Morkos nėštumo metu: gydytojų rekomendacijos

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:55

Nėštumo laikotarpiu moteris yra atidi savo sveikatai. Ji stengiasi valgyti sveiką maistą. Būsimai mamai reikia tinkamos mitybos. Daugelis medžiagų, turinčių teigiamą poveikį gerovei, yra daržovių dalis. Straipsnyje kalbama apie morkų naudą nėštumo metu ir patarimus, kaip jas valgyti.

Teigiamos šakniavaisių savybės

Morkos sodrios ir subalansuotos.

Jame yra šių medžiagų:

1. Vitaminai B, A, K, C, E.
2. Natūralios kilmės cukrus.
3. Fiber.
4. Eteriniai aliejai.
5. Bioflavonoidai.
6. Mineralai.
7. Antioksidantai.
8. Riebalieji aliejai.

Dėl naudingų medžiagų, sudarančių šakniavaisius, morkos yra svarbi raciono dalis nėštumo metu.

Poveikis kūnui

Gydytojai teigia, kad valgant daržovę nėštumo metu pagerėja savijauta. Šakniavaisių nauda yra tokia:

1. Morkos padeda apsisaugoti nuo regos organų patologijų. Šis poveikis paaiškinamas tuo, kad jo sudėtyje yra beta karotino.
2. Šaknis apsaugo organizmą nuo infekcinių ligų.
3. Skaidulos padeda susidoroti su išmatų susilaikymu, gerina virškinimą.
4. Daržovės padeda išvalyti burną nuo mikrobų.
5. Produktas normalizuoja šlapimo ir tulžies išsiskyrimo procesus.
6. Morkos nėštumo metu padeda susidoroti su aukštu kraujospūdžiu.
7. Daržovės aprūpina organizmą geležimi ir neleidžia vystytis anemijai.
8. Produktas teigiamai veikia odos būklę.
9. Virtos šakniavaisiai naudingi diabetu sergantiems pacientams. Be to, daržovė apsaugo nuo perteklinių kilogramų.

Produkto naudojimas ankstyvose nėštumo stadijose

Pirmąjį trimestrą moteris patiria negalavimą, kuris pasireiškia pykinimo jausmu, silpnumu, padidėjusiu jautrumu tam tikriems kvapams, rėmuo. Hormonų koncentracijos pasikeitimas sukelia imuniteto pablogėjimą. Ginekologai ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu pataria reguliariai vartoti morkas, nes tai padeda apsaugoti organizmą nuo infekcinių ligų. Be to, šakniavaisiai padeda apsaugoti moterį nuo anemijos, pykinimo ir rėmens.

Daržovių nauda antrąjį trimestrą

Per šį laikotarpį vyksta greitas embriono augimas ir vystymasis. Organizmui reikia vitaminų ir mineralų. Šios medžiagos reikalingos norint susidoroti su padidėjusiuapkrauna širdies raumenį, šlapimo sistemą. Receptai su morkomis, kurių sudėtyje yra tarkuotų obuolių ir augalinio aliejaus, padeda pagerinti savijautą. Naminės sultys iš šių sveikų šakniavaisių yra geležies ir vitaminų š altinis.

Naudojimas vėliau

Per šį laikotarpį formuojasi vaiko centrinė nervų sistema. Moters aktyvumas mažėja dėl padidėjusio kūno svorio ir ypač pilvo ertmės dydžio. Būsimoji mama nerimauja dėl dažno šlapinimosi ir išmatų susilaikymo.

Šakninių daržovių valgymas leidžia normalizuoti virškinimo procesą. Daržovės, pasak gydytojų ir moterų atsiliepimų, padeda pagerinti kraujo savybes ir paruošti organizmą gimdymui. Be to, morkos nėščiosioms yra sveikas užkandis, kuris neleidžia atsirasti pertekliniams kilogramams, stiprina nagų plokšteles ir plaukus.

Kada reikėtų susilaikyti nuo morkų?

Yra situacijų, kai daržovės nėštumo laikotarpiu yra kontraindikuotinos. Nepageidautina jo valgyti esant šioms sąlygoms:

1. Individuali netolerancija.
2. Žarnyno, kasos veiklos sutrikimai. Esant šioms patologijoms, nerekomenduojama šakniavaisių valgyti žalių.
3. Diabetas. Sergantieji šia liga gali valgyti tik virtas daržoves.

Būsimoji mama turėtų žinoti apie morkų sudėtį ir savybes, naudą ir žalą sveikatainėštumas.

Net jei nėra kontraindikacijų, neturėtumėte piktnaudžiauti produktu. Optimali šakniavaisių dozė yra 150 gramų per dieną. Šios normos viršijimas sukelia negalavimą, kuris pasireiškia virškinimo sutrikimais, galvos skausmu, silpnumu. Nereikėtų rinktis idealiai lygių ir per ryškių daržovių. Juose gali būti cheminių medžiagų, kurios neigiamai veikia būsimos motinos ir vaiko būklę.

Geriame morkų sultis

Šis gėrimas naudingas nėštumo laikotarpiu. Jis aprūpina organizmą reikalingomis medžiagomis, suteikia jėgų, gerina savijautą.

Be to, morkų sultys turi tokią naudą sveikatai:

1. Skatina imunitetą, apsaugo nuo infekcinių ligų atsiradimo.
2. Padidina odos elastingumą, padeda išvengti strijų po gimdymo.
3. Gerina virškinimo organų veiklą, pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo ląstelių.
4. Mažina cholesterolio koncentraciją kraujyje.
5. Normalizuoja nervų sistemos veiklą.

Morkų sultys su grietinėle, paruoštos namuose, padeda besilaukiančiai mamai atsikratyti gastrito simptomų. Norint pagaminti tokį gėrimą, reikia 100 g apelsinų šakniavaisių. Jis turėtų būti išspaustas. Įpilkite 20 gramų grietinėlės. Gautas sultis reikia gerti du kartus per dieną. Kiekvieną dieną gaminkite šviežią gėrimą.

Iš morkų viršūnėlių pagaminta tinktūra padeda susidoroti su hemorojumi,kuris dažnai pasireiškia nėštumo laikotarpiu. Norint paruošti tokią priemonę, didelis šaukštas šviežių žaliavų užpilamas 200 mililitrų verdančiu vandeniu ir paliekamas trisdešimčiai minučių. Gerti 3 kartus per dieną prieš valgį.

Kita paskirtis

Kalbant apie morkų savybes, naudą ir žalą sveikatai, reikia pažymėti, kad saikingas produkto vartojimas gerina moters būklę nėštumo laikotarpiu. Specialistai pataria kasdien suvalgyti po vieną ar dvi šviežias ar virtas daržoves arba iš jų virti sultis ar sriubą.

Be to, šakniavaisis gali būti naudojamas kaip būdas kovoti su įvairiomis patologijomis, pvz.:

1. Esant inkstų sutrikimams, valgykite salotas, pagardintas saulėgrąžų aliejumi arba grietine.
2. Esant bronchų uždegimui gerti morkų sultis su medumi.
3. Šaknų sėklų nuoviras padeda pašalinti hipertenzijos simptomus.
4. Esant išmatų susilaikymui, rekomenduojama salotas valgyti su kitomis daržovėmis.

korėjietiškos morkos nėštumo metu

Švieži arba virta šakniavaisiai duoda tik naudos būsimos mamos organizmui. Tačiau salotų su prieskoniais į racioną įtraukti nerekomenduojama. Nėštumo laikotarpiu toks produktas gali išprovokuoti šiuos reiškinius:

1. Neigiamas poveikis skrandžio ir žarnyno funkcijoms. Turint problemų su virškinimo traktu, toks patiekalas yra kontraindikuotinas.
2. Šlapimo sistemos pablogėjimas. Patiekaluose yra daug druskos.
3. Pritaikytasalotų sudedamųjų dalių netoleravimas.

Iš morkų galima gaminti ne tik skanius, bet ir sveikus patiekalus. Nėščiosioms skirti receptai leidžia paįvairinti moters mitybą besilaukiant kūdikio.

Keli šakninių daržovių kepimo būdai

Morkų sultis nesunkiai pasigaminsite namuose. Norėdami tai padaryti, daržovę reikia nuplauti, išdžiovinti ir išvalyti. Sumalkite blenderiu. Sudėkite sutrintą obuolį. Gėrimą galite sumaišyti su lašeliu citrinos sulčių.

Receptai nėščiosioms apima daržovių salotas. Straipsnyje aptariami keli tokių patiekalų variantai. Patiekalas gali būti pagamintas iš obuolio ir morkos. Produktai sumalami ant trintuvės. Sumaišykite su dideliu šaukštu cukraus smėlio ir įpilkite grietinės.

Kitas sveikas patiekalas yra vinaigretas.

Patiekalui pagaminti jums reikės:

1. Penkios bulvės.
2. Burokėliai.
3. Trys morkos.
4. Šeši dideli šaukštai žirnių.
5. Saldus svogūnas.
6. Trys marinuoti agurkai.
7. Apple.
8. 5 dideli šaukštai saulėgrąžų aliejaus.
9. Sauja raugintų kopūstų.
10. Žalia.
11. Šiek tiek druskos.

Visi šakniavaisiai virti. Išvalykite ir supjaustykite. Burokėliai sumaišomi su dviem šaukštais aliejaus. Tada sudėkite likusias šaknis. Agurkai, svogūno galvutė ir obuolys supjaustomi. sumaišyti su kitais ingredientais. Tada įdėkite kopūstų, žirnių, žolelių, aliejaus, druskos.

Pagal receptus ruošiami patiekalai su morkomis padeda aprūpinti organizmą vitaminais irkad jaustumėtės geriau.