2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:50
Mankšta moksleiviams yra privalomas renginys, nes pradinėse klasėse vaikai dar nėra įpratę daug laiko praleisti prie savo darbo stalo. Jų stuburas ir sąnariai yra sustingę arba netinkamai išsidėstę, todėl kyla įvairių sveikatos problemų. O įkrovimas padės susidoroti su šia nelaime geriau nei visi kiti metodai.
Nugaros raumenų stiprinimas yra raktas į taisyklingą laikyseną
Kaip rodo praktika, po 2-3 pamokų mokiniai pradeda atremti galvą rankomis ir tokiu atveju, žinoma, sutrinka stuburo padėtis. Be to, retais atvejais jie stebės, kaip išdėstytos kojos. Todėl pratimai moksleiviams pirmiausia turėtų būti skirti nugaros raumenų stiprinimui. Jei įvairūs pratimai atliekami nuolat, net ir sulenkta padėtis prie stalo keletą pamokų neturės neigiamos įtakos laikysenai.
Kaip sudominti kūdikį daryti pratimus?
Verta pasakyti, kad sulinkusio stuburo koregavimas bus ne tik sunkus, bet ir ilgas bei brangus procesas. Tačiau, kaip taisyklė, vaikui to paaiškinti neįmanoma. Todėl tėvams reikia imtis įvairių gudrybių išmokyti vaikus sportuoti. Dažnai, kai mankštos atliekamos moksleiviams, mamoms ir tėčiams geriau visus užsiėmimus pristatyti žaismingai. Tada vaikas mielai atliks visus pratimus, o jums nereikės jaudintis dėl jo laikysenos.
Pratimo pavadinimas |
Vykdymo technika |
| Duok man kamuolį | Reikia stovėti, kai vaikas yra vienas priešais kitą, tada tuo pačiu metu pasilenkti, perduodant kamuolį. Tokiu atveju kojos ir nugara turi būti lygios. Pratimas atliekamas dviem rinkiniais po 10 kartų, iš pradžių lėtu, paskui greitu tempu. |
| V altis | Vaikas guli ant pilvo ir pradeda kelti rankas ir kojas aukštyn. Tėvai jam padeda. Pratimas baigiamas pakeliant rankas ir kojas aukštyn ir išlaikant jas tokioje padėtyje ne ilgiau kaip 15 sekundžių. |
| Mažas krepšelis | Vaikas guli ant pilvo, išlenkia kūną ir rankomis bando pasiekti kojas. Atsižvelgiant į tai, kad vaikai mažame amžiuje yra gana lankstūs, tėvai turi užtikrinti, kad pratimas būtų atliekamas lėtai ir sklandžiai. |
| Žiedas | Vaikas guli ant pilvo, tada išlenkia kūną taip pat, kaip ir ankstesniamepratimas. Bet dabar jis turi siekti galvą iki kojų, kol kojinės yra ištiestos. Tėvai turėtų tinkamai koordinuoti kūdikio veiklą pasirodymo metu. |
| Gyvatė | Vaikas guli ant pilvo, tada išlenkia nugarą, ištiestomis rankomis remdamasis į grindis. Tuo pačiu metu dubuo turi būti tvirtai prispaustas prie grindų, o tai laikosi tėvai. |
| Drugelis | Vaikas atsisėda ir spaudžia kojas taip, kad jos liestųsi pėdomis. Vykdymo metu tėvai švelniai ir švelniai spaudžia kelius, kad jie liestų grindis. Tai daroma tarsi spyruoklė jūsų rankose. |
| Sūpynės | Vaikas guli ant nugaros, suspaudžia rankas už galvos ir sulenkia kelius. Pratimo užduotis – vienu metu traukti galvą ir kojas viena link kitos. Tuo pačiu metu tėvai palaiko kūdikį, kad jis nevirstų ant šono. |
Papildomos sąlygos tiesiam stuburui
Kad pratimai moksleiviams duotų daugiau naudos, tėvai turėtų atkreipti dėmesį į vaiko užimtumo pareigas. Pageidautina, kad jo nugara būtų greta kėdės atlošo, tada sumažės stuburo apkrova. Be to, rekomenduojama uždrausti kūdikiui sukryžiuoti kojas, kai jis sėdi prie savo stalo. Jei laikysitės visų šių taisyklių, stuburo išlinkimas nekelia grėsmės vaikui.
Rezultatas
Taigi, ideali rytinė mankšta moksleiviams yra pratimų rinkinys, kurį reikėtų atliktižaidimo forma. Kad būtų pasiektas visas efektas, tėvai turės stebėti, kokioje pozicijoje vaikas atlieka namų darbus.
Rekomenduojamas:
Darbo stovykla moksleiviams. Kaip maksimaliai išnaudoti savo vasaros atostogas
Darbo mokyklos dienos baigėsi. Vaikai išeina vasaros atostogų. Kažkas planuoja gerą poilsį, o kai kurie vaikinai nori užsidirbti pinigų. Darbo stovykla yra puikus pasirinkimas, leidžiantis sujungti, kaip sakoma, du viename
Juokingi eskizai apie mokyklą vidurinių mokyklų moksleiviams
Kokius sketus turėtų žaisti vidurinės mokyklos mokiniai? Atkreipiame jūsų dėmesį į geriausių trumpų ir ilgų mini pasirodymų scenarijų pasirinkimą, kuris paįvairins bet kurį koncertą
Valentino diena – šventinis scenarijus moksleiviams ir istorijai
Vasario 14 d. daugelyje pasaulio šalių švenčiama draugystės ir meilės šventė – Valentino diena. Šiuo metu daugelis mokytojų kuria scenarijus moksleiviams. Valentino diena – puiki proga pasikalbėti su vaikinais apie berniukų ir merginų santykius, padėti suburti įvairias grupes pamokose. Vaikai mokosi taisyklingai ir gražiai reikšti jausmus vienas kitam, gerbti priešingos lyties atstovus
Polar kuprinės moksleiviams
Rusijos įmonė „Polar“buvo įkurta 1994 m. Iš pradžių atsirado labai mažas cechas, bet labai greitai, vos per kelerius metus, išaugo ir tapo vienu didžiausių kuprinių, lagaminų ir krepšių gamintojų Rusijoje
Aitvarų kuprinės - patogūs ir talpūs aksesuarai moksleiviams
Aitvaras yra labai populiari kuprinių kompanija, kuri sugebėjo pelnyti tūkstančių klientų pasitikėjimą dėl kokybiškų produktų ir ilgaamžiškumo. Pirkėjai atkreipia dėmesį į daugybę įmonės gaminių savybių
