Kaip organizuoti ikimokyklinuko motorinį režimą?

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:49

Žodis „režimas“daugeliui žmonių asocijuojasi su nemalonia pareiga ir paklusnumu. Tiesą sakant, tai tik prieinama ir suprantama būtinos asmens reikalų ir veiklos tvarkos tam tikroje situacijoje formuluotė. Kitas dalykas – rekomenduojama laikytis bet kokios rutinos, nes tai sveikas poreikis, o ne tik gydytojo, mokytojo ar auklėtojos įsakymas ikimokyklinėje įstaigoje. Šiandienos straipsnyje išsiaiškinsime, kas apskritai yra motorinis režimas (MR), sužinosime, koks svarbus jo organizavimas ir įgyvendinimas įvairaus amžiaus vaikams, taip pat kaip jį nustatyti.

Kas yra fizinis aktyvumas ir režimas?

Tokia sąvoka kaip motorinis režimas reiškia bendrą žmogaus fizinį aktyvumą, kurį jis sukuria per tam tikrą laikotarpį. Tai natūralus poreikis palaikyti gerą kūno formą, o svarbu, kad krūvis būtų reguliarus, įmanomas ir cikliškas. Pažymėtina, kad gera fizinė forma ir reguliarūs įvairaus intensyvumo aerobiniai pratimai prisideda ne tik prie sveikatos stiprinimo, bet ir teigiamai veikia psichoemocinę žmogaus būseną. Tuo pačiu metu šie santykiai išryškėja ankstyvos vaikystės vaikams.amžiaus. Tai yra, kuo vaikas jaunesnis, tuo jam svarbiau daugiau judėti.

Dienos motorinis režimas susideda iš kelių komponentų, kurių kiekvienas turi savo reikšmę ir ypatybes. Per dieną jūs turite aprūpinti savo kūną tokiomis apkrovomis:

• jėgos ritminiai pratimai, lavinantys žmogaus kvėpavimo ir kraujotakos sistemas, jo medžiagų apykaitą ir termoreguliaciją;
• užsiėmimai, skirti raumenų karkaso stiprinimui, raumenų ir kaulų sistemos, sąnarių ir raiščių vystymuisi;
• bendras gerovės grūdinimas;
• trumpalaikės treniruotės, įskaitant fizinius ir rytinius pratimus.

Aukščiau pateiktas sąrašas yra pagrindinis ir vidutinis sveiko žmogaus režimas. Tačiau ją reikia koreguoti sergant bet kokiomis ligomis, taip pat ir lėtinėmis. Ūminė ligos forma gali tapti tiesiogine motorinės veiklos apribojimo indikacija iki visiško jos pašalinimo.

Dinamikos svarba žmogaus gyvenime

Kodėl taip svarbu būti aktyviam gyvenime? Beveik bet kurios Žemės būtybės organizmas yra sukurtas taip, kad tam, kad galėtų išgyventi, jis turi praleisti didelę savo egzistavimo dalį judėdamas. Mūsų kūnas leidžia mums vaikščioti, bėgti, šokinėti, lipti, traukti, stumdytis ir atlikti daugybę kitų veiksmų, kurių tiesiog neturime kur pritaikyti.

Prieš kelis šimtmečius žmonėms nereikėjo galvotikur dėti savo energiją, kaip vyksta motorinio režimo organizavimas. Jie daug dirbo lauke, vyrai medžiojo, vertėsi rankdarbiais, o tai jau savaime buvo sunkus darbas, moterys užsiėmė namų tvarkymu, o jų padėjėjais dažniausiai būdavo tik vaikai. Tokiomis sąlygomis tekdavo daug judėti, kartais net per daug, bet žmonės buvo sveikesni ir atsparesni.

Šiuolaikinis gyvenimo būdas leido žmogui sustoti, dėl to milijonai vyrų, moterų ir vaikų kenčia nuo nutukimo, medžiagų apykaitos sutrikimų, hormoninių sutrikimų, daugelis serga raumenų atrofija, skeleto sutrikimais, sąnarių ligomis ir. nepakankamas emocinis aktyvumas. Daugeliu atžvilgių tai yra nepakankamo fizinio aktyvumo ar net visiško jo nebuvimo pasekmė.

Kada gydytojas reikalauja laikytis reikalavimų?

Svarbu stebėti optimalų variklio režimą ne tik vieną dieną ar savaitę, bet apskritai visada. Esant tam tikroms ligoms ar ypatingai organizmo būklei, žmogui reikia susikurti individualų pratimų kompleksą, kuris bus paremtas mankštos terapijos pagrindais. Tuo pačiu tai bus susiję ne tik su specialiųjų užsiėmimų sąrašu, bet ir su visa kasdienybe. Kokių kategorijų žmonės turėtų kreiptis į specialistą, kad sukurtų realias rekomendacijas, kaip nustatyti tinkamą fizinio aktyvumo režimą?

• žmonėms su negalia;
• sergantiems rimtomis endokrininėmis ligomis;
• žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomisligos;
• pagyvenusių piliečių, pagyvenusių žmonių kategorijos;
• moterys nėštumo metu.

Motorinis režimas apima ne tik dinaminę apkrovą tam tikru treniruotės metu, bet ir pasivaikščiojimus lauke, aktyvius žaidimus, trumpalaikius apšilimus, šokius ir kt.

Fizinės veiklos rūšys

Ši režimų klasifikacija tiesiogiai priklauso nuo gydytojo priimto medicininio sprendimo dėl paciento. Savo rekomendacijas ir nurodymus dėl fizinio aktyvumo intensyvumo jis teikia žmogui individualiai, jos priklauso nuo paciento sveikatos būklės ir jo galimybių. Yra tokie pagrindiniai variklio režimų tipai:

• nemokamai – kai žmogus gali judėti be apribojimų, jam leidžiama pasivaikščioti, sportuoti;
• palata - tokiu atveju galite pakilti iš lovos, vaikščioti, jei įmanoma, pasirūpinti savimi (nusiprausti, nueiti į tualetą, valgyti ir pan.);
• lova - žmogus priverstas visą laiką gulėti lovoje, jam leidžiama tik keisti kūno padėtį, atsisėsti ar apsiversti;
• griežta patalynė - tokiu atveju pagal gydytojų nurodymus draudžiama bet kokia fizinė veikla, kelti ir sėdėti, visas žmogaus manipuliacijas padeda nepažįstami žmonės.

Be to, verta atskirti, kokių pozicijų žmogus gali užimti stebėdamas lovos režimą. Pozicija gali būti aktyvi, pasyvi arbapriverstinis.

Išlaisvinkite vaikus

Vaikų motorinis režimas turėtų apimti tuos pačius elementus, kaip ir suaugusiojo veiklos grafike, tik tiek, kad vaikų užsiėmimų laikas negali būti toks ilgas. Taigi, rytinė mankšta turėtų trukti vidutiniškai apie 15 minučių, o kūno kultūra negali trukti ilgiau nei 2–3 minutes.

Vaikui nepaprastai svarbu būti aktyviam ir vystytis fiziškai, tai lavina jo kūną, stiprina ir gydo. Reguliarus fizinis aktyvumas prisideda prie ištvermės, disciplinos ugdymo, grūdina kūdikį, padeda didinti jo atsparumo įvairioms infekcinėms ligoms lygį. Mokytojai pastebi, kad organizuojant aktyvų laisvalaikį pagrindinį vaidmenį atlieka ne tik ugdymo įstaigos, bet ir patys tėvai.

Svarbu, kad šios dvi pusės dirbtų kartu ir būtų savotiškas tandemas. Darželiuose ir mokyklose fizinis aktyvumas yra ugdymo proceso dalis, tačiau optimaliam režimui organizuoti neužtenka dviejų valandų visaverčio motorinio aktyvumo. Todėl taip būtina skatinti tėvus aktyviai žaisti vaikus tiek namuose, tiek gatvėje. Deja, dažnai mamos ir tėčiai patys apriboja savo vaiką judėjimu, bijodamos traumų, triukšmo ir netvarkos, tačiau to galima išvengti, jei vaiko energija nukreipiama tinkama linkme, suteikiant jam laisvą erdvę judėjimui ir žaidimams, reikalinga įranga ir inventorius.

Judėjimas ir psichologija

Jauni tėvai žino, kad šiuolaikinis požiūris į naujagimio motorinę veiklą gerokai skiriasi nuo prieš kelis dešimtmečius priimtų standartų. Pediatrai ir neonatologai įrodė, kad kūdikiams, kurių nevaržo kietas suvystymas, greičiau vystosi judesių koordinacija, jie anksčiau pradeda laikyti galvą, drąsiau sėdėti, šliaužioti, vaikščioti. Be to, kad laisva rankų ir kojų padėtis turi teigiamos įtakos bendram naujagimių ir pirmųjų gyvenimo metų vaikų fiziniam vystymuisi, ji taip pat padeda vaikams vystytis psichologiškai. Kūdikio motorikos režimas turėtų apimti kasdienę gimnastiką, plaukimą, pratimus su kamuoliu.

Judėdamas ir bandydamas viską aplinkui liesdamas, vaikas mokosi pasaulio, o šios žinios baigiasi ne taip anksti, kaip mano tėvai. Netgi moksleiviai, pamatę nežinomų savybių objektą, yra linkę jį paimti, uostyti, laižyti, liesti, apžiūrėti iš visų pusių. Tik judėjimo laisvė padeda vaikui jaustis laisvai ir pasitikėti savimi. Jei jis yra neaktyvus, tai dažnai sukelia kompleksus ir emocinį disbalansą.

Aktualus vaikams

Ikimokyklinio amžiaus vaiko motorinis režimas labai priklauso nuo mokytojo programos su vaikais. Mokytojas turi organizuoti darbą grupėje taip, kad visą dieną jo globotiniai kaitaliotų ugdomąją veiklą su aktyvia. Be to, reikia kuo produktyviau organizuoti laiką.vaikšto taip, kad vaikai būtų užimti kolektyvinio žaidimo lauke. Tai gali būti užduotis ir visai grupei, ir mažoms įmonėms, kurių kiekvienoje vaikinai turės savo žaidimą.

Racionalus motorinis režimas darželyje padės sutvarkyti specialią literatūrą ir vaizdines priemones, korteles su įvairių pratimų aprašymais ir iliustracijomis. Visas šias medžiagas reikia sudėti į grupę, pakabinti arba patalpinti vaikų zonoje ir išmokyti su jomis dirbti.

Mokyklos problema

Mokytojams ir treneriams paprastai lengviau dirbti su pradinio mokyklinio amžiaus vaikais – jie mieliau užmezga kontaktą nei paaugliai, mielai įsitraukia į įvairius būrelius ir sekcijas. Būtent tokio amžiaus vaikams reikia skiepyti meilę kūno kultūrai, mokyti daryti pratimus ir skatinti aktyvų laisvalaikį, rodyti kolektyvinius žaidimus, kuriuos galėtų žaisti su draugais gatvėje.

Vaikai, kuriuos tėvai anksti išmokė aktyviai leisti laisvalaikį, vėliau dažniausiai laikosi įprasto motorinio režimo, veda sveiką gyvenimo būdą.

Kaip padidinti kasdienį vaiko fizinį aktyvumą?

Labai svarbu aprūpinti vaiką reikiama įranga, jis turėtų turėti įvairių kamuolių (futbolo, tinklinio, krepšinio, metimų), badmintono rinkinių, namų boulingo ar smiginio, žiedo metimo.

Be to, gerai, jei vaikai turi savo asmeninę transporto priemonę. Tai gali būtipaspirtukas ar dviratis, riedučiai ar dviračių bėgimas. Čiuožimas – ne tik puikus būdas paįvairinti vaiko fizinę veiklą, bet ir galimybė su juo suartėti.