Kaip lavinti intymius raumenis: metodai, technikos ir pratimai

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:49

Imbilding, arba wumbilding, yra gana nauja ir nežinoma moterų kryptis. Tačiau iš tikrųjų tai žinoma labai seniai. „Imbuilding“yra sistema, skirta lavinti intymią zoną, tiksliau, jos raumenis.

Yra daug žmonių, kurių raumenys intymioje srityje yra nepakankamai išvystyti. Dėl šios priežasties kyla daug įvairių seksualinio, o kartais ir medicininio pobūdžio problemų. Galbūt net auglių formavimasis ir negalėjimas išnešioti vaisiaus. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip lavinti intymius raumenis.

Pažymėtina, kad galite lengvai užsiimti statyba namuose, be jokių finansinių ir laiko sąnaudų. Be to, intymi mankšta yra maloni ir naudinga, kaip sakoma, viename buteliuke.

Iš straipsnio sužinosite, kaip lavinti intymius raumenis, kam to reikia ir kodėl, kas naudinga ir dar daugiau.

Moterų ugdymo privalumai

Turėjimo menassavo intymūs raumenys gimė Senovės Rytuose. Tada jis buvo mokomas mergaitėms nuo mažens. Jie jau mokėjo lavinti intymius raumenis. Tai buvo privaloma ir ruošiant geišas bei suguloves haremuose, nes iš jų buvo reikalaujama tobulai valdyti savo kūną, kad galėtų įtikti valdovui. Tačiau jei tuo metu seksualinė sfera buvo priešakyje, tai šiandien medicinos srityje ekspertai jau pripažino neabejotiną „imbuilding“naudą. Nepaisant to, visi šiuolaikiniai pratimai šioje sistemoje vis dar yra pagrįsti senovės daoizmo praktika, kurios tikslas – dirbti su vadinamąja orgazmine energija.

Prieš atsakant į klausimą, kaip lavinti intymius raumenis, reikėtų pažymėti, kad ši intymi gimnastika naudinga ir moterims, ir vyrams. Juk tiek tie, tiek kiti gali turėti nepakankamai išsivystę intymios zonos raumenys. Arba, kaip jie paprastai vadinami, dubens dugnas. Tai, kad tai neigiamai veikia seksualinę sferą, galbūt galima pavadinti mažesne žala, kurią sukels nepakankamas raumenų vystymasis intymioje srityje. Silpnosios lyties atstovams jų neišsivystymas neigiamai veikia seksualinę sferą. Galimas uždegimas, o kartais net navikai, gimdos prolapsas, šlapimo nelaikymas (dažniausiai su amžiumi). Visa tai gali sukelti net nevaisingumą. Todėl svarbu žinoti, kaip lavinti intymių vietų raumenis.

Jei problema dar neatnešė tokių pasekmių, o moteris sugebėjo ištverti irpagimdyti vaiką, tada, kaip taisyklė, po gimdymo ši situacija visada dar labiau pablogėja. Kuo geriau išvystyti intymieji raumenys, tuo lengviau pagimdyti vaiką ir pagimdyti vaisių.

Moteriai prieš lavinant intymius raumenis, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad tokia gimnastika turi dvi kryptis: intymios srities raumenų vystymąsi ir gimdymo palengvinimą.

Kokios intymios gimnastikos nauda įvairiose bet kurios moters gyvenimo srityse? Pažiūrėkime atidžiau.

Sveikata

Tokios mankštos užkerta kelią įvairiems ginekologiniams negalavimams (uždegimams, patinimams, gimdos prolapsui ir kt.), išgydo kai kurias ligas (uždegiminį procesą lytiniuose organuose), padeda ne tik sėkmingai ištverti ir pagimdyti kūdikį, bet ir taip pat pastoti pagal planą.

Seksualinė sfera

Intymių raumenų gimnastika jūsų seksualinį gyvenimą paverčia spalvingiausiu ir įvairesniu, padeda išspręsti dažną frigidiškumo ir impotencijos problemą. Be to, jei abu partneriai tokią gimnastiką užsiima kartu, tai jų intymi kultūra stebuklingai pagerėja, tarsi jie vėl mokosi pajusti vienas kitą (ir ką nors pirmą kartą). Tuo pačiu ne tik intymiu, bet ir psichologiniu lygmeniu.

Psichologinė sfera

Kokią naudą dar turi intymi gimnastika? Vumbilding leidžia moterims tobulėti, daug geriau atsiskleisti ir suprasti save, ugdyti seksualumą, užmegzti santykius su partneriu. Visa tai gali padaryti merginą labiau pasitikinčią savimi, seksualesnę, moteriškesnę irišlaisvintas.

Moterims taip pat bus naudinga išmokti lavinti intymių vietų raumenis po gimdymo. Juk šiuo laikotarpiu daugelis patiria stiprų nervinį įtampą.

Mankštos sistema

Kaip tinkamai treniruoti intymius raumenis?

Veiksmingus pratimus, sudarančius visą kūno formavimo sistemą, XX amžiaus ketvirtajame dešimtmetyje sukūrė garsus urologas ir ginekologas Arnoldas Kegelis. Anksčiau jie buvo skirti tarpvietės raumenų vystymuisi. Tokią gimnastiką atliko ir moterys, ir vyrai. Laikui bėgant pacientai pastebėjo, kad jie pradėjo patirti ryškiausius orgazmus, o jų seksualinis gyvenimas pradėjo teikti daug daugiau malonumo. Po to gimnastika dar labiau išpopuliarėjo, buvo pradėta papildyti įvairiais naujais pratimais. Šiandien stiprinimas ir toliau populiarėja.

Jo grožis slypi tame, kad nereikia lankytis sporto salėje – galite tai daryti individualiai – namuose esate aprūpinti ištreniruotais intymiais raumenimis. Tam naudojami specialūs treniruokliai: Kegelio simuliatorius, makšties kiaušinėlis, lazerinis simuliatorius.

O kaip treniruoti intymius raumenis kamuoliukais? Tokia gimnastika yra tokia: ponia, dėdama kamuoliukus į makštį, lavina raumenis. Po simuliatoriaus naudojama kamera, kuri masažuoja makšties sieneles. Dabar žinote, kaip treniruoti intymių vietų raumenis kamuoliukais.

Tačiau galima apsieiti ir be specialių simuliatorių pirkimo. Galite išmokti keletą paprastų pratimų ir atlikti juos reguliariai. Norint pasiekti apčiuopiamų rezultatų, pakanka dviejų savaičių treniruočių. Bet, žinoma, nereikėtų sustoti ties pasiektu rezultatu, nes tobulumui ribų nėra.

Nuo kur pradėti?

Taigi, kur pradedantieji pradeda sportuoti? Pavyzdžiui, jei naudojatės Kegelio treniruokliu, nesunku treniruoti intymių vietų raumenis. Jis dedamas į makštį, po kurio jie pradeda įtempti ir atpalaiduoti raumenis. Bet pirmiausia turite nustatyti, kur jie yra. Pabandykite tai padaryti taip: šlapinantis laikykite, o tada atleiskite purkštuką. Už šį veiksmą atsakingi intymūs raumenys, kuriuos reikia treniruoti.

Kai juos nustatote, turėtumėte pasirinkti vietą, kur atlikti praktiką. Kai kurie pratimai atliekami gulint. Tačiau dauguma jų reikalauja sėdėjimo. Štai kodėl jums reikia kėdės pamokoms. Sėdėkite tiesiai.

Pratimai

Sistemą sudaro 5 pratimų rinkinys ir masažas. Turite juos atlikti teisingai ir visada reguliariai – tokiu atveju rezultatas neprivers jūsų ilgai laukti. Jei atrodo, kad jums niekas neveikia, vis tiek turėtumėte treniruotis toliau – intymios srities raumenys yra pumpuojami lygiai taip pat, kaip ir kiti kūno, tačiau tai gali užtrukti.

Suspaudimas

Įtempkite raumenis kiek įmanoma. Laikykite juos tokioje būsenoje 5-20 sekundžių, tada kiek įmanoma atsipalaiduokite. Geriau tai daryti etapais, o ne iš karto susuimkite raumenis jėga: šiek tiek įtempkite, palaikykite tokioje padėtyje 5 sekundes, tada veržkite stipriau, vėl laikykite ir t.t. – kol visa įmanomomis jėgomis apkabinsite raumenis. Tas pats pasakytina ir apie atsipalaidavimą. Stenkitės atpalaiduoti raumenis ne iš karto visiškai, o etapais, laikydami 3 sekundes. Šį pratimą reikia atlikti 10 kartų.

Santrumpa

Atsipalaiduokite ir kuo greičiau įtempkite raumenis. Plius pratimai – galite tai daryti bet kur. Be to, kuo dažniau tai daroma, tuo greičiau pasieksite norimą rezultatą. Šį pratimą reikia atlikti 10 kartų.

Stumti

Šio pratimo eigą ir prasmę gali suprasti pagimdžiusios moterys, nes tai primena bandymus. Jei dar negimdėte, tai jo esmė tokia: stenkitės daryti stumdomuosius judesius, tarsi tuštinimosi metu, bet su makšties raumenimis. Šį pratimą reikia atlikti 10 kartų.

Bulbospongiomus

Iš pradžių gali nepavykti atlikti šio pratimo. Bet jei nesustosite, artimiausiu metu viskas susitvarkys. Turite gulėti ant nugaros, sutelkti dėmesį į klitorį. Pradėkite traukti ir stumti. Šį pratimą reikia atlikti 5-10 minučių. Atlikdami pratimą galite įsijungti ir net patirti orgazmą.

Blyksi

Gulkite ant nugaros šiek tiek sulenkę kelius. Pradėkite traukti išangę. Šioje padėtyje palaikykite penkias sekundes. Tada lėtai pradėkite atleisti, traukdami klitorį. Būtinas10 rinkinių vienu metu. Šis pratimas puikiai pagerins ir sustiprins giliuosius ir paviršinius raumenis.

Masažas

Žinoma, tai ne pratimas. Tačiau jei įtrauksite jį į kasdienės veiklos kompleksą, rezultatai tiesiog nustebins tiek jus, tiek jūsų partnerį. Paprašykite savo mylimojo kasdien 10-15 minučių masažuoti lytines lūpas, taip pat klitorį ir plotą virš jo. Tokiu atveju nepamirškite apie didelį masažui skirto aliejaus kiekį. Toks masažas pagerina kraujotaką intymioje zonoje, ko pasekoje sustiprėja ir raumenys. Masažo metu atsipalaiduokite, atsipalaiduokite ir visiškai pasitikėkite savo partneriu.

Kontraindikacijos

Atkreipkite dėmesį, kad ir kokia naudinga intymios srities raumenų mankštinimo technika būtų moters sveikatai, ji turi nemažai kontraindikacijų. Apsvarstykite juos.

1. Nėštumas. Jei prieš pastodama užsiėmėte kūno formavimu, ši kontraindikacija jums nebus skirta. Nėštumo metu, taip pat po gimdymo, negalite nutraukti šių užsiėmimų. Jei prieš nėštumą nedarėte intymios gimnastikos, nėštumo metu ją pradėti griežtai draudžiama. Be to, keletą mėnesių po kūdikio gimimo turite susilaikyti nuo treniruočių.
2. Ginekologinės ligos. Nepaisant to, kad vingiavimas skirtas daugeliui moterų ligų, yra ir kai kurių lytinių organų ligų, kurių metu gimnastika draudžiama. Jiemsapima įvairių rūšių kraujavimą, ūminį uždegiminį procesą, kurį lydi karščiavimas, kraujagyslių sutrikimus, septinę būklę.

Bet kokiu atveju, prieš pradedant ugdomuosius užsiėmimus, geriausia būtų pasikonsultuoti su ginekologu. Specialistas padės individualiai pasirinkti šių užsiėmimų programą. Galbūt kai kuriuos pratimus reikės atmesti, o kai kuriuos, atvirkščiai, reikėtų daryti dažniau ir ilgiau. Juk kiekvienas organizmas turi savo ypatybes.