Pusryčiai vaikams. Ką gaminti vaikui pusryčiams?

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:52

Žmogaus prigimtis tokia, kad iš karto po pabudimo jis nenori valgyti. Beje, tai galioja ne tik žmonėms, bet ir gyvūnams. Pirmiausia reikia gauti gabalėlį maisto, o tada jį suvalgyti. Taigi nėra nieko stebėtino tame, kad jūsų vaikas atsisako valgyti ryte. Šiame straipsnyje mes svarstysime ne tik ką gaminti vaikui pusryčiams, bet ir kaip padėti jam valgyti su malonumu ir naudinga organizmui.

Kodėl pusryčiai tokie svarbūs vaikams?

Nesvarbu, kiek metų yra jūsų atžalai. Bet kokiu atveju vaikų pusryčiai turėtų būti subalansuoti, sveiki, turtingi angliavandenių ir vitaminų. Tai suteiks linksmumo, geros nuotaikos ir didžiulio energijos užtaiso. Be to, būtent rytinis valgis prisideda prie teisingo kūno „derinimo“visai dienai – pagerėja medžiagų apykaita, gerai įsisavinamas.vitaminai, maistinės medžiagos, mikroelementai. Jei apgalvosite iš anksto ir paruošite sveikus pusryčius vaikams, tai užtikrins visavertį jų protinį, protinį ir fizinį vystymąsi.

Košė yra puikus pasirinkimas

Visų pirma, turite atsiminti, kokie svarbūs pieno produktai augančiam organizmui. Juose yra kalcio ir visaverčių b altymų, reikalingų sveikiems raumenims, kaulams ir nervų sistemai. Kaip sako gastroenterologai, jei visi pusryčiams valgytų košę su pienu, darbo nebūtų. Bet tai tiesa. Sunku pervertinti košės, ypač nesmulkintų grūdų, naudą. Dera su varške, vaisiais, todėl vaikų pusryčiai bus ne tik labai sveiki, bet ir skanūs bei skanūs. Siūlome naudoti šį receptą. Virkime sorų košę su vaisiais ir varške. Norėdami tai padaryti, mums reikia labiausiai prieinamų ingredientų, būtent: soros (1 puodelis), varškės (200 gramų), pieno (pridėkite priklausomai nuo norimos konsistencijos), cukraus ir sviesto pagal skonį ir norą. Tas pats pasakytina apie vaisius ir uogas – dėkite tokius, kurie patinka jūsų vaikui. Pusryčių receptai vaikams paprastai neužima daug laiko. Kaip matote, viskas čia taip pat yra elementaru ir paprasta - išvirkite dribsnius ir pridėkite visus ingredientus pagal skonį ir norą.

Jei norite pradžiuginti savo vaiką ryte, ruoškitės vakare

Jei, pavyzdžiui, ryte jūsų laikas yra ribotas ir negaliteparuoškite vaikams skanius pusryčius, tada išvakarėse pagaminkite viską, ko reikia. Kitas mūsų siūlomas receptas taip pat bus pagrįstas pieno produktais. Taigi, pirkite iš anksto pieno (1 puodelis), musli (1/2 puodelio), jogurto (150 gramų), uogų (200-300 gramų). Paimame atitinkamą indą, supilame pieną ir dedame ant ugnies. Užvirinkite, suberkite musli ir nukelkite indą nuo viryklės. Tada uždenkite dangčiu ir palikite 5 minutes. Tada paimame reikiamą stiklinių ar puodelių skaičių ir supilame ant jų savo keptuvės turinį. Ant viršaus dėkite uogas ir viską užpilkite jogurtu. Stiklines dedame nakčiai į šaldytuvą. Tokie pusryčiai 2 metų ir vyresniems vaikams bus dar naudingesni, jei į juos įdėsite medaus, tik nedėkite į karštą masę, palaukite, kol atvės.

Omleto gaminimas

Kiaušinių taip pat nereikia išskirti iš rytinės vaikų dietos. Yra daug jų paruošimo variantų. Jei tradiciniai kepti kiaušiniai jau pabodo, pasigaminkite, pavyzdžiui, omletą su daržovėmis. Pusryčiai vaikams bus gražūs, šviesūs ir labai naudingi. Taigi, po ranka reikia turėti 2 mažas bulves, 1 raudoną saldžiąją papriką, 1 svogūną, 50 ml grietinės arba šviežio pieno, 4 vištienos kiaušinius, druską, pipirus ir augalinį aliejų. Tokius pusryčių receptus vaikams galima paįvairinti pridedant špinatų, brokolių, cukinijų, kurios padarys patiekalą dar sotesnį ir skanesnį. Pirmiausia supjaustome visas daržoves ir troškiname ant vidutinės ugnies keptuvėje. Kalbant apie bulves, jas galima išvirti iš anksto arbakepti. Kiaušinius išplakti mikseriu arba blenderiu, į juos supilti pasirinktą pieno produktą, prieskonius ir dar šiek tiek pamaišyti. Tada supilkite daržoves į keptuvę su šia mase ir palikite viską ant viryklės, kol visiškai iškeps.

Daugiau pusryčių variantų

Rytinis maistas neturi būti sunkus, labai riebus, bet tuo pačiu turi aprūpinti vaiką būtiniausiais elementais, amino rūgštimis, vitaminais. Norėdami aprūpinti atžalas ryte taip reikalingais angliavandeniais, galite pasigaminti sumuštinių. Tik tam reikia naudoti arba viso grūdo duoną, arba pagamintą iš neraugintos tešlos. Kalbant apie įdarą, tada, kaip sakoma, visos kortelės yra jūsų rankose. Pasirinkite iš naudingų dalykų, kurie patinka vaikui. Tai sūris, kumpis, žalumynai, kiaušiniai ir varškė.

Ką gaminti vaikui karštiems pusryčiams?

Jei nusprendėte paįvairinti rytinį valgiaraštį ir palepinti vaiką karštuoju, tuomet niekas netrukdo gaminti, pavyzdžiui, blynų ar blynų. Jie pagaminti paprastai ir greitai. O jei labai nenorite ryte maišytis su tešla ar neturite laiko, galite virti per naktį, supilti į indą, uždaryti ir padėti į šaldytuvą. Rytais skaniais blynais ar blynais su malonumu vaišinsis ne tik vaikai, bet ir visi namų ūkiai. Juos galima patiekti su medumi, uogiene, grietine.

Nepamirškite ir apie būtiną kūnui drėgmę. Bet kokius pusryčius reikia nuplauti arbata, kakava, sultimis, želė. Tiesiog įsitikinkite, kad gėrimas nėra per saldus.

Kaip priversti vaiką valgytiryte?

Atsakymas labai paprastas – pradėkite nuo savęs. Jei vaikas kiekvieną rytą mato, kaip tėtis pakeliui valgo š altus sumuštinius, o mama apsiriboja kavos puodeliu, tai, natūralu, iš kur mažyliui kyla noras prisėsti ir sočiai papusryčiauti. Atminkite, kad vaikai viskuo mėgdžioja suaugusiuosius, ypač savo tėvus. Ir tokioje situacijoje jums bus beveik neįmanoma įsmeigti vaikui į burną bent šaukštą pusryčių, kad ir kokie skanūs ir apetitiški jie būtų. Vaikas mano, kad tai nesąžininga. Pirmiausia ryte pratinkite save prie įprastos mitybos, o tada reikalaukite jos iš vaiko. Padarykite šeimos tradiciją ryte susiburti virtuvėje, aptarti dienos planus ir suteikti energijos savo kūnui.

Į rytinę vaikų racioną įtraukite įvairių grūdų, džiovintų vaisių, pieno produktų, bananų, sulčių, kiaušinių. Vakare paklauskite vaiko, ko jis nori, o ryte skanaukite šio patiekalo.