Ką daryti nėštumo metu? Muzika nėščioms moterims. Ką daryti ir ko negalima nėščioms moterims

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:49

Nėštumas yra nuostabus laikas kiekvienos moters gyvenime. Belaukiant būsimo kūdikio, yra daug laisvo laiko, kurį galima panaudoti gerai. Taigi, ką daryti nėštumo metu? Yra daugybė dalykų, kuriems kasdieniame gyvenime moteris tiesiog neturėjo laiko. O nėštumo metu ji gali tobulėti intelektualiai, įgyti naujų įgūdžių, užsiiminėti rankdarbiais ir tiesiog apsipirkti vaikiškose parduotuvėse.

Ką daryti nėštumo metu

Per šį laikotarpį moteris kuria daug planų. Ji nori daug nuveikti. Visos būsimos mamos nori daryti tik tai, kas naudinga jų kūdikiui, todėl dažnai kyla klausimas: „Ką gali ir ko negali daryti nėščiosios?“. Pažymėtina, kad šiuos receptus galima sąlygiškai suskirstyti į fiktyvius ir tikrus. Daugelis ženklų liko paveldėti iš močiučių ir prosenelių. Taigi, pavyzdžiui, nėščios moterys neturėtų sėdėti ant tuščio kibiro, laikyti ant rankų katės ir stebėti laidotuves. Šiais laikais tai galiatrodo juokinga, bet kai kurie ženklai turi tvirtą mokslinį pagrindimą.

Katės yra tokios ligos nešiotojai kaip toksoplazmozė, kuri ypač pavojinga silpno imuniteto moterims. Kiti augintiniai taip pat gali nešioti šią ligą, tačiau tai nėra priežastis siųsti savo augintinius pas mamą į vasarnamį. Pakanka tik apsilankyti veterinarijos klinikoje ir atlikti visus reikiamus tyrimus, o jei reikia išgydyti šią ligą.

Senovėje nėščioms moterims nerekomenduodavo sėdėti ant slenksčio. Buvo tikima, kad ant namo slenksčio yra piktosios ir geros jėgos. Dabar sunku kalbėti apie piktųjų dvasių egzistavimą, bet sėdėjimas skersvėjyje yra pavojingas sveikatai.

Daugelis šiuolaikinių moterų vis dar laikosi draudimo kirpti plaukus nėštumo metu. Buvo tikima, kad dėl to vaikas užaugs „su trumpu protu“. Taip pat tais laikais jie buvo tikri, kad plaukuose yra gyvybės jėgos, todėl juos nukirpus galite prarasti. Medicininiu požiūriu šios teorijos įrodyti ar paneigti neįmanoma.

Kita vertus, nėštumo metu, veikiami hormonų, plaukai pradeda sparčiau augti, tampa tankūs ir žvilgantys. Vienintelis dalykas – gydytojai nerekomenduoja besilaukiančioms mamoms dažyti garbanų ir darytis permijos (tiesinimo), ypač pirmąjį trimestrą. Cheminiai garai neigiamai veikia organizmą, todėl gali sukelti toksikozės priepuolį.

Ir kas galima ir ko negalima nėščiosioms medicininiu požiūriu. Yra tik keletas kategoriškųdraudimai:

1. Rūkymas. Reikia atsiminti, kad šiame etape mama ir jos būsimas kūdikis tampa viena. Visos kenksmingos medžiagos (nikotinas, anglies monoksidas), kurios rūkymo metu nuodija organizmą, reaguoja su hemoglobinu ir per placentą patenka į kūdikį. Pasirodo, vietoj tokio reikalingo deguonies vaikas apsinuodijęs visu rinkiniu cheminių medžiagų. Rūkančių mamų vaikams išsivysto hiperaktyvumo sindromas, taip pat psichikos raidos sutrikimai.
2. Geriau alkoholį. Iki šiol mokslininkai ginčijasi, kas turi daugiau įtakos: alkoholio buvimas organizme ar jo kiekis. Taigi per placentą į vaiką patenka pavojingų toksinų, kurie veikia nervų sistemą, vidaus organų augimą ir vystymąsi. Alkoholiniai gėrimai ypač pavojingi pirmąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą.
3. Stresinės situacijos. Šiuolaikiniame pasaulyje būsimai mamai neįmanoma visiškai apsisaugoti nuo bet kokių neigiamų poveikių, tačiau jų poveikį galima sumažinti. Taigi trumpalaikis stresas ne itin kenkia vaiko ir nėščios moters būklei, tačiau ilgalaikis stresas gali sukelti toksikozės paūmėjimą, nemigą ir nuovargį. O streso hormonas per placentą pateks į kūdikį, o tai gali turėti įtakos genams ir kepenų sveikatai.
4. Narkotikų ir žolelių vartojimas. Farmakologinių preparatų, patvirtintų būsimai mamai, sąrašas yra itin ribotas. Todėl prieš vartodami vaistą, turite pasitarti su gydytoju ir atidžiai išnagrinėti instrukcijas. Be specialaus poreikio šiuo laikotarpiu geriau nevartoti.medicininiai preparatai. Kadangi tai gali sukelti vaisiaus vystymosi sutrikimus ir net persileidimą. Tokie patys apribojimai taikomi vaistinėms žolėms.
5. Svorio kilnojimas. Leidžiamas svoris kelti nėščią moterį neturi viršyti 2 kilogramų. Kadangi tai gali sukelti persileidimą, tai ypač pavojinga moterims, kurioms yra padidėjęs gimdos tonusas.

Tai tik pagrindiniai apribojimai, kitos rekomendacijos pateikiamos kiekvienu konkrečiu atveju.

Ko klausyti nėščiosioms

Senovės Graikijoje žmonės žinojo apie gydomąsias muzikos savybes. Šiuolaikiniai mokslininkai įrodė, kad muzika atsirado anksčiau nei kalba. Garsas gali suprasti ne tik žmogaus smegenis, bet ir kiekvieną jo kūno ląstelę. Kūnas reguliuoja savo vibracijas pagal muziką, taip pat gali keisti temperatūrą, slėgį, anestezuoti ir sumažinti streso hormoną. Muzika nėščiosioms gali ne tik sugrąžinti besilaukiančią mamą į normalią, bet ir pagerinti kūdikio savijautą.

Jei nėščioji nori pralinksminti, numalšinti nuovargį, tuomet jai tiks energinga klasikinė muzika. Pavyzdžiui, Čaikovskio „Gėlių valsas“, Strausso „Mėlynojo Dunojaus valsas“, Vivaldi „Metų laikai. Pavasaris.“

Jei besilaukianti mama, atvirkščiai, yra susijaudinusi, per aktyvi ir nuolat kažkur skubanti, tai jai tiks tokie kūriniai kaip Bethoveno Mėnesienos sonata, Sibelijaus Liūdnas valsas ir Albinonio Adagio.

Kas naudinga nėščiai moteriai? Čia dainavimas „sau“turi tokią pat įtaką, kaip dainavimas garsiai. Jis ramina ir sureguliuoja visus biologinius procesus,kas vyksta moters ir jos kūdikio kūne.

Taip pat galite naudoti gerai žinomą tonizavimo metodą. Norėdami tai padaryti, tereikia ištraukti vieną garsą:

• norėdami atsipalaiduoti, galite išlaikyti garsą mmm;
• už lengvą gerklės ir skydliaukės masažą, galite dainuoti garsą ah-ah;
• susikaupimui naudokite garsą oh-oh-oh;
• Norint pabusti ir užsiimti aktyvia veikla, reikia dainuoti garsiai ir-ir-ir.

Mokslininkai įsitikinę, kad būsimi vaikai šeštą vaisiaus vystymosi mėnesį ne tik girdi garsus, bet ir turi savo mėgstamiausius. Taigi mažieji melomanai mieliau klausosi melodingų, ramių garsų. Juos džiugins bliuzas, džiazas, folkas. O tarp klasikų vaikai renkasi Mocartą ir Vivaldį.

Klausydama nėščiosioms skirtos muzikos, daug teigiamų emocijų patiria ne tik moteris, bet ir jos kūdikis. Jau įrodyta, kad garso vibracijos stiprina vaiko kūną ir turi teigiamą poveikį intelekto vystymuisi.

Žygiai

Žygių teikiama nauda nėščioms moterims yra neįkainojama. Šiuo laikotarpiu padidėja viso moters kūno apkrova, ypač kenčia kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos. Ėjimas yra tiesiog veiksmas, stiprinantis širdį, plaučius ir kraujagysles.

Reguliarus vaikščiojimas gerina kūną ir sukuria tinkamą nuotaiką gimdymui. Jei nėštumo metu moteris mėgo daug vaikščioti, tai ji ne tiek daug priauga svorio ir greičiau jo atsikrato po gimdymo.

Norėdami gauti maksimalų efektą, turite laikytis kelių žygio taisyklių:

1. Prieš jiems pradedant, turite pasirinkti tinkamus drabužius ir avalynę. Sportinis kostiumas turi būti lengvas ir nespausti vidaus organų, o tinkami sportbačiai padės jį rasti sporto parduotuvėje.
2. Jei moteris prieš nėštumą nesportavo, žygius geriau pradėti su nedideliu krūviu. Kiek laiko turėtumėte vaikščioti nėštumo metu? Pirmojo pasivaikščiojimo trukmė neturi viršyti pusvalandžio.
3. Einant nugara turi būti tiesi, kojos pereina nuo kulno iki kojų pirštų. O rankos sulenktos per alkūnes ir sunkiai dirba.
4. Geriausia vieta pasivaikščioti būtų parkas, pageidautina, kad aplink būtų daug medžių ir krūmų. Tačiau takai prie greitkelių vaikščioti netinkami.
5. Reikėtų atsiminti, kad tai nėra kova už išlikimą. Todėl nėščiosios būtinai turėtų su savimi pasiimti buteliuką negazuoto vandens. Skystį reikia gerti mažais gurkšneliais.
6. Tokios treniruotės metu dažniausiai stebimas pulsas. Norėdami tai padaryti, naudokite specialų prietaisą arba periodiškai sustokite ir išmatuokite širdies susitraukimų skaičių per minutę.
7. Pavaikščioję pasirūpinkite savo pėdomis. Galite atsipalaiduoti vonioje arba lengvu masažu.

Pirmąjį ir antrąjį nėštumo trimestrą galite aktyviai leistis į žygius pėsčiomis, o trečiąjį – bet kokią veiklą reikėtų sumažinti.

Būsima mama vaikščiojimą turėtų paversti savo kasdiene dalimi. Todėl galite tiesiog palikti automobilį aikštelėje ir eiti namo pėsčiomis, arbaišlipti keliomis stotelėmis anksčiau. Taigi vaikščiojimas nėštumo metu bus malonus kasdienybės papildymas.

Joga nėštumo metu

Būkusią mamą vis dar neramina klausimas: „Ką daryti nėštumo metu?“. Joga yra atsakymas į šiuos klausimus. Tai pratimų rinkinys, kuris labai švelniai treniruoja tam tikrus raumenis, lavina taisyklingą kvėpavimą ir tempimą, taip pat išsprendžia daugelį nėštumo metu kylančių problemų (pvz., rėmuo, dusulys, padidėjęs tonusas).

Yra didžiulis kiekis jogos medžiagos, kurią galima praktikuoti namuose. Svarbiausia – nuoširdus noras tapti sveikesniu ir padėti kūdikiui gimti. Jei moteris praktikavo nėščiųjų jogą namuose, tai ji galės lengviau ištverti gimdymo skausmą, visada išliks rami ir subalansuota – taikydama asanas (specialias pozas) gimdymo metu.

Jei moteriai sunku mokytis namuose, tuomet ji gali nesunkiai užsirašyti į nėščiųjų grupę savo mieste. Šiuo atveju yra daug privalumų. Patyręs instruktorius išmokys moterį tinkamai atlikti tam tikrą asaną. O taip pat specialiose grupėse nėščiajai bus rodomos tik tos pozos, kurias jai leidžiama atlikti savo pozicijoje. O pagrindinis privalumas – bendravimas su besilaukiančiomis mamomis. Taigi moteris savo vaikui gali susirasti ne tik naujų pažinčių, bet ir galimų draugų.

Vandens aerobika nėščiosioms

Vandens aerobika yra geriausias būdas pakeisti aktyvų formavimąsi ir kūno rengybą. Nuo tadanėštumo metu jų teks atsisakyti. Nenusiminkite, pratimai vandenyje padeda sustiprinti visas raumenų grupes, taip pat sukuria reikiamą fizinį aktyvumą.

Sportuodama vandenyje moteris gali apkrauti tam tikras kūno dalis. Nėščia moteris, užsiimanti vandens aerobika, visada turės gražią ir stangrią figūrą. Pagrindinis vandens pratimų komplekso privalumas – organizmo paruošimas būsimam gimdymui.

Be to, vandenyje mažėja kūno svoris, todėl būsimos mamos raumenys atsipalaiduoja ir ji jaučiasi lengva, laisva kaip prieš nėštumą. Vandens aplinkoje sąnariai ir raiščiai yra patikimai apsaugoti nuo didelių apkrovų.

Vandens aerobikos metu atliekamas pats efektyviausias pratimas – sulaikomas kvėpavimas vandenyje. Būsimoji mama įkvepia, tada neria ir iškvepia į vandenį. Toks užsiėmimas labai naudingas tiek nėščiajai, tiek jos dar negimusiam kūdikiui.

Remiantis atsiliepimais, nėščiosioms skirta vandens aerobika padeda kūdikiui laikytis taisyklingos laikysenos prieš gimdymą. Jei kūdikis neteisingai guli gimdoje, jam apsiversti padės specialūs pratimai.

Gydytojai teigia, kad besilaukiančios mamos, kurios nėštumo metu sportavo baseine, gimdo lengviau. Taip yra todėl, kad kūdikis teisingai eis per gimdymo kanalą.

Filmų ir serialų žiūrėjimas

Šiuo metu kino pramonė vystosi didžiuliu tempu. Dabar galite rasti bet kokio žanro filmą neišeidami iš namų. Žinoma, būsima mama neturėtų taip įsimylėti, kad neišeitų iš namų, kol nesibaigs paskutinė sezono serija. Tačiau tai labaigeras būdas atsipalaiduoti blogu oru. Nerekomenduojama žiūrėti psichologinių dramų, trilerių, siaubo.

Besilaukiančios mamos domisi: „O kokius filmus nėščiosioms reikėtų žiūrėti, kad jos nusiteiktų?“. Tokiu atveju galite rinktis komedijas, detektyvus ir istorinius romanus. Tokie filmai neturi neigiamos įtakos moters psichikai.

Skaitymas nėštumo metu

Daugelis moterų nėštumo metu nusprendžia išstudijuoti visą žinomą literatūrą apie naujagimio auginimą ir priežiūrą. Štai kelios knygos, kurios tikrai nusipelno kiekvienos būsimos mamos dėmesio:

• Komarovsky E. O. Vaiko sveikata ir sveikas jo artimųjų protas. Šioje knygoje žingsnis po žingsnio pateikiami praktiniai patarimai, kaip prižiūrėti savo kūdikį ir išlaikyti jo sveiką.
• Komarovsky E. O. „Sąmoningų tėvų vadovas“. Joje kiekvienas tėvas sužinos, kokiais vaiko raidos etapais, į kokius momentus reikia atkreipti dėmesį, kokius skiepus ir tyrimus atlikti tam tikrame amžiuje.
• Mark Weissbluth „Sveikas miegas – laimingas kūdikis“. Ši knyga atskleis antrojo kūdikio poreikio po valgio paslaptis. Perskaitę tėvai supras, ką reikia daryti, kad vaikas išmiegotų visą naktį.

Tai tik kelios knygos, kurios bus tikras atradimas šiuolaikiniams tėvams. Belieka rasti atsakymą į dar vieną klausimą: „Ką nėščia moteris turėtų skaityti iš grožinės literatūros? O čia bet kokios knygos, kuriose nėra smurto, žmogžudysčių irkitų baisybių. Reikėtų prisiminti, kad šiuo laikotarpiu geriau sutelkti dėmesį į teigiamas akimirkas, daugiau juoktis ir pristatyti gražias herojų istorijas.

Kur eiti atostogauti

Nėštumas – puikus laikas mažai kelionei prie jūros. Ir visada kyla klausimas: "Kur eiti atsipalaiduoti nėščiai?". Pirmiausia reikia atsižvelgti į bendrą būsimos motinos būklę. Jei yra nors menkiausias nukrypimas, gydytojai nerekomenduoja judėti toliau nuo namų daugiau nei 50-100 km.

Jei nėra komplikacijų, galite galvoti apie ilgas keliones. Sausas Krymo, taip pat Valdajaus, Seligerio ir Juodosios jūros pakrantės Kaukazo klimatas turės teigiamą poveikį nėščiai moteriai. Jei norite išvykti į užsienį, tuomet turėtumėte rinktis šalis, kuriose klimatas yra pažįstamas: B altijos šalis, Turkiją (Marmaris), Prancūziją, Kroatiją, Ispaniją (Kataloniją).

Nėščiosioms nerekomenduojama vykti į Afriką, Indiją. Ten galite užsikrėsti infekcinėmis ligomis, kurios gali kelti grėsmę ne tik būsimos mamos, bet ir jos kūdikio sveikatai.

Po 26 savaičių keliauti toliau nei kotedžas nerekomenduojama. Jei vis tiek reikia kur nors vykti, tada į kelionę pasiimama keitimo kortelė.

Hobby besilaukiančios mamytės

Rankdarbiai nėštumo metu yra ne tik geras laisvalaikis, bet dėl to sukuriami naudingi dalykai kūdikiui ar buičiai. Siekdama pomėgio, moteris atsipalaiduoja, tampa ramesnė ir atitraukiama nuo pašalinių minčių.

Kai kurios moterys sako, kad rankdarbiai joms padedasusidoroti su toksiškumu. Galbūt taip yra dėl dėmesio perjungimo iš vienos būsenos į kitą.

Naudingiausios rankdarbių rūšys yra mezgimas ir siuvinėjimas. Šiame procese nenaudojamos kenksmingos sudedamosios dalys ir pasiekiamas maksimalus atpalaiduojantis poveikis.

Kaip užsidirbti pinigų motinystės atostogų metu

Daugelis motinystės atostogų išėjusių moterų nežino, ką daryti namuose. Noriu būti naudinga, o ne sėdėti vyrui ant sprando.

Taigi, kaip užsidirbti pinigų nėštumo metu? Šiuolaikiniame pasaulyje ši problema išsprendžiama labai lengvai, pakanka turėti prieigą prie interneto. Jei moteris yra puiki specialistė ar gera studentė, ji gali rašyti esė, kursinius, diplominius darbus. Jai nereikia susitikti su klientu, visada galite rasti tarpininką, kuris padės pasirinkti įdomias temas ir padoriai sumokėti.

Kopių rašymas išlieka populiariausiu būdu besilaukiančioms mamoms užsidirbti pinigų. Dabar galite apsilankyti specialioje svetainėje ir rašyti apie tai, kas jums patinka.

Ką daryti nėštumo metu? Galite užsidirbti pinigų dirbdami rankdarbiais. Moteris pagamino įdomų žaislą, nufotografavo ir paskelbė internete. Dabar galite laukti užsakymų.

Taip pat galite dirbti tinklinės rinkodaros srityje. Kiekviena būsima mama daug laiko praleidžia nėščiųjų klinikose ir ligoninėse. Dabar galite tai naudoti bendraudami su kitomis nėščiosiomis, galite atsainiai siūlyti įmonės produktus.

Ką dar daryti nėštumo metu? Moteris gali tobulinti savo įgūdžius, irpo dekreto gaukite paaukštinimą arba atlikite savo darbą greičiau. Taigi klaviatūros įvedimas liečiamu būdu padės įvesti kelis kartus greičiau. Pažangių mokymų knygos suteiks naujų žinių ir užpildys spragas.

Nėštumas – metas mokytis naujų įgūdžių ir tobulinti jau turimus. O būna, kad ieškodama sau patinkančios veiklos moteris randa tai, kas jai tikrai patinka ir gali užsidirbti pajamų. Niekada neturėtumėte sustoti, nes galite tobulėti kartu su savo vaiku.