Kaip užmigdyti kūdikį per 5 minutes: taisyklės ir patarimai

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:50

Be jokios abejonės, emocinei ir fizinei vaiko sveikatai labai svarbu gerai išsimiegoti. Naujagimis miega daug laiko, todėl jo organizmas prisitaiko prie naujų sąlygų. Laikui bėgant kūdikis vis dažniau pabunda ir jam tampa sunkiau užmigti. To priežastis slypi nervų sistemos darbe. Vaikas vis dar nemoka išjungti dėmesio nuo vidinių ir išorinių dirgiklių, taip pat atsipalaiduoti. Todėl, siekiant padėti tėvams, buvo sukurta daug tiek tradicinių, tiek autorinių metodų, kurie padės jiems kovoti su budrumu naktį.

Kaip lengva užmigdyti kūdikį per 5 minutes?

Ruoštis eiti miegoti turėtų prasidėti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Be to, reikia atsižvelgti į keletą dalykų:

• Geras patalpų klimatas. Optimali temperatūra dieną 22-23ºC, o naktį 18-20ºC. Drėgmė apie 70%.
• Dienos režimo laikymasis nuo paskutinės dienos miego valandos iki pradžiospasiruošimas nakčiai turėtų trukti apie keturias valandas.
• Minkšta pižama iš natūralių medžiagų be šiurkščių siūlių.
• Jokių svetimų žmonių, pažįstamas kambarys, pažįstama aplinka ir ta pati lova.
• 3 likus pusantros valandos iki miego, turite išjungti televizorių ir sustabdyti triukšmingus žaidimus. Geriausia šiuo metu ramiai pasivaikščioti gryname ore.
• Vaikas neturėtų eiti miegoti persivalgęs ar alkanas.
• Raminamosios procedūros: išsimaudykite šiltoje vonioje, lengvai masažuokite, dainuokite lopšinę ar skaitykite pasaką ir pan.

Tradiciniai metodai

Liga, lopšinė, čiulptukas, suvystymas, švelnūs mamos prisilietimai ir patogi lova padės jūsų kūdikiui greitai užmigti.

1. Liga. Su šiuo metodu susijusios įvairios prieštaringos nuomonės. Pavyzdžiui, daktaras Komarovskis mano, kad stiprus kratymas gali sukelti galvos svaigimą ir sąmonės netekimą dėl silpno vestibiuliarinio aparato. Kiti ekspertai teigia, kad dėl judesio ligos atsiranda ramybė, sustiprėja vestibiuliarinis aparatas.
2. Patogi natūralaus medžio lova su patogiu, vidutiniškai kietu ir elastingu čiužiniu bei linksmų raštų patalynė užtikrina sveiką ir tvirtą miegą.
3. Lytėjimo pojūčiai. Mamos prisilietimo dėka vaikas kuo labiau atsipalaiduoja ir užmiega. Svarbiausia yra švelniai paveikti tam tikrus kūno taškus. Tai gali būti nugara, užpakalinės plaštakos, vietos už ausų, plaukai, antakiai, pėdos. Gydytojaikūdikį patariama spausti prie krūtinės taip, kad jo galva liestų mamos kaklą, būtent su jos miego arterijos vieta, kur stebimas pulsuojantis ritmas. Tai teigiamai veikia užmigimo procesą. Atlikę aukščiau nurodytus veiksmus, paguldykite kūdikį į lovą ir išjunkite šviesą.
4. Manekenas. Net įsčiose vaikas čiulpia pirštą, o tai yra besąlyginis refleksas ir apsauginė reakcija į įvairius dirgiklius – tiek išorinius, tiek vidinius. Po gimimo alternatyvus variantas – čiulptukas, kurį geriausia išsitraukti kieto miego metu. Jos dėka mažylis nieko nesiblaško ir greitai užmiega. Tačiau gydytojai teigia, kad toks spenelis gali sukelti blogą sąkandį ir kvėpavimą per nosį.
5. Lopšinės dainelės vaikams. Melodinga melodija ramina nervų sistemą, taip pat mažina nerimą. Dainuoti būtina, net jei neturi ausies muzikai. Svarbu yra pastovus tempas, rami melodija ir mamos balsas.
6. Vykstymas. Kaip užmigdyti mėnesio kūdikį? Reikia jį suvystyti. Šis metodas sumažina motorinį aktyvumą ir skatina greitą užmigimą. Faktas yra tas, kad mažylį, kuriam dar nėra trijų mėnesių, gąsdina didelė erdvė, jis pradeda nevalingai mojuoti rankomis. Ankštos sąlygos primena mamos įsčias, dėl to vaikas jaučiasi saugiai ir patogiai, įveikiamas pogimdyvinis stresas. Tačiau daug drabužių ir aptemptas suvystymas turi priešingą poveikį.

Miego ritualo kūrimas

Šis metodas skirtas vyresniems nei šešių mėnesių vaikams ir susideda iš specialių veiksmų, kurie sukelia ramybę, taip pat norą pamatyti saldų sapną. Taigi, kaip užmigdyti vaiką per 5 minutes? Kai kurių ritualų, padėsiančių tai padaryti, pavyzdžiai:

• Gera pasaka prieš miegą vaikams. Daugelis psichologų šį metodą lygina su lopšine, nes žodžiai ištariami tyliai ir šiek tiek dainuojamu balsu. Pavyzdžiui, žodžiai iš garsiosios pasakos „Ropė“turi būti tariami taip: „Močiutė vadino anūkę. Anūkė – močiutei, močiutė – seneliui, senelis – ropė, trauk-trauk, trauk-trauk, trauk-trauk, trauk – trauk, trauk – trauk…“. Kai kurių tėvų teigimu, vaikas iš pradžių juokiasi, bet po kelių minučių saldžiai miega.
• Atsisveikink su saule. Paimame kūdikį ant rankų, kartu su juo žiūrime pro langą ir mojuojame rašikliu. Taigi linkime labanakt saulei, medžiui, gėlei, debesiui. Ir mes sakome, kad kūdikis taip pat eina miegoti.
• Gamtos klausymas. Įsijungiame muzikos diską su įvairių raminančių garsų įrašais. Tai gali būti upelio čiurlenimas, paukščių čiulbėjimas ar lapų ošimas.
• Pasveikinkite žaislams labanakt. Siūlome vaikui paguldyti jo mėgstamą lėlę ar mašinėlę.

Lopšinės

Lengva mamos dainuojama melodija yra geriausia migdomoji priemonė. Nerimas, jaudulys greitai išnyksta, kaprizingas žmogus nurimsta ir patenka į pusiau miego būseną. Šiuo metu jis yra pats didžiausiasatsipalaidavęs ir susikoncentravęs tik į suaugusiojo balsą. Iš lopšinės kūdikis gauna pradines žinias apie visuotines žmogaus vertybes ir tam tikrus moralės principus, jis su malonumu įsisavina idėjas apie jį supantį pasaulį. Tokiose dainose dainuojama:

• apie gerumą, meilę pasauliui;
• apie nuostabų vaiko charakterį;
• apie gerą ateitį;
• kad jį saugo artimieji ir gamta, gyvūnai ir augalai.

Tai pirmoji trupinių gyvenime muzika, per kurią tarp jo ir motinos yra dvasinė vienybė. Yra daug ir liaudiškų, ir šiuolaikinių lopšinių vaikams. Štai keletas iš jų:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• „Žaliasis vežimas“.
• "Pavargę žaislai miega".
• Iš filmo „Ilgas kelias kopose“.
• „Mėnulis šviečia ant mūsų stogo“.
• „Lokio lopšinė“.
• "Laikas miegoti! Jautis užmigo."
• „Užkibusi nosis“.
• "Miegok, mano džiaugsme, miegok."
• „Vaikšto po parduotuvę kaip svajonė“.
• "Katė, katė turi gerą lopšį".
• "Ai, tu-tu, tu-tu, tu-tu, nevirkite košės."

Pasakų knyga

Skaitymas prieš miegą suartina kūdikį ir jo tėvus. Istorijas, susijusias su mūšiais ir kovomis, piktais herojais, apgaule, geriausia atidėti dienos laikotarpiui. Naktį rekomenduojama skaityti pasakas poetine forma arba su pasikartojimais. Tokios knygosturėtų būti prisotintas teigiamų emocijų, visagalės meilės ir gerumo. Gerų pasakų vaikams prieš miegą pavyzdžiai:

1. Bruno Haechleris, „Labanakt, meška“. Istorija apie lokį, kuris niekaip nenori eiti miegoti, tačiau tam sugalvoja įvairių pasiteisinimų. Bet aš nenoriu keltis ryte. – Meška, aš tave sugausiu! pasakoja apie merginą, sekančią savo mėgstamą žaislą, kad sužinotų, ką jis daro, kai niekas nemato.
2. Carolyn Curtis ir Alison Jay, Moonwalk. Paprasta istorija apie berniuką, kuris vaikšto, o mėnulis nušviečia jam kelią.
3. Samuil Marshak, „Pasaka apie kvailą pelę“, kur herojų suvalgė auklė-katė. „Tyli pasaka“, kurioje vilkai puola ežių šeimą, bet viskas baigiasi gerai. Tokios istorijos visai nebaisios, o netgi meditacinės.
4. Jillian Lobel, „Tau ir man“. Apie tai, kaip pelytė pabunda ir eina tyrinėti supančio pasaulio.
5. Rotraut Berner, „Labanakt, Carlchen“. Kiškutis nenori eiti miegoti kiekvieną dieną. Tačiau jo išradingas tėtis greitai išsprendžia šią problemą išradęs specialų žaidimą.
6. Galina Lebedeva, „Kaip Maša ginčijosi su pagalve“. Istorija apie merginą, kurią taip įžeidė antklodė ir pagalvė, kad ji pradėjo bandyti miegoti labai neįprastose vietose: vištidėje, šunų namelyje, palėpėje. Žinoma, jai niekas nepasiteisino, ir ji suprato, kad jos lova yra geriausias pasirinkimas.
7. Karlas-Johanas Forssenas Erlinas, „Miegantis triušis“. Herojus su nemigaeina su mama ieškoti mago, kad atsikratytų šios problemos. Pakeliui jie sutinka pelėdą ir sraigę, kurios duoda savo patarimus.

Patarimai iš užsienio

Pediatrai, miegalogai ir net tėvai sugalvoja savo neįprastus metodus tema „Kaip paguldyti vaiką per 5 minutes“.

• Tracey Hogg, kuri specializuojasi naujagimių priežiūros srityje, sukūrė įdomų būdą. Kai kūdikis negali užmigti ir bando keltis savo lovelėje, mama turėtų jį švelniai apkabinti ir keletą kartų pakartoti tam tikrą raminančią frazę, pavyzdžiui, „Katya turi pailsėti“.
• Jaunas australų tėtis Nathanas Dylo išgarsėjo dėl internete paskelbto vaizdo įrašo, kuriame jis parodo, kaip per 5 minutes užmigdyti vaiką. Keletą kartų perbraukia minkšta servetėle per kūdikio veidą, jis užsimerkia, smegenys duoda atitinkamą komandą, o po kelių minučių kūdikis mato saldų sapną.
• Harvey Karp, pediatras iš Jungtinių Amerikos Valstijų, pasiūlė, kad tyliai ir monotoniškai skambant kūdikis gali greičiau užmigti. Taip atsitinka dėl to, kad vaikas, būdamas įsčiose, įprato girdėti įvairius garsus: mamos širdies plakimą ar vaisiaus vandenų garsą. Taigi jis jaučiasi ramesnis nei visiškoje tyloje. Pavyzdžiui, dviejų mėnesių mažylis užmigs vos per kelias minutes girdėdamas veikiantį plaukų džiovintuvą, tačiau verta žinoti, kad šis daiktas turėtų pūsti priešinga kryptimi.

Elizabeth Pantley patarimai

Kaip užmigdyti kūdikį be verksmo? Keturių vaikų mama ir nuostabios knygos autorė siūlo labai veiksmingus metodus. Verta paminėti, kad ir vienas, ir du pabudimai per naktį jaunesniam nei trejų metų kūdikiui yra normali situacija. Štai tik keli patarimai, paskelbti bestselerioje Elizabeth Pantley knygoje „Kaip priversti kūdikį miegoti be ašarų“:

• Kūdikis didžiąją dalį kalorijų turėtų suvartoti per dieną, kai turėtų būti duodamas tik visavertis maistas. O vakare reikėtų maitinti b altymais ir angliavandeniais, pavyzdžiui, tai gali būti: įvairios kruopos, jogurtas, avižos, sūris, koks nors vaisius, rudieji ryžiai, nedidelis kiekis mėsos. Naktį venkite maisto, kuriame yra cukraus.
• Tiek lova, tiek pižama turi būti jaukios, patogios ir minkštos. Būtinai laikykitės dienos režimo. Taigi, pavyzdžiui, likus šiek tiek laiko iki nakties miego, veiksmų seka gali būti tokia: pasivaikščiojimas gryname ore, vakarienė, maudymasis vonioje, knygos skaitymas, tyli rami muzika, maitinimas iš buteliuko ar žindymas, prislopintos šviesos ir lova..
• Nuo 18:30 reikia žiūrėti išdykėlį. Kai tik pradeda atsirasti nuovargio požymių, jis turi būti paguldytas į lovą. Tai turėtų būti padaryta, kol jis visiškai išsivalo ir nebėga po namus. Klodami galite įjungti ramią muziką, kambaryje turi būti prieblanda.
• Nakties miegas taip pat priklauso nuo dienos miego. Jei per „ramybės valandą“kūdikis miegojo mažiau nei 60 minučių, tai nėra geras poilsis. Vaikas trina akis, susierzina, prašo rankų, žiovauja ir ktnesidomi žaidimais – visa tai yra tikri nuovargio požymiai. Todėl rekomenduojama jį greitai paguldyti.
• Jei mažylis pabudo vidury nakties, jam reikia padėti vėl užmigti. Nelaikykite su juo akių kontakto ir nekeiskite sauskelnių, nebent tai būtina. Raminančią frazę galite pakartoti kelis kartus, pavyzdžiui: „Ššš“. Tuo pačiu metu jo nereikia naudoti kitose situacijose, kūdikis turėtų turėti ryšį su nakties miegu. Šviesos neturi būti įjungtos, langai turi būti užtamsinti.
• Kaip užmigdyti kūdikį per 5 minutes? Vaikas tiesiog turi turėti kokį nors minkštą daiktą šalia savęs, kuriam jis jaustų didžiulę meilę. Pavyzdžiui, tai gali būti minkštas žaislas. Bet tai neturėtų būti kažkas aštraus, dygliuoto, su sagomis ar virvėmis. Prie lovos turėtų būti laikomas tik vienas mėgstamiausias žaislas.

Savarankiškumo mokymas

Anksčiau ar vėliau kūdikis turi išmokti miegoti vienas, netrukdydamas tėvams. Šiuo atžvilgiu yra keletas rekomendacijų. Taigi, kaip priversti kūdikį miegoti vienam?

1. Nebūkite manipuliuojami. Turite sukaupti daug kantrybės, kad atlaikytumėte garsų kūdikio rėkimą ir verksmą. Nereikėtų iš karto bėgti ir jo nuraminti, geriau palaukti bent dvi minutes. Tada eikite prie jo, parodydami, kad viskas tvarkoje, o mama yra šalia. Išeikite dar kartą. Šį kartą palaukite šiek tiek ilgiau, pavyzdžiui, keturias minutes.
2. Kasdien būtinaeiti miegoti nustatytu laiku. Vaikas turi išsiugdyti įprotį. Negalėsite naudoti pirmojo metodo, nepastebėję antrojo. Galų gale, jei paguldysite kūdikį į lovelę ir išeisite, jis negalės užmigti, nes bus nuo savo baimės malonės.
3. Lovoje – tik miegoti. Jame žaisti ar valgyti nerekomenduojama. Lova turėtų būti siejama tik su miegu.
4. Likviduokite baimes. Reikia paklausti kūdikio, kodėl jis nenori miegoti vienas. Pavyzdžiui, jis gali turėti baimių, susijusių su animacinio filmo žiūrėjimu arba kažkas kambaryje jį gąsdina.
5. Įjunkite naktinę šviesą. Tai netrukdo miegoti. Laikui bėgant lempa turi būti pritemdyta, kol vaikas pripras būti visiškoje tamsoje.

Jei namuose yra dvynių

Nepriklausomai nuo kūdikių skaičiaus, veiksmų algoritmas išlieka toks pat. Bet kaip priversti du vaikus miegoti vienu metu? Šis klausimas buvo iškeltas ne kartą.

• Du vaikus reikia guldyti vienu metu. Būtina sinchronizuoti jų miegą. Ir jei vienas verkia, kad būtų pamaitintas, tai ir kitą reikia pažadinti.
• Geriausia turėti dvi atskiras loveles. Tuo pačiu metu rekomenduojama juos montuoti iš arti, kad vaikai matytų vienas kitą.
• Sukurkite paprastą ritualą prieš miegą ir darykite tai kasdien. Pavyzdžiui, išsimaudykite šiltoje vonioje, paskaitykite istoriją arba dainuokite lopšinę.
• Ramesnį kūdikį pirmiausia paguldykite į lovą. Tuo pačiu nereikia bijoti, kad triukšmingas brolis armažoji sesuo.
• Maždaug dviejų mėnesių kūdikius suvystykite, kol jie gali apsiversti.

Kūdikio miego trukmė iki metų

Naujagimis miega maždaug 16–20 valandų per parą. Jis neskiria dienos ir nakties, dažnai pabunda ir užmiega be vargo. Be to, miego laikotarpiai svyruoja nuo 40 minučių iki 120.

Mėnesio kūdikį gali kamuoti pilvo diegliai, dėl kurių gali atsirasti nemiga. Miego norma dieną yra 7 valandos, naktį - 8-10.

Vaikui nuo keturių mėnesių iki šešių mėnesių padaugėjo pabudimo laikotarpių. „Ramios valandos“trukmė 3-5 val., naktiniai sapnai trunka 10-11.

6–12 mėnesių kūdikis dienos metu miega apie tris valandas, o trijų kartų miegas virsta dviejų kartų. O naktį - 11-12 valandų ir atsibunda vieną ar du kartus, kad jį pamaitintų.

Kiek vaikas turėtų miegoti per metus ar vyresnis?

Sulaukęs 12 mėnesių vaikas jau be problemų užmiega bet kuriuo paros metu. Jo kasdienybė tapo įprasta. Jeigu jis pastebi nervinius priepuolius, per didelį susijaudinimą, užgaidas be priežasties, prastą nuotaiką ryte arba bando užmigti anksčiau nei nustatytas laikas, vadinasi, kūdikis nepakankamai pailsi. Reikėtų pakoreguoti dienos režimą.

Gana dažnai daugeliui tėvų kyla klausimų, kiek vaikas turėtų miegoti per metus. Norint gerai pailsėti, vienerių metų kūdikiui reikia 13 valandų. Iš jų trys valandos skiriamos dviem dieniniams snaudimams, o dešimt valandųskirtas nakties sapnams.

Įprastas „ramybės laikas“2-3 metų vaikams – apie 2,5 val., 3-7 metų – 2 val. Sulaukus septynerių metų, nereikia miegoti dieną.