2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:52
Nėštumo metu besilaukiančios mamos turi stebėti savo sveikatą. Tam reikia daugiau nei vieno veiklos rinkinio, įskaitant fizinį aktyvumą. Patogiausia ir saugiausia sporto šaka yra plaukimas baseine. Tačiau pozicijos ponios bijo pernelyg didelių apkrovų. Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar nėščioms moterims galima lankytis baseine.
Plaukimo baseine privalumai
Mankšta baseine turi daug privalumų. Panardindamas į vandenį kūnas įgauna tam tikrą lengvumą ir nesvarumą. Todėl visoms būsimoms mamytėms, ypač toms, kurios jau yra paskutinėje nėštumo stadijoje, baseinas padeda atpalaiduoti raumenis ir stuburą nuo krūvio, sumažina spaudimą kraujagyslėms ir padeda bent trumpam susidoroti su apatinės nugaros dalies skausmais. kol. Kai kūnas panardinamas į vandenį, atliekamas malonus ir lengvas visų kūno vidaus organų ir raumenų masažas.
O jei besilaukiančias mamas kamuoja edema, ar šiuo atveju nėščiosios gali lankytis baseine? Užsiėmimai vandenyje rekomenduojami ir toms moterims, kurios susiduria su šia problema. Be to, mamos, kurios nuolat lankydavosiplaukimas nėštumo metu, dėl širdies ir krūtinės kraujotakos plaukimo metu, po gimdymo problemų su laktacija nekyla. O svarbiausia – mankšta baseine prisideda prie energijos suvartojimo, vadinasi, padeda išlaikyti optimalų svorį, o tai labai svarbu moteriai.
Paprasčiausias nardymas duoda didelę naudą būsimos mamos kūnui. Sulaikydamas kvėpavimą kūdikis pripranta prie deguonies trūkumo ir įjungia visas jo atsargas. Gimdymo ir gimdymo metu kūdikis negauna deguonies, todėl nardymas yra naudingas kūdikiui ir yra tam tikra treniruotė.
Imuniteto stiprinimas
Be to, mankšta baseine yra puikus grūdinimasis. Nėščiosios, kurių imunitetas sustiprėjęs, rečiau serga, vadinasi, sumažėja rizika vaiko sveikatai. Lankydamosi baseine besilaukiančios mamytės atsipalaiduoja, nuima nuovargį, stresą, pailsi nuo kasdienių problemų. Buvimas vandenyje subalansuoja nėščios moters psichinę būseną, o tai taip pat svarbu.
Be to, psichologai rekomenduoja prisiminti ramybės ir lengvumo jausmus, kuriuos moteris patiria užsiėmimų ir gimdymo metu. Tai turi teigiamą poveikį moteriai tokiu sunkiu laikotarpiu. Apsilankymas baseine – puiki proga užmegzti naujas pažintis ir užmegzti ryšį su kitomis besilaukiančiomis mamomis. Ir tai puikus atsakymas į klausimą, ar nėščios moterys gali lankytis baseine.
Ką reikia žinoti norint treniruotis baseine?
Optimalus užsiėmimų laikas yra nuo 20 minučių per dieną. Vandens temperatūraturėtų būti 27-29 laipsniai, vėsesnis gali išprovokuoti hipotermiją. Į klausimą, ar nėščiosios gali lankytis baseine, jau atsakėme. Bet jei jo apsilankymo metu jaučiamas diskomfortas, padažnėja pulsas, sukasi galva, reikia nedelsiant nutraukti pratimus.
Daugelyje baseinų nėščiosioms dirba instruktorius, taip pat kuriamos grupės užsiėmimams, kurių metu šalia turi būti slaugytoja. Instruktorius galės pasirinkti jums tinkamiausią mankštos variantą, o slaugytoja stebės jūsų sveikatą viso jūsų buvimo vandenyje metu. Ekspertai užtikrintai teigia, kad nėščios moterys gali plaukioti baseine.
Kontraindikacijos
Taip pat turėtumėte tiksliai išsiaiškinti, kaip baseinas valomas. Prieš pamokas su nėščiosiomis vanduo turi būti valomas be chloro.
Tačiau, nepaisant to, kad baseinas suteikia tiek daug privalumų, kai kurioms besilaukiančioms mamoms tokia veikla griežtai draudžiama. Šios kontraindikacijos yra sunki toksikozė, įprasti persileidimai, kraujavimas iš gimdos, sisteminis skausmas po mankštos vandenyje, preeklampsija ir eklampsija, kraujo ligos, infekcinės ir odos ligos, lėtinis apendicitas, vandens baimė. Be to, būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar nėščiosios gali lankytis baseine. Jei nėra kontraindikacijų, galite saugiai eiti.
Rekomenduojamas:
Ar nėščios moterys gali maudytis druskos vonioje?
Nėštumas yra ta būsena, kai reikia maksimaliai pasirūpinti savo sveikata. Dažnai besilaukiančios mamos turi daug „kodėl“keisti gyvenimo būdą. Vienas iš aktualiausių klausimų: "Ar nėščiosios gali maudytis vonioje su druska?" Pažvelkime į šią svarbią temą atidžiau
Ar nėščios moterys gali gerti kavą? Kaip kava veikia nėščios moters organizmą ir vaisius
Kava yra kvapnus gėrimas, be kurio kai kurie žmonės neįsivaizduoja savo ryto. Su juo lengviau pabusti, o gėrimas taip pat skatina serotonino gamybą, o tai padeda pakelti nuotaiką. Kavą mėgsta ne tik vyrai, bet ir moterys. Tačiau dailiosios lyties gyvenime ateina laikas, kai pasikeičia mityba. Iš tiesų, vaiko laukimo laikotarpiu ji yra atsakinga už vaisiaus ir savo sveikatą. Ar nėščios moterys gali gerti kavą?
Ar nėščios moterys gali kvėpuoti per bulves peršalusios?
Peršalimas užpuola žmogaus organizmą, kai nusilpsta imuninė sistema. Nėštumas atima pagrindines būsimos motinos jėgas, kad pagimdytų vaiką, o kova su virusinėmis infekcijomis yra rimtas ištvermės ir atsparumo ligai išbandymas
Ar nėščios moterys gali spraginti kukurūzų: gydytojų nuomonė. Iš ko gaminami spragėsiai
Popkornai yra populiariausias maistas kine, be jo nematote nė vieno filmo. Jis skanus ir lengvas, dėl to ir gavo savo pavadinimą. Tačiau ar šis produktas toks naudingas, kaip atrodo. Ar nėščios moterys gali valgyti spragėsių? Straipsnyje bus aptarta produkto sudėtis, nauda ir žala moteriai gimdymo laikotarpiu
Ar nėščios moterys gali kirptis plaukus: ženklai ir įdomūs faktai
Moteris visada nori būti gerai prižiūrima. Tai normalus, natūralus jos poreikis. Ir ypač kai ji yra įdomioje padėtyje! Atsakykite į klausimą: „Ar nėščios moterys gali kirptis plaukus? – kiekviena moteris galės tai padaryti pati, pasikliaudama savo idėjomis ir jausmais, o ne tuo, ko įkyriai reikalauja aplinkiniai, seni ženklai ir žiniasklaida. Viskas tvarkingai
