2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:51
Maistingi ir skanūs anakardžių riešutai jau seniai nebėra laikomi egzotiškais produktais. Vis dažniau jų galima pastebėti nėščių moterų mityboje. O kokia šio riešuto nauda ir žala? Atsakymą į šį klausimą apsvarstysime straipsnyje.
Riešutmedžio ypatybės
Anakardžiai, skirtingai nei migdolai, pistacijos, žemės riešutai ir kiti produktai, kurie paprastai vadinami riešutais, yra tikri riešutai, kitaip nei kiti. Minėti vaisiai teisingiau priskiriami ankštinėms daržovėms ir sėkloms. Anakardžių vaisius sudaro stiebas, vadinamas obuoliu, ir pats riešutas, esantis ant šio obuolio kietu lukštu.
Galima valgyti abu šio produkto komponentus. Tačiau mes žinome tik graikinį riešutą.
Europoje anakardžiai nėštumo metu ir šio produkto nauda žinomi labai seniai. Graikinis riešutas laikomas būtinu produktu būsimų motinų racione. O Anglijoje netgi buvo ženklas, kad jei moteris nori pastoti ir pagimdyti sveiką kūdikį, tai jai tereikia valgyti anakardžius. Senovės Babilone riešutas buvo laikomas produktu, kurį galėjo naudoti paprasti žmonės. Buvo uždrausta dėl to, kad suaktyvina smegenų veiklą. O paprasti žmonės su aukštu intelektu tuo metu nebuvo reikalingi valdžiai.
Laimei, anakardžių riešutų dabar galima įsigyti bet kuriame prekybos centre.
Kokia nauda iš veržlės?
Anakardžių riešutuose yra daugiau nei pakankamai naudingų komponentų. Produkto sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų. Todėl anakardžių riešutai nėštumo metu yra labai vertingi.
Riešute yra:
- Mineralai – magnis, cinkas, varis, kalis, kalcis, selenas ir natris.
- Nesočiosios riebalų rūgštys (Omega-3, Omega-9 ir Omega-6) yra labai naudingos smegenų veiklai.
- B vitaminai prisideda prie nervų sistemos normalizavimo. Atitinkamai, depresijos rizika žymiai sumažėja.
Be to, svarbu pažymėti, kad anakardžiai mažina gimdos hipertoniškumą dėl produkte esančio magnio. O nesočiosios rūgštys prisideda prie kraujagyslių normalizavimo, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir mažina alerginės reakcijos riziką.
Be to, riešutuose, palyginti su kitais panašiais produktais, yra gana mažas riebalų procentas. B altymai sudaro apie 17 proc. Sudėtyje esantis vitaminas D teigiamai veikia tiek besilaukiančios, tiek kūdikio kaulinį audinį.
Tačiau kiekviena būsima mama prieš naudodama šį produktą turėtų pasitarti su gydytoju. Žmonių organizmai yra skirtingi, o kai kuriems riešutas bus naudingas, betkažkam, priešingai, kenkia.
Žala
Nėštumo metu anakardžius galima vartoti be jokios abejonės. Tačiau verta suprasti, kad yra individualus produkto netoleravimas. Todėl, jei nesate tikri, pradėkite įtraukti šį produktą į savo racioną labai atsargiai.
Kaip ir visoms būsimoms mamoms, verta pabrėžti informaciją, kad riešutas yra kaloringas produktas. Ir tai gali sukelti svorio padidėjimą, o tai gali neigiamai paveikti nėštumą ir vėlesnį gimdymą. Be to, per didelis riešutų vartojimas gali sukelti inkstų akmenų susidarymą.
Nerekomenduojama riešuto naudoti paskutinį nėštumo trimestrą. O žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, geriau visiškai atsisakyti anakardžių, nes jie gali sudirginti gleivinę.
Ir prisimink: tu esi atsakingas ne tik už save, bet ir už tavo viduje besikuriančio mažo žmogelio gyvenimą.
Atsargumo priemonės renkantis gaminius
Nėštumo metu anakardžius reikia pirkti labai atsargiai. Atkreipkite dėmesį į tekstūrą – ji turi būti lygi. Riešutas neturi būti panašus į sutrauktus džiovintus vaisius, būti perdžiūvęs arba turėti nemalonų kvapą.
Riešutus laikykite sandariuose induose. Pageidautina šaldytuve. Tinkamai prižiūrėjus, šaldytuve jį galima laikyti vienerius metus, bet ne ilgiau.
Anakardžiai nėštumo metu
Vaisiaus nešiojimas laikomas vienu iš svarbiausių gyvenimo laikotarpiųkiekviena moteris. Štai kodėl kiekvienai būsimai mamai rūpi klausimas, ką galima ir ko negalima valgyti nėštumo metu.
Gydytojai rekomenduoja moterims vartoti riešutus gimdymo laikotarpiu, tačiau tik įprastais kiekiais. Kadangi persivalgymas gali neigiamai paveikti sveikatą.
Apsvarstykite riešuto naudą nėščiai moteriai:
- Kraujospūdžio normalizavimas.
- Geras hemoglobino kiekis kraujyje.
- Vitamino D, atsakingo už skeleto sistemą, gamyba. Padeda stiprinti mamos ir kūdikio dantukus.
- Imuniteto gerinimas.
- Sumažinkite avitaminozės riziką.
- Teigiamai veikia vaisiaus raumenų sistemos formavimąsi.
- Mažina besilaukiančios mamos psichinę būseną.
- Turi teigiamą poveikį smegenų funkcijai.
- Padeda atsikratyti rėmens, kuris gana dažnai būna nėštumo palydovas.
Nepaisant didžiulės naudos, svarbu atsiminti, kad nėščia moteris turėtų aptarti savo mitybą su gydytoju.
Kaip pasirinkti?
Prekybos centruose galite rasti įvairių anakardžių: sūdytų, cukruotų ir keptų. Visa tai netinka būsimos mamos mitybai. Pirma, druska ir cukrus daro didelę žalą organizmui, antra, termiškai apdorojant produktą, prarandama nemaža dalis naudingų vitaminų ir mikroelementų. Be to, tokie skirtumai, susiję su riešutais, padidina bendrą kalorijų kiekį.produktas. Ir tai labai nepageidautinas aspektas nėščiai moteriai. Tačiau tai tik maža dalis, nes gamintojai dažnai naudoja skonio stipriklius ir skonius.
Atsižvelgiant į aukščiau pateiktą informaciją, rekomenduojama teikti pirmenybę šviežiems ir nuluptiems riešutams. Rasti tokį produktą nesunku, jį galima rasti prekybos centruose ir bakalėjos turguose.
Kiek suvartoti?
Norint valgyti anakardžių riešutus ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, būtina pasitarti su gydytoju. Jei nėra kontraindikacijų ir individualaus netoleravimo, optimalus riešutų kiekis yra ne daugiau kaip 10 vienetų per dieną. Tokio kiekio pakanka, kad būsimos mamos organizmas aprūpintų visus reikiamus vitaminus ir mineralus.
Jei nesate mėgėjas valgyti riešutus kaip mažą užkandį, galite susipažinti su daugybe patiekalų. Pavyzdžiui, anakardžiai puikiai dera su kepiniais, salotomis ir vaisiais. Anakardžiai dažnai maišomi su medumi ir šokoladu. Tačiau šis derinys netinka visoms nėščiosioms, nes visi trys produktai yra alergenai, o tai yra rimta našta organizmui. Jei priklausote kategorijai žmonių, kuriems toks skanėstas tikrai nekenkia, laikykitės priemonės. Tokiu desertu galite pasilepinti ne dažniau kaip kartą per savaitę.
Rekomenduojamas:
Kava nėštumo metu: nauda ir žala
Nėštumas yra pats laimingiausias ir neįprasčiausias laikotarpis bet kurios moters gyvenime, nes būtent šiuo metu kūnas keičiasi, atsistato, atsiranda naujų pojūčių ir troškimų. Tai ypač pasakytina apie gastronominius pageidavimus. Labai dažnai moteris nori kokio nors neįprasto maisto arba, atvirkščiai, draudžiamo produkto. Straipsnyje daugiausia dėmesio bus skiriama gėrimui, kurio nerekomenduojama vartoti dideliais kiekiais, būtent kavą
Garstyčios nėštumo metu: nauda ir žala
Nėštumo metu daugelis moterų nori išbandyti ką nors nepaprasto. Dažnai atsitinka taip, kad pažįstamas patiekalas atrodo neskanus ir neskanus, todėl reikia naudoti prieskonius ar prieskonius. Tačiau gimdant vaiką ne visus patiekalus galima suvalgyti. Kyla logiškas klausimas, ar garstyčias leidžiama vartoti nėštumo metu, kokia forma produktas gali būti naudojamas ir ar tai nepakenks moteriai ir negimusiam vaikui
Obuoliai nėštumo metu: nauda ir žala
Kokių naudingų medžiagų yra obuoliuose, kodėl šie vaisiai tokie svarbūs nėščiosioms? Kaip išsirinkti tinkamą obuolį būsimai mamai ir kokiais atvejais geriau nustoti valgyti? Šis straipsnis jums pasakys viską apie tai
Ar galiu gerti ramunėlių nėštumo metu: nauda, žala, savybės, instrukcijos ir apžvalgos
Nėštumo metu kiekviena moteris atidžiai klauso gydytojo, kuris stebi jos būklę, nurodymų. Būsimoji mama nori viską daryti teisingai, nes nuo to priklauso jos kūdikio gyvybė ir sveikata. Todėl, gavusi indikacijų vartoti bet kokį narkotiką, moteris pirmiausia siekia rasti informacijos apie jį ir jo veiksmus
Ar nėščios moterys gali turėti garstyčių? Garstyčių nauda ir žala nėštumo metu
Kiekviena moteris nori nustebinti artimuosius ir artimuosius kulinariniais šedevrais. Pagrindinė užduotis – į patiekalą įberti prieskonių. Niekas nemėgsta neriebaus maisto, o pirktiniai prieskoniai, kuriuose daug „chemijos“, taip pat nedžiugina
