Gimnastika 5 metų vaikui: rūšys, pratimų pavyzdžiai

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:49

Gimnastika vaidina didžiulį vaidmenį 5 metų vaiko raidoje. Tai ne tik bendri stiprinimo fiziniai pratimai, bet visas kompleksas: kvėpavimo, pirštų, artikuliacijos pratimai. Straipsnyje kalbama apie tai, kokia svarbi yra kiekviena gimnastikos rūšis, siūlomi kai kurie pratimai, kuriuos su malonumu atliks 4, 5 ir 6 metų vaikai. Leidinį pradėkime nuo įprastos gimnastikos, kurios metu įtraukiamos visos raumenų grupės, apžvalgos.

Kodėl turėčiau užsiimti gimnastika?

Su vaikais reikia bendrauti nuo gimimo ir visą jų augimo laikotarpį. Gimnastika 5 metų vaikui (taip pat jaunesniam ir vyresniam) būtina fiziniam aktyvumui, geriems medžiagų apykaitos procesams, o apskritai tai žvalumo užtaisas visai dienai!

Reguliarūs užsiėmimai teigiamai veikia vaiko sveikatą. Pratimai turi įtakos:

• raumenims stiprinti;
• apetito padidėjimas;
• padidėjęs gyvybingumas;
• vidaus organų (ypač kvėpavimo organų, širdies ir kraujagyslių sistemos) aktyvinimas;
• ugdyti koordinaciją;
• taisyklingos laikysenos formavimas;
• disciplina;
• tvirtybė;
• nuotaikos pakėlimas;
• lėti vaikai tampa aktyvesni, per daug susijaudinę šiek tiek nurimsta.

Pagrindinės taisyklės

Kad vaikas gautų kuo daugiau naudos iš gimnastikos, reikia laikytis kai kurių rekomendacijų, pagrįstų ilgamete fiziologų, mokytojų ir pediatrų patirtimi. Taisyklės visai nesudėtingos, jas gali laikytis ne tik patyręs mokytojas, bet ir kiekvienas tėvas.

1. Užsiėmimai turėtų vykti žaismingai, galite naudoti įrangą (virves, kamuolius, juosteles, gimnastikos lazdas).
2. Turi būti bendroji stiprinimo gimnastika 5 metų vaikams. Pratimus sudarykite taip, kad juos atliekant pakaitomis būtų įtrauktos visos raumenų grupės.
3. Užsiėmimų trukmė – ne daugiau 15 min. Per šį laiką vaikas turi atlikti 8–10 pratimų.
4. Kartkartėmis keiskite pratimus, kitaip vaikas taps neįdomus ir nuobodus.
5. Vieną pratimą reikia kartoti 10–15 kartų, tada būtinai padarykite 30 sekundžių pertrauką.

Pratimų pavyzdžiai

Kad vaikui būtų įdomiau mokytis, būtinai įjunkite muziką fone. Drabužiai turi būti patogūs sportuoti, pasiūti iš natūralių audinių. Kambarys turi būti geras.vėdinama, bet be skersvėjų. Gimnastika 5-6 metų vaikams susideda iš kaladėlių. Viskas prasideda nuo apšilimo, tęsiasi nuo pagrindinio komplekso, tada baigiamasis etapas. Siūlome atlikti šiuos pratimus.

Pirmasis blokas:

1. Ėjimas ratu, siūbuojant rankomis į šonus (skraido paukščiai).
2. Atsistokite. Rankas reikia uždėti ant pečių, iš pradžių kelis kartus pasukite pečius į priekį, tada atgal.
3. Galvos pakreipimas: pirmyn, atgal, dešinėn, kairėn.
4. Sukamieji galvos judesiai.
5. Kūno pakrypimai.
6. Pritūpimai.

Antras blokas:

1. Uždėkite rankas ant diržo, pasukite kūną maksimaliai atitraukdami.
2. Lenkimai į priekį tiesia nugara ir pakelta galva (gaunate kūno lenkimą 90 laipsnių): vienas, du, trys, ištiesę, kartokite 10-12 kartų.
3. Rankas aukštyn, staigiai nuleiskite.
4. Paeiliui šokinėkite ant vienos kojos.
5. Savo ruožtu ištieskite vieną koją į priekį, sulenkdami kelį, o kitą patraukite atgal kiek įmanoma toliau.
6. Sėdėkite ant grindų, plačiai išskleiskite kojas, pakreipkite liemenį ir patraukite rankenas iki vienos kojos piršto, tada prie kitos.

Trečias blokas:

1. Mėtyti kamuolį.
2. Mesti kamuoliuką ant grindų.
3. Žygiavimas ratu arba ėjimas su gimnastikos kaspinais (mojuoja virš galvos).

Kvėpavimo pratimai vaikams nuo 5 metų

Pratimų tikslas – gerinti ikimokyklinio amžiaus vaikų sveikatą. Kvėpavimo pratimų vertė 5 metų vaikui yra labai didelė, nes pratimai turi įtakos:

• prisotinti kiekvieną kūno ląstelę deguonimi, o tai neįmanoma normaliai kvėpuojant;
• ikimokyklinio amžiaus vaikų gebėjimas kontroliuoti kvėpavimą;
• visos sveikatos stiprinimas (mankšta teigiamai veikia nervų sistemą, širdies ir kraujagyslių sistemą, virškinimo traktą);
• smegenų funkcijos pagerėjimas dėl gilaus kūno prisotinimo deguonimi.

Be viso to, kvėpavimo pratimai yra puikus būdas išvengti kvėpavimo takų ligų.

Gimnastikos taisyklės

Yra vaikų, kuriems mankšta draudžiama, todėl turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Gimnastika turėtų būti atliekama du kartus per dieną, viena pamoka yra nuo 10 iki 30 minučių. Iš pradžių pratimai ikimokyklinukams gali pasirodyti sunkūs, tačiau mokytojo tikslas – išmokyti vaikus taisyklingai juos atlikti, kuo labiau pripildyti plaučius oro. Būtina išmokti visiškai atpalaiduoti plaučius, nes vaikai, kurie visiškai neiškvepia, palieka išsekusį, kenksmingą orą savyje.

Pagrindinės kvėpavimo pratimų taisyklės 4-5 metų vaikams:

1. Užsiėmimai vyksta ne vėliau kaip valandą prieš valgį.
2. Kad vaikai domėtųsi pratimais, juos reikia įdomiai vadinti (pavyzdžius pateiksime vėliau).
3. Naudokite žaislus mankštindamiesi.
4. Kvėpavimo pratimus produktyviau daryti gatvėje, bet tik šiltu oru. Š altu oru jie užsiima tik šiltu,iš anksto vėdinama vieta. Apranga užsiėmimams turi būti patogi, o priimtina oro temperatūra – nuo +17 iki +22 laipsnių.
5. Tik reguliari mankšta duos teigiamų rezultatų.
6. Pirmieji krūviai turi būti lengvi, tada pratimai tampa sunkesni.
7. Pirmieji užsiėmimai ne ilgiau kaip 10 minučių, kiekvieną savaitę didinkite 5 minutėmis, kol pasieksite 30 minučių.

Vykdymo technika

Pratimų pagrindas – pailgintas iškvėpimas, kuris derinamas su fiziniais pratimais. Tai pasiekiama atliekant pratimus tariant skirtingus garsus: staigiai iškvepiant: ah, oh, uh, fu, ha ir pan.

Pratimų pavyzdys

5 metų (taip pat 4 ir 6 metų) vaiko kvėpavimo pratimai gali apimti šiuos pratimus:

1. „Balionas“. Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis turi ne skrandį, o balioną, kurį reikia pripūsti. Leiskite gulėti ant lygaus paviršiaus, ant pilvo pasidėkite žaislą (taip mažyliui bus įdomiau stebėti procesą, jį suprasti). Būtina lėtai išpūsti pilvuką per nosį, kol jis prisipildys. Kvėpavimas sulaikomas 2-3 sekundes, tada „kamuolys“lėtai visiškai nupučiamas per burną. Kad plaučiuose neliktų oro, vaikas paskutinį turėtų staigiai, gal kelis kartus, išstumti garsais „hu“, „ha“ir pan.
2. „Naras“. Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis neria į jūrą, ir tam jam reikiapaimkite daugiau oro (kartą per burną), laikykite jį kuo ilgiau, „išlipdami“išleiskite visą orą per burną.
3. "Geltona kiaulpienė, b alta kiaulpienė." Leiskite mažyliui įsivaizduoti, kad jo rankoje yra geltona kiaulpienė, ir pradėkite giliai įkvėpti „aromatą“per nosį. Staiga kiaulpienė pasidarė b alta, dabar reikia ją nupūsti, išleidžiant susikaupusį orą per burną.
4. Rankos išilgai kūno, greitai atliekami staigūs įkvėpimai, pripildant plaučius oro, rankos suspaudžiamos į kumščius. Vienu ilgu iškvėpimu pakelkite rankas į viršų ir papurtykite rankas.

Yra daug pratimų, naudokite tikrus balionus, vandens ir popierinių valčių baseinus, pieštukų „lenktynes“ant stalo (du pieštukai ant stalo, vaikai pučia ant jų, kad pradėtų riedėti, vienas laimi tas, kuris greičiau).

Pirštų gimnastika

Pediatrai, psichologai, pedagogai, antropologai ir neurochirurgai ragina tėvelius kartu su vaikais atlikti pirštų mankštą. Kam to reikia? Jau įrodyta, kad tiek fizinis, tiek protinis vystymasis priklauso nuo to, kaip išvystyta smulkioji rankų motorika, į darbą įtraukiami vaikų pirštų galiukai. Tokia gimnastika reikalinga ikimokyklinukams, nes tai yra veiklos generavimas:

• raumeningas;
• klausos;
• fizinis;
• kūrybinis;
• pažintinis;
• imitatyvus;
• vizualinis-erdvinis;
• žodinis ir protinis;
• klausos.

Laukimo pratimai

Yra daug pratimų pirštų gimnastikai 4-5 metų vaikams. Galite tiesiog kiekvieną dieną surengti šešėlių teatrą, kuriame herojai bus rašikliai ir pirštai (juos reikia nustatyti taip, kad šešėliai atrodytų kaip įvairūs gyvūnai ar figūros). Ir jūs galite atlikti kitus pratimus, bet viskas tik žaidimo forma:

1. „Tsap-įbrėžimai“. Vaikai prisistatė kaip katės ir katės, rankos suspaustos per alkūnes, rankos galvos lygyje. Keturis pirštus reikia trinkelėmis prispausti prie delno viršaus, o didįjį – prie sulenkto smiliaus – tai katės letenėlės. Stengiamės stipriai spausti pirštus, o tada staigiai atskleidžiame delnus, pirštai įsitempę tokioje padėtyje, tarsi katė atleistų nagus. Pakartokite pratimą kelis kartus.
2. „Špygliuočių vabalas“. Šepetys į kumščius, atleidžiame rodomąjį ir mažąjį pirštą („Ožka“) šonuose, galite lakstyti, judindami pirštus ir tuo pačiu zvimbdami „zhzhzhzhzh“. Tada atveriame delnus ir skrendame!

Galite suspausti ir atspausti pirštus, leisti vaikui pirštais „vaikščioti“ant delno, „piešti“jais.

Artikuliacinė gimnastika 5-6 metų vaikams

Kai kuriems tėvams gali pasirodyti juokinga, kad jų vaikai neteisingai taria tam tikrus žodžius. Bet tai yra artikuliacinio aparato problema, ir norint ją patobulinti, reikia pradėti daryti gimnastiką. Pratimai skirti lavinti liežuvį, lūpas, žandikaulius, gerklas ir pan.

Neteisingas žodžių tarimas gali būti priežastisjuokauja su vaiku darželyje, o tai žaloja psichiką. Artikuliacinę gimnastiką 4-5 metų vaikams, taip pat 6 ir 7 metų vaikams gali atlikti ne tik profesionalūs logopedai, bet ir paprasti mokytojai, tėvai.

Artikuliacinės gimnastikos pratimai

Kiekvieną siūlomą pratimą kartokite 10–15 kartų.

1. "Stakta". Vaikai turėtų būti pakviesti žaisti dramblius, sulenkti lūpas snukiu, sekundę sušnypšti, grąžinti lūpas į įprastą padėtį.
2. „Adata“. Vaikai kviečiami žaisti su liežuviu adatoje: plačiai atverti burną, liežuviu daryti judesius, kaip adata siuvant. Tada uždarykite burną, bet kuo plačiau atverkite žandikaulius, burnoje turi būti daug vietos (suspaustos tik lūpos). Liežuviu reikia „durti“paeiliui vieną skruostą, paskui kitą.
3. "Žiurkėnas". Žaisti žiurkėną paprasta, reikia kiek įmanoma labiau išpūsti skruostus, taip laikyti juos 5 sekundes, tada staigiai suploti rankomis į skruostus, juos nupūsdami.

Bet kokia gimnastika 5 metų vaikui yra svarbi. Nepatingėkite užsiimti su mažyliu, nes mankštos pagalba jis tampa sveikesnis, greitesnis ir geriau vystosi.