Kokio vitamino reikia normaliam nėštumui? Prenataliniai vitaminai

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 06:01

Bet kurio gyvo organizmo vystymuisi žemėje būtinas tam tikras vitaminų kiekis. O nėščioms moterims tai yra griežta sąlyga, jos turėtų iš anksto pagalvoti, kad vaisiui reikia daugybės svarbių elementų. Tai apima vitaminus, kurių trūkumas gali lemti vaiko vystymosi sutrikimus, taip pat sunku ištverti ir net priešlaikinį nėštumo nutraukimą.

Kokio vitamino reikia normaliam nėštumui? Pavyzdžiui, vitaminas A. Jo yra morkose, kepenyse, kiaušiniuose, erškėtuogėse, sūryje ir tiesiog nepamainomas normaliam vaisiaus augimui. Jis dalyvauja formuojant placentą, audinius ir organus. Kaip nustatyti, ko tiksliai šio vitamino nepakanka? Tai rodo šie veiksniai:

• sumažintas imunitetas;
• makšties sausumas;
• dažnos kvėpavimo takų ligos.

Retinolis paprastai vadinamas „grožio vitaminu“, nes jis veikia odos ir gleivinių būklę. Be to, jis normalizuoja miegą, gerina plaukų ir nagų būklę, stiprina širdies raumens susitraukiamąjį darbą.

Labai svarbus vitaminas

Ar jums įdomu, kiek vitamino E turėtumėte vartoti nėštumo metu? Priklauso riebaluose tirpiems vitaminams, todėl kapsulės yra padengtos riebaliniu apvalkalu, kad būtų lengviau virškinti. Paros dozė nėštumo metu yra 300-400 mg per parą. Tik gydytojas gali nustatyti tinkamą dozę kiekvienai moteriai, atsižvelgdamas į visas individualias savybes. Tačiau jis neturėtų viršyti 1000 mg per dieną. Kartais nėščios moterys be leidimo vartoja dideles šio vaisto dozes, todėl vaisiui išsivysto apsigimimai.

Neišsigąskite, tokoferolis yra vienas iš svarbiausių vitaminų šiuo lemiamu gyvenimo laikotarpiu. Bet jį reikia vartoti tik gavus gydančio gydytojo ar ginekologo sutikimą gimdymo klinikoje. Tik jie gali teisingai nustatyti dozę ir kurso trukmę. Ilgai vartojant vaistą, gali pasireikšti perdozavimas. Nedelsdami nustokite vartoti sintetinį vitaminą, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:

• viduriavimas;
• pykinimas;
• silpnumas;
• alergija;
• odos bėrimai.

Kaip vitaminas E veikia nėštumo metu? Jį vartojusių žmonių atsiliepimai teigia, kad tai padeda stiprinti imuninę sistemą. Tačiau atminkite: nerekomenduojama jo vartoti kartu su geležies preparatais dėl jų nesuderinamumo. Tokoferolis absorbuojamas organizme maždaug per 8 valandas, taigi tikPraėjus šiam laikui, galite vartoti kitus vaistus. Tų pačių taisyklių reikia laikytis ir mityboje. Maisto produktus, kuriuose yra daug geležies ir daug vitamino E, reikia vartoti po tam tikro laiko.

Ką veikia šis vitaminas

Tokoferolis padeda stiprinti imuninę sistemą, taip pat teigiamai veikia endokrininę sistemą, saugo nuo anemijos, silpnumo ir streso. Tačiau pagrindinis jo pliusas yra nėštumo išsaugojimas, tačiau šio gyvybės eliksyro trūkumas gali sukelti priešlaikinį jo nutraukimą.

Kokiuose maisto produktuose jo yra?

Augaliniame aliejuje, kepenyse, grikiuose, kiaušinio trynyje ir ankštinėse daržovėse yra vitamino E. Nėštumo metu (tai liudija daugelio moterų atsiliepimai) jis ne tik padeda išnešioti kūdikį, bet ir pagerina bendrą organizmo būklę.. JAV mokslininkai netgi nustatė, kad tokoferolis kartu su vitaminu C apsaugo nuo Alzheimerio ligos atsiradimo.

Folio rūgštis

Gydytojai pataria pradėti vartoti šį „gyvybės eliksyrą“net planuojant nėštumą. Nepakankamas B9 kiekis būsimos motinos kūne gresia vaikui daugybe nelaimingų pasekmių. Šis vitaminas dalyvauja kraujodaros, b altymų sintezės procese, taip pat ląstelių dalijimosi procese. Jis, kaip niekas kitas, reikalingas nervų sistemos vystymuisi. Statistika rodo, kad folio rūgšties trūksta kas antrai šią poziciją užimančiai moteriai. Tai pavojinga ne tik vaisiui, bet ir motinai.

Koks vitaminasbūtina normaliai nėštumo eigai? Šį klausimą tikrai užduosite ginekologui, kuris jus ves visus 9 mėnesius. Ir jis tikrai papasakos apie didžiulę folio rūgšties naudą.

Kas gali sukelti B9 trūkumą

Pirma, širdies ir kraujagyslių sistemos defektai, antra, padidėjusi priešlaikinio gimdymo ir nevalingų abortų tikimybė, trečia, netinkamas vystymasis

vaisius, negyvas gimimas ir placentos atsitraukimas. Moterys, kurios suvartoja nepakankamai šios rūgšties, dažnai pajunta visus toksikozės „žavesius“, retkarčiais patenka į depresinę būseną, jaučia stiprų kojų skausmą, kenčia dėl mažo geležies kiekio kraujyje. Šis vitaminas normaliam nėštumui yra tinkamiausias. Jei nuspręsite sintetinį vitaminų preparatą pakeisti natūraliais vitaminais, į savo racioną turėtumėte įtraukti šiuos maisto produktus:

• graikiniai riešutai;
• kefyras;
• varškė;
• kiaušinio trynys;
• avižiniai dribsniai;
• ryžiai ir grikiai;
• pupos;
• žalieji žirneliai;
• jautienos kepenėlės;
• burokėliai;
• pomidorai;
• žalieji svogūnai;
• šparagai.

Sutinku, šie produktai yra labai prieinami, tačiau PSO rekomenduoja vartoti folio rūgšties tabletes.

1 nėštumo trimestras

Šiuo metu labai svarbu gauti reikiamą mikroelementų ir vitaminų dozę. Todėl pirmuosius vitaminus nėštumo metu reikėtų gerti vos sužinojus apie šią džiugią naujieną. Žinoma, šiuo ankstyvuoju etapu sunku kalbėti apie tinkamą būsimos motinos mitybą. Viskas priklauso nuo to, kaip ji sugebės atlaikyti nuolatinį pykinimą, gali net atsitikti taip, kad jai išsivystys pasibjaurėjimas bet kokiam maistui. Šiame pradiniame etape gali atsirasti potraukis maistui, kurio nebuvo mėgstamiausių sąraše. Tačiau taip nutinka ne visada, todėl jei jums pasisekė nepatirti šio nėštumo rodiklio, tuomet reikia stengtis daryti viską, kad kūdikis gautų tinkamą ir tik sveiką mitybą.

Labai svarbus dalykas! Nedelsdami atsisakykite žalingų įpročių – cigarečių, alkoholio ar, dar blogiau, narkotikų. Tai būtina normaliam vaisiaus vystymuisi, todėl spręskite šį klausimą atsakingai.

Kokie maisto produktai jums tinka

Vitaminų pirmąjį nėštumo trimestrą reikia labiau nei bet kada. Juk tai sudėtingas procesas, reikalaujantis daug jėgų ir energijos. Visi be išimties pieno produktai reikalingi aprūpinti organizmą kalciu. Kad išvengtumėte įprastos problemos, pvz.,

hipoksija, į savo racioną turėtumėte įtraukti riešutų, morkų, burokėlių, grikių. Pageidautina, kad daržovės nebūtų termiškai apdorojamos, nes prarandama daug naudingų savybių. Jas reikėtų vartoti kasdien, tai artimiausiu metu turės teigiamą poveikį – gims visiškai sveikas kūdikis. Dėl kopūstų ir morkų oda ir audiniai tampa elastingesni, todėl nuolat šias daržoves vartojančių moterų gimdymas yra daug lengvesnis, o oda greičiau normalizuojasi. Jei jus kankina pykinimas, valgykite pieno produktus. Jie labai naudingi, be to, užpildo žarnyną bifidumbakterijomis, kurios apskritai padeda stiprinti imuninę sistemą. Vitaminus pirmąjį nėštumo trimestrą svarbu vartoti taip, kaip nurodė gydytojas. Tai daroma siekiant išvengti medžiagų trūkumo.

B vitaminai

Nėščiųjų klinikos gydytojai tikrai patars ir prireikus paskirs vitaminų kompleksą, kuriame bus B grupės vitaminų.

1. Tiaminas padidins apetitą, padės išvengti toksikozės ir hipotenzijos. Būtinas tinkamam širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų funkcionavimui.
2. Riboflavinas vaidina esminį vaidmenį kaulų skeleto, taip pat raumenų vystymuisi. B2 trūkumas gali suaktyvinti vaisiaus augimo sulėtėjimą ir pažeisti odą bei akis.
3. Pantoteno rūgštis sumažins pykinimą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Be to, jis gali normalizuoti nervų sistemos ir skydliaukės veiklą.

Tik specialistas gali paskirti geriausius Jums tinkamus vitaminus nėštumo metu.

Visų mėgstamiausias vitaminas C

"Kokio vitamino reikia normaliam nėštumui?" – tikrai pagalvosi. Atsakymas paprastas: vitaminas C. Manoma, kad tai geriausia priemonė nuo peršalimo. Žinoma, jis negalės užkirsti kelio ligai, tačiau jis gali žymiai palengvinti bendrą būklę ir pagreitinti sveikimo laiką. Mitybos instituto duomenimis, devyniasdešimt procentų Rusijos gyventojųmedžiagų trūksta šio „gyvybės eliksyro“. Jo trūkumas sukelia imuniteto sumažėjimą. Daugeliui nėščių moterų gydytojai atskleidžia askorbo rūgšties trūkumą. Savo ruožtu tai gali sukelti geležies stokos anemiją.

Cholekalciferolis

Kokių dar prenatalinių vitaminų jums reikia? Mamų ir gydytojų atsiliepimai čia vieningi: cholekalciferolis! Tai ne tik padeda pagerinti nagų ir plaukų būklę. Motinos vartojamas vitaminas D nėštumo metu yra puiki rachito prevencija negimusiam vaikui. Tai užtikrina kalcio ir fosforo mainus organizme. Todėl pastaruoju metu vitaminas yra toks svarbus.

Šiek tiek daugiau apie rachitą. Tai kūdikių ir mažų vaikų liga, kuriai būdingas kaulų formavimosi sutrikimas. Pagrindinė šios ligos priežastis – vitamino D trūkumas organizmo vystymosi ir augimo metu. Todėl nėštumo ir žindymo metu labai svarbu jo vartoti pakankamais kiekiais. Cholekalciferolis užtikrina normalią centrinės nervų sistemos veiklą, padeda tinkamai vystytis skeleto sistemai. Moterims šio vitamino dozė turi būti 500 TV.

Kažkas apie mineralus, mikro ir makroelementus

Kokio vitamino reikia normaliai nėštumo eigai, mes jau išsiaiškinome. Dabar šiek tiek apie mineralus, mikro ir makro elementus. Šios medžiagos taip pat vaidina svarbų vaidmenį motinai ir jos negimusiam kūdikiui. Mokslininkai nustatė, kad per placentą vaisius kasdien gauna 300 mg kalcio. Iki gimimo dienos jis sukaups šio mineralo organizme apie 25 000 mg. Jei kūdikio besilaukianti moteris suvartoja pakankamai kalcio ir fosforo, ji taip užtikrins normalų kūdikio dantų užuomazgų klojimą, nepažeisdama jos pačios skeleto sistemos.

Geležis apsaugo nuo anemijos. Remiantis statistika, kas trečia nėščia moteris kenčia nuo šios ligos. Molibdenas taip pat reikalingas tinkamam geležies apykaitos procesui.

Magnis yra angliavandenių ir energijos apykaitos reguliatorius, taip pat dalyvauja nervų sistemos veikloje. Be to, tai apsaugo nuo priešlaikinio nėštumo nutraukimo.

Tokios medžiagos kaip varis ir cinkas yra būtinos tinkamam negimusio kūdikio skeleto formavimuisi. Chromas reikalingas gliukozės ir riebalų rūgščių metabolizmui.

Kitas svarbus elementas yra jodas. Jis neleidžia vystytis bet kokiems skydliaukės anomalimams, kurie susidaro jau 4-6 nėštumo savaitę. Manganas dalyvauja kraujodaros procese.

Vitaminai nėščioms moterims: atsiliepimai

Renkantis vitaminus nėštumo metu, nereikėtų pasikliauti draugų ar pažįstamų nuomone. Juk kiekvienas žmogus yra individualus, kažkam gali trūkti geležies, o kitam, atvirkščiai, – perteklius. Prieš pirkdami vaistą, atidžiai išstudijuokite jo sudėtį.

Elevit kompleksas

Tai mūsų laikais gerai žinomas vaistas. Jis buvo sukurtas Šveicarijos laboratorijose. Jie bandė sukurti tokį multivitaminų kompleksą, kuris atitiktų tikslias kompensavimui reikalingų vitaminų ir mikroelementų dozes.poreikiai nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Vitaminai "Elevit" nėštumo metu turi vieną trūkumą - kompozicijoje nėra jodo. Bet daug magnio! Remdamiesi tuo, gydytojai jį skiria moterims, kurioms gresia abortas. Šis elementas atpalaiduoja gimdą ir pagerina kraujotaką kraujagyslėse. Nėštumo metu į sveikatą reikia žiūrėti labai rimtai. Visada atminkite, kad geriau užkirsti kelią ligai nei ją gydyti. Vitaminai padės sumažinti komplikacijų riziką ir aprūpins jus bei jūsų kūdikį reikiamais elementais.

Vaistas "Vitrum Prenatal"

Be vitaminų, jame yra mineralinių medžiagų. Tai yra populiariausi nėščiųjų vitaminai, kurių kaina svyruoja nuo 800 iki 1000 rublių už 100 tablečių. Tačiau yra ir trūkumų: didelis geležies kiekis, todėl jūs turite kontroliuoti šį procesą.

Vitamins Complivit Mom

Patraukli maža kaina, palyginti su kitais vaistais, tačiau galimas šalutinis poveikis. Taigi būkite atsargūs jį vartodami. Tai pigiausi vitaminai nėščiosioms, kurių kaina tik 100-150 rublių.

Renkantis vitaminus reikia atsižvelgti į šiuos veiksnius: metų laiką, nėščiosios svorį, tyrimų rezultatus, taip pat sveikatos ypatybes. Jokiu būdu neturėtumėte vartoti vaisto pagal draugų patarimą. Kiekvienas gydytojas individualiai parenka geriausius vitaminus nėštumo metu, atsižvelgdamas į organizmo ypatybes. Atsakingai vertinkite savo poziciją, klaidingas sprendimas gali neigiamai paveikti kūdikio ir mamos sveikatą.