2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:51
Nėštumo metu moters gyvenime vyksta pasaulinės pertvarkos: keičiasi kasdienis gyvenimo būdas, rutina ir, žinoma, skonio poreikiai. Būdama įdomioje padėtyje besilaukianti mama dažnai nori valgyti rūgštų ar sūrų maistą. Vienas populiariausių ir tuo pat metu nepaprastai sveikų vaisių, kuriam nėščios moterys nepaaiškinamą potraukį jaučia, yra obuoliai.
Obuolių nauda nėštumo metu
Obuoliai nuo seno buvo laikomi itin vertingu visų rūšių naudingų medžiagų š altiniu. Jų sudedamosios dalys yra organinės, taip pat vaisių rūgštys, stiprinančios kraujagyslių sieneles, daug įvairių grupių vitaminų, taninų. Taip pat obuolių sudėtyje yra tokių mikroelementų, būtinų visaverčiam organizmo funkcionavimui, kaip kalis, fosforas, kalcis, magnis, manganas, geležis ir siera.
Dėl obuoliuose esančio skaidulų kiekio šio vaisiaus vartojimas gerina medžiagų apykaitą. Pektinai, kurie taip pat yra neatskiriama obuolių sudedamoji dalis, aktyviai dalyvauja valant organizmąjame esantys toksinai ir šlakai.
Įdomu tai, kad nėščiosioms patariama savo mitybą praturtinti obuolių sėklomis, nes jose labai daug jodo. Taigi, tik septyniose obuolių sėklose yra visas jodo kiekis per dieną.
Būsimoms mamoms obuoliai nėštumo metu yra nuostabus produktas, aprūpinantis organizmą daugybe maistinių medžiagų ir padedantis išvengti imuninės sistemos nusilpimo. Obuoliai yra mažai kaloringi, nes juose beveik 90% yra vandens, todėl vartodama vaisius moteriai nereikės jaudintis dėl papildomo svorio padidėjimo.
Obuolių valgymo ypatybės
Nepaisant to, kad obuoliai nėštumo metu yra labai naudingi organizmui, per daug neįtraukite jų į savo racioną. Patyrę ginekologai teigia, kad optimaliausias kiekis – 4 mažo dydžio obuoliai per dieną.
Nėščiosioms labai svarbu žinoti, kad obuolių žievelės (ypač rudeninių ir žieminių veislių obuolių) gali sukelti pilvo dieglius ir pilvo pūtimą, todėl labai rekomenduojama jas nulupti.
Nėštumo metu obuolius valgykite likus maždaug 30 minučių iki būsimo valgio, nes esant pilnam skrandžiui jie padarys daugiau žalos nei naudos (gali užsilikti skrandyje, sukeldami pilvo pūtimą ir skausmą). Be to, dėl ilgo obuolių virškinimo, kuris atsiranda, jei moteris juos valgo valgio pabaigoje, vaisius netenka naudingų savybių.
Ne tik švieži obuoliai nėštumo metu, bet ir kepti yra labai naudingi. Jų naudojimas palankiai veikia žarnyno darbą, o tai leidžia atsikratyti tokios skubios problemos nešiojant kūdikį kaip vidurių užkietėjimas. Kepti obuoliai išlaiko didžiulį kiekį vitaminų, mineralų ir vaisių rūgščių, kurių yra šviežiuose obuoliuose. Vienintelė išimtis yra vitaminas C.
Obuolių pasirinkimo taisyklės
Yra daugybė skirtingų obuolių veislių. Bet jei nesigilinate į sodininkystės subtilybes, galite tiesiog padalinti obuolius į raudoną, geltoną ir žalią. Specialistų teigimu, būtent žali obuoliai yra naudingiausi nėštumo metu, nes juose yra daugiausiai mikroelementų, vitaminų ir kitų svarbių medžiagų. Žaliuose obuoliuose, palyginti su geltonais ar raudonais, yra nepaprastai daug geležies.
Atsargumo priemonės
Į alergiją linkusios moterys, kurios užima įdomią padėtį, neturėtų piktnaudžiauti raudonais obuoliais, nes jie gali sukelti alergines reakcijas. Nėščios moterys, kenčiančios nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, turėtų atsisakyti į savo racioną įtraukti saldžių obuolių veislių. Jei būsimoji mama serga gastritu ar dvylikapirštės žarnos opa, tai visiems obuoliams nėštumo metu, nepaisant didelės naudos, taikomas griežčiausias draudimas, todėl juos vartoti griežtai draudžiama.
Itin atsargiai valgytiir obuolių sėklų. Kaip jau minėta, juose yra daug jodo, taip pat vandenilio cianido rūgšties – medžiagos, kuri dideliais kiekiais yra stiprus nuodas organizmui. Todėl per dieną neturėtumėte suvalgyti daugiau nei 4 obuolių sėklų.
Cukrus, taip pat vaisių rūgštys gali neigiamai paveikti dantų emalį. Siekiant sumažinti tokių pasekmių tikimybę, kiekvieną kartą suvalgius obuolių rekomenduojama praskalauti burną.
Obuolių sultys nėščios moters racione
Šviežiai spaustos obuolių sultys taip pat labai naudingos nėščiai moteriai. Tokį gėrimą labai svarbu pasigaminti patiems, nes pramoninėse sultyse yra įvairių konservantų ir dirbtinių priedų.
Galite gerti obuolių gėrimą du kartus per dieną, po 200 ml. To visiškai pakaks, kad praturtintumėte kūną naudingų medžiagų mase, esančia šviežiame obuolyje. Iš obuolių vaisių išspaustos sultys gerina negimusio kūdikio motorinę veiklą, o tai savo ruožtu lavina jo raumenų ir širdies bei kraujagyslių sistemas.
Tai įdomu
Moksliškai įrodyta, kad tų mamų, kurios nėštumo metu dažnai įtraukdavo obuolius į savo racioną, kūdikiai daug rečiau kenčia nuo tokių negalavimų kaip alergija ar bronchinė astma. Šis naudingas obuolių poveikis siejamas su antioksidantais, kurių šiuose vaisiuose taip gausu.
Taigi, atsakymas į klausimą, ar nėštumo metu galima valgyti obuolius,aiškus. Šie vaisiai yra nepaprastai svarbūs tiek pačiai moteriai, tiek mažam žmogui jos įsčiose. Štai kodėl daugelis besilaukiančių mamų sako: „Nėštumo metu aš kasdien valgau obuolius, nes jie labai skanūs, sveiki, be to, nekaloringi“.
Rekomenduojamas:
Kava nėštumo metu: nauda ir žala
Nėštumas yra pats laimingiausias ir neįprasčiausias laikotarpis bet kurios moters gyvenime, nes būtent šiuo metu kūnas keičiasi, atsistato, atsiranda naujų pojūčių ir troškimų. Tai ypač pasakytina apie gastronominius pageidavimus. Labai dažnai moteris nori kokio nors neįprasto maisto arba, atvirkščiai, draudžiamo produkto. Straipsnyje daugiausia dėmesio bus skiriama gėrimui, kurio nerekomenduojama vartoti dideliais kiekiais, būtent kavą
Garstyčios nėštumo metu: nauda ir žala
Nėštumo metu daugelis moterų nori išbandyti ką nors nepaprasto. Dažnai atsitinka taip, kad pažįstamas patiekalas atrodo neskanus ir neskanus, todėl reikia naudoti prieskonius ar prieskonius. Tačiau gimdant vaiką ne visus patiekalus galima suvalgyti. Kyla logiškas klausimas, ar garstyčias leidžiama vartoti nėštumo metu, kokia forma produktas gali būti naudojamas ir ar tai nepakenks moteriai ir negimusiam vaikui
Anakardžiai nėštumo metu: nauda ir žala
Maistingi ir skanūs anakardžių riešutai jau seniai nebėra laikomi egzotiškais produktais. Vis dažniau jų galima pastebėti nėščių moterų mityboje. O kokia šio riešuto nauda ir žala? Atsakymas į šį klausimą bus aptartas straipsnyje
Ar galiu gerti ramunėlių nėštumo metu: nauda, žala, savybės, instrukcijos ir apžvalgos
Nėštumo metu kiekviena moteris atidžiai klauso gydytojo, kuris stebi jos būklę, nurodymų. Būsimoji mama nori viską daryti teisingai, nes nuo to priklauso jos kūdikio gyvybė ir sveikata. Todėl, gavusi indikacijų vartoti bet kokį narkotiką, moteris pirmiausia siekia rasti informacijos apie jį ir jo veiksmus
Ar nėščios moterys gali turėti garstyčių? Garstyčių nauda ir žala nėštumo metu
Kiekviena moteris nori nustebinti artimuosius ir artimuosius kulinariniais šedevrais. Pagrindinė užduotis – į patiekalą įberti prieskonių. Niekas nemėgsta neriebaus maisto, o pirktiniai prieskoniai, kuriuose daug „chemijos“, taip pat nedžiugina
