Kaip taisyklingai kvėpuoti sąrėmių ir gimdymo metu

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:52

Šiandien kviečiame aptarti, kaip tinkamai kvėpuoti sąrėmių ir bandymų metu. Be to, šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriame pasiruošimui gimdymo procesui ir pratimams, kurie padės atsikratyti skausmo sąrėmių metu.

Žinoma, dėmesys bus skiriamas kvėpavimo technikoms, naudojamoms vaiko gimimo procese. Jie taps nepakeičiamais padėjėjais atliekant šią sunkią užduotį. Labai svarbu žinoti, kad skirtinguose gimdymo etapuose reikalinga jų pačių speciali technika. Pavyzdžiui:

1. Gilus kvėpavimas pirmųjų sąrėmių metu padeda išvengti panikos ir taupyti energiją prieš gimdymą.
2. Dažnai nutrūkstamas kvėpavimas veikia kaip analgetikas, tai padės tuo laikotarpiu, kai susitraukimai stiprėja.
3. Ypatingą dėmesį reikia skirti kvėpavimui stūmimo laikotarpiu, nes septyniasdešimt procentų bandymo efektyvumo priklauso nuo tinkamo kvėpavimo (laiku paimti orą, laiku iškvėpti).

Štai ką galite sužinoti, jei atidžiai perskaitysite straipsnį ir viską atliksiterekomendacijas. Taip pat verta gerai pasportuoti namuose prieš vykstant į ligoninę.

Kodėl jums reikia tinkamo kvėpavimo

Mūsų patrauklų ir naudingą straipsnį pradėsime nuo to, kodėl iš viso reikalingas tinkamas kvėpavimas. Norėdami suprasti, kaip tinkamai kvėpuoti susitraukimų metu, turite žinoti kiekvieno kvėpavimo tipo naudą.

Absoliučiai visos moterys turėtų žinoti, kaip gimdyti be skausmo. Kvėpavimo technikos mums tai padės. Kas yra teisingas kvėpavimas? Tai visa eilė pratimų, padedančių atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą (taip pat ir gimdymo metu). Šiuo atveju skausmo slenkstis visai nesvarbu. Visos moterys, net ir stiprių susitraukimų metu, gali kontroliuoti raumenų atsipalaidavimą.

Taigi, tinkamo kvėpavimo nauda gimdymo procese:

• gimdančios moters gerovė;
• kūdikio sveikata;
• greitas pristatymas;
• atsipalaidavimo galimybė;
• blaškymas nuo skausmo;
• vengiant vaistų.

Pasikratyk baimės

Taigi, nuo neatmenamų laikų mamos perdavė savo dukroms atsisveikinimo žodžius, kaip elgtis gimdymo metu. Tai buvo tik du patarimai:

1. Įsiklausykite į savo kūną ir jo norus.
2. Taisyklingai kvėpuokite.

Apie tai, kaip taisyklingai kvėpuoti sąrėmių metu, Motinystės mokyklos pamokose turėtų papasakoti ir išsamiai parodyti specialistai. Geriausia, kad kvėpavimo pratimų kompleksus įvaldo vokalistai. Visiems, kurie nepriklauso šiai sričiai, svarbu atsiminti, kad iškvepiant reikia įsitraukti skrandį, o įkvepiant -išsikišti. Būkite atsargūs ir nesupainiokite.

Taigi šis kvėpavimas turi daug privalumų:

• ramina nervus;
• energijos taupymas;
• kūno raumenų atpalaidavimas;
• padeda teisingai išstumti vaisius (kad būtų išvengta plyšimo).

Dažnas gilus kvėpavimas skatina plaučių hiperventiliaciją, padeda:

• išplauti CO2 iš kraujo;
• susiaurinti smegenų kraujagysles;
• aktyvuoti subkorteksą.

Todėl panika ir rūpesčiai išstumiami iš sąmonės.

Iš karto reikia pastebėti, kad kasdieniame gyvenime šios technikos nereikėtų naudoti, nes ji reikalinga būtent stresinėse situacijose (čia įtrauktas ir gimdymas). Jei atlikote visus pratimus, prisiminkite, kaip taisyklingai kvėpuoti, bet turite abejonių, užsirašykite į kursus nėščiosioms. Jie praktikuojami visame pasaulyje, jie padės jums kvėpuoti ir laikysenomis, kurios bus naudingos gimdymo procese.

Jei planuojate gimdymą poroje, turėtumėte tuo susirūpinti iš anksto. Jūsų partneris taip pat turi lankyti kursus. Kam tai? Gimdymas poroje yra geras pavyzdys, kaip tinkamai kvėpuoti. Gimdančiai moteriai partneris padės atkurti taisyklingą kvėpavimą, nes gimdymas yra stresas organizmui, o, kaip žinia, tokiais momentais viskas „išskrenda“iš galvos. Jei neturite partnerio, stenkitės kiek įmanoma daugiau dėmesio skirti kvėpavimui, tai žymiai sumažins skausmą sąrėmių metu.

Padėti kūdikiui gimti

Apie ką jie galvojateisingas kvėpavimas patyręs akušeris-ginekologas? Jie teigia, kad tai ne tik supaprastina gimdymo procesą, bet ir sukuria jaukesnes sąlygas kūdikiui. Juk dabar kūdikis patiria didelį stresą. Labai greitai išmoksite taisyklingai kvėpuoti susitraukimų ir stūmimo metu, o dabar – šiek tiek atsisveikinimo žodžio. Jei negaili savęs, pasigailėk trupinių. Netinkamas kvėpavimas, jo laikymas ir rėkimas tik pablogina situaciją. Netinkamas moters elgesys gimdymo metu sukelia daugybę pasekmių, tokių kaip:

• vaiko kraujagyslių plyšimai;
• deguonies trūkumas;
• gimdymo takų suspaudimas ir pan.

Taisyklingo kvėpavimo darbas vadinamas Lamaze. Taip yra dėl to, kad akušerių ir besilaukiančių mamų bendradarbiavimo metodą sukūrė daktaras Lamaze. Šis prancūzų specialistas užsiėmė psichoprofilaktika su moterimis „įdomioje“pozicijoje. Tiksliau, jis išmokė taisyklingos kvėpavimo technikos įvairiais gimdymo etapais. Treniruotės pagrindas – raumenų kontrolė susitraukimų metu. Ką tai duoda? Dėmesys kvėpavimui ne tik sumažina skausmą, bet ir suteikia galimybę įtikinti save, kad jo visiškai nėra. Taigi susitraukimų metu gimda gali atsipalaiduoti.

Be to, Lamaze mokė moteris ne tik taisyklingo kvėpavimo, bet ir atsakomybės. Būsimoji mama gimdymo metu turėtų žinoti, kaip sunku jos kūdikiui. Ji turi padaryti viską, kas įmanoma, kad vaikui būtų lengviau. Taisyklingas kvėpavimas tokiu atveju tiesiog būtinas, nes kūdikis turi gauti pakankamai deguonies.

Pasiruošimas gimdymui

Taigi, dabar sužinosite, kaip numalšinti skausmą, kaip taisyklingai kvėpuoti sąrėmių ir gimdymo metu. Moterys pradeda panikuoti, kai atsiranda stiprūs susitraukimai ir nutrūksta vandenys. Nesijaudinkite, klausykite gydytojo patarimų, sutelkite dėmesį į kvėpavimą.

Nutrūkus vandenims ir atsidūrus gimdymo palatoje verta paruošti savo kūną toms paskutinėms minutėms iki kūdikio gimimo. Kai susitraukia, mama turi giliai įkvėpti per nosį. Kvėpavimas visais gimdymo etapais skiriasi. Svarbu atsiminti, kad tobulėjant gimdymo procesui, kvėpavimo dažnis didėja. Nepatingėkite kvėpuoti.

Dažniausia moterų klaida – tinginystė pirmųjų sąrėmių metu. Jie mano, kad susitraukimas nėra stiprus, praeis savaime, o kvėpavimo pratimų dar negalima atlikti. Tai neteisinga taktika, šiuo metu praleidžiamas raumenų treniruotės momentas. Be kvėpavimo lavinimo, stiprių susitraukimų metu moterys pradeda elgtis kiek kitaip (nei tos, kurios pratimus pradėjo nuo pirmųjų sąrėmių):

• garsiai šaukia;
• įtempti kūną ir pan.

Ir visa tai tik padidina skausmą. Esant stipriam susitraukimui, verta kuo daugiau dėmesio skirti kvėpavimui, uždelsimas piko metu lemia tai, kad kvėpavimas nuklysta ir vaikas pradeda gauti nepakankamą deguonies kiekį.

Jokios panikos

Taigi, kaip tinkamai kvėpuoti sąrėmių metu, jei mama panikuoja? Patyrę ekspertai pataria tokiu būdu: raskite taškąkoncentracija. Tai gali būti visiškai bet koks daiktas – rašiklis, laikrodis, mygtukas ir pan. Nuo pat muštynių pradžios sutelk savo dėmesį į šią temą. Tai tikrai padės. Kai prasideda stiprus susitraukimas, sutelkite dėmesį į šį objektą, ir smegenys jau duos tinkamą signalą jūsų kūnui.

Svarbiausia kovos pradžioje giliai įkvėpti, tai padės neprarasti kvėpavimo kontrolės, o ritmingą kvėpavimą reikia tęsti tol, kol pasidarys lengviau. Kai susitraukimai atslūgs, nepamirškite giliai ir ramiai kvėpuoti.

Nespauskite, kol to nepasakys gydytojas. Gavus šį signalą verta dirbti tik su diafragma. Neįtempkite akių ar kaktos, tai gali sukelti blogų pasekmių. Šaukimas bandymų metu sutrumpina gimdymo kanalą, o tai neleidžia kūdikiui judėti juo. Išstumkite kūdikį diafragma, greitai iškvėpkite, giliai įkvėpkite ir pakartokite.

Pratimai

Kaip tinkamai kvėpuoti susitraukimų ir bandymų metu? Norėdami tai padaryti, turite atlikti keletą pratimų. Būtent apie juos ir bus kalbama šioje straipsnio dalyje:

1. Labai svarbu užimti patogią padėtį. Čia viskas individualu. Jums gali pasirodyti tinkama gulėti ant šono arba keturiomis. Kai kurie nori atsiremti į sieną ir pasitempti išilgai jos (kaip katė) ir pan.
2. Užsiėmę patogią padėtį, joje jaučiatės patogiai – giliai įkvėpkite. Dar kartą primename, kad tokiu atveju turėtų skrandisišstumti, o ne traukti. Tada iškvėpkite, o skrandis grįš į pradinę padėtį. Šį pratimą reikia atlikti dešimt kartų. Tai būtina norint neprarasti kvėpavimo kontrolės ir atsipalaiduoti.
3. Labai svarbu tokius mokymus (diafragmas) pradėti dar prieš kelionę į ligoninę. Tada skausmą malšinantis poveikis bus daug kartų stipresnis.
4. Artėjant kūdikio gimimo akimirkai, sąrėmiai tampa stipresni ir dažnesni – kvėpuokite greičiau. Galite naudoti tą pačią techniką. Nesiblaškykite, susikoncentruokite į kvėpavimą. Dar kartą primename, kad tam padės iš anksto pasirinktas koncentracijos taškas.
5. Bandymai – paskutinė gimdymo stadija. Dabar jums reikia treniruotos diafragmos. Jei nerėkiate, neįsitempsite, o dirbsite tik su diafragma, tai padės vaikui greičiau gimti ir išvengti vidinių ašarų.

Gimdos kaklelio atidarymas

Kaip taisyklingai kvėpuoti sąrėmių ir gimdymo metu, plačiau aptarsime toliau. Dabar pakalbėsime apie skausmingiausią gimdymo etapą – gimdos kaklelio atsivėrimą.

Norint sumažinti skausmą, žinoma, būtinas tinkamas kvėpavimas, tačiau yra ir daugiau gudrybių, padedančių atsikratyti diskomforto. Dabar trumpai apie juos:

1. Atminkite, jei nukritote, ką instinktyviai darote? Žinoma, patrinti sumuštą vietą. Reikalas tas, kad tuo metu, kai į smegenis patenka du signalai, jos suvokia paskutinį. Taip yra ir su gimdymu. Kada prasidedakovoti, pradėkite trinti skrandį ir apatinę nugaros dalį. Taigi skausmas bus daug mažesnis.
2. Per šį laikotarpį turime kiek įmanoma labiau atpalaiduoti dubens raumenis. „Fitball“mums tai padės. Paprastas siūbavimas ant kamuolio padės atsipalaiduoti. Stenkitės iš anksto pasiruošti gimdymui, prieš gimdymą kuo dažniau mankštinkitės ant fitball.

Pirmasis gimdymo etapas

Pirmoji fazė turi pavadinimą – latentinė. Dabar sąrėmiai vos juntami, trunka vos nuo penkių iki penkiolikos sekundžių, o tarpas tarp jų – apie dvidešimt minučių. Šiuo metu gimdos kaklelis atsiveria labai lėtai, todėl būsimoji mama nejaučia didelio diskomforto. Dabar prieš gimdymą svarbu kiek įmanoma atsipalaiduoti ir pasisemti jėgų. Prireiks daugiau nei valandos, kol susitraukimai pradės stiprėti. Dabar apie tai, kaip teisingai kvėpuoti per latentinio laikotarpio susitraukimus.

Gilus kvėpavimas (pilvo) dabar jums padės. Jis naudojamas jogoje ar choriniame dainavime. Nesijaudinkite, pabandykite daugiau ilsėtis.

Gilus kvėpavimas

Dabar pamoka, kaip tinkamai kvėpuoti per latentinio laikotarpio susitraukimus. Kai prasideda susitraukimas, giliai įkvėpkite per nosį ir lėtai iškvėpkite per burną. Atminkite, kad tai yra pilvo kvėpavimas. Įkvepiant pilvas išsipučia, o iškvepiant – atsitraukia.

Taisyklingai kvėpuodami padėsite suskaičiuoti patys. Jei susitraukimas trunka penkias sekundes:

• 1-2 – įkvėpkite.
• 3-4-5 – iškvėpkite.

Mankšta gimdymo metu

Taigi, kaip tinkamai kvėpuoti sąrėmių ir gimdymo metu? Kai kaklasgimda atsivėrė apie penkis centimetrus, prasideda aktyvi pirmojo gimdymo etapo fazė. Šiuo metu sąrėmiai intensyvėja ir dažnėja. Jie gali labai sutrikdyti moterį. Paprastai šiame etape vaisiaus šlapimo pūslė plyšta ir išpilamas amniono skystis. Tai prisideda prie gimdos susitraukimų augimo. Čia jūs tikrai turite žinoti, kaip tinkamai kvėpuoti susitraukimų metu.

Gydytojų patarimų gausu, populiariausi pratimai pateikiami šioje straipsnio dalyje:

1. Žvakė. Aktyvioje pirmojo gimdymo etapo fazėje susitraukimai yra gana pastebimi ir trunka dvidešimt sekundžių. Šiuo metu padės greitas paviršutiniškas kvėpavimas. Įsivaizduokite, kad priešais jus yra žvakė ir jūs ją užpučiate. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Dvidešimt sekundžių tokio kvėpavimo gali sukelti lengvą galvos svaigimą, reikalas tas, kad taip smegenų kvėpavimo centras yra perpildytas deguonies. Reaguodama į tai, išsiskiria endorfinai, kurie padidina skausmo slenkstį.
2. Kai ankstesnis metodas nustoja veikti, pereiname prie didžiosios žvakės. Tokiu kvėpavimu aktyviai dirba nosies ir skruostų sparnai. Tai taip pat negilūs įkvėpimai ir iškvėpimai. Įkvėpti reikėtų staigiau (tarsi nosis užsikimšusi), o iškvėpti – beveik užmerktomis lūpomis, šiek tiek pasistengti.
3. Kai gimdos kaklelis yra visiškai atviras ir kūdikis bando jį įveikti, sąrėmiai gali trukti minutę, o intervalas tarp jų taip pat neviršija 1 minutės. Kovą galima pavaizduoti kaip bangą. Iš pradžių silpnas, tadaįgauna pagreitį, tada nukrenta. Šiuo metu verta pasinaudoti pratimu „traukinys“. Prasideda kova – „žvakės“pratimas, kovai augant pagreitėja kvėpavimas – perėjimas prie „didžiosios žvakės“, recesijoje – prie „žvakės“. Po to verta giliai įkvėpti ir iškvėpti – tai padeda atstatyti pulsą.

Antrasis gimdymo etapas

Dabar trumpai apie taisyklingą kvėpavimą gimdymo metu ir antrojo periodo sąrėmius. Nepaisant to, kad yra noras stumti, to padaryti visiškai neįmanoma, kol nepatvirtina gydytojas. Kodėl? Dėl to galite plyšti gimdos kaklelį.

Kaip sulaikyti bandymą? Tam mums padės ir speciali kvėpavimo technika. Kai tik pajuntate norą stumti, turite atidaryti burną ir paviršutiniškai kvėpuoti. Nosis šiuo atveju nenaudojama. Kaip tai padeda? Šuniško kvėpavimo metu verčiate diafragmą nuolat kilti ir kristi, šiuo atveju bandymas yra neįmanomas.

Atėjus momentui, kovos pradžioje svarbu kuo daugiau oro paimti burna (įsivaizduokite, kad ketinate nardyti). Tada sulaikykite kvėpavimą ir stumkite, įtempdami pilvo raumenis. Kai oras baigiasi, o susitraukimai dar nesibaigia, greitai iškvėpkite, įkvėpkite oro ir toliau stumkite. Kai susitraukimas praeis, ramiai ir lėtai iškvėpkite, tai padės vaikui įsitvirtinti tokioje padėtyje, kurioje jis yra dabar.

Dabar žinote viską, kaip tai padarytiteisingai kvėpuoti gimdymo ir susitraukimų metu, belieka tik apibendrinti. Daugiau apie tai paskutinėje straipsnio dalyje.

Išvados

Dabar siūlome apibendrinti straipsnį. Kaip teisingai kvėpuoti sąrėmių metu, kad gimdymas būtų ne toks skausmingas ir greitesnis?

1. Silpniems susitraukimams naudokite pilvo kvėpavimą (pilvas pakyla ir nusileidžia).
2. Stiprūs susitraukimai – paviršutiniškas kvėpavimas (pratimai „žvakė“, „didelė žvakė“ir „traukinys“).
3. Jei norite stumti, bet gydytojas dar neleidžia, naudokite šuns kvėpavimą.