Kaip išmokyti vaiką šokinėti virve? Ugdykite ištvermę ir koordinaciją

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:49

Daugelis tėvų, ypač kai kūdikis auga ir tampa judrus, domisi, kaip išmokyti vaiką šokinėti virve. O kaip padaryti, kad užsiėmimai būtų įdomūs ir nesibaigtų traumomis, o viršutinės ir apatinės galūnės dirbtų sklandžiai?

Kodėl šis sportas?

Jau antraisiais gyvenimo metais vaikas pradeda domėtis šokinėjimu, tada šis įgūdis tobulėja. Sulaukęs maždaug 5 metų, jis sugeba įveikti nedideles kliūtis. Kaip išmokyti vaiką šokinėti virve? Koordinaciją laviname žaismingu būdu. Juk tokiame amžiuje tai tik žaislas kūdikiui, kaip lėlės ar konstruktoriai.

Bet jis dar nesupranta, kad šis daiktas yra labai naudingas jo sveikatai ir bendram vystymuisi. Dėl šokinėjimo virvės galite pasiekti šiuos rezultatus:

• stiprinti pagrindines raumenų grupes;
• varymo sistema;
• širdies ir kraujagyslių.

Visa tai ateityje ugdo vaiko ištvermę, jis bus mažiau linkęs į traumas ir fizinę perkrovą.

Kiti privalumai

Daugelis tėvųdomisi ne tik kaip išmokyti vaiką šokinėti virve, bet ir to nauda. Be to, kas išdėstyta pirmiau, tokia veikla prisideda prie:

• sustiprinę kaulai;
• kojos vystosi harmoningai;
• sumažinta plokščiapėdystės rizika;
• lavėja motorinė koordinacija;
• formuojasi taisyklinga laikysena;
• gerina miego kokybę ir apetitą;
• kūnas išlaiko gerą formą.

Kaip pradėti?

Kaip išmokyti vaiką šokinėti virve? Mes ugdome savo kūdikio ištvermę ir padedame jam būti sveikam nuo ankstyvos vaikystės.

Kai jis jau moka šokinėti, bet jūs turite išmokyti jį bandyti tai daryti ant kojų pirštų. Turėtumėte nusileisti nuo grindų pusantro centimetro ir tada nusileisti ant visos pėdos.

Taip pat reikia pasirinkti tinkamą virvę. Atsižvelkite į vaiko ūgį. Norėdami tai padaryti, turite patikrinti, ar jūsų apvalkalas jam tinka, ar ne. Paprašykite jo atsistoti ant virvės kojomis ir paimti jos rankenas į rankas. Ištempus jis turi baigtis kūdikio pažastų lygyje.

Reikalavimai mokymo įrankiui

Prieš suprasdami, kaip išmokyti vaiką šokinėti virve, turite pasiimti jo dydį. Jei atlikote bandymą ir pasirodė esantys papildomi centimetrai, turite juos nupjauti, o tada vėl pritvirtinti rankenas. Jie savo ruožtu turėtų patogiai tilpti delne ir neišslysti.

Jeijei planuojate užsiimti rimčiau, galite paimti storą virvę ir surišti jos galus mazgu.

Viro skersmuo turi būti ne didesnis kaip 0,8 cm, tačiau per plona nebus labai patogi. Bet jei jo storis viršija vieną centimetrą, bus sunku peršokti.

Medžiagos tvirtinimui

Virvė pradedantiesiems nebus labai praktiška. Geriau teikti pirmenybę gaminiui iš odos, sintetikos ar gumos. Pirkdami parduotuvėje, būtinai atkreipkite dėmesį į kvapą. Tai yra virvės kokybės rodiklis. Jei tai nemalonu ir šiurkštu, vaikui tai gali sukelti alergiją.

Pagrindinės taisyklės

Jei nuspręsite išmokti vaiką išmokyti šokinėti virve, turite atsižvelgti į tai, kad kiekvienam vaikui reikia individualaus požiūrio į mokymąsi. Tačiau nepaisant to, reikia laikytis pagrindinių taisyklių:

• Pradėkite mokytis nuo 4–5 metų.
• Pirmą pamoką atlikite sureguliavę įrenginio ilgį.
• Negalima priversti vaiko mokytis, jis turi norėti mokytis.
• Parodykite, kaip tinkamai laikyti virvę rankoje. Paimkite jį į rankas be streso. Jis turi būti dedamas gale ir šiek tiek liesti grindų paviršių.
• Vaiko mokymas teisingai pasukti sviedinį. Tai turėtų būti daroma tik ranka, o viršutinė galūnė turi būti šiek tiek sulenkta ties keliu. Jei vaikui tai sunku, užduotis supaprastinama.

Kaip pasukti sviedinį?

Kaip išmokyti vaiką taisyklingai šokinėti virve? Viskas prasideda nuo jo sukimosi įvaldymo. Rekomenduojamasperpjaukite į dvi dalis ir pakvieskite vaiką susukti iš pradžių viena, paskui kita ranka. Ir tada jam bus daug lengviau sinchroniškai judinti rankas.

Šuolių treniruotė

Taigi, sukamieji judesiai įvaldomi. Dabar galite parodyti, kaip teisingai šokinėti savo pavyzdžiu.

Pasiūlykite atsistoti ant kojų pirštų ir lėtai riestis ant kulnų. Tada reikia paimti pačią virvę ir daryti tą patį, peržengiant ją kiekviena galūne.

Natūralu, kad labai nedaugeliui žmonių pavyksta pirmą kartą. Ir norėdami sustiprinti šį įgūdį, atkreipkite analogiją su žymomis. Du žmonės turėtų sukti sviedinį, o trečias bandyti peršokti. Taip pagerės judesių koordinacija, po to kūdikis galės pašokti 2-3 kartus iš eilės.

Pratimai mažyliams

Norėdami suprasti, kaip išmokyti vaiką šokinėti virve, turite atsižvelgti į jo amžių. Tiems, kuriems nuo 5 iki 7 metų, rekomenduojami šie pratimai:

• sukti sviedinį pirmyn ir atgal;
• eik į priekį ir šokink ant abiejų kojų;
• iš pradžių šokinėkite ant dviejų kojų, o po to ant vienos per virvę;
• šokimas spardomomis kojomis;
• su alternatyviu šuoliu;
• šokimas su sviedinio sukimu atgal arba pirmyn;
• virvės, sulankstytos į dvi dalis šalia žemės, sukimasis su šokinėjimu ir peršokimu;
• šok sukryžiavęs rankas;
• šokimas nuo vienos kojos ant kitos;
• žemas šuoliai per ilgą sviedinį;
• sukimas irpaleisti;
• pabėgu besisukdamas ir dar daugiau.

Tačiau tai taikoma labai mažiems. Jei pradedate treniruoti vyresnius vaikus, jiems rekomenduojama atlikti sudėtingesnius pratimus. Daugiau apie tai žemiau.

Užsiėmimai jaunesniems mokiniams

Kai kuriems kyla klausimas, kaip išmokyti 8 metų vaiką šokinėti virve. Šiuo atveju algoritmas yra panašus, o taisymo pratimai bus sunkesni.

• Lenkite sviedinį per pusę ir įdėkite į vieną ranką. Nukreipkite jį į šoną ir uždėkite draugą ant diržo. Sukite virvę šepetėliu viena kryptimi.
• Jei įmanoma, laikykite jį toje pačioje padėtyje abiem rankomis ir vienu metu pasukite atgal arba pirmyn.
• Atsidėkite atgal, nukreipkite rankas į šonus ir pasukite į vieną pusę, užmesdami jį virš savęs.
• Viena ranka pasukite po du sviedinius kiekvienoje rankoje po vieną.
• Atidėkite atgal, pasukite į priekį, tuo pat metu praleiskite sviedinį po kojomis, ridendami nuo kulnų iki kojų pirštų.
• Lyvo padėtis panaši, perkelkite ją į priekį, tuo pačiu metu eidami po kojomis riedėdami.
• Atlikite sujungtus šuolius abiem kojomis per judančią virvę į priekį.
• Panašiai tik vienas juda atgal.

Įspėjimai

Reikia suprasti, kad tokie šuoliai tinka ne visiems. Šis krūvis yra labai rimtas, todėl iš pradžių reikia stebėti pulsąvaikas. Šokinėjimo lynas draudžiamas tokiais atvejais:

• širdies ir kraujagyslių ligų buvimas;
• sąnarių problemos;
• antsvoris (ne visada, čia rekomenduojamas pediatras).

Verta atsiminti, kad tokio pobūdžio užsiėmimų metu vaikas gali lengvai susižaloti. Norint sumažinti šią riziką, reikia pasirinkti tinkamus batus treniruotėms su virve. Pagrindiniai reikalavimai jai – lengvumas ir patogumas. Griežtai draudžiama šokinėti basomis.

Prieš pradedant užsiėmimus rekomenduojama atlikti tempimo pratimus, kad nekiltų problemų su blauzdos raumenimis ir čiurnos raiščiais.

Kaip jau minėta, šokdynė padės lavinti vaiko koordinaciją ir ištvermę. Jis tampa aktyvesnis, todėl ir mokysis geriau. Juk kai kūdikis bus sveikas, jį trauks žinios ir viskas, kas nauja. Svarbiausia sudominti jį šia kryptimi. Ir tai taip pat puikus pretekstas susirasti naujų draugų kieme.