Kiek kg gali pakelti nėščia moteris: rekomendacijos

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:55

Nėštumo metu moteris turėtų galvoti ne tik apie save, bet ir apie savo kūdikį, kuris joje gyvena. Štai kodėl gyvenime yra tam tikrų apribojimų, į kuriuos reikia atsižvelgti. Išsiaiškinkime, kiek kg nėščioji gali pakelti ir kaip tai padaryti teisingai, kad nepakenktumėte sau ir savo kūdikiui.

Žinoma, moteris, nešiojanti kūdikį, išvis neturėtų sau užduoti tokių klausimų. Tačiau gyvenime pasitaiko įvairių situacijų, kai nerealu išsiversti nekeliant sunkių daiktų, pavyzdžiui, namuose ar darbe. Be to, niekas neatšaukė apsipirkimo bakalėjos, valymo, valymo ir kt.

Kodėl nėščia moteris neturėtų nešioti svarmenų?

Atsižvelgiant į klausimą, kiek kg gali kelti nėščia moteris, būtina suprasti, kodėl moteriai, esanti tokioje padėtyje, apskritai nerekomenduojama kelti svorius. Koks tiksliai yra pavojus?

Faktas yra tas, kad bet koks per didelis fizinis aktyvumas gali sukelti persileidimą. taip,taip nutinka ne visada ir ne visiems, bet turėtumėte būti atsargūs. Rizika gresia padėtyje esančioms moterims, kurioms nustatytas aukštas gimdos tonusas, šio organo prolapsas arba kurių raumenys nėra labai išvystyti. Jei moteris, pakėlusi sunkų daiktą, jaučia skausmą pilvo apačioje, randa dėmių, reikia nedelsiant kviesti greitąją pagalbą.

Kiek kg gali pakelti nėščia moteris, kuriai negresia pavojus? Ar ji gali nešti svorius? Bet kuris gydytojas į paskutinį klausimą atsakys neigiamai. Juk keldami sunkius daiktus galite susidurti su kitais pavojais. Gimdymo metu moters sąnariai ir stuburas patiria padidintą apkrovą, todėl nerekomenduojama kelti sunkių daiktų. Neteisingai pakeldami sunkų daiktą, galite išprovokuoti stuburo išvaržą, išialgiją ar osteochondrozę.

Be to, keliant sunkius daiktus padidėja venų varikozės išsivystymo rizika. Ypač turint omenyje, kad daugumos nėščiųjų kūno svoris gerokai padidėja. Papildomas svoris yra papildoma apkrova kojoms. Kad venos neišsiplėstų, nėščia moteris turėtų reguliariai vaikščioti, jei nėra kontraindikacijų.

Kiek galiu pakelti nėštumo metu?

Nešiodamos kūdikį, moterims patariama kelti ne daugiau kaip tris kilogramus. Jei dailiosios lyties atstovės yra gerai pasirengusios fiziškai arba užsiima sportu, šį skaičių galima padidinti dviem-trimis kilogramais. taireiškia, kad būsimoji mama neturėtų kelti savo pirmagimio, kuriam sukako metukai, nes jo svoris dažniausiai yra 8-10 kilogramų. Be to, tokio amžiaus vaikams būdingas padidėjęs aktyvumas, todėl vaikas gali netyčia spirti mamai į pilvą ar daryti spaudimą tuo metu, kai nusileidžia ant grindų. Labai svarbu suprasti, kad jūsų svoris ir kasdien augantis pilvas taip pat yra našta, kurią kasdien nešiojate ant savęs.

Galvas, kurias nėščia moteris turi pakelti darbe

Jeigu moteris turi kilnoti svarmenis tarnyboje, ji turėtų žinoti, kad yra tam tikrų taisyklių, kurių privalu laikytis. Žemiau sužinosite apie juos, taip pat sužinosite, kiek svorio nėščios moterys gali pakelti per darbo dieną. Taigi:

• Griežtai nepriimtina kelti krovinius nuo grindų virš pečių.
• Sunkius daiktus galima neštis iš vienos vietos į kitą, bet ne toliau kaip 5 metrus.
• Krovinio svoris neturi viršyti 1,25 kilogramo. Tuo pačiu metu per valandą galima pakelti ne daugiau kaip 60 kilogramų.
• Aštuonių valandų darbo dieną nėščia moteris neturėtų kelti daugiau nei 480 kilogramų. Į šį skaičių įtrauktas taros svoris.

Griežtai draudžiama kelti ir perkelti sunkius krovinius. Darbdavys turi suteikti moteriai kitokį, sveikesnį darbą.

Kaip taisyklingai kelti svorius?

Svarbu žinoti ne tik kiek kg gali pakelti nėščia moteris, bet ir suprasti, kaippadaryti pakilimą. Galų gale, kai kurios moterys, net ir turinčios tokią padėtį, turi tai padaryti. Taigi, norint pakelti krovinį, reikia pasilenkti, sulenkti kelius ir tuo pačiu išlaikyti kūną tiesiai, šiek tiek išlenktą nugaroje. Kėlimas turi būti atliekamas saugiai suėmus rankomis ir išlyginant kelius. Jūs negalite pakilti su trūkčiojimais. Viską reikia daryti lėtai, išskleidus kojas, kad nesijaustumėte diskomforto. Kad apsisaugotumėte nuo traumų, privalote avėti patogią avalynę, paskirstyti krūvį dviem rankoms (jei įmanoma), nesilenkti. Taip pat į pagalbą ateina tvarstis, kuris leis jums tolygiai paskirstyti apkrovą.

Kas nutinka organizme esant antsvoriui?

Daugelis dailiosios lyties atstovių nėštumo metu yra sunkūs. Kokį svorį galima pakelti, sužinojome aukščiau. Dabar reikia išsiaiškinti, kas nutinka kūne, kai mergina pakelia krovinius virš leistinos normos. Dėl perkrovos:

• Stuburo diskų poslinkis. Moterų kaulai trapūs, ne kaip vyrų. Tai ypač pastebima nėštumo metu, kai organizme trūksta kalcio. Keliant svorius stipriai apkraunamas stuburas, todėl laikui bėgant diskai pasislenka, gali atsirasti išvarža.
• Varikozė ir kiti panašūs sutrikimai. Faktas yra tas, kad nėštumo metu moters venų tonusas sumažėja dėl hormoninių pokyčių. Be to, situacijai įtakos turi augantis vaisius. Ryškiausi sutrikimai pastebimi kojose ir apatinėje kūno dalyje.tiražu. Keliant sunkius daiktus, sutrinka kraujo nutekėjimas, dėl to išsivysto venų varikozė ir atsiranda deguonies trūkumas.
• Priešlaikinis gimdymas arba savaiminis abortas. Svorių kilnojimo metu pilvo raumenys įsitempia, didėja intraabdominalinis spaudimas. Gimda gali susitraukti ir išstumti vaisius, ypač jei moteriai diagnozuotas hipertoniškumas.

Svarbu negalvoti, kiek kg gali pakelti nėščioji, o pasirūpinti savimi.

Pasekmės pakėlus svorius

Rimčiausia pasekmė pakėlus sunkius daiktus yra abortas. Štai kodėl kiekviena moteris turėtų žinoti, kiek svorio jai leidžiama pakelti. Gydytojai pavojingiausiu laikotarpiais laiko pirmąjį ir paskutinį trimestrą. Ankstyvosiose stadijose gimdos hipertoniškumas nėščioms moterims stebimas labai dažnai, todėl net ir ramybėje kyla savaiminio persileidimo rizika. O keliant ką nors sunkaus, pavojus gerokai padidėja.

Paskutiniame trimestre moters kūnas ruošiasi kūdikio gimimui. Gimda nusileidžia, todėl bet kokia fizinė veikla gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Štai kodėl moteris turėtų ypač rūpintis savimi iki 12 ir po 22 savaitės. Čia padės žinios, kiek kilogramų galite pakelti nėštumo metu, jie leis neviršyti normos.

Svorių kilnojimas nėštumo metu gali sukelti tokias ligas kaip širdies nepakankamumas, slankstelių poslinkis, venų varikozė, tromboflebitas. Be to, kenčia ir būsimas vaikas, nes jam trūksta deguonies, atsiranda hipoksija. Dėl to galiatsiranda intrauterinis augimo sulėtėjimas.

Ką turėtų daryti antrojo vaiko besilaukiančios mamos?

Jei moteris laukiasi antro vaiko, o jos pirmagimis dar mažas, labai nerekomenduojama jį pasiimti. Dvejų metų kūdikis sveria apie 12-14 kilogramų, o vyresni vaikai dar daugiau. Tai labai didelė našta nėščiai moteriai, tai gali sukelti neigiamų pasekmių.

Išvada

Sužinojome, kiek kg nėštumo metu galima pakelti paprasta moteriai, o kiek – fiziškai tvirtai moteriai. Optimalus svoris yra 3-5 kilogramai. Be to, tos moterys, kurios dirba fiziškai, privalo taisyklingai kilnoti svorius. Svarbiausia yra rūpintis savimi, ypač esant gimdos hipertoniškumui. Tada kūdikis gims sveikas ir laiku.