Patarimas besilaukiančioms mamoms: ar galima atitraukti skrandį nėštumo metu?

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:49

Daugelis besilaukiančių mamų, ypač iš sportininkų, dažnai susimąsto, ar nėštumo metu įmanoma atitraukti skrandį. Vieni mankštindamiesi turi įtempti pilvo raumenis, kiti tai daro iš įpročio – kad atrodytų lieknesni ir prigludę. Ar tai kelia pavojų negimusiam vaikui, ar atvirkščiai – toks pratimas naudingas ir padės moteriai pagimdyti sveiką kūdikį ir pagimdyti be problemų ir didelių pastangų?

Nėštumas yra natūralus procesas

Dauguma moterų, pastojusios, ima jaustis ir elgtis taip, lyg būtų krištolinės vazos, kuriose įkomponuoti patys trapiausi papuošalai pasaulyje. Ir kai tik jie suklumpa ar susvyruoja, lobis, kurį jie nešiojasi, nukentės arba, dar blogiau, sunyks. Tiesą sakant, tai visai ne taip! Gamta viską numatė taip, kad vaisius, būdamas įsčiose, lieka vidujekuo saugesnę aplinką. Kūdikį skrandyje saugo amniono vandenys, gimda ir pilvo ertmė. Visos šios kliūtys neleidžia jos suspausti ir sužeisti. Žinoma, mama turi pasirūpinti savimi, kai yra tokioje įdomioje padėtyje, nesidaužyti į pilvą, vengti minios viešajame transporte, stengtis nenukristi ir pan.

Bet nereikia kiekvieną minutę galvoti apie tai, ar įmanoma atitraukti skrandį nėštumo metu, ar apie tai, kas nutiktų, jei ji lengvai atsitrenktų į ką nors iš minios. 99,9% atvejų viskas bus gerai ir su moterimi, ir su jos vaiku! Elementarus pilvo atitraukimas, atsirandantis dėl raumenų įtampos šioje srityje, negali suvaržyti vaiko ar sumažinti gimdos tūrio. Iki tam tikro laiko, šiek tiek „suspaudus“, mama galės slėpti savo padėtį (daugiausia iki 14-15 savaičių) – tol, kol gimda bus įdėta į dubens ir pilvo ertmę. Tada bent jau patrauk skrandį, bent jau ne – jis vis tiek niekur nedings.

Kada draudžiama traukti skrandį nėštumo metu?

Tačiau yra nedidelė dalis moterų, kurioms esant bet kokia pilvo raumenų įtampa draudžiama. Jie priklauso rizikos grupei, kurioje nėštumas atsiranda su kai kuriomis patologijomis. Dažniausiai tokie pacientai siunčiami periodiškai arba nuolat būti nėščiųjų ar ginekologijos patologijos skyriuje, siekiant kuo ilgiau pailginti prenatalinį laikotarpį.

Šiuo atveju moteriai net nekyla klausimas, ar įmanoma atitraukti skrandį, kainėštumas. Ji turi likti lovoje beveik visus devynis mėnesius. Bet kokia fizinė veikla gali išprovokuoti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą, kraujavimą ir kitas problemas. Laimei, tokios situacijos yra labai retos ir daugeliu atvejų pacientės, turinčios nėštumo patologijų, yra atidžiai prižiūrimos gydytojų.

Mankštinkitės su nauda

Vidutinis fizinis aktyvumas labai naudingas organizmui, ypač jei tai galima daryti nėštumo metu. Neįmanoma įtraukti tiek pilvo, kad darant įvairius pratimus kūdikiui skaudėtų. Jums nereikia ant jo ilsėtis, gulėti, neturėtumėte daryti įvairių sukimo ir jėgos apkrovų. Žalą gali sukelti tik raumenų pertempimas, kurio metu pažeidžiama kraujotaka dubens organuose. Tačiau natūralūs organizmo gynybos mechanizmai normalizuos padėtį, o raumenys atsipalaiduos.

Kiekvieną nėščiąją registruojantis konsultuoja kineziterapeutas, kuris pateikia dubens dugno ir preso raumenims stiprinti skirtų pratimų sąrašą. Žinoma, treniruotės turėtų vykti išmatuotu tempu, nors tarp rekomenduojamų pratimų yra ir tokių, kur moteriai reikės atlikti gana aktyvius judesius, pavyzdžiui, pasukti dubenį, įtempti ir šiek tiek patraukti pilvą. Ar galima atsisiųsti spaudą nėštumo metu Įprastu būdu, ne. Tačiau norint, kad raumenys būtų geros formos, gydytojai rekomenduoja atlikti šį kompleksąpratimas:

• gulėdamas ant grindų, šiek tiek pakelk dubenį nuo grindų;
• sėdėdami ant kėdės, atsiloškite, kol pastebimai įsitemps pilvo raumenys, tada grįžkite į pradinę padėtį;
• Atsistokite pečių pločio pozoje ir pakaitomis kelkite kojas, sulenktas per kelius, traukdami jas į priešingą alkūnę (kairiojo kelio link dešinės alkūnės ir atvirkščiai).

Moterys taip pat gali užsiimti joga, plaukimu, gimnastika.

Mankšta nėštumo metu

Gydytojai visada įspėja savo pacientes dėl per didelio aktyvumo paskutinį nėštumo trimestrą. Šiuo metu jiems naudingi pasivaikščiojimai lauke ir kvėpavimo pratimai. Ankstyvosiose stadijose sportas yra priimtinas, jei moteris vedė aktyvų gyvenimo būdą ir prieš pastodama. Treniruoti raumenys turi būti visą laiką geros formos.

Praktinė patirtis rodo, kad tos moterys, kurios nesėdi vietoje devynis nėštumo mėnesius, gimdo lengviau ir greičiau, jos gimdymas yra geresnis, mažiau plyšimų, o vėliau sveikimas yra daug sėkmingesnis nei tos, kurios per daug saugojo patys. Bet griežtai draudžiama pradėti sportinę veiklą (o ypač svorio korekcijos tikslais), gimdant vaisiui. Neparuoštas organizmas gali neatlaikyti tokio krūvio, ir visada yra rizika sutrikdyti nėštumą.

Traukite ir vilkite – yra skirtumas

Taigi išsiaiškinome, ar nėštumo metu galima atitraukti skrandį ir apskritai, kokie pratimai šiuo laikotarpiu moterims priimtini. Nereikia nė sakyti, kad jei netyčia ar tyčia įtraukti skrandį nėra pavojinga, tada traukti yra didžiulė rizika.

Moterys turi dėvėti drabužius, kurie nespaustų skrandžio ir dubens srities, nes net ir minimalus diskomfortas šioje srityje yra kupinas kraujotakos sutrikimų, o dėl to - vaisiaus hipoksija. Deguonies trūkumas gali lemti tai, kad vaikas atsiliks nuo vaisiaus vystymosi. Tačiau ši grėsmė niekaip nesusijusi su prenatalinio tvarsčio nešiojimu, kuris nespaudžia pilvo, o jį pakelia, tai yra daugeliu atžvilgių atlieka silpno moters raumenų korseto funkciją.

Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, būtina dar kartą visoms besilaukiančioms mamoms priminti – tinkamas fizinis aktyvumas skatina sėkmingą nėštumo eigą ir sėkmingą gimdymą, todėl neatsisakykite sau įmanomų treniruočių, bet tuo pačiu ir niekada neturėtų pamiršk apie atsargumą!