Dirglumas nėštumo metu: nervingumo priežastys

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:54

Nėštumo metu dažnai pasireiškia nervingumas ir bloga nuotaika. Tačiau kai kurios moterys vis dar išlieka ramios. Tai gali lemti natūrali ramybė, rami aplinka namuose, nuotaika. Kodėl nėštumo metu atsiranda dirglumas? Visos šio reiškinio priežastys pateikiamos straipsnyje.

Priežastys

Kodėl nėštumo metu atsiranda dirglumas? Pagrindinė priežastis yra hormoniniai pokyčiai. Tai taikoma hormonui gonadotropinui. Nėštumo metu šis skaičius iš karto padidėja. Maksimalus susikaupia per 7-10 savaičių. Dėl didelės koncentracijos pablogėja emocinė ir fizinė būsena. Daugeliui besilaukiančių motinų atsiranda pykinimas ir keistas potraukis skoniui.

Nėštumo metu galimas dar vienas dirglumas dėl kito hormono – progesterono poveikio, kuris turi įtakos kūdikio nešiojimo procesui. Dėl šios priežasties moteris greitai pavargsta. Irzlumasnėštumas taip pat atsiranda nuo vieno iš estrogenų – estriolio. Tai natūralus antioksidantas, gaminamas per visą nėštumo laikotarpį.

Pirmajame trimestre

Ankstyvojo nėštumo metu dirglumas atsiranda ne tik dėl hormoninių pokyčių. Yra ir kitų priežasčių. Pagrindiniai klausimai:

1. Nuotaikos svyravimai prieš nėštumą.
2. Patyriau liūdną vaiko praradimo patirtį. Moteris valdo savo kūną, ieško simptomų, kad kažkas negerai. Dėl nuolatinio streso atsiranda dirglumas, todėl kyla aborto pavojus.
3. Atvejai, kai nėštumas buvo netikėtas. Šiuo atveju moteris tam nepasirengusi, ji neabejinga būsimam kūdikiui ir visi aplinkiniai gali būti patenkinti šiuo įvykiu.

Pirmieji nėštumo požymiai yra dirglumas ir gydytojai. Ši būklė gali pasireikšti visą kūdikio gimdymo laikotarpį, tačiau daugeliui nėščių moterų ji palaipsniui išnyksta.

2-asis trimestras

Ankstyvojo nėštumo metu dirglumas dažnai išnyksta po poros mėnesių. Kadencijos viduryje moterys dažniausiai nurimsta, pripranta prie naujos padėties. Jau jaučiate, kaip kūdikis juda.

Tačiau kartais gali pasireikšti nedidelis irzlumas, stiprus emocionalumas. Paprastai yra stipri reakcija į išorines neigiamas gyvenimo apraiškas.

Vėliau

Dirglumas nėštumo metu 3 trimestrą dažnai vėl didėja. Šios sąlygos priežastys yra šios:

1. Vaikas auga, jį sunkiau nešti. Net ir dabar moteriai nepatogu miegoti, rengtis, apsiauti batus ir atlikti kasdienes veiklas.
2. Yra nugaros skausmai, nuovargis, kojų patinimas, rėmuo.
3. Gąsdinkite gimdymą: kaip viskas vyks, ar nebus komplikacijų.

Dirglumas nėštumo metu bet kuriuo etapu yra normalus reiškinys. Kartais jis gali išblukti arba išnykti.

Nervų įtaka nėštumui

Pyktis gali sukelti nervų suirimą. Tai taip pat gali neigiamai paveikti vaiko sveikatą. Streso metu gaminasi atitinkami hormonai, kurie veikia kūdikio endokrininę sistemą.

Dėl to netgi gali atsirasti elgesio nukrypimų: dirglumas, hiperaktyvumas, hipertoniškumas.

Ženklai

Nors padidėjęs dirglumas nėštumo metu laikomas normaliu, nervinio suirimo pavojus vis tiek išlieka. Šios būklės simptomai yra šie:

1. Moteris per trumpą laiką pavargsta, darbo metu daro klaidų.
2. Jai sunku į ką nors susikaupti.
3. Kaminamas nemigos, košmarų.
4. Yra susirūpinimas, įtarimas.
5. Atsiranda fizinių problemų: širdies plakimas, kaklo, nugaros, galvos skausmas.

Ką daryti?

Kai nėštumo metu pasireiškia stiprus dirglumas, dėl nervinio suirimo pavojaus turėtų pasitarti su specialistu. Tačiau tam nebūtina lankytis pas psichoterapeutą. Pirma, pakaks pasikonsultuoti su ginekologu. Gydytojas išrašo tokius vaistus kaip "Glicinas", "Persen", "Magne B6", valerijono ar motininės žolės antpilas.

Nėštumo metu nervingumas ir dirglumas pašalinami ir nemedikamentinėmis priemonėmis:

1. Svarbu išlieti emocijas. Tai taikoma pykčiui, pykčiui, baimei. Pavyzdžiui, galite paimti popieriaus lapą ir suplėšyti jį į mažus gabalėlius.
2. Reikia išmokti atsipalaiduoti, mėgautis maloniomis akimirkomis.
3. Miego trūkumas sukelia stresą, nuovargį, todėl reikia miegoti kuo daugiau – bent aštuonias valandas per parą. Taip pat galite atsipalaiduoti per dieną kelias valandas.
4. Nelaikykite problemų savyje, iškalbėkite jas.
5. Neturėtumėte atitolti nuo artimųjų, palūžti prieš juos. Būtina jiems paaiškinti, kad dabar sunkus laikas gyvenime, kai reikia moralinės paramos.
6. Reikia daugiau juoktis, visame kame ieškoti pozityvo.
7. Reikia daryti tai, kas tau patinka, susirasti įdomų hobį.

Bus naudinga pažiūrėti mėgstamą filmą. Tiesiog darykite tai saikingai, nesijaudinkite dėl proceso. Efektyvus masažas. Dabar yra specialių programų, skirtų nėščioms moterims.

Pasivaikščiojimai lauke veikia efektyviai. Tai turėtų būti daroma reguliariai. Šviežiasoras teigiamai veikia bendrą savijautą ir nuotaiką. Todėl net ir žiemą turėtumėte eiti į lauką.

Galite nueiti į grožio saloną – pasidaryti manikiūrą, pedikiūrą ar naują šukuoseną. Tačiau nereikėtų daug eksperimentuoti su vaizdu, kad nepasiektumėte nesėkmingo rezultato, kuris sukels dar daugiau neigiamų emocijų.

Apsipirkimas padeda. Galite pasirinkti ką nors sau ar negimusiam vaikui. Apsilankymas parduotuvėje gali pakelti nuotaiką ir padėti atsikratyti dirglumo. Taip pat galite daryti dalykus, kuriuos norėjote daryti prieš nėštumą.

Veiksmingi būdai

Kaip pašalinti dirglumą? Yra veiksmingų metodų, kurie ne kartą padeda daugeliui moterų:

1. Dailės terapija. Akušeriai ir ginekologai nėščiosioms pataria piešti nuo pirmųjų pastojimo dienų. Šiuo atveju įgūdžiai ir gebėjimai nėra svarbūs. Piešiant išmetamos neigiamos emocijos – štai kas svarbu. Jei nesinori piešti, galite lipdyti iš plastilino, megzti daiktus, daryti quilling ar scrapbooking, sodinti kambarinius augalus, siūti kryželiu. Yra daug kūrybiškumo idėjų.
2. Fizinis aktyvumas. Nedidelis fizinis aktyvumas bus labai naudingas. Tai leidžia nusiraminti, atsipalaiduoti ir išmesti iš galvos nereikalingas mintis. Reguliariai mankštindamiesi galėsite išlaikyti puikią figūrą. Moterys, kurios nėštumo metu gyvena aktyvų gyvenimą, pagimdo lengviau ir greičiau. Todėl galite eiti į jogą ar šokti, užsiimti gimnastika ar vaikščioti pėsčiomis.
3. Teigiama muzika. Atsikratytidirglumas ir nervingumas leis maloniai muzikai. Internete yra daug kolekcijų. Turėtumėte pasirinkti mėgstamiausias melodijas ir jų klausytis.
4. Būsto vėdinimas. Būtina dažniau vėdinti patalpas ir nebūti vietose, kur yra rūkančių žmonių.
5. Kalbame apie asmenines problemas. Neturėtume tylėti apie asmenines kančias. Ši būsena niekur nedingsta. Problemos kaupiasi, sukelia nerimą ir neigiamą nuotaiką. Turite juos aptarti su artimaisiais, išsikalbėti, leiskite šeimai jus nuraminti.
6. Kasdieninė rutina. Tinkamo poilsio ir gero miego dėka bus galima normalizuoti būklę. Miego metu organizmas visiškai atsistato. Pašalina fizinį nuovargį, neigiamus išgyvenimus ir emocijas, įtampą.

Dieta

Yra keletas produktų, kurie mažina dirglumą ir atkuria būklę. Tokiu atveju pagalba:

1. Prieskoniai, prieskoniai, kiti priedai. Į pirmąjį ir antrąjį patiekalus reikėtų dėti gvazdikėlių, kario, pipirų, cinamono. Veiksmingos ir žolelės – mėtos, petražolės, krapai, bazilikas, kalendra, salierai. Taip pat padeda sultys – granatų, žaliųjų citrinų, citrinų. Sveiki riešutai yra lazdyno riešutai, anakardžiai, migdolai, graikiniai riešutai ir pistacijos.
2. Geriau valgyti garintas arba virtas daržoves. Jei sunku išvengti kepto maisto, geriau rinkitės švelnų kepimo būdą – ant grotelių arba orkaitėje.
3. Žuvis – vertingas produktas, kuris turėtų būti būsimos mamos valgiaraštyje. Periodiškai reikėtų valgyti tuną, lašišą, otą, juodadėmę menką arsardinės. Žuvyje yra daug vitamino B6. Jį organizmas išeikvoja streso, ligų ir nervinių išgyvenimų metu, o šio vitamino trūkumas neigiamai veikia savijautą ir nuotaiką.
4. Vitaminas E gali sugerti laisvuosius radikalus, mažina nuovargį, nudžiugina, pašalina depresiją. Jo yra avokaduose, javų daiguose, žalumynuose, sezamo sėklose, piene ir kepenyse.
5. Chromas saugo organizmą nuo streso ir stiprina imuninę sistemą. Šis komponentas taip pat sulaiko cinką ir geležį kraujyje. Reikia valgyti mėsą, rupių miltų duoną, kiaušinius, sūrį, sojų pupeles, žirnius, pupeles, pomidorus ir obuolius. Arbatą reikia gerti su melisa. Ilgai verdant, chromas sunaikinamas. Taip nutinka ir vartojant krakmolingus maisto produktus.
6. Tačiau daug saldumynų vartoti negalima. Tik retkarčiais galite valgyti saldumynus ar skanius pyragus. Tačiau neturėtumėte jų nuolat naudoti, kai esate prastos nuotaikos.
7. Vis tiek reikia atsisakyti sočių pusryčių, pietų ir vakarienių. Svarbu, kad maistas būtų dažnas ir dalinis. Tokiu atveju organizmas greitai suvirškina gautą maistą, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir jausitės puikiai.

Prevencija

Dirglumas yra nėštumo požymis, kurį būtina pašalinti norint atkurti būklę. Galite išvengti šio simptomo atlikdami prevenciją. Nėštumo metu neurozė ne visada pasireiškia. Ne kiekviena moteris tai turi. Nervingumas dažniausiai kelia nerimą šiems žmonėms:

1. Jei jau sirgote depresija ir nerimo sutrikimais, yra psichologiniųproblemų.
2. Patiriant sunkų PMS su ašaromis, stiprios nuotaikos svyravimai.
3. Kai moteris neplanavo nėštumo, liko be vyro ar darbo, prarado artimuosius, patyrė kokią nors nelaimę.
4. Jei nėščia moteris turi kelis vaikus, ypač kai juos auklėja viena. Kita priežastis gali būti gero darbo nebuvimas, nepakankamas išsilavinimo lygis.
5. Kai kyla stiprus konfliktas su vyru.
6. Jei yra žalingų įpročių.

Nervinių sutrikimų gydymas yra ilgas ir sunkus procesas. Ir šiuo metu daugelis narkotikų neleidžiami. Irzlumo prevencija yra tokia:

1. Miegas yra svarbus.
2. Valgykite subalansuotą mitybą.
3. Būk aktyvus.
4. Reikalingos teigiamos emocijos.
5. Turėtumėte ieškoti tik teigiamos informacijos. Jūs neturėtumėte skaityti, pavyzdžiui, interneto forumų su sunkiomis istorijomis, taip pat neigiamomis naujienomis.
6. Reikia įdomios veiklos, visuomeninės veiklos.
7. Svarbu nekaupti ir ilgai nelaikyti emocijų.
8. Nebūk vienas. Būtina, kad nėščia moteris būtų apsupta dėmesingų ir įdomių žmonių.

Išvada

Taigi, jei norite, dirglumas lengvai pašalinamas. Net nėštumo metu galite normalizuoti savo būklę naudodami veiksmingus metodus. Jų dėka per trumpą laiką bus galima atkurti bendrą savijautą.