Ar galima gerti kefyrą nėštumo metu?

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:49

Nėštumas – nuostabus laikas moters gyvenime. Tiems, kurie tai išgyvena pirmą kartą, nėštumas yra labai neįprasta ir neįprasta būsena, kurios metu norisi arba suvalgyti agurką, arba pakramtyti jį su saldainiais. Ir visi žino, kad tai visiškai normalu.

Bet kiekviena moteris supranta, kad jos mityba turi būti atidžiai stebima. Kai kurie maisto produktai turėtų būti visiškai pašalinti, tačiau tam tikras medžiagų sąrašas turėtų būti įtrauktas į jūsų kasdienę mitybą.

Šiandien mūsų dėmesio centre yra toks gerai žinomas produktas kaip kefyras. Ar galima vartoti šį produktą nėštumo metu, kokia jo nauda ir žala, toliau aptarsime daug daugiau įdomių faktų apie šį rauginto pieno produktą.

Kefyro naudingumas

Ne paslaptis, kad į nėščios moters racioną būtina įtraukti rauginto pieno produktus. Taip yra dėl to, kad, pavyzdžiui, kefyras yra tų pačių 8 aminorūgščių š altinis, kurių žmogaus organizmas negali susintetinti. Juos reikia gauti tik iš produktų.

Gėrimų privalumai

Kodėl nėštumo metu svarbu gerti kefyrą?

1. Šiame rauginto pieno produkte yra daug vitaminų, kalcio, b altymų, magnio, kalio, geležies ir kitų svarbių maistinių medžiagų, kurių reikia nėščiai moteriai.
2. Produktas organizme pasisavinamas 3 kartus greičiau nei pienas.
3. Kefyras yra puikus energijos š altinis. Tačiau žinoma, kad antroje nėštumo pusėje moterys dėl jėgų stokos, nuovargio ir nuovargio pradeda vartoti daugiau kaloringo maisto. Šiuo atveju šis gėrimas bus puikus energijos š altinis dėl savo pieno riebalų kiekio.
4. Rauginto pieno produktas normalizuoja virškinamojo trakto funkcijas, padeda stiprinti kaulus ir dantis, kurie nėštumo metu tampa labai pažeidžiami. Visa tai yra dėl produkte esančių specialių grybų, kurie yra būtini žarnyno mikroflorai normalizuoti.
5. Kefyras nėštumo metu padeda taip greitai kovoti su kenksmingais mikrobais ir bakterijomis, kad net patekę į moters organizmą jie nespės kartu su krauju patekti pas kūdikį.
6. Gėrimas padeda įveikti tokius negalavimus kaip pilvo pūtimas ir rėmuo. Be to, produktas skatina greitesnį kitų maisto produktų pasisavinimą.
7. Be to, kefyre esančios medžiagos yra atsakingos už kūdikio nervų sistemos struktūrą ir cholesterolio gamybą. Be to, jie padeda gaminti lytinius hormonus.
8. Negalime pamiršti laktozės, kuri ne tik padeda kovoti su mikrobais, bet ir pagerina kalcio pasisavinimąkūnas.

Šis iš pažiūros paprastas produktas, pavyzdžiui, kefyras, nėštumo metu gali būti labai naudingas mamai ir jos negimusiam kūdikiui.

Poveikis kūnui

Tačiau produkto pranašumai tuo nesibaigia. Turime nepamiršti atsižvelgti į jo poveikį organizmui.

Kefyras turi būti vartojamas norint išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų, kurie per placentą gali patekti į kūdikį. Žinoma, kad šis fermentuotas pieno produktas turi valomųjų savybių.

Kefyras nėštumo metu, kurio naudos negalima paneigti, teigiamai veikia savijautą – ramina ir atpalaiduoja skrandį. Be to, jis stiprina skeleto sistemą ir raumenis, taip pat sukuria puikią organizmo aplinką, kurioje pasisavinami visi svarbūs mikroelementai.

Nieko nekalbėti apie imuninės sistemos stiprinimą – nėra geresnio būdo tai padaryti.

Svarbu, kad šis produktas būtų mažai kaloringas, bet kartu ilgam suteiktų sotumo jausmą. Nėščia moteris turi išgerti tik 1 stiklinę jogurto, kad jaustųsi soti 2 valandas.

Kontraindikacijos

Net ir turint tokį didžiulį pliusų skaičių, nereikėtų pamiršti ir minusų, kuriuos kefyras turi nėštumo metu.

• Jei esate alergiškas laktozei, šio pieno produkto turėtumėte vengti. Ši problema pasitaiko gana dažnai, be to, pieno b altymai organizme pasisavinami prasčiau nei tie, kuriuos gauname iš mėsos ir žuvies. Nes pagrindinis privalumasšio gėrimo prisotintas gyvų bakterijų.
• Moteris turi būti atsargi vartodama kefyrą, jei serga žarnyno ligomis. Per didelis produkto naudojimas gali sukelti dehidrataciją, atsipalaidavimą ar viduriavimą. Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
• Padidėjus skrandžio rūgštingumui, šį rauginto pieno produktą taip pat reikia vartoti atsargiai.

Dietas naudojant šį gėrimą gali skirti tik gydytojas. Todėl, jei nėštumo metu nuspręsite surengti badavimo dieną su kefyru, svarbu tai aptarti su gydytoju, kad jūsų ir kūdikio organizmas neatimtų reikalingų medžiagų ir elementų.

Kaip teisingai naudoti?

Kad jūsų organizmas gautų naudos iš kefyro, svarbu laikytis patarimų, kaip teisingai gerti šį gėrimą.

Pirkdami atkreipkite dėmesį į pieno produkto galiojimo laiką. Gydytojai rekomenduoja naudoti kefyrą, kurio šviežumas neviršija vienos savaitės. Nereikėtų pirkti produktų, kurių galiojimo laikas ilgas – tokiame kefyre yra nenaudingų organizmui tirštiklių.

Kefyrą nėštumo metu galima vartoti kiekvieną dieną, tačiau vis tiek geriau šį gėrimą gerti kas antrą dieną. To nauda nesumažės ir galėsite sumažinti šalutinio poveikio riziką vartojant produktą.

Naktį rekomenduojama gerti rauginto pieno gėrimą. Gerdami neskubėkite, lėtai gurkšnokiteVidutinis dydis. Dėl šio naudojimo ryte moteris turės gerą apetitą, o skrandis jausis puikiai.

Be to, nėščia mergina į gėrimą gali įberti cukraus, vaisių, vanilino ar cinamono, kad suteiktų neįprastą skonį. Be to, siekiant didesnio sotumo, pusryčių dribsniai dažnai dedami į kefyrą.

Kiekvieną dieną moteris gali suvartoti iki 600 ml įvairių pieno produktų. Tai apima ne tik kefyrą, bet ir grietinę, varškę ir pieną.

Kad virškinimo traktas veiktų geriau, galite laikytis tokios vartojimo taisyklės: ryte gerkite silpną kefyrą, kuris padeda atpalaiduoti skrandį, o naktį galite gerti stipresnį gėrimą, kuris buvo užpiltas 3 dienos, padedančios sutvarkyti virškinamojo trakto veiklą.

Atsargumo priemonės

Taip pat turėtumėte nurodyti punktus, kurių negalima leisti geriant šį neįprastą gėrimą. Negerkite per š alto kefyro. Gėrimas turi būti kambario temperatūros – taip galite sustiprinti imunitetą ir pagerinti skrandžio veiklą.

Atkreipkite dėmesį į etiketę

Pirkdami turite atidžiai išstudijuoti pasirinktą prekę.

• Atkreipkite dėmesį į gamintoją. Pirmenybę teikite labiau žinomiems ir patikrintiems prekių ženklams.
• Patikrinkite pagaminimo datą ir galiojimo datą.
• Pažiūrėkite, kokioje temperatūroje kefyras laikomas parduotuvėje – jis turi būti šaldytuve, atidarytas arba uždarytas.
• Išstudijuokite sudėtį, maistąvertė ir elementai, įtraukti į kefyrą.
• Visada perskaitykite, kiek naudingųjų gėrimo bakterijų yra 1 g.
• Atkreipkite dėmesį į papildus.

Ir atminkite, kad kokybiškas produktas niekada nepakenks.

Apie alkoholio kiekį

Visi žino, kad kefyre yra nedidelis alkoholio procentas. Ir tai tiesa, nes produktas gaunamas fermentacijos procese. Tačiau jūs turite suprasti, kad šis procentas yra toks mažas, kad negali pakenkti kūdikiui ir nėščiajai.

Bet tai nereiškia, kad gėrimą reikia gerti litrais kasdien. Nėštumo metu moteris gali surengti kefyro pasninko dieną arba vartoti kasdien, bet neperžengdama pagrįstų ribų. Tai jai nepakenks. Bet nebūkite uolus.

Tikimės, kad dabar gavote atsakymą į klausimą: „Ar galima nėštumo metu kefyrą vartoti kasdien? Nepamirškite, kad yra daug kitų sveikų maisto produktų, kuriuos taip pat reikia turėti omenyje ir vartoti.