Kaip taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu: būdai, ypatybės ir rekomendacijos

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:51

Vargu ar kas nors susimąstome apie tai, kaip kvėpuojame. Mums šis procesas yra natūralus ir vyksta refleksiniu lygmeniu. Todėl mažai kas į tai atkreipia dėmesį. Tačiau gyvenime gali būti atvejų, kai kvėpavimo kontrolė tiesiog būtina. Ir jei kas jau atspėjo, tai galioja absoliučiai kiekvienai moteriai, kuri ruošiasi tapti mama. Visų pirma, mes kalbame apie tai, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu.

Nenuvertinkite to, nes kvėpavimas gimdymo metu padeda palengvinti šį procesą. Yra įvairių metodų, o jo eigos per gimdymo kanalą greitis priklausys nuo jų įgyvendinimo teisingumo. Bet neaplenkime savęs. Pradėkime suprasti šią problemą iš eilės.

Apibendrinimas apie susitraukiantį kvėpavimą

Kvėpavimo naudos negalima pervertinti ar net neįvertinti. Juk tinkamai ją atlikusi moteris gali atsipalaiduoti per pirmąją gimdymo pusę. Tačiau geriau tai padarytigilus įkvėpimas, kuris veikia kaip geresnė analgetikų alternatyva, kai gimdanti moteris patiria intensyvius ir skausmingus susitraukimus.

Bet prieš taikydami tą ar kitą techniką, turite iš anksto pasitreniruoti. Pasitreniruojusi moteris gali gerokai palengvinti visą gimdymo procesą. Norėdami tai padaryti, turėtumėte išstudijuoti kelis metodus, pasikonsultuoti su gydytoju, kad pasirinktumėte geriausią variantą. Be to, kvėpavimo technika gimdymo metu suteiks moteriai daugiau pasitikėjimo, o visas procesas vyks sklandžiai.

Kam to reikia?

Deja, dauguma moterų skeptiškai žiūri į daugelį teisingų kvėpavimo metodų. Jų nuomone, taisyklingai kvėpuoti tiesiog negali būti ypač sunku. Be to, šie metodai neatleis nėščios moters nuo sąrėmių ir bandymų skausmo.

Ir jie visi neteisingi, nes nuo tinkamo kvėpavimo priklauso ne tik pačios moters, bet ir jos vaiko būklė. Tuo metu, kai prasideda sąrėmiai, daugelis mamų nervinasi, bando kažkaip numalšinti didėjantį skausmą. Dažnai jie rėkia arba bando sulaikyti kvėpavimą. Kitaip tariant, prarandama situacijos kontrolė.

Remiantis kai kuriomis apžvalgomis, tai, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu, nėra labai svarbu. Tačiau toks požiūris iš esmės klaidingas, ir nei vienas, nei kitas niekam neduoda naudos. Tokios besilaukiančios mamos akivaizdžiai neįvertina tinkamo kvėpavimo naudos:

• Gimdymo metu lytinių organų raumenims reikia pakankamai deguonies irdažnai skausmas atsiranda būtent dėl hipoksijos.
• Atlikti bandymai tampa veiksmingesni. Diafragmos daromas spaudimas gimdai padeda kūdikio gimimui. Jei mama tiesiog sulaiko kvėpavimą, tai nepadės kūdikiui judėti gimdymo kanalu.
• Tai ne tik bandymų kontrolė, bet ir vaiko apsauga nuo gimimo traumų.
• Žymiai sumažėja hipoksijos rizika.

Be viso kito, jei gimdanti moteris sutelks dėmesį į kvėpavimo pratimus, ji neturės laiko galvoti apie skausmą. Būtent dėl šios priežasties taisyklingas kvėpavimas turėtų būti pradėtas lavinti nėštumo metu ankstyvosiose stadijose. Kasdienės treniruotės, kurios išmokys moterį taisyklingai stumdytis ir kvėpuoti gimdymo metu, būsimoji mama galės gerai pasiruošti gimdymui. Ir jei jai pasiseks, ji taip pat nejaus jokio skausmo.

Pasikratyk baimės

Kas įdomu, įvaldę vieną ar kitą taisyklingo kvėpavimo techniką, galite apsisaugoti nuo baimės jausmo. Nėščiosioms tai ypač svarbu, nes dėl „ypatingo statuso“jos viskam jautresnės. Nuo neatmenamų laikų mamos perduodavo savo dukroms labai vertingą informaciją apie gimdymą. Iš esmės viskas lėmė tai, kad reikia klausytis savo kūno ir tinkamai kvėpuoti.

Prie aukščiau išvardytų tinkamo kvėpavimo privalumų galite pridėti:

• nervų sistema nurimsta, o tai leidžia moteriai taupyti jėgas;
• raumenys atsipalaiduoja, o tai padedašvelniai pakelkite vaiką, pašalindami pertraukas.

Greitas kvėpavimas yra labai efektyvus, dėl kurio atsiranda plaučių hiperventiliacija, todėl iš kraujo pašalinamas CO_{2, pradeda siaurėti smegenų kraujagyslės, kuris veda prie požievės suaktyvėjimo. Tą akimirką visi jausmai dingsta. Žinoma, tokių kvėpavimo pratimų nereikėtų naudoti kasdien, nes tai aktualu tik stresinėms situacijoms, kurios yra pats gimdymas.}

Jei kyla abejonių, moteriai geriau naudotis specialiais kursais nėščiosioms, kurių yra beveik kiekviename pasaulio mieste. Čia būsimoji mama geriausiai susipažins, kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu, remiantis kvėpavimo technika ir specialiomis pozomis.

Mokymų laikotarpis

Kaip minėta aukščiau, taisyklingo kvėpavimo techniką būtina įsisavinti iš anksto, o ne pakeliui į gimdymo palatą. Tuo pačiu metu vargu ar namų aplinka tam bus tinkama, nes kvėpavimo pratimai turi stiprų poveikį ir tam tikrą šalutinį poveikį.

Dėl šios priežasties ekspertai rekomenduoja besilaukiančioms mamoms užsirašyti į specialius kursus, kur joms prižiūrės patyrę treneriai. Dažniausiai jie vyksta grupėje, tačiau galimas ir individualus požiūris. Kursuose treneriai padės parinkti optimalią moters kvėpavimo techniką, atsižvelgdami į jos kūno ypatybes. Minimalus užsiėmimų skaičius, kurį reikia atlikti – 6. Kvėpavimo pratimų įvaldymas, sukiekvieną kartą moteris įgyja neįkainojamos patirties ir žinių, kurios padės jai artėjant gimdymui.

Egzistuoja labai daug technikų, kaip tinkamai kvėpuoti gimdymo metu, ir kiekviena iš jų skirta palengvinti visą vaiko gimimo procesą. Būsimoji mama gali pasirinkti tik sau patogiausią techniką.

Veiksmingi kvėpavimo metodai

Yra daugybė taisyklingo kvėpavimo metodų, ir kiekvienas iš jų yra ypač efektyvus ir skirtas tam tikram gimdymo laikotarpiui. Kai kuriais pratimais galite numalšinti skausmą, o kiti leis vaikui laisvai judėti gimdymo kanalu. Išanalizuokime populiariausius ir efektyviausius metodus.

Kvėpavimo skaičius

Tai paprasčiausias ir lengviausiai virškinamas metodas. Moteriai tereikia įkvėpti suskaičiuoti iki tam tikro skaičiaus. Pavyzdžiui, tegul jis bus 5. Tą patį reikės padaryti ir iškvepiant.

Pratimo greitį, taip pat kvėpavimo trukmę, patartina pirkti individualiai ir kol moteris paguos. Todėl to reikėtų išmokti iš anksto. Tokia technika ne tik leis besilaukiančiai mamai apsisaugoti nuo nereikalingo panikos priepuolio, bet ir suteiks vaikui pakankamai deguonies.

Skiemeninis kvėpavimas

Šis metodas taip pat gana veiksmingas kalbant apie tai, kaip kvėpuoti gimdymo metu. Šiuo atveju taisyklingas kvėpavimasapima ritminį žodžio tarimą skiemenimis. Šiuo atveju atliekama paprasta ir lengva treniruotė, kuri leis moteriai kontroliuoti savo savijautą.

Galite pasirinkti jums patinkantį žodį, paimkite bent jau šį – „kūdikis“. Tai pasakiusi pati mama supras, kad jai tai ypač malonu. Tai daroma labai paprastai: kiekvieną kartą įkvėpdami turėtumėte lėtai, tarsi dūzgdami po nosimi, ištarti pirmąjį skiemenį - „ma“, o su kiekvienu iškvėpimu - antrąjį skiemenį - „lysh“. Ir jūs turite sutelkti dėmesį į balsių garsų tarimą.

Taip pat turite visiškai susikoncentruoti į ištartą žodį, o kvėpavimas turi būti gilus ir lėtas. Jei kvėpavimo pratimas atliekamas teisingai, jaučiamas raumenų atsipalaidavimas, o skausmas nebus toks stiprus.

Žvakių technika: kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu

Taikant šią techniką, kvėpavimas turi būti dažnas ir paviršutiniškas, reikia įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną. Sėkmingai atlikti tokį pratimą padės paprasta vizualizacija. Moteriai užtenka priešais save įsivaizduoti degančią žvakę, kurią jai reikia užpūsti. Ir reikia stengtis tai padaryti labai greitai, bet ne iki galo. Tarp įkvėpimo-iškvėpimo ciklų neturėtų būti pauzių, o tokios gimnastikos trukmė turi būti lygi vieno susitraukimo laikui.

Verta pažymėti, kad po 20 sekundžių moteris gali šiek tiek apsvaigti. Tai rodo, kad smegenų kvėpavimo centras gauna per daug deguonies iratsakas į tai pradeda gaminti endorfinus, kurie liaudyje vadinami „laimės hormonais“. Jie vertingi tuo, kad padidina skausmo slenkstį ir taip sumažina skausmą. Tai natūralus skausmą malšinantis arba natūralios kilmės analgetikas.

Kartais šio metodo, kaip kvėpuoti sąrėmių ir gimdymo metu, skausmui malšinti neužtenka, tada padės pagreitintas variantas, kuriame ritmas išlieka toks pat, tik reikia įdėti tam tikrų pastangų. Be to, įkvėpti reikia taip, lyg nosis būtų užkimšta, ją reikia išvalyti ir iškvėpti per praktiškai uždarytas lūpas.

Lėto kvėpavimo technika

Atėjus momentui, kai moteris turi stumti, reikia pilnai pripildyti plaučius oro, tada sulaikyti kvėpavimą ir stumti pilvo apačia. Svarbiausia nenukreipti visų jėgų į galvą, nes tai nepadės vaikui judėti į priekį.

Žinoma, ilgai taip išsilaikyti nepavyks, todėl, kai tampa nebeįmanoma sulaikyti oro, reikia iškvėpti, atsipalaiduoti ir vėl viską kartoti. Be to, turėtumėte kvėpuoti krūtine, kad išvengtumėte diafragmos spaudimo gimdai. Tačiau tarp susitraukimų galite naudoti visą kvėpavimo techniką.

Pilvo kvėpavimo ypatybės

Bet kuriai moteriai nepaprastai svarbu ne tik mokėti taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu, bet ir išmokti kvėpuoti pilvu, kitaip tariant, turi judėti jos raumenys, o ne raumenys. krūtinės. Įvaldyti šį įgūdį nėraspecialus darbas. Norėdami tai padaryti, delnus turite padėti lygiagrečiai vienas kitam: vienas yra ant skrandžio, kitas - ant krūtinės.

Kvėpavimo metu ranka, kuri guli ant pilvo, turi kilti ir kristi, o kita – nejudėti.

Giliai kvėpuokite

Tokia gimnastika apima ne tik krūtinės, bet ir pilvo kvėpavimo techniką. Įkvėpimo stadijoje apatinė pilvo dalis palaipsniui prisipildo oro, kyla į viršutines plaučių skiltis. Iškvepiant oras išleidžiamas atvirkštine tvarka. Tuo pačiu metu krūtinės ir pilvo raumenys turi būti labiausiai atsipalaidavę.

Šiuo atveju taip pat galite naudoti delnus, kaip ir aukščiau esančiame pratime, tik jie turi pakilti pakaitomis.

Kvėpavimas sąrėmių metu

Kvėpavimo ritmas turi skirtis priklausomai nuo gimdymo proceso etapo. Ir jei būsimoji mama gerai įsisavino pagrindinius taisyklingo kvėpavimo metodus, tada iškart gimdymo metu ji žinos, ką turėtų daryti. Greitai padės medicinos personalas.

O dabar jau gimdymas – kaip kvėpuoti sąrėmių metu? Atsakymai į šį klausimą yra labai svarbūs. Prasidėjus latentinei gimdymo fazei, susitraukimų pasireiškimai dažniausiai būna reti ir silpni. Šiuo metu galite taikyti taupaus kvėpavimo techniką. Tai yra, reikia staigiai ir giliai įkvėpti, tačiau iškvėpimas turi būti lėtas ir ramus. Tai leis moteriai išlaikyti savo jėgas. Be to, tuo pačiu stabilizuojasi ir širdies darbas, kraujas prisotinamas deguonimi. Tarp susitraukimų pailsėkite.

Kaipsusitraukimai didėja, pravers anksčiau moters išdirbta technika. Tokiu atveju turite kvėpuoti giliai, saikingai, tolygiai. Susitraukimų piko metu, jei skausmas nebetoleruojamas, geriau griebtis greito kvėpavimo. Dažnai daugelis mamų pradeda tai daryti kaip šuo: staigiai kvėpuoja, po to garsiai iškvėpia. Atėjus pertraukai verta pereiti prie įvaldytos technikos.

Kvėpavimas stumiant

Bandinimų metu moteris turi kontroliuoti savo emocijas, o čia kaip niekad svarbu taisyklingai kvėpuoti. Kai tik prasideda bandymai, giliausiai kvėpuojama, po to reikia stumti į tarpvietę. Pagrindinės pastangos neturėtų būti nukreiptos į galvą ar veidą, kitaip gali sprogti smulkios kraujagyslės.

Kaip tinkamai kvėpuoti gimdymo metu, ypač bandymų metu? Viso bandymo metu turėtumėte pabandyti stumti bent 3 kartus. Tuo pačiu metu svarbu kontroliuoti kvėpavimą, kad oras darytų spaudimą diafragmai, o jis savo ruožtu spaustų gimdą. Taip kūdikiui bus lengviau judėti gimdymo kanalu.

Tuo metu, kai reikia maksimalių pastangų norint išstumti vaiką, verta naudoti tempimo techniką, kuri buvo aptarta aukščiau. Pasirodžius kūdikio (ar kūdikio) galvai, reikia kurį laiką nustoti stumdytis, pradėti šuns kvėpavimą. Tada akušerė turėtų duoti komandą, tada stumdymas tęsiamas ir kūdikis visiškai išeina.

Kai kūdikis visiškai išbėga, moteris gali kurį laiką atsipalaiduoti prieš paskutines pastangas. Tai būtina norintkad „išneštų“placentą.

Pagaliau

Kvėpavimo pratimų efektyvumą gimdymo metu įrodė ilgametė akušerijos srities specialistų patirtis. Ir dauguma šiuolaikinių kursų nėščioms moterims yra pagrįsti pasaulio ekspertų metodais ir technikomis. Dėl šios priežasties tokie užsiėmimai turi pelnytą aukštą reputaciją tarp daugelio besilaukiančių motinų.

Po tokių specialių kursų kiekviena moteris žinos, kaip taisyklingai kvėpuoti gimdymo metu. Daugelio moterų apžvalgos praktiškai įrodo kvėpavimo pratimų veiksmingumą. Po to reikalas lieka mažas – pagimdyti sveiką vaiką. Jo verksmas bus geidžiamiausias atlygis kiekvienai motinai.