Celiulitas nėštumo metu: priežastys ir kaip su juo kovoti

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 06:06

Celiulitas nėštumo metu yra dažnas reiškinys. Dėl šio kosmetinio defekto po gimdymo moteris gėdijasi vilkėti suknelę aukščiau kelių ar eiti į baseiną. Kodėl celiulitas atsiranda besilaukiančioms mamoms? Ar įmanoma su tuo kovoti? Tai bus aprašyta straipsnyje.

Kaip atpažinti celiulitą ir kodėl jis atsiranda Pagrindinės išvaizdos priežastys

Celiulitas atsiranda dėl hormoninių pokyčių moters organizme nešiojant kūdikį. Vyksta riebalų ląstelių sankaupa „rezerve“. Savaitinis svorio padidėjimas nėštumo metu tampa pastebimas padidėjus ne tik pilvui, bet ir klubams bei sėdmenims.

Pagrindinės celiulito priežastys:

• Kūno svorio padidėjimas. Riebalai yra pagrindinis energijos š altinis, kurių reikia daug vaisiaus vystymuisi ir augimui. Todėl organizmas pradeda kaupti riebalus, kad organizmas nepatirtų energijos deficito.
• Skystis prastai išsiskiria iš organizmo. Atsiranda apkrova inkstams, vaisius išspaudžia kraujagysles, todėl susidaro skysčių sąstingis. ATdėl to sutrinka vandens ir druskos pusiausvyra organizme.
• Per šį laikotarpį moteris nėra tokia aktyvi. Celiulitas dažniausiai pradeda ryškėti 33-34 nėštumo savaitę. Pilvas neleidžia būsimai mamai gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Daugelis moterų praleidžia daugiau laiko lovoje dėl persileidimo grėsmės.
• Pakeiskite mitybą. Nėštumo metu labai pasikeičia skoniai, nuolat jaučiamas alkio jausmas. Kartais moterys yra pasiruošusios valgyti 24 valandas per parą, bet nesijaučia sočios.
• Vaisius pasisavina didžiąją dalį maistinių medžiagų, motinos organizmui jų trūksta. Ypač svarbu, kad vaikas pasisavintų daug jodo, būtent jis padeda kovoti su riebalų sankaupomis. Todėl ginekologai pataria nėštumo metu vartoti jodo turinčius vaistus ir racione didinti jodo turinčių maisto produktų kiekį.
• Keičiasi hormoninis fonas, kuris turi įtakos medžiagų apykaitos procesui. Kūno prisotinimas deguonimi blogėja.
• Svorio padidėjimas ir celiulito atsiradimas bus ryškesnis, jei yra tam polinkis. Hormoninio koregavimo laikotarpiu organizmas pradeda priaugti svorio iki gamtos nustatytos masės.
• Drabužiai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Per ankšti drabužiai trukdo tinkamai medžiagų apykaitai.

Kaip atpažinti celiulitą

Pakeisti ką nors kūne nėra lengva, bet įmanoma. Todėl prevenciją ir kovą su celiulitu galima atlikti bet kurioje jo pasireiškimo stadijoje. Svarbu žinoti ženklusreiškinius. Atskleisti celiulitą gana paprasta. Norėdami tai padaryti, nykščiu ir smiliumi reikia sugriebti odos lopinėlį šlaunų srityje. Jei oda nelygi, primenanti apelsino žievelę, tuomet pats laikas pradėti kovoti su celiulitu. Jei oda lygi ir lygi, tai nėra jokių problemų.

Pirminiai celiulito požymiai moterims

Jei odos problemos tik prasideda, jas galite atpažinti pagal šiuos požymius:

1. Probleminių vietų oda pradėjo gyti daug ilgiau.
2. Viršutinis epidermio sluoksnis tampa daug storesnis. Taip yra dėl netinkamo limfos funkcionavimo.
3. Mėlynės atsiranda net nuo piršto spaudimo. Tai reiškia, kad sutrinka odos mityba ir aprūpinimas krauju, kraujagyslėse trūksta vitaminų.

Jei nėštumo metu ant kojų atsiranda celiulito, nereikėtų iš karto pradėti jo atsikratyti. Patartina pasikonsultuoti su specialistu, nes ne visi metodai ir kremai gali padėti nepakenkti vaisiui.

Kovok su celiulitu

Kaip kovoti su celiulitu nėštumo metu? Neretai po gimdymo, kai organizmas normalizuojasi ir atsistato medžiagų apykaita, celiulitas išnyksta savaime. Tačiau patartina nesukelti odos į baisią būseną ir pradėti su ja kovoti net nėštumo metu. Tada po gimdymo greitai bus galima apsivilkti mėgstamą trumpą suknelę, šortus, maudymosi kostiumėlį.

Yra daugybė būdų, kaip atsikratyti nelygios odos. Tačiau ne visi gali tilpti. Daug kas priklauso nuo nėštumo eigos ir motinos sveikatos. Pavyzdžiui, fizinio aktyvumo didinimas yra geraipadeda kovoti su celiulitu. Bet jei gresia persileidimas, šis metodas netinka. Toliau pateikiami pagrindiniai būdai, kaip išspręsti aukščiau nurodytą problemą.

Nėštumo masažas

Masažas padės pašalinti celiulitą ant kojų nėštumo metu. Ši procedūra atliekama tik gavus gydytojo leidimą. Būtina išsiaiškinti, ar galima daryti savimasažą, kokiu laiku, kiek minučių atlikti procedūras, kokius kremus galima naudoti. Sustiprintas masažas yra nepriimtinas, o kai kurie kremai gali sukelti alerginę reakciją, net jei prieš nėštumą šiam produktui nebuvo alergijos. Išties vaiko gimdymo laikotarpiu organizmas nusilpsta ir į viską reaguoja skirtingai.

Jei masažas leidžiamas, tai procedūrai leidžiama tik šlaunų sritis. Nelieskite pilvo. Tai gali padidinti gimdos tonusą ir sukelti persileidimą. Procedūros metu negalima naudoti vibracinių masažuoklių. Leidžiamas tik lengvas odos glostymas naudojant kremus. Jokių aštrių pliaukštelėjimų ir stipraus trynimo. Galite atlikti kontrastinį dušą, bet tik ant klubų. Karštas vanduo kaitaliojasi su š altu. Užbaikite š altu vandeniu ir patrinkite rankšluosčiu.

Po pietų rekomenduojama atlikti masažo seansus su kontrastiniais dušais. Geriau procedūras daryti vieną kartą po 15-30 min., nei kelis kartus per dieną, bet 5 minutes. Juk masažas lengvas. Jei tai darysite ilgiau, poveikis bus didesnis. Procedūra atliekama nuo kojų pirštų iki klubų. Prie kiekvieno skyriaus pabūkite 2–3 minutes.

Šios procedūros padedasumažinti celiulitą nėštumo metu. Jų pagalba pagerėja audinių aprūpinimas krauju, normalizuojasi limfos darbas. Jei tai nepadeda visiškai pašalinti odos iškilimų, tai neleis celiulitui toliau vystytis.

Kontraindikacijos masažui nėštumo metu

Tokioms procedūroms yra kontraindikacijų:

• Masažas su venų varikoze neleidžiamas.
• Esant hemoraginiams bėrimams.
• Jei indai prarado savo elastingumą ir tapo trapūs.

Kita kontraindikacija yra nėštumo laikotarpis. Masažo seansų nepageidautina atlikti ankstyvoje stadijoje ir po 33-34 nėštumo savaitės.

Šveitiklis ir kremas, kad pašalintumėte odos iškilimus

Prieš pirkdami šias lėšas, turite susipažinti su kompozicija. Sudedamosios dalys turėtų normalizuoti kraujagyslių būklę, padėti pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Bet jie neturi būti agresyvūs. Anticeliulitinis šveitiklis ir kremas turi turėti natūralių ingredientų, kurie nesukels alergijos.

Geriausi yra produktai, kurių sudėtyje yra medetkų, jūros dumblių, arbatos (žaliosios). Jie labai padeda kovoti su celiulitu. Taip pat galite masažuoti druska. Šiuo atveju jis veikia kaip šveitiklis – tonizuoja ir atkuria kraujagyslių darbą, pašalina skysčių perteklių. Druską taip pat galima pakeisti kava (tiksliau kavos tirščiais). Galima dėti į dušo želę ir įmasažuoti į šlaunų sritį.

Naudoti griežtai draudžiamašildančius kremus ir šveitiklius, taip pat įprastą anticeliulitinį kremą. Paprastai tokia kosmetika turi ženklą, ar ją gali naudoti įdomioje padėtyje esančios moterys. Jei pasirinkimas padarytas teisingai, šios lėšos padeda įveikti celiulitą nėštumo metu.

Kova dėl gražios šlaunų odos su tokia kosmetika vyks daug lėčiau nei naudojant standartinius kremus kovojant su celiulitu. Tačiau čia svarbi būsimo kūdikio sveikata. Procedūrų rezultatas bus, bet ne toks greitas, kaip norėtume.

Didesnį efektą galima pasiekti, jei atliksite masažą su šveitikliu, o po to patepsite kremu, kuris taip pat skirtas kovai su celiulitu. Pageidautina, kad lėšos būtų iš to paties gamintojo. Jei darysite tik masažą, gali atsirasti odos dirginimas. O jei naudosite tik kremą, rezultatas gali būti beveik nulinis.

Tinkami drabužiai ir avalynė

Šios taisyklės laikytis daug lengviau nei visų kitų. Kruopščiai parinkta apranga netrukdys kraujotakai. Jame bus patogu, oda normaliai kvėpuos, o tai taip pat labai svarbu. Neįmanoma dėvėti anticeliulitinių drabužių, nes gali kilti nėštumo nutraukimo grėsmė. Jei turite įprotį avėti batus su „stiletais“, geriau pereiti prie žemesnio kulno. Nėštumo metu tokių batų patartina atsisakyti, nes neverta provokuoti venų varikozės.

Fizinis aktyvumas

Kokius pratimus nuo celiulito galiu atlikti nėštumo metu? Kaip juos teisingai atlikti? Vadovaukitės šiomis gairėmis:

• Jei nėra laiko mankštai arba tai draudžiama, užteks įprastų pasivaikščiojimų gryname ore. Šiuo metu organizmas gaus daugiau deguonies, o raumenys gaus krūvį, kuris padės kovoti su celiulitu.
• Kai nėra kontraindikacijų, rekomenduojama apsilankyti baseine. Galite tiesiog plaukti. Ir jūs galite užsiimti vandens gimnastika. Vandens procedūrų nauda neabejotina. Atsiradęs papildomas svoris nė kiek netrukdo moteriai sportuoti, nes vandenyje jo nesijaučia. Svarbiausia, kad visi užsiėmimai baseine (net ir plaukimas) vyktų dalyvaujant treneriui.
• Nėščiųjų treniruotės namuose atliekamos tik pasikonsultavus su gydytoju. Kartu su juo parenkamas pratimų rinkinys. Jei atliekant užduotis atsiranda diskomfortas, nedelsdami apie tai praneškite gydytojui ir neįtraukite tokio pobūdžio krūvio.

Nepamirškite, kad visų rūšių pratimus galima atlikti tik pasikonsultavus su gydytoju, nes net nekenksmingas pasivaikščiojimas gali būti žalingas. Fizinį aktyvumą geriausia atlikti prižiūrint profesionaliam treneriui, kuris specializuojasi būtent nėščioms moterims.

Nėščiųjų mityba

Tinkamai sudarytas būsimos mamos meniu yra sėkmingo nėštumo raktas. Vaikas ir mama turi gauti visas reikalingas maistines medžiagas. Jūs neturėtumėte persivalgyti. Tai kenkia kūdikiui, o mamai sunku nešti savo papildomą svorį, nes tai papildoma našta širdžiai ir kojoms.

Nėščios moters racione vaisių ir daržovių turėtų būti kasdien. LabaiDžiovinti vaisiai taip pat naudingi, tačiau šie produktai gali išprovokuoti staigų kūno svorio padidėjimą nešiojant kūdikį.

Nuo antrojo trimestro nėštumo svoris didėja. Per kelias savaites galite pastebėti pokyčius sverdami. Todėl šiuo laikotarpiu turite pradėti kontroliuoti skysčių suvartojimą, kad nesukeltumėte patinimo. Štai kodėl rūkyti ir sūdyti produktai yra draudžiami. Taip pat nerekomenduojama troškulio malšinti gazuotu vandeniu.

Besimoms mamoms dietos dėl figūros ir vegetarizmas yra draudžiamos. Kūnas turi gauti viską, ko reikia tinkamam kūdikio vystymuisi. Motinos kūnas taip pat neturėtų badauti. Jei yra kokių nors sveikatos problemų, patartina pasikonsultuoti su gydytoju ir kartu neįtraukti draudžiamų maisto produktų. Dar geriau, jei jūs ir jis sudarysite apytikslį meniu bent savaitei.

Prevencinės priemonės nuo celiulito

Aukščiau išvardinome kovos su šiuo defektu priemones. Dabar apsvarstykite prevencines priemones, kurios turėtų užkirsti kelią jo atsiradimui:

• Nėštumo metu būtina naudoti kremą nuo celiulito. Galbūt jums užteks vien šito. Jei kartu su kremu naudosite ir anticeliulitinį šveitiklį, rezultatas bus daug geresnis. Procedūros turi būti atliekamos be jokių papildomų pastangų.
• Jei vonios leidžiamos, į vandenį galima įpilti specialių druskų. Tačiau geriau dėl jų pasitarti su gydytoju.
• Drabužiai turi būti laisvi ir patogūs.
• Mankšta ir vaikščiojimas trukdysceliulito vystymasis. Jums tikrai reikia daugiau laiko praleisti judant, bet jei laikotarpis ilgas, turėtų pakakti laiko pailsėti.
• Apsilankymas baseine turės teigiamos įtakos mamai ir kūdikiui. Galite apsilankyti bent kartą per savaitę. Šis geras įprotis padės gimdymo metu, nes bus palaikomas geras raumenų tonusas.
• Išskirkite aštrų, rūkytą ir sūrų maistą, mažiau saldumynų. Dietoje neturėtų būti labai daug kaloringų maisto produktų, nes nėščioms moterims nereikia antsvorio. Jei piktnaudžiaujate maistu, kuriame yra daug kalorijų, vaikas gali pasirodyti didelis. Dėl to atsiranda papildomų strijų ir sunkaus gimdymo su pertraukomis. Valgiaraštyje turėtų būti daugiau žuvies produktų. Jie papildys organizmą reikiamu jodo kiekiu. Jei reikia, galite nusipirkti vitaminų kompleksą. Juos turi skirti gydytojas.

Kas draudžiama nėštumo metu

Atsižvelgėme į tai, ką reikia padaryti norint įveikti arba išvengti celiulito atsiradimo nėštumo metu. Tačiau kovojant su odos nelygumais yra ir kontraindikacijų:

1. Celiulitui atsikratyti neleidžiama naudoti vibracinių masažuoklių ir specialių diržų.
2. Draudžiama naudoti stiprias kosmetikos priemones (kremus, šveitiklius), kad paspartintų celiulito naikinimą.
3. Visi produktai turi būti hipoalergiški, net jei mama iki nėštumo neturėjo alergijos.
4. Draudžiama bet kokia dieta, netgi anticeliulitinė. Vienintelė išimtis yra gydomoji dieta, kurią skiria gydytojas, kaiMama serga lėtinėmis ligomis.
5. Pratimai kovojant su celiulitu turi būti saikingi ir lengvi, bet kokia perkrova draudžiama.
6. Nedarykite klasikinio masažo.
7. Negalite užsiimti jogos (ši technika taip pat turi pozų kovojant su celiulitu), net trumpam.
8. Visi anticeliulitiniai drabužiai atšaukiami. Tai greičiau tonizuos gimdą, nei atsikratys „apelsino žievelės“.

Yra daug draudimų. Tačiau sveiko kūdikio gimimui jų reikėtų laikytis. Jeigu atsitiko taip, kad buvo imtasi visų priemonių odos elastingumui atkurti (mityba, apranga, mankšta ir pan.), tačiau rezultato nėra, tuomet nereikėtų nusiminti. Po gimdymo kūnas greitai normalizuojasi.

Maža išvada

Geriausias dalykas yra celiulito prevencija nėštumo metu. Nuo nekenčiamų odos pokyčių niekas nėra apsaugotas. Jei esate visiškai tikras, kad celiulitas jus aplenks, patartina nepamiršti patarimų dėl drabužių ir mitybos. Jie ne tik nekenkia, bet ir pagerina jūsų kūno būklę bei padeda tinkamai vystytis kūdikiui.