2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:52
Nėštumas – nuostabi akimirka kiekvienai moteriai. Tačiau, be įspūdžių ir džiaugsmingų išgyvenimų, reikėtų pagalvoti ir apie būsimų trupinių sveikatą. O kad jis gimtų sveikas, būtina, kad mamos organizmas gautų pilną komplektaciją reikalingų medžiagų. O vienas svarbiausių elementų – kalcis nėščiosioms tabletėse. Kurį pasirinkti – nelengvas klausimas, todėl šiandien norime tai išsamiau aptarti.
Kalcio poreikis
Tiesą sakant, mūsų organizmui to tikrai reikia kiekvieną dieną. Tačiau kai esate nėščia, vaizdas iš esmės pasikeičia. Be to, kad jūsų kūnas turi patenkinti savo poreikius, jis turi skirti nemažą kiekį statybinių medžiagų, kad per kelis mėnesius užaugtų visa vaiko raumenų ir kaulų sistema.yra skeletas. Todėl jokiu būdu negalite tikėtis, kad turite pakankamai mikroelementų, kuriuos gaunate iš įprastų produktų. Labai svarbu nėščioms moterims kalcį vartoti tabletėmis. Kurį pasirinkti - reikia paklausti savo gydytojo, nes trumpame straipsnyje negalima atsižvelgti į individualias kiekvieno organizmo savybes. Tačiau mūsų tikslas – tik papasakoti apie besilaukiančios mamos poreikį ir jo patenkinimo galimybes.
Iš tikrųjų poreikį lemia ir moters amžius. Jei nėščia moteris yra ne vyresnė nei 18 metų, jai reikia 1300 mg per parą. Vyresnio amžiaus moterims šis skaičius yra šiek tiek sumažintas ir yra apie 1000 mg per dieną. Jį blokuoti, o kalcis nėščiosioms bus skiriamas tabletėmis. Kurį pasirinkti – pasufleruos gydytojai, pastebėję rimtą šio svarbiausio mineralo trūkumą. Tai visų pirma pavojinga mamai, nes, tenkindama tik augančio organizmo poreikius, jūs paliekate savo raumenų ir kaulų sistemą be atramos. Tai kelia grėsmę ankstyvam osteoporozės išsivystymui.
Ką daryti, kad išvengčiau kalcio trūkumo?
Tiesą sakant, tai nėra labiausiai trūkstamas mineralas, tai yra, jo galima gauti pakankamais kiekiais iš labiausiai paplitusių maisto produktų. Prieš kalbėdami apie kalcį nėščioms moterims tabletėse (kurį pasirinkti), apibrėžkime natūralius jo š altinius. Atkreipiame dėmesį į dar vieną dalyką: gimus kūdikiui, maitinant krūtimi, kalcio reikia ne mažiau nei nėštumo metu, neskaip kūdikis vis dar aprūpinamas viskuo, ko reikia, mamos kūno lėšomis.
Natūralūs kalcio š altiniai
Norėdami gauti reikiamą kiekį, galite valgyti paprasčiausius maisto produktus. Taigi, stiklinė natūralaus jogurto suteiks 440 mg kalcio, 30 g skrudintų migdolų – 75 mg. Labai svarbus š altinis yra žuvis: 100 g sardinių gausite 324 g kalcio. Ne mažiau naudinga valgyti sūrį. Ir tai gali būti beveik bet kas, mocarela ar čederis. Vos 30 g šio skanaus produkto suteiks 250 g kalcio. Jei nerimaujate dėl savo svorio, atkreipkite dėmesį į kopūstą. Suvalgę 50 g šios sveikos daržovės, gausite 150 g kalcio. Atminkite, kad jūsų kūnas vienu metu negali pasisavinti daugiau nei 500 mg kalcio.
Vaistų gausa rinkoje
Išties, net vien dėl įdomumo, vaistinėje pasižvalgius po lentynas, galime daryti išvadą, kad nėščiosioms skirtą kalcį tabletėse išsirinkti nesunku. Tačiau dauguma vaistų nėra gerai įsisavinami organizme. Štai kodėl vaistininkai ir toliau dirba kurdami naujus kalcio kompleksus, kurie idealiai tiktų būsimos motinos kūnui. Vaistinėse yra plačiai naudojamas vaistas, vadinamas kalcio gliukonatu. Reikėtų pažymėti, kad būtent su jo pagalba organizmas gauna mažiausiai šio mineralo. Didžiausias jo kiekis yra kalcio karbonatas. Apskritai visus preparatus, kuriuose yra kalcio druskų, galima suskirstyti įtris grupes. Tai yra monopreparatai, tai yra klasikinis kalcis nėščioms moterims tabletėse (kalcio gliukonatas). Gydytojai skiria itin retai, nes be vitamino D jis labai prastai pasisavinamas ir sunku kontroliuoti dozę.
Antrasis variantas – kombinuoti produktai, kuriuose, be kalcio, yra ir vitamino D arba C, kartais mineralinių elementų, tokių kaip magnis, cinkas, fosforas. Trečioji preparatų rūšis yra multivitaminų kompleksai, kurių sudėtyje yra kalcio druskų.
Reikalinga gydytojo konsultacija
Visų pirma atminkite, kad nėštumo metu negalite savarankiškai vartoti jokių vaistų. Susikoncentruokite į savo kūno būklę, įsiklausykite į jo signalus. Jei labai norėjote kreidos, tuomet turėtumėte pasilepinti gabalėliu sūrio, varškės, taip pat pasikonsultuoti su specialistu. Jis galės parinkti jums tinkamą prenatalinį kalcio kiekį.
Reikia atsiminti, kad daugiau nei 500 mg kalcio vienu metu vartoti neapsimoka, organizmas tiesiog negali jo pasisavinti. Jei Jums paskirta didesnė dozė, suskirstykite ją į kelias dozes. Be to, jei tabletėse yra kalcio karbonato, gerkite jas valgio metu. Šioms tabletėms reikia skrandžio sulčių. Nepamirškite, kad jei jums yra paskirti geležies preparatai, juos reikia gerti kas 2–3 valandas su kalcio turinčiomis tabletėmis. Labai pageidautina gauti vitamino D. Yra dar viena svarbi taisyklė: kalcio geriau vartoti mažiau nei daugiau. Faktas yra tas, kad dalis kalcio druskų gaunama su maistu. Kalbėti apiear galima nėščiosioms vartoti kalcį tabletėmis, būtina pasakyti apie atliktus tyrimus. Mamos, gavusios 600 mg kalcio, padidino kaulų masę. Tačiau vartojusiems rekomenduojamą 1500 mg per parą dozę, kaulų būklė blogėjo kelerius metus. Tai reiškia, kad didelis kalcio kiekis trukdo įsisavinti kitus mineralus, kurie vienodai svarbūs kaulų sveikatai.
Kalcio karbonatas
Taigi, apžiūrėdamas pacientę, gydytojas nusprendžia skirti nėščiosioms kalcio. Kurį pasirinkti – ne pats lengviausias klausimas, išsiaiškinkime kartu. Rinkoje esantis kalcio karbonatas gali būti kelių formų. Tai Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3. Tai yra, tai yra kombinuoti preparatai, kuriuose yra pakankamai didelis mineralo kiekis surištoje, sisteminėje formoje. Labai gerai papildo kalcio balansą organizme. Tačiau nėščiosioms iki trečiojo trimestro jie skiriami atsargiai. Esant inkstų funkcijos sutrikimui, vaistai yra kontraindikuotini.
„Kalcis D3“nėščioms moterims
Jau sprendžiant iš pavadinimo, tai kombinuotas preparatas, kuriame yra kalcio karbonato ir vitamino D3. Tai skatina gerą kalcio pasisavinimą. Viena tabletė aprūpina organizmą 500 mg šio esminio elemento. Vaistas "Complivit Calcium D3", taip pat "Calcium Active" turi panašią sudėtį. Būtent tokie maisto papildai dažniausiai skiriami būsimoms ir esamoms mamoms. Tačiau jei jau vartojate multivitaminų kompleksą nėščiosioms ir žindančioms mamoms, tuometpranešti gydytojui. Sudėtyje gali būti daug kalcio, todėl vartojant jį vieną, bus perdozuota.
Kitos kalcio formos
Atsižvelgdamas į tyrimo rezultatus ir savo nuomonę, gydytojas gali naudoti kalcio citratą, kad ištaisytų šio mineralo trūkumą. Gana sunku vienareikšmiškai pasakyti, kuris kalcis šiandien yra geriausias nėščioms moterims, tačiau kiekvienas vaistas turi savo ypatybes. Visų pirma, kalcio citratas geriau ir greičiau pasisavinamas organizme, tai yra, norint pasiekti gerą poveikį, pakaks mažesnės dozės. Pavyzdys yra vaistas "Calcemin". Be paties kalcio citrato, jame yra vitamino D3, vario ir cinko, mangano ir boro. Straipsnyje jau minėjome, kokia yra kalcio norma nėščiai moteriai, tai yra apie 1500 mg per dieną. Vienoje tabletėje yra 250 mg.
Pagaliau pažįstamas kalcio gliukonatas. Jis skiriamas labiau nuraminti besilaukiančią mamą, kai nėra pagrindo manyti, kad organizme yra didelis kalcio trūkumas. Jis tiekiamas tablečių arba injekcijų pavidalu.
Apibendrinti
Nepaisant visų argumentų, ar nėščiosios gali vartoti kalcio ir kiek laiko jį gerti, turi nuspręsti gydantis gydytojas. Vienai moteriai tai yra visas nėštumo ir žindymo laikotarpis. Kitiems kalcio papildai skiriami tik pirmojo trimestro pabaigoje. O trečiajam griežtai draudžiama net žiūrėti į šias tabletes ir liestis su pieno produktais bei lapinėmis daržovėmis dėl to, kad kalcis gali sukelti gimdos susitraukimus. Štai kodėlbūtinai reguliariai lankykitės pas gydytoją ir laikykitės jo rekomendacijų.
Rekomenduojamas:
Ar galima nėščiosioms turėti sojų padažo: padažo nauda ir žala, poveikis moters organizmui ir vaisiui, padažo kiekis ir sveikas maistas nėščiosioms
Japoniška virtuvė laikui bėgant tampa vis populiaresnė, daugelis ją laiko ne tik labai skania, bet ir sveika. Šios virtuvės ypatumas yra tas, kad produktai nėra specialiai apdorojami, jie ruošiami švieži. Labai dažnai naudojami įvairūs priedai, pavyzdžiui, imbieras, vasabis ar sojos padažas. Padėtyje esančios moterys kartais ypač nori valgyti tą ar kitą produktą. Šiandien išsiaiškinsime, ar nėščios moterys gali valgyti sojos padažą?
Pomidorų sulčiaspaudė: kaip ir kurią pasirinkti
Vasaros pabaigoje ir rudenį daugelis namų šeimininkių supranta, kad joms tereikia pomidorų sulčiaspaudės. Tačiau jei anksčiau su šiuo įrenginiu nesusidursite, gali kilti klausimų, kokios sulčiaspaudės egzistuoja, kokią geriau pirkti, ką sako ilgametę patirtį turinčios šeimininkės
Fitnesas nėščiosioms. Fitneso klubas nėščiosioms. Nėštumo fitnesas - 1 trimestras
Jei moteris yra nėščia, ji turėtų išlikti kiek įmanoma aktyvesnė. Tam puikiai tinka nėščiųjų fitnesas. Šiame straipsnyje bus aptarta, kodėl tai taip naudinga, kokias sporto šakas gali užsiimti pozicionuojančios moterys, taip pat kokių pratimų reikia moterims pavojingą pirmąjį trimestrą
Clipper alyva: kurią pasirinkti ir kaip sutepti
Šiandien plaukų kirpimo mašinėlė nebėra tik kirpėjų ir stilistų įrankis. Daugelis vyrų ir moterų perka šį įrankį naudojimui namuose. Su juo galite ištiesinti plaukus, atlikti apvadus, sukurti įdomius trumpų plaukų modelius ir tiesiog kirpti savo šeimą ir draugus
Ar marinuotą imbierą galima vartoti nėščiosioms: nauda ir žala, marinavimo receptai, poveikis organizmui ir kontraindikacijos
Moteris, būdama pozicijoje, daug atidesnė savo sveikatai ir mitybai. Svarbu, kad organizmas nuolat gautų tik naudingų medžiagų. Tuo pačiu metu verta atsisakyti kenksmingų produktų. Ar galima vartoti imbierą ankstyvo nėštumo metu? Kokia nauda, žala. Kaip teisingai virti
