Pirmasis nėštumo trimestras: ką daryti ir ko ne? Būsimos mamos mokykla

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:50

Kūdikio laukimas yra pats drebulys moters gyvenime. Viena vertus, ateina supratimas apie artėjančius pokyčius ir džiaugsmas dėl būsimo vaiko pasirodymo namuose. Kojų trypimas, milijonas klausimų per dieną, laiminga šypsena dėl bet kokios priežasties… Kita vertus, atsiranda ir baimių. Ir absurdas („ar galime užauginti tikrą žmogų?“), ir tikras – kaip susikurti gyvenimą iš naujo, kad nepakenktum būsimam sūnui ar dukrai.

Todėl turėtumėte pasidomėti, kaip turėtų vykti normalus nėštumas, kokie periodai jam gresia (toksikozė, nuovargis ir pan.). Žinoma, pats sunkiausias emociniu požiūriu yra pirmasis nėštumo trimestras. Kas galima, kas neįmanoma, kaip dirbti, kaip rengtis ir – svarbiausia – kaip nepamesti galvos iš laimės? Juk sakoma, kad nėštumas – ne tik kūno būsena. Tai proto būsena.

Naujo gyvenimo pradžia

Kaip sakoma viename skelbime: „Kol jūs žinosite, kad esate nėščia, naujas gyvenimas bus gyvas kelias savaites“. Ir šistiesa. Nėštumo eiga skirstoma į trimestrus. Pirmoji trunka iki 12 savaičių (pradedant nuo pirmosios paskutinių mėnesinių dienos).

Manoma, kad kiekviena nėštumo diena yra nuostabi, tačiau pirmoji – ypač. Įsivaizduokite: jau šeštą savaitę ultragarsu galite klausytis širdies plakimo. Bet prisiminkime, kaip viskas prasidėjo. Apvaisintas kiaušinėlis dalijasi ir tuo pačiu metu per kiaušintakius juda į gimdos ertmę. Ji turi 46 chromosomas, kurios jau turi iš anksto numatytą negimusiam vaikui ūgį, lytį, plaukų spalvą ir t.t.. Pritvirtintas ant gimdos gleivinės, kiaušinėlis auga, kasdien padvigubėja. Placenta per virkštelę atneša kūdikiui maistą ir deguonį. Todėl dieta pirmąjį nėštumo trimestrą jau turėtų šiek tiek keistis. Juk formuojasi kone svarbiausias dalykas – nugaros smegenys. Būtina didinti folio rūgšties suvartojimą, nes ji turi didelę reikšmę sveikai žmogaus nervų sistemai formuotis. Lygiagrečiai embrione atsiranda trys sluoksniai, kurie laikui bėgant virsta įvairiais organais ir gyvybę palaikančiomis sistemomis. Mažytės rankos ir kojos „išsiskiria“nuo kūno.

Nuo embriono iki žmonių

Pirmąjį nėštumo trimestrą vaisiaus vystymasis vyksta neįtikėtinu tempu. Ką galima ir ko negalima daryti, būsimieji tėvai turėtų išsiaiškinti kuo greičiau. Iš tiesų, antrojo nėštumo mėnesio pabaigoje embrionas jau atrodo kaip tikras žmogus, o trečią mėnesį vaikas jau nebevadinamas embrionu, atsiranda terminas „vaisius“.

Kūdikis žino, kaip atidaryti ir uždaryti burną, jis judina rankas ir kojas, bet mamaAš vis dar nežinau - juk jos vaikas tik 4 cm ilgio. Ir šiam žmogui jau plaukai.

Todėl tiek gydytojai, tiek psichologai vienareikšmiškai teigia, kad moteriai sunkiausia nėštumo pradžioje – ji žino apie savo situaciją, tačiau, dažniausiai, jos organizmas vis tiek nejaučia pokyčių. Ir ne kiekvienam pavyksta atstatyti mitybą, režimą, gyvenimo tempą. Bet ar tai tikrai būtina?

Galimos problemos besilaukiančiai mamai

Paaiškinkime, kas atsitiks besilaukiančiai mamai. Jei jauni tėvai ilgai galvoja apie įpėdinį, todėl nėštumo planavimas (susituokusių porų apžvalgos tai leidžia teigti) prasidėjo dar gerokai iki jo pradžios, tada mama gali jausti tik nedidelius krūtinės pokyčius, šiek tiek dažną šlapinimąsi. ir nedažnas galvos svaigimas. Visa tai lemia hormoninio fono pokyčiai ir organizmo perėjimas prie naujos funkcijos: žmogaus išlaikymas ir auginimas.

Dažnai moterys skundžiasi tokiais simptomais kaip rėmuo, traukiantys skausmai pilvo apačioje ir, žinoma, toksikozė. Pirmasis nėštumo trimestras (ką galima ir ko negalima daryti šiuo metu, bandome suprasti) gąsdina vien rytinio pykinimo priepuoliais. Jo forma yra individuali ir svyruoja nuo lengvos (beveik nepastebimos) iki sunkios, kai būsimoji mama tiesiogine prasme negali išeiti iš namų beveik iki vidurdienio. Tačiau iki pirmojo trimestro pabaigos visa tai praeina. Kartojame: ne visos nėščios moterys kenčia nuo toksikozės.

Tačiau labiausiai kenčia nervų sistema. Ne tik įsisiautėję hormonai kontroliuojaemocijos, nuotaikų kaita, ašarų antplūdis ir tam tikras dirglumas, poreikis susitaikyti su nėštumu taip pat atsiremia į mamą. Tiksliau suvokti ir priprasti prie minties, kad taip atsitiko. Kai kurioms moterims padeda besilaukiančios mamos mokykla. Užsiėmimai ir susitikimai su tokiais žmonėmis kaip ji padeda moteriai greitai prisitaikyti prie naujų sąlygų.

Gyvenimo būdas

Jei nėštumas neplanuotas, tai yra, niekas to nesitikėjo, tai viena iš priežasčių, kodėl verta atlikti testą, yra prigludusi liemenėlė. Krūtys didėja beveik nuo pirmųjų dienų, vystosi tolesniam pieno gamybai. Tuo pačiu metu iki pirmojo trimestro pabaigos daugiau išorinių pokyčių neįvyksta. Daugeliu atvejų net moters svoris beveik nesikeičia. Nors maždaug 3 kilogramų padidėjimas laikomas norma.

Didžiausia pirmojo trimestro problema vis dar laikomas būsimos mamos gyvenimo būdas pirmosiomis savaitėmis. Nieko nežinodama, ji tradiciškai gali likti darbe ir nerimauti dėl degančio projekto, užkandžiauti bet kuo. O norėdami numalšinti stresą vakare, gurkšnokite vyną ar eikite į jėgos treniruotes. Visa tai mums normalu, jei nėščiai moteriai negresia persileidimas.

Tačiau tai, laimei, yra patys rečiausi atvejai. Sveikos gyvensenos mada padeda išlyginti kai kurias iš šių problemų. Mityba pirmąjį nėštumo trimestrą bus sveika ir naudinga, šiuolaikinės moterys praktiškai neturi žalingų įpročių, o noras palaikyti gerą formą sportuojant yra tikSveiki. Žinoma, jei kalbame apie fitnesą ar jogą. Palankiausios fizinės veiklos rūšys yra vaikščiojimas ir plaukimas. Vandenyje mes nustojame patirti perteklinio svorio spaudimą. Nuo padidėjusių apkrovų stuburas šiek tiek ilsisi. Tačiau tuo pat metu, norint išlaikyti pusiausvyrą vandenyje, būtinos visų be išimties raumenų pastangos.

Kai reikia kreiptis į gydytoją

Jei moteris nėra sveiko gyvenimo būdo šalininkė, kai kurios problemos jai tikrai gali grėsti. Juk embriono vystymosi sistema sukurta taip, kad iš jo nieko nebūtų atimta. Tai yra, visi trūkstami mikroelementai ir kitos maistinės medžiagos bus tiekiamos iš motinos audinių. Tuo pačiu metu visiškai nesvarbu, ar moteris tai gauna iš produktų, ar ne.

Žinoma, šiuo atveju kalcio trūkumas sukels dantų ir nagų sunaikinimą, geležies ir magnio – plaukų slinkimą ir odos pigmentaciją. Todėl nėščiosios mityba (1 trimestras šiuo klausimu kone svarbiausias) turėtų būti subalansuota ne tiek dėl kūdikio sveikatos, kiek dėl mamos. Juk kai moteris patraukli ir įdomi, ji patinka sau, o tai yra pagrindinė ramybės ir pasitikėjimo savimi sąlyga. Be to, tinkama mityba padės išvengti daugumos su toksikoze susijusių problemų.

Tačiau yra keletas simptomų, kurių nereikėtų ignoruoti. Gerai žinomas pienligė ir įprastu laiku moteriai suteikia nepatogumų. Tačiau dabar ji gali būti persileidimo priežastis. Be to, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į visų rūšių išskyraspirmasis trimestras. Kruvinos ir rudos dėmės taip pat gali rodyti rimtas problemas. Ir, žinoma, dėl pilvo skausmo reikia apsilankyti pas gydytoją. Apdrausti, nusiraminti ir išsaugoti ne tik savo sveikatą, bet ir kūdikio gyvybę, padės laiku atlikta apžiūra ir visų stebinčio gydytojo nurodymų įvykdymas. Jei imsitės visų prevencinių priemonių, nėštumas vystysis savaime, o po 9 mėnesių sutiksite savo kūdikį.

Maistas

Jau prisimename, kad nėščios moters mityba (ypač svarbus I trimestras) yra subalansuotas produktų rinkinys, kurio maistinės medžiagos ne tik prisideda prie vaisiaus vystymosi, bet išsaugo ir palaiko sveikatą motinos. Prieš keletą metų žinomus ir populiarius posakius „dabar jūs du, taigi valgyti reikia už du“šiuolaikiniai mitybos specialistai ir gydytojai paneigė.

Beveik neįmanoma kalbėti apie idealios mitybos sistemos sukūrimą gimdančiai moteriai. Nes šiuo laikotarpiu atsiranda potraukis arba, atvirkščiai, pasibjaurėjimas atskiriems produktams. Žinoma, jūs turite kiek įmanoma labiau pritaikyti savo mitybą, kad naujas kūnas įgytų puikią pradinę būklę.

Norint atlikti šią užduotį, verta atsiminti, kad kai kuriuos produktus galima vartoti tik kruopščiai termiškai apdorojus. Tai taikoma kiaušiniams, kurių b altymai ir tryniai turi sukietėti gaminimo metu. Tik esant aukštai temperatūrai išnyksta rizika užsikrėsti salmonelėmis. Ta pati rekomendacija taikoma šviežiam pienui ir žaliai (arba prastai apdorotai) mėsai. Būtinasgerti labai perdirbtą pieną ir fermentuotus pieno produktus iš pasterizuoto pieno. Su egzotiškais gaminiais reikia elgtis dar atidžiau. Paprasčiausias dalykas, kuris gali atsirasti, yra alerginė reakcija, kurią teks gydyti vaistais. O blogiausiu atveju galite susirgti kokia nors rimta infekcine liga, pavyzdžiui, listerioze. Ją sukelia Listeria bakterijos, kurios randamos kai kuriose mėlynojo pelėsinio sūrio rūšyse. Listeriozė ne tik sukels rimtas įgimtas kūdikio ligas, bet ir gali sukelti persileidimą.

Ypatingas priminimas nusipelno mesti rūkyti ir mesti alkoholį. Gana dažnai moterys sako: motinos ir vaisiaus plaučiai nesusiję, vadinasi, nėštumo metu galima rūkyti. Tačiau šią akimirką kažkodėl visi pamiršta, kad per plaučius į mūsų organizmą patenka deguonis, kuris būtinas ir kūdikiui. Todėl planuojant nėštumą būtų naudinga iš anksto atsisakyti cigarečių ir alkoholio.

Vitaminai ir mikroelementai

Ko reikia moteriai nėštumo pradžioje? Kokiais vitaminais ir mikroelementais ji gali palaikyti save ir padėti mažyčiam organizmui? Ar valgote pakankamai vaisių ir daržovių? Juk nėščiosioms jos gamina daug multivitaminų kompleksų.

Gydytojai sako, kad tiems, kurie neserga rytiniu pykinimu, nereikia griebtis vitaminų tablečių. Galite tiesiog pasikliauti sveiku maistu. Daržovės ir vaisiai nėščiosioms yra naudingesni nei multivitaminai. Tiesiog priminimas, į ką reikia atkreipti ypatingą dėmesį.

Vaisiui pirmąjį trimestrą beveik svarbiaubendros folio rūgšties. Jame gausu obuolių ir kopūstų. Vitamino B12 yra gyvūniniuose produktuose ir mėsoje.

Kalcio galima gauti suvalgius porciją varškės. Apskritai visi rauginto pieno produktai yra labai svarbūs būsimai mamai. Jie gyvena žarnyne su bifidobakterijomis; Jau ne kartą įrodyta, kad tai puiki parama organizmo imunitetui. Šių maisto produktų nereikėtų išmesti net tada, kai jus kankina pykinimas.

Kitas labai svarbus elementas šiuo laikotarpiu yra geležis. Tai išgelbės jus nuo hipoksijos (deguonies koncentracijos kraujyje sumažėjimo). Grikiuose, riešutuose, morkose, burokėliuose ir kt. gausu geležies.

Beveik kiekvienoje būsimos mamos mokykloje patariama racionali ir sveika mityba. Tačiau siekiant švaraus ir sveiko maisto, nereikėtų pamiršti tokių momentų kaip mikro ir makro elementų koncentracija produktuose. Bet koks terminis apdorojimas sumažina maistinių medžiagų kiekį daržovėse ir vaisiuose. Dėl to jūs turite valgyti daugiau. Ir mes jau prisimename, kad tai nėra labai naudinga: mamai nereikia papildomo svorio ir problemų su kraujagyslėmis.

Išvestis – žalių daržovių, vaisių ir žolelių valgymas. Šis įprotis naudingas ne tik pats savaime, bet ir pagerins žarnyno motoriką, suminkštins odą ir sustiprins imuninę sistemą. Jei visą nėštumo laikotarpį valgysite žalius kopūstus ir morkas, audinių elastingumas žymiai padidės, o pilvo oda po gimdymo greitai sunormalės ir išliks lygi bei švari.

Kaip gyventi ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu

Kaip išgyventi pirmąjį nėštumo trimestrą? Ką galima ir ko negalima padaryti, kad niekam nepakenktumėtesave ar savo kūdikį? Juk iš vienos pusės dar niekas nepasikeitė (svoris, figūra, darbingumas ir t.t.), o kita vertus, jau nešiojate kūdikį. Idealaus elgesio modelis šiuo metu yra nepaprastai paprastas. Pašalinkite stresą ir žalingus įpročius ir gyvenkite kaip anksčiau, mėgaukitės nauja būsena. Kuo greičiau priprasite prie minties apie nėštumą, tuo daugiau džiaugsmo ir ramybės bus būsimų tėvų gyvenime.

Labai dažnai besilaukiančios mamos mano, kad seksas pirmąjį nėštumo trimestrą turėtų būti panaikintas. Jūs neturėtumėte šios problemos žiūrėti taip radikaliai. Žinoma, norint išvengti nereikalingų gimdos kaklelio susitraukimų, gydytojai rekomenduoja sumažinti intymių santykių dažnį.

Ką dar reikia padaryti? Kreipkitės į moterų kliniką ir suteikite sau medicininę priežiūrą. Atlikite daugybę testų ir tyrimų, kad įsitikintumėte, jog nėštumas yra normalus ir ar nėra patologijų.

Pirmąjį nėštumo trimestrą neturėtumėte visiškai atmesti sporto. Tačiau norint sumažinti treniruočių tempą, pašalinti jėgos apkrovas ir išmokti naują pratimų rinkinį būtina. Po devynių mėnesių vėl norėsite būti liekni ir lankstūs. Norėdami tai padaryti, nenustokite mankštintis nėštumo metu. Galite paklausti savo trenerio ar kūno rengybos klubo, kokie pratimai pirmąjį nėštumo trimestrą bus naudingi ir saugūs.

Ir svarbiausia – galvok pozityviai! Paleiskite baimes ir abejones ir mėgaukitės gyvenimu.

Griežti žalingų įpročių draudimai

Nepaisant to, kad nevertanėštumą traktuokite kaip ligą, būsimoms mamoms nereikia prarasti budrumo. Kartais pavojus tyko ten, kur mažiausiai jo tikitės. Todėl nėštumo metu naudinga prisiminti, ko vengti ir saugotis.

Alkoholio poveikis vaisiui jau seniai ištirtas. Jis lengvai prasiskverbia į kūdikio kraują ir sukelia fiziologinius pokyčius bei įgimtas deformacijas. Smegenų, vidaus organų vystymosi anomalijos, fizinis organizmo neišsivystymas – tai tik „siaubo“, su kuriuo teks išgyventi mažajam žmogeliui, sąrašo pradžia.

Rūkymas daro tą pačią žalą. Cigarečių dūmų anglies monoksidas patenka į motinos plaučius ir pakeičia dalį deguonies kraujyje. Tada mama ir vaikas kenčia nuo deguonies trūkumo. Be to, jei moteriai pasireiškia tik dusulys ir nuovargis, tai vaisius turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, mažėja imunitetas ir tt Be to, rūkymas gali sukelti placentos atsiskyrimą, priešlaikinį gimdymą arba, blogiausia, nėštumo išblukimą.

Kitas mūsų įpročiai yra kava. Tai retai sukelia problemų, jei neviršijate tam tikrų vartojimo normų. Tačiau širdies ir kraujagyslių sistemos pervargimas, kurį sukelia kofeino perteklius, sukelia padidėjusį emocionalumą. Retais atvejais tai gali sukelti persileidimą arba priešlaikinį gimdymą. Moterims, turinčioms aukštą kraujospūdį, kava paprastai draudžiama.

Dėmesys nekenkia

Yra daugybė kitų gyvybiškai svarbių dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje nėštumo metu.

Wo-Pirma, vaistų vartojimas. Nėštumo metu niekas nedraudžia gerti tablečių. Tačiau prieš naudodami turite atidžiai perskaityti instrukciją, o jei joje nėra tikslių nurodymų, pasitarkite su gydytoju.

Antra, daugelis, sužinoję apie nėštumą, nusprendžia prireikus „gydytis“vaistažolių nuovirais. Tačiau čia taip pat yra spąstų. Kai kurios vaistažolės gali sukelti persileidimą arba neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi.

Trečia, atminkite, kad didžiausias svoris, kurį galite pakelti nėštumo metu, neviršija 5 kg. Ir geriau jį sumažinti iki dviejų kilogramų. Šiuolaikinėmis sąlygomis, kai rankinė gali sverti tiek daug, reikėtų peržiūrėti jos turinį ir išlaisvinti nuo pertekliaus.

Žinoma, kas nors pasakys: teoriškai nėra nieko sunkaus, bet pabandykite tai pritaikyti praktiškai… Tiesą sakant, reikia atsiminti, kad jei visos šios rekomendacijos būtų nerealios, nebeliktų žmonių planetoje. Tegul šie 9 laukimo mėnesiai praskrieja lengvai ir ramiai.