Kaip gyventi iki 100 metų: metodai, sąlygos, sveikatos š altiniai, patarimai ir gudrybės

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:48

Žmonės nuo senų senovės ieškojo amžinojo gyvenimo ir jaunystės recepto. Tačiau kol kas šie bandymai nebuvo sėkmingi. Tačiau daugeliui pavyko rasti ilgaamžiškumo receptą. Rytų šalyse, taip pat kalnuotuose Rusijos regionuose galite sutikti daugybę šimtamečių. Kaip gyventi iki 100 metų? Toliau rasite patarimų.

Išmok mėgautis kiekviena diena

Daug nerimaujantis žmogus neranda laiko paprastiems malonumams. Bet kurio žmogaus gyvenime galima rasti ką nors gero. Tačiau ne visi ieško teigiamo. Ar jus domina atsakymas į klausimą, kaip gyventi iki 100 metų? Peržiūrėkite savo gyvenimo politiką. Kuo labiau mėgausitės smulkmenomis, tuo pilnesnės bus jūsų dienos. Kas gali būti džiaugsminga? Ar pažiūrėjote pro langą ir matėte gražų saulėlydį ar saulėtekį? Nusišypsokite pagalvoję, kad ši gražuolė patraukė jūsų akį, o jūs akimirką pasigrožėjote nuostabiu vaizdu. Pakeliui į darbą galite rasti per anksti pražydusį alyvų krūmą. Džiaukitės šiuo stebuklu, nes vakar gėlės nebuvo atidarytos. Darbe galite rasti ir malonių staigmenų. Pavyzdžiui, kavos puodelis, kurį kolega atnešė su gero ryto linkėjimu, gerokai pagerins nuotaiką. Išmokite įžvelgti smulkmenas ir atkreipti į juos dėmesį. Iš tokių mažų, bet malonių akimirkų susideda mūsų gyvenimas.

Raskite mėgstamą darbą

Didžiąją savo gyvenimo dalį žmogus praleidžia darbe. Todėl visai logiška, kad viso gyvenimo darbas žmogui turėtų teikti malonumą. Jei taip neatsitiks, žmogus praranda gyvenimo džiaugsmą ir labai greitai išblėsta. Žmogus, kuris iškeis savo laiką į pinigus ir nesimėgauja procesu, bus nelaimingas. Kaip gyventi iki 100 metų? Pažiūrėkite į pensininkus. Kol žmonės dirba, tol būna linksmi ir linksmi. Tačiau kai tik jie eina į užtarnautą poilsį, jų kūnas pradeda nykti, o protas pamažu palieka savininką. Tai nėra pavieniai atvejai. Tai vyksta ne tik mūsų šalyje, bet ir visame pasaulyje. Žmogus, kuris sėdi namuose, niekur neina ir nieko neveikia, praranda susidomėjimą gyvenimu. Jam ji atrodo nuobodi ir neįdomi. Tačiau psichologinis požiūris į ilgaamžiškumą vaidina svarbų vaidmenį. Todėl dirbkite ir neskubėkite išeiti į pensiją. Na, o kai tenka užleisti vietą jauniems darbuotojams, susirask sau hobį ir užsiimk tuo. Nesėdėk ramiai. Dykinėjimas nuobodžia ir daro žmogų nelaimingą ir bejėgį. Dėl šios priežasties žmonės pradeda sirgti, silpsta ir miršta.

Neapsigaukite savęs

Sudužusių nervų negalima pataisyti. Prisiminkite apiekad problemos lengviau užkirsti kelią nei ją išspręsti. Kaip gyventi iki 100 metų? Reikia tausoti savo nervų sistemą, kad ji normaliai funkcionuotų ne tik sulaukus 30, bet ir sulaukus 90. Kaip tai padaryti? Nustokite jaudintis dėl smulkmenų. Išmokite atsikratyti problemų, kurių negalite išspręsti. Yra žmonių, kurie taip susijaudinę dėl žemės taršos proceso, kad negali miegoti ir bando spręsti pasaulinio masto problemą. Atsipalaiduokite ir pabandykite paleisti savo mintis. Bet kuris žmogus visada turėtų vadovautis taisykle: jei gali ką nors pakeisti, tai keisk, jei negali pakeisti, tada atleisk problemą. Kuo mažiau dėl kažko jaudinsitės, tuo daugiau laiko turėsite spręsti aktualias problemas. Nustokite jaudintis dėl savo vaikų ir artimųjų. Jei negali padėti žmogui fiziškai, tai psichologiškai, susikaustęs, nepadarysi žmogaus geresnio. Jūs neturėtumėte dėl to jaudintis. Išmokite priimti situaciją tokią, kokia ji yra.

Miegok daugiau

Žmogus turėtų rūpintis savo sveikata nuo mažens, jei nusprendžia, kad gyvens 100 metų. Ilgaamžiškumas iš dalies priklauso nuo genetikos ir iš dalies nuo jūsų gyvenimo būdo. Kuo labiau žmogus pavargsta, tuo daugiau laiko jam reikia atstatyti savo kūną. Fizinės ir moralinės jėgos atsigauna miego metu. Negalite sutaupyti. Pasistenkite suprasti, kad toks gyvenimo tempas, kai miegate 5 dienas per savaitę po 5 valandas, o savaitgaliais – 10 valandų, jums nieko gero neatneš. Galite greitai save pakenktisveikata. Jokie pinigai negali atkurti jūsų nervų sistemos. Ir ją daugiausia erzina tie, kurie atlieka visokius eksperimentus su miegu. Ir jei jaunas vyras vis dar gali sau leisti karts nuo karto nemiegoti kelias dienas iš eilės, tai suaugęs žmogus neturėtų ryžtis tokiems žygdarbiams. Kuo vyresnis, tuo daugiau laiko reikia jėgoms ir energijai atkurti. Jei nepaisysite miego, jūsų kūnas ir nervai labai greitai susidėvės.

Atsikratykite žalingų įpročių

Visi žmonės žino, kaip gyventi teisingai. Tačiau mažai žmonių naudojasi šiais patarimais. Ar rūkote ar geriate? Žmonės, kurie yra prisirišę prie nesveikų atsipalaidavimo būdų, mažina įtampą ar nuovargį, kenkia savo kūnui. Kaip gyventi 100 metų nesusirgus? Reikia atsisakyti žalingų įpročių. Stipraus ir sveiko žmogaus organizmas turi gerą imunitetą. O piktnaudžiaujantys cigaretėmis ar alkoholiu žmonės yra linkę į įvairias infekcines ligas. Be to, priklausomybė, kurią žmogus patiria, rimtai kenkia psichologinei ir emocinei būsenai. Rūkalius, neturintis galimybės rūkyti, pradeda jausti abstinenciją. Jis nori papūsti, kitaip visas pasaulis jo neįtiks. Tokie įpročiai neigiamai veikia žmogaus psichiką. Kuo mažiau aistros, tuo laimingesnis ir taikesnis gyvenimas.

Stebėkite savo mitybą

Žmogaus išvaizda visiškai atspindi jo vidinę būseną. Iš mėlynų televizoriaus ekranųgalite išgirsti skelbimų, kuriuose žadami stebuklingi šampūnai, kremai ir pastos, pagerinančios jūsų plaukų, odos ir dantų būklę. Tiesą sakant, taip nėra. Kaip sveikai gyventi 100 metų? Žmogus turi valgyti teisingai. Išorinio apvalkalo būklei įtakos turi jo vidinis turinys. Jūs turite maitintis subalansuotai ir teisingai. Žmogaus mityba turėtų būti sudaryta iš daržovių, vaisių, mėsos ir grūdų. Tačiau esant šiuolaikiniam gyvenimo ritmui, sunku tinkamai maitintis. Daugelis žmonių yra pripratę prie greito maisto, gatvės maisto ir visokių saldumynų. Skanūs pavojai sudaro didžiąją žmogaus mitybos dalį. Turėtumėte galvoti apie tai, ką valgote. Maisto kokybė, kaip ir jo kiekis, vaidina svarbų vaidmenį. Ar nori gyventi ilgai? Atsisakykite cukraus, greito maisto, kepto ir aštraus maisto. Stenkitės sumažinti porcijas. Vienu metu žmogus turėtų valgyti tiksliai tiek, kiek telpa į delną. Reikia valgyti 4-5 kartus per dieną ir stengtis valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių.

Sportuokite

Žmogus, norintis gyventi ilgai, turėtų daugiau dėmesio skirti savo sveikatai. Visų pirma, reikia sutvarkyti kūną. Sportas gali padėti šioje srityje. Kaip manote, ar įmanoma gyventi 100 metų? Daugelio šimtamečių pavyzdžiu galite būti tikri, kad gyventi ilgą laiką yra tikra. O norint palaikyti gerą kūno formą, mankštintis reikia bent 3 kartus per savaitę. Raskite savo sportą. Tai gali būti joga, bėgimas, plaukimas ar teniso žaidimas. Bet koks pratimas bus naudingas. Niekada nenustokite sportuoti. Net ir išėjęs į pensiją, galite eiti į sporto salę. Sportuojantys žmonės turi gerą figūrą, todėl turi mažiau sveikatos problemų. Po 50 metų daugelis pradeda priaugti svorio. O po antsvorio atsiranda diabetas ir aukštas kraujospūdis. Ar norite, kad šie draugai vaikščiotų susikibę su jumis? Su jais toli nenueisi. Taigi jūs turite pasirinkti: arba skiriate savo laiką sportui, arba skiriate laiko, pastangų, nervų ir pinigų ligoms gydyti.

Eik į lauką dažniau

Gyventi mieste, kuris nuodija jus išmetamosiomis dujomis, nėra gera idėja. Kodėl kalnų gyventojai ilgaamžiai? Mat kalnų oras neapnuodytas išmetamosiomis dujomis ir neturi toksiškų priemaišų. Išgirdę frazę „noriu gyventi 100 metų“, ką galvojate? Ar žmogus išprotėjęs? Pakeiskite savo minčių trauką. Žmonės gali gyventi ilgai, jei dažniau išvyksta į gamtą ir leidžia laiką vieni su ja. Miške galite atsipalaiduoti kūnui ir sielai. Dažniau eikite į piknikus su šeima. Suorganizuokite bendras atostogas su draugais palapinėse. Leiskitės į žygius ir tyrinėkite nepaliestą gamtos grožį. Kuo mažiau bendrausite su technologijomis, tuo geresnis bus jūsų gyvenimas. Stenkitės nesugadinti savo sveikatos ir dažniau ilsėtis tarp lapų ir žolės.

Surask meilę

Žmonės, gyvenę vyresni nei 100 metų, pataria savo atžaloms gyventi poromis. Tikimybė, kad vienas gyvenantis žmogus mirs anksčiau už žmogų, kuris gyvena šeimoje, yra labai didelė. Ar norite tapti ilgaamžis? Pradėti šeimą. Tik gyveni po vienu stogu su savo sielos draugu,girdėdamas vaikų juoką, o paskui slaugydamas anūkų glėbyje, žmogus supranta, kad ne veltui atėjo į šį pasaulį. Sunku įsivaizduoti, ką jaučia žmogus, neturėjęs galimybės patirti šeimyninės laimės. Šiandien žmonės labai nuolaidžiai vertina santuokos institutą. Daugelis mano, kad skyrybos yra visiškai natūralus žingsnis, kai pora negali užmegzti normalių santykių. Nedaug žmonių suvokia, kad meilė yra ne tik romantika ir aistra, bet ir kasdienis darbas su savimi, pažaboti savo pasididžiavimą ir gebėjimą ieškoti kompromisų.

Palaikykite ryšį su draugais

Kaip gyventi daugiau nei 100 metų? Jūs turite išmokti būti laimingam gyvenime. Atminkite, kad žmogus yra sociali būtybė. Sunku visą laiką būti vienam. Žmogus nori bendrauti, susipažinti su žmonėmis ir būti savo bendraminčių draugijoje. Norint jaustis puikiai, reikia susirasti draugų, galinčių praskaidrinti pilką kasdienybę, o taip pat į pagalbą bet kurioje keblioje situacijoje. Su tokiais žmonėmis gyventi iki 100 metų nebus sunku. Juk prireikus visada galima paprašyti mylimo žmogaus patarimo, pasiskųsti jam problemomis ar tiesiog verkti apsivilkusi liemenę.

Laikykite egzaminus laiku

Sveikata yra pagrindinis žmogaus turtas. Kad jo neprarastumėte, reikia laiku išlaikyti egzaminus. Kaip gyventi 100 metų? Visų paslapčių neįmanoma žinoti. Bet jei rūpiniesi savimi, savo kūnu ir, jei reikia, šalinsi kylančias problemas, tužymiai prailginti savo gyvenimą. Daugybė ligų žmogui pasireiškia jauname amžiuje, tačiau jis jas šalina, stengdamasis nepastebėti jų egzistavimo. Laikui bėgant problemos paaštrėja, tenka važiuoti į ligoninę ir atlikti operaciją. Tačiau daugelio ligų galima išvengti, jei laiku kreipsitės į gydytoją.