Kaip išgyventi gimdymo susitraukimus?

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 06:01

Artėjant gimdymo dienai kiekviena besilaukianti moteris vis dažniau galvoja, kaip viskas klostysis. Mintys apie artėjantį skausmą sukelia ypatingą stresą. Pasitaiko, kad pirmą kartą pagimdžiusios merginos tiesiogine prasme alpsta. Bendraudami su draugais ir lankydamiesi nėščiųjų klinikoje, jie noriai įsisavina patyrusių žmonių pasakojimus apie tai, koks baisus ir skausmingas yra gimdymas.

Tiesą sakant, yra daug būdų, kaip išgyventi susitraukimus be skausmo. Specialistų ir moterų, kurios sėkmingai susidorojo su situacija, atsiliepimai bus labai naudingi jaunoms moterims.

Skausmo priežastys

Prieš aptardami, kaip išgyventi gimdymą ir susitraukimus, turėtumėte suprasti, kas sukelia skausmą. Iki gimdymo gimda, be perdėto, tampa didžiausiu vidaus organu. Be to, jis neauga, o tiesiog išsitempia. Taigi jo jautrus paviršius padidėja apie 400 kartų. Panika ir gyvuliška baimė suteikia „malonių“pojūčiųgimdančios moterys.

Keli skausmą sukeliantys veiksniai:

• maksimalus raiščių įtempimas;
• dubens raumenų pasipriešinimas;
• gimdos kaklelio atidarymas;
• nesugebėjimas psichologiškai kontroliuoti susitraukimų;
• audinių išemija;
• gimdą maitinančių kraujagyslių iškraipymas;
• padidėjęs paviršiaus plotas su labai jautriais receptoriais.

Kaip išgyventi sąrėmius? Atsiliepimai apie patyrusias gimdančias moteris išplaukia į tai, kad joms tiesiog nereikia susikaupti. Yra daug būdų ir metodų, padedančių palengvinti būklę. Tačiau visiškai be skausmo pagimdyti vis tiek neįmanoma. Svarbiausia išmokti tai valdyti.

Jei moteris koncentruojasi tik į skausmą, laukia jų ir bijo, komplikacijos gimdant garantuotos. Toks elgesys sukelia medžiagų apykaitos procesų sutrikimą plazmoje ir gali pakenkti vaisiui. Kaip išgyventi sąrėmius? Jiems tereikia pasiruošti.

Proceso pradžia

Norėdami suprasti, kaip išgyventi susitraukimus be skausmo, turite išmokti keletą pozų, kurios padės palengvinti būklę. Pradiniame etape turite stengtis kuo labiau sumažinti įtampą dubens srityje ir suteikti pagrindiniam procese dalyvaujančiam organui maksimalią laisvę.

Sėdėkite ant lovos arba kėdės krašto, tvirtai remdamiesi kojomis ant grindų. Stenkitės kiek įmanoma išskleisti kelius į šonus. Šioje padėtyje apatinė nugaros dalis šiek tiek išlinksta, o skrandis atsipalaiduoja. Siekdami didesnio stabilumo, galite padėti delnais ant klubų.

Jei nesėdipasirodo, galima sustoti ir stovėti. Pavyzdžiui, šiek tiek ištieskite kojas ir atsiremkite į lovos kraštą. Stenkitės šiek tiek išlenkti nugarą ir kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti.

Aktyvi fazė

Laikui bėgant prasideda aktyvioji susitraukimų fazė. Kaip išgyventi šią akimirką ir padėti sau atsipalaiduoti?

Šiuo laikotarpiu gimdančiai moteriai gana sunku išlikti vertikaliai. Tačiau eiti miegoti šiuo laikotarpiu nerekomenduojama. Ypač kai tam nėra medicininių prielaidų. Geriausias pasirinkimas šiuo laikotarpiu yra klūpėjimo padėtis. Pavyzdžiui, galite atsistoti keturiomis ir leisti skrandžiui šiek tiek sustingti nuo savo svorio.

Kai kurios gimdančios moterys atsipalaidavimui pritaiko fitbolą – didelį elastingą kamuoliuką. Su juo galite užimti įvairias pozas. Pagrindinė gimdančios moters užduotis yra maksimalus atsipalaidavimas. Vienintelis dalykas, kurio negalima daryti, yra tvirtai sėdėti ant kietos kėdės ar sofos.

Kaip padėti sau prieš gimdymą

Paskutinei prenatalinei fazei būdingas gimdos atsivėrimas. Kaip išgyventi sąrėmius šiuo laikotarpiu? Svarbu nuimti įtampą ne nuo skrandžio, o nuo kojų. Norėdami tai padaryti, galite naudoti tą patį fitball. Galite atsiremti į jį apatine nugaros dalimi ir atstumti kelius. Pėdas geriau ištiesti į priekį. Vietoj kamuolio galite pasitelkti partnerio pagalbą.

Šiuo sąrėmių laikotarpiu gydytojai taip pat pataria stovėti ant kojų. Tai leis natūraliai suaktyvinti gimdymo veiklą. Palengvina situaciją ir taisyklingą kvėpavimą.

Anestezijos skyrimas

Medicina pažengė toli į priekį. Todėl daugelis gimdančių moterų nori atsikratyti kančių naudojant anesteziją. Yra įvairių vaistų, kurie leidžia moteriai nejausti skausmo, bet tuo pačiu pajausti viską. Kai kurie vaistai, atvirkščiai, gali padaryti tai, kad moteris visiškai nieko nejaustų. Viskas priklauso nuo dozės ir anesteziologo profesionalumo.

Taikyti anesteziją ar ne – nusprendžia gydytojas. Moters kūnas, kamuojamas skausmo ir baimės, gali elgtis kaip nori. Pavyzdžiui, darbo veikla gali susilpnėti arba net sustoti. Truputį pailsėjusi moteris vėl imsis darbo.

Tuo pačiu metu netinkamai parinktas vaistas gali išprovokuoti slėgio šuolius, alergiją, sukelti mieguistumą ar kitus šalutinius poveikius. Visa tai gali neigiamai paveikti motinos ir vaiko sveikatą. Todėl anesteziją geriausia naudoti kaip paskutinę priemonę.

Kai kuriose šalyse akupunktūra naudojama skausmui malšinti susitraukimų metu. Tai leidžia stimuliuoti specialius taškus ir sumažinti skausmą. Mūsų šalyje akupunktūra naudojama retai. Nelengva rasti gerą specialistą, išmanantį rytietiškas technikas.

Masažas ir aromaterapija

Vienas iš būdų, kaip lengviau įveikti sąrėmius, yra specialūs masažo būdai. Šis metodas labai padeda nuo pat pirmųjų gimdos susitraukimų iki bandymų pradžios. Papildomam skausmui malšinti galite naudoti specialius kremus, aliejus ar gelius. Atsvarbu žinoti apie galimas alergines reakcijas. Metodai gali būti skirtingi:

1. Taškas. Skausmui malšinti reikia vienu metu iš vidaus spausti čiurnos kaulą ir įdubimą tarp smiliaus ir nykščio. Ekspozicijos trukmė yra maždaug 40 sekundžių.
2. Juosmens. Vibraciniu masažuokliu arba pirštų kaulais masažuokite kryžkaulio ir juosmens sritį 40 sekundžių. Atlikite energingus sukamuosius judesius. Tarpais lengvai paspauskite pirštais ant kryžkaulio ir viršutinės sėdmenų dalies.
3. Trynimas. Gulint, kojas suglauskite ir šiek tiek sulenkite per kelius. Patogia ranka trinkite vidinį šlaunies paviršių kryptimi nuo kelio iki kirkšnies zonos. Turėtumėte atlikti 30–40 pakartojimų kiekvienai kojai.
4. Glostymas. Dešinę ranką uždėkite ant apatinės pilvo dalies. Padėkite kairįjį ant viršaus. Švelniai perbraukite pilvą pirštų galiukais nuo centro į šonus. Paskutinėje susitraukimo fazėje slėgis gali būti šiek tiek padidintas.

Į masažą galite įtraukti ir partnerį. Kaulais ir užpakalinėmis pirštų falangų dalimis partneris gali masažuoti gimdančios moters kryžkaulio sritį. Turėtumėte atlikti trinamuosius sukamuosius judesius ir judėti nuo uodegikaulio iki apatinės nugaros dalies. Kai kuriems padeda švelnus šoninių pilvo dalių trynimas, kaklo masažas. Svarbu nespausti per stipriai, kad nesužalotumėte kūdikio.

Be masažo, galite naudoti ir aromaterapiją. Natūralu, kad pačią lempą teks apsirūpinti iš anksto. Be to, net nėštumo metu turėtumėte išbandyti reakciją į įvairiuskvapus, įsitikinkite, kad nėra alerginių apraiškų ar kitų neigiamų reakcijų. Daugeliu atvejų levandų, bergamočių ar citrinų kvapai labai padeda. Juos įkvėpusi gimdanti moteris galės nusiraminti ir šiek tiek atsipalaiduoti. Jazminų kvapas, priešingai, skatina gimdymą.

Kvėpavimo pratimai

Ką daryti, jei jūsų sąrėmiai įsibėgėja? Kaip išgyventi šią būseną ir kuo labiau sumažinti skausmą?

Pirmas dalykas, kurį galite išmokti prenataliniuose kursuose, yra taisyklingas kvėpavimas. Tai iš tikrųjų gali palengvinti susitraukimų skausmą. Bet svarbiausia, kad moteris viską gali padaryti pati. Tam jai niekam nereikia ir jai nereikės niekieno prašyti pagalbos. Bandydama taisyklingai atlikti kvėpavimo pratimą, moteris atitrūksta nuo skausmo ir įsitempusių raumenų. Be to, šiuo metu kraujas papildomai praturtinamas deguonimi, o tai labai naudinga kūdikiui.

Yra keletas kvėpavimo metodų, kurie gali padėti sumažinti sąrėmių skausmą:

1. Nutrūksta. Šis metodas gali pagreitinti procesą. Būtina kvėpuoti per burną, greitai pakaitomis įkvėpti ir iškvėpti. Taip didelis šuo kvėpuoja karštą vasaros dieną. Tai gali atrodyti juokinga. Tačiau šiuo atveju nėra vietos suvaržymams. Patikėkite, gimdymo namuose niekam neįdomu, kaip atrodo gimdanti moteris. Jie ten viską matė.
2. Verkdamas. Reikia įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną. Tokiu atveju turi būti vienas ilgas iškvėpimas 2 įkvėpimams. Taip žmogus kvėpuoja, kai po karčių verkšlenimų pradeda nurimti ir jisšiek tiek iškvėptas.
3. Vamzdis. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Tokiu atveju lūpos turi būti sulenktos į vamzdelį, tarsi bandytum užpūsti žvakes ant torto ar pažaisti dūdelę. Taikant šį kvėpavimo būdą, diafragma įsitempia, o skrandis kiek įmanoma suapvalinamas. Taip kūdikiui bus lengviau judėti, o mama galės šiek tiek atsipalaiduoti.

Patogios padėties

Jei gydytojas nereikalauja, kad gimdanti moteris atsigultų, judėjimas bus geriausias skausmo malšintuvas sąrėmių metu. Tokiu atveju negalima susisukti į kamuoliuką ar gulėti ant nugaros. Taigi vaikui gimti bus sunku. Geriausias sprendimas – padėtis, leidžianti kuo labiau atsipalaiduoti.

Štai kelios pozos ir judesiai skausmui malšinti:

• fitball – galite riedėti iš vienos pusės į kitą, švelniai spyruokliuojant;
• pritūpimas – pritūpimas, laikantis atramos;
• ant kelių – šiek tiek išskleiskite kojas ir atsiremkite į kėdę arba lovą priešais, sulenkite apatinę nugaros dalį;
• lotosas - sėdėdamas ant grindų, patrauk kojas sulenktas per kelius ir suglausk pėdas;
• keturkomis - sulenkite apatinę nugaros dalį į skirtingas pozicijas, imituodami katės judesius;
• stovintis, pasilenkęs į priekį – atsiremkite rankomis į priešais stovintį daiktą ir dubens pagalba nubrėžkite aštuonių skaičių;
• toje pačioje padėtyje – pasukite klubus į skirtingas puses;
• riedėti nuo kulnų iki kojų pirštų;
• „pabalnokite“kėdę ir kovos metu nukreipkite kūną į šonus;
• šiek tiek palaukitepritvirtintas prie partnerio atramos arba pečių viršaus.

Vandens ir terminės procedūros

Tai puikus būdas išgyventi gimdymo susitraukimus. Šiltas vanduo puikiai nuima raumenų įtampą. Tačiau jis turi būti tiksliai šiltas (ne aukštesnis nei 37,8 C), bet visai ne karštas. Jei įmanoma, išsimaudykite vonioje arba duše. Būkite vandenyje tiek laiko, kiek reikia.

Jei tai neįmanoma, geriau prie apatinės nugaros dalies pritvirtinti šiltą kaitinimo pagalvėlę. Jį galima užpildyti vandeniu. Arba galite paimti nedidelį lininį maišelį, pripilti į jį avižų, kviečių ar druskos ir pašildyti mikrobangų krosnelėje iki malonios temperatūros.

Kaip matote, yra daug būdų, kaip sumažinti skausmą sąrėmių metu. Tiesiog reikia klausytis savo kūno, išmokti reikiamų metodų ir technikų. Puiki pagalba šiuo klausimu bus kursai nėščioms moterims, kurių nereikėtų pamiršti.