Mankšta naujagimiams: nauda, gydytojų rekomendacijos ir žingsnis po žingsnio instrukcijos su nuotraukomis

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:54

Pirmasis kūdikio gyvenimo mėnuo – naujagimio laikotarpis – jam pats sunkiausias ir sunkiausias metas. Iškart, nuo pirmos minutės, jam čia viskas neįprasta: kitoks kvėpavimas, valgymas, kita temperatūra ir daug įvairių dirgiklių. Prisitaikymas prie naujo pasaulio trupiniuose vyksta per miegą, o prabudimai dažniausiai siejami su natūraliais poreikiais. Nepaisant to, kad naujagimio laikotarpiu budrumo intervalai yra gana trumpi, šį laiką galima išnaudoti. Norint visapusiškai vystytis kūdikiui, gydytojai rekomenduoja nuo pirmųjų dienų įvesti pratimus naujagimiams. Šiame straipsnyje kalbėsime apie gimnastikos metodus ir naudą patiems mažiausiems.

Iki kokio amžiaus vaikas laikomas naujagimiu?

Prieš pereinant prie mankštų naujagimiams nuo pirmųjų dienų, derėtų pasiaiškinti iki kokio amžiaus kūdikis laikomas naujagimiu. Kai kūdikis tik gimsta, mama turi atrasti daug naujų dalykų, ypačkai kalbama apie pirmagimį. Skaitant specialią literatūrą ar bendraujant su pediatru gali susidurti su tokiais terminais: ankstyvas ir vėlyvas naujagimių laikotarpis. Daugeliui motinų ši terminija gali sukelti stuporą. Kalbant apie mediciną, naujagimio amžius trunka dvidešimt aštuonias dienas, kurios skirstomos į laikotarpius:

• ankstyvas naujagimių – prasideda nuo virvelės perrišimo ir trunka savaitę;
• vėlyvas naujagimys – tęsiasi iki naujagimio amžiaus pabaigos, tai yra iki dvidešimt aštuonių dienų.

Taigi, pratimai naujagimiams, kuriuos svarstysime, yra aktualūs labai mažiems vaikams.

Gimnastikos privalumai

Sunku suabejoti gimnastikos nauda kiekvienam žmogui, įskaitant naujagimį. Juk visi žino, kad net patys paprasčiausi pratimai teigiamai veikia visą kūną. O naujagimiams gimnastika yra svarbi jų raidoje. Belieka tik išsiaiškinti, kokius pratimus galima daryti naujagimiams nuo pirmųjų gyvenimo dienų. Kūdikiui gimnastika – tai ne tik tam tikrų veiklų visuma, bet pirmiausia glaudus lytėjimo kontaktas su mama. Jo trūkumas gali lemti vaiko psichinės ir emocinės raidos sulėtėjimą. Pastaruoju metu vis dažniau kūdikiams stebimas fiziologinis raumenų hipertoniškumas, kuris buvo pastebėtas Rusijoje. Pratimai naujagimiams padeda greitai pašalinti per didelę raumenų įtampą, kad kūdikis turėtų galimybę augti ir vystytis fiziškai pačiomis patogiausiomis sąlygomis.

Mankštinantis gerėja kraujotaka, o tai teigiamai veikia miego kokybę, virškinimą ir apetitą. Be to, naujagimiams skirti pratimai padeda stiprinti raiščius ir sąnarius. Visa tai teigiamai paveiks vaiką ateityje, kai jis pradės vartytis, šliaužioti ir vaikščioti.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Kontraindikacijos mankštintis naujagimiams yra hemangioma, kirkšnies ar bambos išvarža, taip pat įgimtos širdies ydos. Kai kuriais atvejais specialistai pataria susilaikyti nuo pratimų dėl tam tikrų įgimtų raumenų ir kaulų sistemos bei sąnarių ligų. Pavyzdžiui, jei vaikas turi klubų sąnarių nebrandumą, tiks tik tam tikri gydomieji pratimai ir tik kūdikiui paaugus.

Be to, naujagimių mankštos reikėtų atsisakyti, jei kūdikį pykina, karščiuoja, vemia, viduriuoja. Taigi, prieš pradedant pratimus, verta pasitarti su vaiko gydytoju.

Bendrieji principai

Nesant kontraindikacijų ir gavus pediatro sutikimą, galite pradėti dirbti su kūdikiu nuo gimimo. Kad gimnastika duotų maksimalią naudą, o užsiėmimai būtų malonūs ir linksmi, kiekvienai mamai gimnastikos pratimų metu patartina laikytis šių taisyklių, kurias nustato Rusijos pediatrai:

• Pratimai naujagimiams turi būti atliekami kasdien, tik šTokiu atveju gimnastika taps efektyvi ir naudinga kūdikiui.
• Neverskite vaiko daryti šio ar kito pratimo, jei jis to nenori. Jei kūdikis pradėjo verkti ar elgtis, pamokas reikia atidėti.
• Gimnastikai geriau naudoti lygų paviršių – stalviršį, stalą ar persirengimo stalą.
• Užsiėmimai žaidimo forma tikrai patiks kūdikiui. Todėl pratimų metu nepamirškite pasikalbėti su kūdikiu: dainuokite daineles, skaitykite eilėraščius ar anekdotus.
• Kiekvienam pratimui reikia ne daugiau kaip penkių pakartojimų.
• Įkrovimas turi būti atliekamas vėdinamoje patalpoje, kurioje nėra karšta, o temperatūra pasiekia ne daugiau kaip dvidešimt vieną laipsnį šilumos. Mankštos metu nuimkite sauskelnes ir visus kūdikio drabužėlius. Taip pat saulėtą ir šiltą vasaros dieną rekomenduojama vesti užsiėmimus lauke.
• Gimnastika naujagimiui turi trukti ne ilgiau kaip dešimt minučių, o pradžiai – ne ilgiau kaip dvi minutes, po kurios laiką galima palaipsniui didinti.
• Svarbu, kad pratimai atitiktų kūdikio amžių, nes per didelis fizinis aktyvumas gali jam pakenkti.
• Prieš pamokas turite išimti iš rankų daiktus, kurie gali sužaloti kūdikį: laikrodžius, apyrankes, žiedus.

Optimalus laikas gimnastikai

Gimnastikos pratimus reikia pradėti valandą prieš valgį arba pusantros valandos po kito maitinimo. Svarbu, kad mankštos metu kūdikis nebūtų alkanas, tačiau taip pat nerekomenduojama mankštintis iš karto po valgio, nes tai galiišprovokuoti vėmimą. Gimnastika kartu su bendruoju stiprinamuoju masažu, pediatrai skiria ryte, o kai kuriuos atpalaiduojančius pratimus galima atlikti prieš vakarinį maudymąsi. Bet kokie gimnastikos žaidimai vyksta tik ant šiltų raumenų. Kaip silpnas masažas prieš gimnastiką, tinka lengvas trynimas delnu, kojomis, nugara ir pilvu.

Toliau pažvelkime į naujagimiams skirtus pratimus, kurie puikiai tinka rytinei veiklai.

Caterpillar

Šis pratimas padeda treniruoti pilvo, nugaros ir kojų raumenis.

1. Kūdikis paguldomas ant pilvuko ant kieto paviršiaus.
2. Suaugęs žmogus prideda ranką prie kūdikio kojų ir šiek tiek paspaudžia jas į priekį.
3. Todėl kūdikis turėtų refleksiškai ropoti į priekį.

Dviratis

Kūdikis paguldytas ant nugaros.

Mama paima kūdikio kojytes aukščiau kulkšnies ir daro judesius, būdingus važiavimui dviračiu.

Embrionas

Vaikas paguldomas šonu ant lygaus paviršiaus. Keliai turi būti pritraukti prie skrandžio, o rankos turi būti laikomos ant krūtinės.

Naujagimio galva turi būti šiek tiek pakreipta smakru žemyn link krūtinės.

Tada suaugęs žmogus dvidešimt sekundžių laiko kūdikį šioje padėtyje.

„Sliekas“

Vaikas paguldomas šonu ant kieto paviršiaus. Suaugęs žmogus pirštais perbraukia kūdikio stuburą be spaudimo irspaudimas.

Refleksiškai kūdikis turi išlenkti nugarą ir grįžti į pradinę padėtį.

Sportininkas

Kūdikis paguldomas ant nugaros. Paimkite vaiko rankas į rankas ir nuleiskite krūtis. Po to jie išskleidė rankas į skirtingas puses, pakelia aukštyn, tada žemyn.

Dėl padidėjusio raumenų tonuso iš pradžių kūdikiui bus sunku atlikti šį pratimą. Būtina užtikrinti, kad treniruočių metu jis nepajustų skausmo ir diskomforto.

Kvėpavimo pratimai

Iškart prieš pamoką turėtumėte padaryti masažą: delnu lengvai glostykite kryptimi nuo galvos iki sėdmenų, neliesdami juosmens.

1. Kūdikis paguldomas ant kieto paviršiaus pilvu žemyn arba paimamas ant rankų atsuktas į jį. Toliau suaugęs žmogus ritmiškai spaudžia delnu ant vaiko nugaros, judėdamas nuo kaklo iki juosmens. Kadangi vaikas dar nelaiko galvos vertikaliai, ji turi būti atremta į suaugusiojo pečius.
2. Kūdikis paguldomas ant nugaros ir ritmiškai spaudžiamas ant krūtinės, jos šoninių ir priekinių paviršių, apeinant krūtinkaulį.

Pratimai pėdoms

Prieš atlikdami šiuos pratimus, kūdikiui reikia atlikti lengvą masažą taip: nykščiais glostydami užpakalinį vaiko pėdučių paviršių, prilaikydami rodomuosius pirštus ant kulnų.

1. Kūdikis paguldomas ant nugaros ir šiek tiek spaudžiant pėdą, pirštų pagrindo trupiniai skatinami juos sulenkti.
2. Kai suaugęs žmogus lengvai glosto išorinį pėdos kraštą,kūdikis turi išskleisti pirštus ir ištraukti kojas.

„Lėktuvas“

Šis pratimas priklauso dinaminės gimnastikos kategorijai, kuri apima sudėtingesnes technikas, tokias kaip siūbavimas, sukimasis ir kt. Dinaminiai pratimai turi daugiau kontraindikacijų nei klasikiniai. Šiuo atžvilgiu tėvai, be konsultacijos su pediatru, pirmiausia turėtų gauti keletą fizinės terapijos specialisto pamokų. Taigi, kalbant apie patį pratimą, turite laikytis šių nurodymų:

1. Kūdikis paimamas viena ranka po krūtine, o kita po pilvu iš priešingos pusės.
2. Įsitikinkite, kad kūdikis yra gerai suvaržytas.
3. Imituokite lėktuvo garsą, ridenkite kūdikį po kambarį, keisdami skrydžio aukštį.

Verta atkreipti dėmesį į tai, kad naujagimį mesti į orą griežtai draudžiama, nes taip bus per didelė apkrova dubens kaulams ir stuburui.

Fitballo naudojimas

Mankšta naujagimiams ant specializuoto kamuolio šiandien yra viena populiariausių vaikų gimnastikos rūšių. Nestabili, elastinga atrama padeda lavinti smulkiuosius raumenis, lavina vestibiuliarinį aparatą. Kaip pirmieji pratimai naujagimiams ant kamuolio, tinka šie variantai:

• Kūdikis pilvuku paguldomas ant fitball. Viena ranka laikant galvą ir pečius, kita – kojas, reikia maždaug penkis kartus pasūpuoti kamuolį pirmyn ir atgal. Šis pratimas puikiai tinkapilvo masažas ir padeda lavinti pusiausvyrą.
• Vaikas apverčiamas ir paguldomas ant nugaros, laikant taip pat. Šis pratimas turėtų būti atliekamas ne daugiau kaip penkis kartus. Arčiau dviejų mėnesių prie šio pratimo galima pridėti sukamuosius judesius.
• Kūdikis paguldomas ant sofos arba lovos taip, kad kojytės nukabintų nuo kelio. Laikydamas kūdikį, suaugęs suvynioja fitballą. O vaiko užduotis yra instinktyviai nustumti kamuolį kojomis.

Gydytojų rekomendacijos

Ekspertų teigimu, kad gimnastika būtų naudinga kūdikiui, tėvai turi sudaryti palankias sąlygas užsiėmimams: patalpoje reikia drėkinti orą ir stebėti jo temperatūrą, taip pat išvengti skersvėjų.

Išsiaiškinę, kokius pratimus daryti naujagimiams, verta atkreipti dėmesį į tai: reikšmingesnių rezultatų galima pasiekti derinant gimnastiką su oro voniomis, taip pat taikant bendrąsias stiprinimo technikas ir dailės terapijos metodus (muzikos terapija, pasakų terapija ir kt.) lygiagrečiai.

Tie tėvai, kurie nuo pirmųjų dienų darė gimnastikos pratimus su naujagimiu, iki pirmųjų jo gimimo metų pažymi, kad jų kūdikis rečiau serga, geriau vystosi ir greičiau įvaldo amžiaus įgūdžius.