Morkų sultys nėštumo metu: poveikis vaisiui, nauda ir žala organizmui

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:55

Nėštumo metu moters organizmui reikia galingos paramos maistinėmis medžiagomis. Šviežios daržovės yra mineralų ir vitaminų sandėlis, jų įtraukimas į būsimos mamos racioną yra geros nuotaikos ir puikios sveikatos raktas. Morkų sulčių gėrimas nėštumo metu padeda išvengti nėštumo problemų ir kompensuoja mitybos trūkumą, jei vartojamas tinkamais kiekiais. Straipsnyje bus aptarta, kaip paruošti gėrimą, naudingos jo savybės ir kontraindikacijos.

Cheminė morkų sudėtis

Nėščios moterys raginamos papildyti savo maistinių medžiagų atsargas šviežiai paruoštomis šviežiomis sultimis. Tarp sulčių pirmaujančią vietą užima morkos. Vitaminas A (karotinas) dalyvauja negimusio vaiko vystymuisi gimdoje ir gerina moterų sveikatą.

Kuo naudingos morkų sultys nėščiosioms? Jo sudėtyje yra šviežiųvitaminų ir mineralų sudėtis, užtikrinanti normalų medžiagų apykaitos procesą vaiko gimdymo laikotarpiu. Tai apima:

• vitaminai A ir E;
• askorbo rūgštis;
• vitaminai K ir B grupės;
• mikro ir makroelementai (geležis, kalcis, cinkas, magnis, kob altas, varis ir kt.).

Ar nėščios moterys gali gerti morkų sultis? Gėrimas yra beta karotino š altinis, kuris moters organizme formuoja retinolį. Kartu su vitaminu C stiprina imuninę sistemą ir padeda atsispirti peršalimui. Vitaminas A prisideda prie tinkamo vaisiaus nervų ir kraujotakos sistemos, taip pat širdies, plaučių, kepenų ir inkstų formavimosi.

Vitaminas E yra natūralus antioksidantas, užkertantis kelią oksidaciniams procesams ir skatinantis ląstelių atsinaujinimą. Tai užkerta kelią neoplazmų vystymuisi. Tokoferolis dalyvauja būtinų hormonų sintezėje. Savo veikimu jis primena progesteroną, kuris padeda išlaikyti nėštumą ir apsaugo nuo persileidimo bei priešlaikinio gimdymo rizikos.

Vitaminas K užtikrina normalų kraujo krešėjimą, kuris ypač reikalingas moteriai gimdymo metu. Taip ją apsaugosite nuo kraujavimo gimdymo metu ir greitai atkursite kūną.

Vitaminas B5 dalyvauja daugelyje ląstelėse vykstančių cheminių reakcijų.

Kalis teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Koks morkų sulčių poveikis vaisiui nėštumo metu? Jo sudėtyje esantis kalcis dalyvauja formuojant kaulų ir raumenų sistemąnegimusiam vaikui, neleidžia vystytis būsimos motinos skeleto trapumui ir osteoporozei.

Morkų sulčių privalumai

Kuo naudingos morkų sultys nėščiosioms? Dėl savo sudėties gėrimas puikiai tinka tinkamai moterų mitybai. Tai leidžia jums atsikratyti toksikozės simptomų pirmąjį nėštumo trimestrą, gydo virškinamąjį traktą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.

Šviežiai spaustos morkų sultys nėštumo metu turi šiuos privalumus:

1. Sumažina skrandžio rūgštingumą ir mažina rėmenį.
2. Normalizuoja virškinimo procesą, stimuliuoja žarnyno veiklą ir gerina maistinių medžiagų pasisavinimą. Sultys turi lengvą vidurius laisvinantį poveikį, todėl padeda pašalinti išmatų problemas.
3. Išvalo moters organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir skysčių pertekliaus.
4. Stiprina Urogenitalinę sistemą ir neleidžia vystytis cistitui.
5. Mažina nėščių moterų nuotaikos svyravimus.
6. Gerina kepenų veiklą ir jas detoksikuoja.
7. Normalizuoja hormonų lygį.
8. Išvalo kraujagysles nuo cholesterolio, kuris prisideda prie normalios vaisiaus kraujotakos.
9. Pagerinkite garbanų, odos ir nagų išvaizdą.
10. Reguliarus naudojimas sumažina infekcijos, sepsio ir kitų pogimdyminių komplikacijų riziką.

Vartojant sultis 1-ąjį nėštumo trimestrą, toksikozės simptomai palengvėja, o kartais ši būklė visiškai išnyksta.

Gerti nuoNaudingas šakniavaisis ypač reikalingas moteriai paskutiniais nėštumo mėnesiais. Dėl esančio karotino pagerėja odos, raiščių ir lygiųjų raumenų būklė bei elastingumas, o tai geriausiu būdu paruošia nėščios moters organizmą gimdymui.

Sumažėja ašarų tikimybė aktyvaus gimdymo metu, išsilygina odos strijos – tai yra morkų sulčių įtraukimo į kasdienį meniu pranašumas.

Kalorijos

Morkų sultys yra nekaloringos, 100 g gėrimo yra tik 39 kcal. Dėl to jis yra visiškai saugus nėščioms moterims svorio padidėjimo požiūriu. Kiekvienoje 200 g stiklinėje yra 18 g angliavandenių.

Saikingai vartojamos morkų sultys bus tik į naudą moters organizmui.

Kaip pasigaminti gėrimą?

Kad gėrimas teigiamai paveiktų moters organizmą, jis turi būti paruoštas teisingai.

Kokybiškos sultys gaunamos iš prinokusių šakniavaisių. Jei neturite savo sodo, tuomet geriausia morkas pirkti iš patikimų gamintojų. Turite pasirinkti mažus šakniavaisius su buku galu.

Dideles morkas galima auginti su nitratais, kurie gali neigiamai paveikti nėščios moters organizmą.

Jums reikės 2 vidutinių šakninių daržovių, kad pagamintumėte vieną stiklinę sulčių.

Procesas yra toks:

1. Morkas reikia kruopščiai nuplauti daržovių šepetėliu.
2. Išvalytašakniavaisines daržoves geriausia 1–2 valandoms įdėti į dubenį su š altu vandeniu, kad pasišalintų visos kenksmingos medžiagos.
3. Maži morkų gabalėliai siunčiami į sulčiaspaudę.
4. Sultis galima skiesti vandeniu santykiu 1:1.

Gėrimą reikia gerti iškart po paruošimo, kad jame būtų išsaugotos visos naudingos medžiagos.

Kaip gerti sultis

Kiek morkų sulčių gali vartoti nėščios moterys? Per dieną pakanka suvartoti 2 stiklines gėrimo, praskiesto vandeniu ar pienu. Norėdami gauti kuo daugiau naudos, turite laikytis šių taisyklių:

• Morkų sultis geriausia gerti ryte 20-30 minučių prieš valgį. Tokiu atveju jis parodys savo choleretines savybes ir bus visiškai absorbuojamas.
• Sultis reikia gerti iš karto po paruošimo, o visi jose esantys vitaminai ir mineralai būtų kuo aktyvesni. Ypač naudingos šviežiai paruoštos šviežios sultys, o beta karotinas greitai sunaikinamas šviesoje, veikiamas deguonies. Todėl nedelsdami naudokite jį.
• Kad beta karotinas virstų vitaminu A, būtinas riebalų rūgščių buvimas, todėl patartina gėrimą derinti su jomis. Tai gali būti grietinėlė, grietinė, pienas arba augalinis aliejus.
• Morkų sultis reikia skiesti santykiu 1:1. Tai gali būti mineralinis vanduo, jogurtas arba fermentuotas keptas pienas. Sultys yra koncentruotos sudėties, jose yra ne tik naudingų medžiagų, bet ir perkraunamos virškinimo liaukos. Jie jau kenčia nėštumo metu.

Būsimoji mama morkų sultis gali atskiesti pagaljūsų asmeninis pasirinkimas.

Skanūs receptai

Iš morkų galima gaminti įvairius sveikus gėrimus. Norint gauti kokteilį, reikia šakniavaisių ir grietinėlės. Naudinga imunitetui stiprinti, gerina virškinimo procesą, teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus. Be to, labai skanu.

Paruošti morkų sultis su grietinėle paprasta:

1. Šakniavaisiai nulupami, supjaustomi mažais gabalėliais ir sulčiaspaude išspaudžiamos sultys.
2. Įpilkite 150 ml grietinėlės.
3. Visi komponentai sumaišomi iki vientisos masės. Nerekomenduojama dėti cukraus.

Jei nėščia moteris dėl kokių nors priežasčių nemėgsta gerti morkų sulčių su grietinėle, tuomet jas galima maišyti su obuolių sultimis.

Šis gėrimas ypač naudingas sergant peršalimu ir gerklės skausmu. Jei į šiltas sultis įdėsite šaukštą medaus, gausite natūralų š altą gėrimą.

Morkų-burokėlių sulčių nauda yra gana didelė, nes šakninių daržovių derinys galiausiai duoda nuostabų rezultatą.

Galima gerti:

• gerinti žarnyno judrumą;
• pašalinkite vidurių užkietėjimą;
• užkirsti kelią anemijai;
• išvalyti kraują;
• stiprinti kapiliarus;
• žemesnis kraujospūdis.

Morkų sultys nėštumo metu, anot moterų, turi ypatingos naudos ne tik gryna forma, bet ir kartu su kitais gėrimais.

Nepageidaujamos reakcijos

Nepaisant didžiulės morkų sulčių naudos organizmui, žala gali pasireikštikai kurios neigiamos savybės:

• fermentacija skrandyje (vidurių pūtimas);
• pykinimas ir noras vemti;
• mėšlungis ir pilvo diegliai;
• viduriavimas;
• odos pageltimas;
• galvos skausmas;
• silpnumas ir vangumas;
• dantų jautrumas.

Ekspertai rekomenduoja per dieną išgerti ne daugiau kaip 2 stiklines morkų sulčių, visada praskiestų vandeniu. Geriausia gerti 30 minučių prieš valgį.

Siekiant išvengti dantų emalio ardymo, sultis geriausia gerti per šiaudelį.

Kontraindikacijos

Morkų sultys nėštumo metu draudžiamos šiais atvejais:

• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• virškinimo trakto ligos;
• nutukęs;
• diabetas;
• alergija tam tikriems geltoniems arba oranžiniams vaisiams ir daržovėms;
• urolitiazė;
• hipotenzija.

Gėrimas turi daug kontraindikacijų, tačiau tinkamai vartojamas jis gali visiškai atkurti moters beta karotino poreikį.

Išvada

Sunku pervertinti morkų sulčių naudą organizmui. Žala, kai laikomasi rekomenduojamų porcijų, yra minimali. Nepaisant esamų teigiamų ir neigiamų gėrimo savybių, tinkamai naudojamas jis turės tik teigiamą poveikį nėščios moters ir vaiko organizmui.