Ar galima masažuoti nėštumo metu: savybės ir rekomendacijos

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:54

Daugeliui žmonių patinka masažas. Net senovėje ši procedūra buvo naudojama daugelio negalavimų gydymui ir profilaktikai. Ar galima daryti masažą nėštumo metu? Ši procedūra gali būti naudinga ir žalinga, todėl patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Masažo atlikimo niuansai aprašyti straipsnyje.

Ar tai leidžiama?

Ar galiu daryti masažą nėštumo metu? Ginekologai dažniausiai rekomenduoja atpalaiduojantį masažą, net jei pačios moterys apie tai nieko neklausia. Procedūros malšina kojų ir nugaros skausmus, mažina sąnarių apkrovą, gerina kraujotaką, šalina stresą, nuteikia nuotaiką. Tačiau savarankiškai kreiptis į specialistą neverta. Tik prižiūrintis gydytojas gali tiksliai nustatyti, ar yra kokių nors kontraindikacijų.

Ar galima masažą daryti ankstyvo nėštumo metu, pavyzdžiui, 1 trimestrą? Šiuo laikotarpiu neverta lankytis procedūrų, antraip gresia persileidimas. Jamelaikas pasidaryti savimasažą. Maži potėpiai yra naudingi vaikui, nes jie ramina ir atpalaiduoja. Patartina šias procedūras atlikti savarankiškai. Reikia glostyti:

• rankos;
• pėdos;
• ausys;
• kaklas, pečiai;
• krūtinė;
• pilvas;
• apykaklės dalis.

Lengvo masažo dėka sumažėja nugaros skausmas, atsipalaiduoja raumenys, pakyla nuotaika. Prisilietimų ir sklandžių judesių pagalba sumažėja patinimas, o dėl geresnės kraujotakos vaisius gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.

Samažo metu galite naudoti aromatinius aliejus. Tik svarbu, kad jie nebūtų alergiški. 1 trimestrą atlikdami seansą galite gulėti ant pilvo.

Indikacijos

Masažas nėštumo metu veiksmingas šiais atvejais:

• edema;
• stuburo problemos;
• apatinės nugaros dalies skausmas;
• stresas ir pervargimas;
• kraujotakos sistemos funkcijų sutrikimai.

Apsilankymas masažuotojo kabinete pašalina šias problemas. Procedūros pašalina raumenų įtampą ir nuovargį, nudžiugina. Jie taip pat apsaugo nuo strijų susidarymo ant odos.

Nors masažas naudingas, dėl jo įgyvendinimo patartina pasitarti su specialistu. Tai pašalins žalą nėščios moters ir kūdikio kūnui. Naudingi masažo tipai aprašyti toliau.

Bendrasis masažas

Ar galima atlikti tokio tipo masažą nėštumo metu? Joturėtų atlikti tik profesionalas. Nuo 4 nėštumo mėnesio galite tempti rankas, kojas, nugarą, kaklą, pečius ir kitas kūno dalis, tai padės išvengti skausmo, tinimo, pagerins kraujotaką.

Seanso metu gaminasi endorfinai – laimės hormonai, kurie įkrauna moterį euforija ir lengvumu, pašalina stresą ir nerimą. Procedūrą patartina atlikti po pusvalandį kartą per savaitę. Nuo 3 trimestro gydytojai dažniausiai leidžia juos atlikti kasdien, jei nėra kontraindikacijų.

Bendrasis masažas skiriasi nuo klasikinio, nes antroji procedūra apima sunkesnius prisilietimus. Kūno apšilimas atliekamas pagal savo taisykles:

1. Pagrindinės masažo sritys yra kojos, rankos, pečiai, kaklas, nugara.
2. Reikalingas nedidelis minkymas, trynimas, glostymas.
3. Svarbu, kad judesiai būtų švelnūs, atsargūs, ypač kryžkaulio ir apatinės nugaros dalies srityje. Spaudimas ir aštrūs smūgiai draudžiami.
4. Galite masažuoti viską, išskyrus skrandį.
5. Limfos drenažas naudojamas apsaugoti nuo rankų ir pėdų tinimo.
6. Nugara masažuojama tik iš šono.

Procedūras turi atlikti profesionalas, turintis darbo su nėščiosiomis patirties. Ant moterų kūno yra „abortuojančios“dalys: ant rankų nykščių pagrindo, kulnų, kryžkaulio ir uodegikaulio, Achilo sausgyslės. Dėl neraštingumo jiems tai turės neigiamos įtakos nėštumui.

Atgal

Nėštumo metu pilvo ir krūtų augimas didina apkrovą stuburui. Jis lenkia, svorio centras pasislenka. Ir raumenys įsitempę. GaliAr galima daryti nugaros masažą nėštumo metu? Taškinis masažas leidžia jums jaustis geriau. Bet tai turi būti padaryta atsargiai. Visais nėštumo etapais keičiasi masažo technika.

Jei 4 mėnesių galite gulėti ant pilvo, tai 7 mėnesių turėsite gulėti ant šono. Užsiėmimo metu masažuojami tik nugaros raumenys – stuburo liesti negalima. Pirmiausia specialistas atlieka glostymą, tada trynimą, o tada minkymą.

Ar galima masažuoti apatinę nugaros dalį nėštumo metu? Ši procedūra palengvina nėštumo eigą. Leidžiama ar ne, sprendžia gydytojas.

Visos procedūros metu turi vadovautis nėščiosios jausmai. Svarbu, kad nebūtų nepatogumų ir diskomforto, taip pat skausmo. Seanso metu specialistas stimuliuoja juosmens sritį, kad pašalintų įtampą.

Ar galima daryti kaklo masažą nėštumo metu? Ši procedūra naudinga, nes mažina kaklo stuburo įtampą. Seansus gali atlikti ne tik specialistas. Svarbiausia, kad judesiai būtų sklandūs, be pastangų.

Kojos

Ar galima daryti pėdų masažą nėštumo metu? Profesionalios procedūros gali palengvinti būklę. Procedūras būtina atlikti reguliariai, nes nėštumo metu pagrindinė apkrova teks kojoms. Per visą laikotarpį pablogėja kojų kraujotaka, todėl atsiranda mėšlungis, patinimas ir patinimas.

Po vieną minkykite kojas. Pirma, smūgiai atliekami nuo kelio iki šlaunies. Apvalus trynimas atliekamas ta pačia kryptimi. Blauzdos raumenys turi būti apšildomi nykščiu ratu, neliečiant duobės keliu. Viena ranka paimama kulkšnis, o laisva ranka pėda pasukama įvairiomis kryptimis. Pirštai minkomi atskirai. Sesija baigiama vienodu potėpiu.

Pilvas

Ar galima masažuoti pilvą nėštumo metu? Leidžiama, bet labai atsargiai. Jo tikslas – sumažinti odos strijas. Procedūros gali sumažinti vaisiaus praradimo riziką ir pagerinti reprodukcinės sistemos būklę. Profesionalūs masažo seansai gali sustiprinti raiščius ir raumenis aplink gimdą, supaprastinti paskutinius nėštumo mėnesius.

Procedūros pagerina placentos būklę, aprūpina kūdikį maistinėmis medžiagomis. Ginekologų teigimu, po tokio masažo išnyksta vidurių pūtimas, virškinimo sutrikimai, vidurių užkietėjimas. Tai turėtų būti daroma lengvais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.

Krūtinė

Ar galima daryti krūtų masažą nėštumo metu? Tai puikus pasiruošimas kūdikio žindymui. Šią procedūrą reikia atlikti maždaug 20 minučių per dieną.

Sukamieji glostymai atliekami nuo pieno liaukos iki spenelių. Procedūros gerina medžiagų apykaitą, normalizuoja kraujotaką, o krūtų oda per 9 mėnesius nepraranda elastingumo, o tai sunkiai organizmui.

Anticeliulitas

Celiulitu vadinami riebalinio audinio struktūros pokyčiai šlaunų, sėdmenų, kojų srityse. Tai atsiranda, kai oda praranda elastingumą, todėl palaipsniui susidaro pluoštiniai tankūs poodiniai mazgeliai, dėl kurių oda vizualiai tampa gumbuota.

Ar galima daryti anticeliulitinį masažą nėštumo metu? Ši procedūra bus naudinga celiulito profilaktikai. Masažas turi būti nuo galūnių iki kūno, judant limfinių takų kryptimi. Jei ant kojų yra išsiplėtusių venų, šios zonos nėra paveiktos.

Oda suspaudžiama 2 delnais taip, kad gautųsi trikampis, o po to nykščiu nuo trikampio centro išlyginama link kitų pirštų. Tai pagerina kraujotaką ir limfos nutekėjimą. Taip pat pašalinamas skysčių perteklius.

Veidas

Ar galima daryti veido masažą nėštumo metu? Ši procedūra nėra draudžiama ir naudinga. Jį galite atlikti patys, norėdami atpalaiduoti veido raumenis, atkurti odos elastingumą, pašalinti galvos skausmą. Svarbu nepersistengti su kosmetika.

Vakuuminis

Masažas su vakuumu – procedūra kovai su celiulitu. Tai atliekama tik grožio salone specialiai įrengtame biure naudojant vakuuminius prietaisus. Nėštumo metu naudojamas probleminėms vietoms – šlaunims, sėdmenims ir tik gavus ginekologo leidimą.

Procedūra susideda iš probleminės vietos apdorojimo aliejumi. Tada, naudojant vakuuminį įrenginį, siurbtukai prilimpa prie odos. Laikui bėgant aparatas pasislenka, giliai paveikiant poodinį audinį. Dėl vakuumo oda įtraukiama į siurbtukus, todėl pagerėja kraujotaka. Tai sumažina celiulito riziką, pagerina bendrą odos būklę.

Konservuotas

Nėštumo metu šį masažą reikia daryti atsargiai. Jei tai atliekama neteisingai, gali atsirasti mėlynių ir žvaigždučių. Šios procedūros gerina audinių medžiagų apykaitą, treniruoja limfotaką ir kraujagysles, mažina patinimą.

Procedūra tokia pati kaip ir su vakuuminiu, naudojamos tik paprastos skardinės, kurios taip pat yra veiksmingos. Seanso metu moterys neturėtų jausti skausmo. Jei oda parausta, sumažėja skardinės suspaudimo jėga. Bankai juda įvairiomis kryptimis: spirale, tiesiai, aštuonių figūrų pavidalu, zigzagu, apskritimu.

Pozos

Pastaraisiais mėnesiais besilaukiančios moterys negali užimti tradicinių pareigų. Tačiau masažas yra atpalaiduojanti procedūra, todėl jie turi užimti tokią padėtį, kurioje masažo judesiai būtų ramūs, atpalaiduoti ir veiksmingi.

Prieš seansą turite sukurti atpalaiduojančią atmosferą su aromatine lempa ir ramia muzika. Tinkamos pozos:

1. Moteris paguldyta ant nugaros ir atsiremia į pagalves.
2. Pastaraisiais mėnesiais sunku ilgai gulėti ant nugaros. Todėl pageidautina patogiai sėdėti ant šono, kai 1 koja yra sulenkta ant pagalvės.
3. Sėdėti ant kulnų leidžiama. Norėdami tai padaryti, keliai yra atskirti, rankos sulenktos ant klubų, o nugara paliekama tiesi.
4. Galite sėdėti ant kėdės. Kojos paliekamos sulenktos, o pėdos liečiasi viena su kita.

Tokiomis pozomis masažo procedūros bus labai naudingos. Rekomenduojama laikytis procedūrųiš specialisto, kuris išmano visus šių seansų niuansus.

Kontraindikacijos

Ginekologai gali uždrausti masažą. Paprastai procedūrų negalima atlikti, kai:

• toksikozė;
• epilepsija;
• aukštas slėgis;
• navikai;
• odos negalavimai;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• lėtinių negalavimų paūmėjimas;
• stiprus nugaros skausmas;
• venų varikozė;
• infekcinės ligos;
• gresia persileidimas;
• aukšta temperatūra.

Nėštumo pradžioje masažuoti draudžiama. Pilvo masažas neatliekamas iki 4 mėnesių ir bet kuriuo metu, jei moters organizme buvo stiprūs hormoniniai ar fiziniai pokyčiai.

Kitais atvejais gydytojai pataria masažą atlikti nuo 3 trimestro. Paprastai skiriama nuo 2 seansų per savaitę. Prieš gimdymą naudinga pamasažuoti pilvą ir tarpvietę, kad suaktyvėtų gimdymas.