Kaip sėdėti ant špagato vaikams: tempimas pradedantiesiems, natūralus lankstumas, specialus pratimų rinkinys ir reguliarūs užsiėmimai

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:51

Spaidos visada sukelia džiaugsmą ir susižavėjimą daugeliui žmonių. Kuris iš tėvų nenori, kad jo vaikas taip pat galėtų nustebinti draugus savo tempimu, kad kūdikis galėtų lengvai prisėsti ant špagato? O jei užsiima sporto skyriumi gimnastika, kovos menai, šokiai, tai jam to tiesiog reikia. Būna, kad kai kuriems vaikams lankstumas yra gamtos dovana, o būna atvirkščiai. Tempimas yra paprastas dalykas, ir kiekvienas ir bet kokio amžiaus gali išmokti sėdėti ant špagato. Šiame straipsnyje išsamiai aprašoma, kaip sėdėti ant špagato vaikams.

Kam verti kūdikį?

Jei reikia greitai uždėti vaiką ant špagato, bet tam nėra įgimtų gebėjimų, tuomet reikia lavinti lankstumą specialių pratimų pagalba. Jei įdomu, kaip vaikai išmoks sėdėti ant špagato, tuomet reikia šiek tiek pridurti apie tempimo privalumus. Kuo naudingas lankstumas ir kodėl jį plėtoti:

• Skatina judesių koordinaciją. Vaikams, kuriegana gerai išlavintas lankstumas, geresni ir kiti sportiniai judesiai. Jiems lengviau atlikti pratimus, tokius kaip šokinėjimas, bėgimas, laipiojimas, kovos menų elementai ir kt.
• Padidina organizmo atsparumą traumoms. Būtent dėl kūno lankstumo stokos vaikai namuose ar gatvėje patiria išnirimų ir patempimų. Po fizinio krūvio greičiau atsistato elastingi, lankstūs raumenys. Vaikai, turintys išvystytą lankstumą, kupini jėgos ir energijos. Jie yra patvaresni nei tie, kurie nėra lankstūs.
• Stvirtinti nugaros raumenims. Ištempiamas stuburas, pagražėja eisena, formuojasi laikysena, galima koreguoti net plokščiapėdystę.
• Špagato dėka raumenys tampa stiprūs ir atsparūs. Palengvėja sąnarių judėjimas, pagerėja kraujotaka dubens srityje. Galimybė sėdėti ant špagato taip pat naudinga viso organizmo būklei.
• Normalizuoja žarnyno veiklą, padeda stiprinti imuninę sistemą.

Taip pat naudinga suaugusiems lavinti kūno lankstumą. Žinoma, jiems sunkiau, o rezultatui reikia daugiau laiko nei vaikams. Todėl jei vaikas ankstyvoje vaikystėje daro tempimo pratimus, tai suaugus jam bus lengviau išlaikyti lankstumą, be to, jis lengvai prisimins, kaip reikia atlikti skilimus. Juk ši padėtis duoda daug naudos suaugusiojo organizmui.

Rekomendacijos veiklai su vaiku

Taigi, norėdami savaitę sėdėti ant špagato vaikui, turite laikytis kelių šių taisyklių:

1. Vaiką lengviausia uždėti ant špagato 5-7 metų amžiaus. Šiuo laikotarpiu jį „ištempti“nebus sunku, nes raumenys vis dar yra lankstūs ir elastingi.
2. Būtina lavinti maksimalų lankstumą, kad judesių diapazonas būtų didelis. Kad tai padarytumėte, turite kasdien daryti gimnastiką.
3. Geriausia tai daryti ryte ir vakare, nes po miego kūnas kupinas energijos ir jėgų, tačiau kūnas dar neįtemptas. Todėl iki vakaro sąnariai geriau paklus, o rezultatas netruks laukti.
4. Per pamoką galite įjungti mėgstamą vaiko muziką.
5. Vaikas turi lavinti visų raumenų grupių lankstumą, ne tik dubens sritį.
6. Pradžiai galite pabandyti atsisėsti ant išilginės špagato, nes taip lengviausia, ir tik tada palaipsniui sėsti ant skersinės.
7. Būk šalia vaiko, padėk jam ir laikykite jį. Pratimus galite atlikti kartu ir parodyti pavyzdžiu.
8. Skausmo sindromas neturėtų būti stiprus, kitaip galite susižeisti.

Prieš pradedant špagatą

Ir vis dėlto, kaip sėdėti ant špagato pradedantiesiems vaikams? Pirmiausia reikia apgalvoti, kokiais drabužiais vaikas užsiims. Forma neturi būti aptempta, patogi ir elastinga. Pasirinkite neslystančius batus.

Pačioje pradžioje, prieš treniruotę, raumenis reikia apšildyti. Tam tinka bėgimas, šokinėjimas, pritūpimai. Galite naudoti virvę ar rutulį. Žaidimo forma apšilimas turėtų trukti mažiausiai nuo penkių iki dešimties minučių. Kai kraujas šiek tiek išsisklaidys, galite pradėti tempti.

Kaip sėdėti ant skersinės špagato vaikams ir išilginės

Būtina kiekvieną kartą prieš atsisėdant ant špagato vaikams, atlikti pratimus raumenims ištempti. Jie turėtų būti atliekami mažiausiai dešimt minučių. Tempimo pratimai pateikiami žemiau:

• Reikalingi kasdieniai pratimai turėtų apimti kojų svyravimus. Jie padaryti taip. Vaikas stovi šonu prie kėdės. Viena ranka laikosi už kėdės atlošo, antra – už diržo. Atlikite kojų siūbavimą pakaitomis į šoną, pirmyn ir atgal. Būtina užtikrinti, kad keliai nesulenktų, vaikas trauktų kojinę į priekį, o nugara būtų lygi.
• Statinis tempimas. Vaikui reikia parodyti pratimus su lenkimais į priekį. Atlikdami šį pratimą pakreipdami, turėtumėte pabandyti padėti delnus ant grindų ir pasilikti, tada vėl grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite bent 10 kartų.
• Tempimo pratimas šalia kėdės. Dešinę koją sulenkite atgal ties keliu. Suimkite jį dešine ranka ir patraukite kulną iki sėdmenų. Tada pakeiskite: kaire ranka suimkite kairę koją. Pakartokite bent 5 kartus su kiekviena koja.
• Išsiveržimai su kojomis pakaitomis. Viena koja priekyje, kelias ištiestas taip, kad tarp kojos ir grindų susidarytų bukas kampas. Nekelkite kulno nuo žemės. Pratimą galite apsunkinti: pavyzdžiui, dešinę ranką ir petį pakiškite po dešinės kojos keliu. Lėtai pasukite kūną, ruošdamiesi skersiniam špagatui.

Tai buvo pratimai, padedantys atsisėsti ant špagatovaikui . Jei pasiruošimas atliktas, tempimo pratimai atlikti, galima pabandyti. Vaikas turi sėdėti ant špagato lėtai ir atsargiai, bandydamas pasitempti. Staigių judesių neturėtų būti. Galite palaikyti kūdikį už pečių. Skausmas tempiant ant špagato neturėtų būti stiprus. Jokiu būdu neturėtumėte būti priversti ištverti, kitaip po stipraus skausmo vaikas nebeužsitrauks.

Paskutinis etapas

Vaikui atsisėdus ant skilimų ar pabandžius atsisėsti, baigęs pratimus, jis turi papurtyti rankas ir kojas, traukti jas, kad atpalaiduotų raumenis ir sąnarius. Reikia leisti vaikui pailsėti, kad atsistatytų raumenys.

Jei vis dar kyla klausimas, kaip greitai prisėsti vaikui ant špagato, laikantis rekomendacijų, tuomet turėkite omenyje, kad su vaiku reikia užsiimti pusvalandį per dieną, o dvi savaites jūsų kūdikis laisvai ir lengvai sėdės ant išilginės ir skersinės virvės.

Kodėl vaikai lankstesni nei suaugusieji?

Vaikai dažnai stebina suaugusiuosius savo įgimta gutaperča. Jiems nieko nekainuoja kišti koją į burną, atlikti kokį nors akrobatinį pratimą be jokio pasiruošimo.

Ar merginoms lengviau išsiskirti?

Merginos yra lankstesnės nei berniukai, ir taip yra dėl hormoninio fono, nes moters kūno raumenyse randama daugiau kolageno ir elastino.

Tiek berniukų, tiek mergaičių kūno lankstumas priklauso nuo genetinio paveldėjimo. KaipPaprastai, jei mama sugebėjo atsisėsti ant špagato, tada vaikams po įprastų treniruočių nebus sunku pakartoti.

Kaip sėdėti ant špagato vaikams, atsižvelgiant į amžių?

1-3 metų amžiaus kūdikiams susiformuoja raumenų ir kaulų sistema. Sąnariai yra mobilūs, jų nereikia specialiai tempti. Šiuo laikotarpiu vaikui užtenka pažaisti kieme, atlikti paprastus aerobinius ar choreografinius judesius. Galite atlikti vaikišką ritmą. Nuo 1,5 metų tokie pratimai padės sustiprinti raumenis ir lavinti lankstumą.

Kai vaikui sukanka 6 metai, kad būtų kuo geriau išvystytas lankstumas, verta pasirūpinti jam skirtu gimnastikos ar akrobatikos skyriumi. Taigi su treniruoklio pagalba vaiką bus galima greitai ir neskausmingai uždėti ant špagato. Paprastai, sulaukus 6–7 metų, vaikų raumenų ir kaulų aparatas jau yra gana stiprus, bet vis dar elastingas ir besitęsiantis.

Vaiko organizmui augant, iki 13-14 metų ir toliau didėja sąnarių paslankumas. Iki 16-17 metų natūralus lankstumas neišvengiamai mažėja ir stabilizuojasi. Kad išlaikytumėte lankstumą ir tempimą, turite pradėti mankštintis nuo ankstyvo mokslo metų, o vėliau tiesiog palaikyti formą fizine veikla.

Ar saugu?

Vaikas gali ir turi daryti bet kokius tempimo pratimus. Bet laikantis visų taisyklių ir rekomendacijų. Siekiant išvengti traumų, patempimų, sąnarių „laisvumo“ir kitų neigiamų pokyčių, kartu su lankstumo ugdymu būtina stiprinti raumenų ir raiščių aparatą.specialius pratimus, o geriausia – kartu su treneriu. Treneris Jūsų vaikui parinks individualų pratimų kompleksą, atsižvelgdamas į jo fiziologines ypatybes. Jis tiksliai žino, kaip sėdėti ant skilimų vaikams.

Vaikas turi nebijoti, jis turi ištverti skausmą nuo tempimo iki špagato. Tempimo metu traumų neatmetama, jei nesilaikoma dviejų taisyklių: reguliariai ir palaipsniui. Ant špagato reikia sėdėti po truputį, sėdėti vis giliau ir giliau, nes skausmas išnyksta.