Patarimai, kaip sustorėti paaugliams

2025 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-22 18:03

Nors suaugusiuosius dažniausiai kankina klausimas, kaip numesti svorio, daugelis paauglių kenčia nuo visiškai priešingos problemos. Kai jaunas organizmas pradeda sparčiai augti, toli gražu ne visiems tai vyksta proporcingai ir palaipsniui. Tačiau paauglystėje visi jau jaučiasi suaugę, nors ir labai pažeidžiami. Ir, žinoma, kiekvienas vaikinas ir mergina nori įtikti priešingai lyčiai, patraukti dėmesį savo grožiu. Kaip tai padaryti, kaip sustorėti paaugliams, kai dėl per greito augimo daugelis berniukų ir mergaičių tampa plonų, neproporcingų figūrų savininkais? Paprastai ant jų išsikiša tik alkūnės ir keliai, nes riebalinis audinys neatsilieka nuo kaulų augimo.

Kad suprastumėte, kaip greitai sustorėti paauglystėje, turite žinoti, ko norime pasiekti. Jei tai tik svorio padidėjimas, o mums nesvarbu, kaip jis nusės ant figūros, tada viskas yra elementaru - remkitės pyragais, pica, soda, o jums suteikiama pora kilogramų per savaitę. Tačiau atminkite, kad šis metodas, kaip nutukti per savaitę paaugliui,nors ir veiksmingas, tačiau sukelia tokį šalutinį poveikį kaip riebi oda, spuogų ir inkštirų atsiradimas dėl netinkamos mitybos, o ateityje gali turėti visiškai siaubingą poveikį figūrai. Vietoj lauktų tvarkingų ir apetitą keliančių formų atsiranda didelis pilvas, riebus užpakalis ir strijos ant odos, kuri paaugliams ne visada spėja prisitaikyti prie kūno pokyčių. Geriau pasistenkite priaugti svorio protingai.

Kaip pastorinti paauglius nepažeidžiant būsimos figūros? Bendriausia forma sportas padės atsikratyti išsikišusių kelių, įgyti gražių sėdmenų, klubų ir krūtų. Žinoma, berniukų ir mergaičių požiūris į jį skirsis. Jei geriau pirmiausia atsigręžti į „geležį“ir pasportuoti sporto salėje, tada mergaitėms geriau atkreipti dėmesį į šokius ir jėgos treniruotes. Dabar labai populiarios fitneso programos, vadinamos „siurblys“arba tinkamų raumenų grupių pumpavimas. Bet kokiu atveju geriausia kreiptis pagalbos į trenerius, kurie padės pasirinkti individualų pratimų kompleksą, atsižvelgiant į ūgį, fizinį pasirengimą ir norimą palengvėjimą.

Tačiau vien sportas yra nepakeičiamas. Kitas žingsnis sprendžiant klausimą, kaip sustorėti paaugliams, bus mitybos pasirinkimas. Juk sportas ne tik augina raumenis, bet ir efektyviai degina kalorijas. Taigi maistas turėtų būti kaloringesnis nei anksčiau. Stop stop, tai nereiškia, kad reikia valgyti daugiau pyragų ir mažiau salotų! Sportinės mitybos pagrindas – b altymų, riebalų ir angliavandenių balansas. Norint efektyviai priaugti svorio, reikiadienos mitybos pagrindas buvo pirmasis ir paskutinis. Kartais netgi verta į kasdienį maistą įtraukti specialių b altymų kokteilių, kad raumenys augtų greičiau. Taigi valgykite daugiau mėsos, pieno produktų, kiaušinių, daržovių ir grūdų – angliavandenių š altinių.

Tinkamo maisto ir mankštos derinys padės pasiekti norimą rezultatą. Tik šį kelią geriau vadinti ne „programa, kaip sustorėti paaugliams“, o „kaip padaryti savo kūną patrauklų jau paauglystėje“. Stenkitės laikytis sportinio gyvenimo būdo, o laikui bėgant figūra natūraliai atrodys taip, kaip nuotraukose kūno rengybos žurnaluose, ir tai daug geriau nei riebalų raukšlės, kurių dabar taip trūksta.