Gravitaciniai (inversiniai) batai: aprašymas, apžvalgos

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:51

Kodėl žmonės perka apverstus batus ir kabo ant horizontalios juostos su kabliukais aukštyn kojomis? Yra daug priežasčių, verčiančių juos atlikti šiuos pratimus. Vieni nori pasididinti ūgį, kiti – išsigydyti, treti tiesiog atsipalaiduoti. O tiems, kurie mėgsta kultūrizmą, toks „pakabinimas“yra vienas iš treniruočių elementų, mažinančių raumenų įtampą. Ar tai tikrai padeda ir ką gydytojai mano apie kabinimą ant horizontalios juostos?

Sporto įranga ir terapinis treneris

Šiandien sunku rasti žmogų, kuris neturėtų stuburo problemų ar kartais kenčia nuo nugaros skausmų. Negana to, žmonės dažnai metų metus vartoja nuskausminamuosius, negalėdami amžinai atsigauti, pamiršta kankinimus, trukdančius pilnai dirbti ir atsipalaiduoti. Problemų dėl laikysenos ir stuburo ligų kyla dėl įvairių priežasčių, tačiau jas papildomai provokuoja ilgas sėdėjimas prie kompiuterio, vairavimas. „Mėnulio“batai, kaip kartais vadinagravitacinius batus, padeda žymiai palengvinti, o nuolat naudojant net atsikratyti daugelio ligų.

Apverstos horizontalios juostos batai turi blauzdą suspaudžiančias tvirtinimo detales ir specialius patikimus kabliukus, kuriais sportininkai kabo ant skersinio. „Apversta“poza leidžia visiškai atpalaiduoti kūno raumenis. Tai pagrįsta tuo, kad normalioje padėtyje gravitacija traukia žmogaus vidaus organus prie žemės ir suspaudžia stuburą. Tyrimai rodo, kad vyresni nei šešiasdešimties metų žmonės didžioji dauguma tampa 5 cm trumpesni nei jaunystėje. Stuburo tempimas ir nugaros spaudimas organams kartu apverčiant kūną leidžia ilgiau išlikti jaunam.

Gravitacijos batai padeda spręsti problemas

Inversiniai batai skirti patogioms treniruotėms ant horizontalios juostos, kurios teigiamai veikia visus žmogaus vidaus organus. Gydytojai teigia, kad mankšta padeda nusausinti galūnių kraują, taip pat aktyviai stimuliuoja smegenis keičiant įprastą kraujotaką.

1. Sumažinkite nugaros skausmą: inversiniai pratimai pailgina stuburą.
2. Streso mažinimas: streso skausmą sukelia ribotos kraujotakos ir deguonies tiekimas. Pasportavę keletą minučių galėsite atsipalaiduoti ir atkurti natūralius procesus.
3. Laikysenos korekcija: buvimas apverstoje padėtyje padeda stuburui įgyti natūralųpozicija.
4. Jaunystės ir kūno aktyvumo išsaugojimas.

Papildomi pratimų aukštyn kojomis pranašumai

Daugelio šalių gydytojai rekomenduoja šią sporto įrangą ligų profilaktikai ir gydymui reabilitacijos centruose. Tačiau ar inversiniai batai gali būti naudingi jauniems žmonėms, kurie jaučiasi visiškai sveiki? Taip, štai kodėl:

• auga ūgis: reguliari mankšta padeda įveikti kūno susitraukimo poveikį, kurį dažniausiai sukelia gravitacija;
• gerina kraujotaką, valo limfinę sistemą, malšina skausmą ir atpalaiduoja sustingusius raumenis;
• padidina protinį aktyvumą dėl smegenų aprūpinimo deguonimi;
• padidina sąnarių lankstumą – jie tampa sveikesni, o tai padeda skatinti didelį aktyvumą suaugus ir senatvėje.

Kaip išsirinkti gravitacinius batus

Perkant inversinius batus rekomenduojama orientuotis į apverstų batų svorį, dydį, elastingumą ir patogumą. Bet kuris modelis turi privalumų ir trūkumų, į juos tikrai reikia atsižvelgti ir atidžiai apsvarstyti pasirinkimą. Batai su metaliniu pagrindu vėliau nepraranda savo išvaizdos, tačiau turi daug svorio, todėl sunku užmesti kojas ant skersinio. Ne itin kokybiškos odos analogai deformuojasi ir pradeda gilintis į odą, praranda formą, blogai laikosi metalinių elementų.

Visi modeliai turi išorines metalines, neopreno ir plastikines tvirtinimo dalis. Viduje yraakytas pamušalas. Kai kuriuose modeliuose yra nuimami dirželiai, jungiantys pėdą ir kelius, kad padidintų komfortą. Ši parinktis tinka žmonėms, turintiems didelį svorį, nes palengvina traukimosi į skersinį procesą pasibaigus pamokoms. Kai kurie modeliai turi vieną uždarymą, o kiti, pavyzdžiui, Jet Sport inversiniai batai, yra sustiprinti dvigubais tvirtinimais.

Kontraindikacijos

Prieš pradėdami aktyviai mankštintis ant horizontalios juostos naudodamiesi inversiniais batais, turite pasikonsultuoti su specialistu. Tai ypač svarbu, jei asmens sveikatos būklė nusveria apverstų batų naudą. Kontraindikacijos mankštintis yra:

• didelis antsvoris;
• nėštumas;
• glaukoma, tinklainės atšoka ir kitos sunkios akių ligos;
• aukštas kraujospūdis;
• rimtos širdies ir kraujagyslių, kraujotakos sistemos ligos;
• Stuburo trauma ir neužgiję lūžiai;
• ūmus sąnarių uždegimas;
• širdies liga;
• osteoporozė ir kitos rimtos problemos.

Atsiliepimai internete

Vartotojai teigiamai vertina inversinius batus, kurių apžvalgas, jei pageidaujama, galima rasti specializuotuose leidiniuose. Daugelis teigia, kad buvo patenkinti pirkiniu ir mokymų rezultatais. Dažniausiai apie Jet Sport inversinius batus sulaukiama pagiriamųjų atsakymų. Visų pirma pabrėžiami šie modelio pranašumai:

• sveikatos stiprinimas;
• prieinama kaina;
• patogumas;
• naudoti visi šeimos nariai;
• galimybė naudoti tiek namuose, tiek lauke, sporto inventorius lengvai transportuojamas;
• lengva užsidėti ir nusiimti;
• nepalieka dažų pėdsakų.

Skaitant žmonių nuomones apie gravitacinius batus, galima susidurti su argumentais, kad kalbant apie stuburo ligas, geriau naudoti inversijos lenteles. Oponentai prieštarauja: juk stalai užima daug vietos, nėra tokie mobilūs, kaip norėtume, ir nesuteikia tokio ryškaus efekto.

Gydytojų atsiliepimai patvirtina pakabinimo aukštyn kojomis naudą, jei nėra kontraindikacijų. Be medikų patarimų, rekomenduojama papildomai įsiklausyti į savo jausmus ir nesikabinti ant skersinio per jėgą.

Praktiniai patarimai

Net jei pasitikite savimi, o tokie pratimai atrodo kaip vaikiškas žaidimas, neturėtumėte jų pradėti vieni – kartais mūsų kūnas sugeba nustebinti. Ką daryti dėl savo saugumo?

1. Pasikonsultuokite su gydytoju.
2. Trakinkitės su batais.
3. Tvirtai susiriškite inversinius batus aplink kojas. Norint laiku išmokti tinkamai pataisyti batus, reikia įgūdžių.
4. Atpalaiduokite kojų raumenis, išvengdami nuovargio ant horizontalios juostos.
5. Pradedantieji neturėtų ilgai kabintis, iš pradžių pakanka dviejų ar trijų minučių mankštos.
6. Pradėkite nuo kelių minučių ir treniruokitės kasdien.
7. Jei tikslas yra ištempti stuburą, turite visiškai atsipalaiduoti, ištiesdami rankas žemyn, kad sustiprintumėte efektą.
8. Kai siekiama sustiprinti pilvo raumenis, tuomet atliekami jėgos pratimai, kad liemuo per stipriai nesisiūbuotų, antraip kabliukai gali atsiplėšti nuo horizontalios juostos.
9. Baigus gali būti sunku atsikelti. Tokiu atveju į pagalbą ateis dirželis, pritvirtintas prie bato. Jei jo nėra, pakeliant liemenį reikia rankomis suimti už kojų ir prisitraukti prie skersinio.

Išvestis:

Norite pratęsti jaunystę, gyventi be nugaros skausmų, pamiršti tabletes, atsisveikinti su venų varikoze ir turėti gerą laikyseną? Inversinis mokymas padės greitai transformuotis. Išbandykite gravitacinius batus, nes tai vienas nebrangiausių ir kompaktiškiausių treniruoklių.