Kaip pasiruošti gimdymui? Kursai nėščiosioms prieš gimdymą

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:53

Gimdymo baimę patiria absoliučiai visos moterys, nepriklausomai nuo amžiaus ir patirties. Primiparai dažniausiai kenčia nuo informacijos stygiaus, bijo skausmo ir bijo labiau patyrusių draugų ir artimųjų pasakojimų. Ne mažiau gimdymo proceso bijo moterys, kurios jau turėjo galimybę gimdyti anksčiau. Greičiausiai jie turi psichologinę traumą, o nemalonūs įspūdžiai ir neigiama patirtis neleidžia nusiteikti pozityviai. Specialistai teigia, kad baimės trukdo moteriai pasitikėti gydytojais ir atsipalaiduoti sąrėmių metu, todėl gimdymo procesas pastebimai sulėtėja ir tampa skausmingesnis. Todėl kiekviena nėščioji turėtų žinoti viską apie gimdymą ir pasiruošimą gimdymui. Tai galima padaryti skaitant specializuotą literatūrą ir lankant kursus. Šiandien mes stengsimės aiškiai ir paprastai pasakyti moterims, kaip teisingai pasiruošti gimdymui, kad taiprocesas buvo kuo paprastesnis ir be neigiamų pasekmių.

Ruošimosi gimdymo procesui aspektai

Nerimas paskutiniais nėštumo mėnesiais yra visiškai natūralus jausmas, kurį dažnai lydi panika ir visokios baimės dėl savo gyvybės ir būsimo kūdikio sveikatos. Tačiau būtent šie jausmai tampa ta užraktu, neleidžiančiu moteriai iki galo suvokti, kaip elgtis prieš gimdymą ir kiekviename gimdymo proceso etape.

Tačiau net išvardintos žinios negali garantuoti moteriai ramybės, o tai vis dėlto yra visiškai natūralu. Juk gimdymas vis dar yra atsakingas procesas, nuo kurio priklauso gimusio kūdikio ateitis. Jei nežinote, kaip tinkamai pasiruošti gimdymui, tiesiogine prasme rizikuojate savo gyvybe ir negalėsite padėti savo kūdikiui gimti. Ir todėl net antrąjį trimestrą būtina spręsti šią problemą ir palaipsniui pereiti prie visų darbo veiklos ir pasirengimo jiems aspektų tyrimo. Ekspertai pabrėžia šiuos niuansus:

• Psichologinis pasiruošimas gimdymui.
• Fizinis pasiruošimas gimdymui.
• Kursai nėščiosioms.
• Savarankiškas mokymas.
• Ruošiamės kelionei į ligoninę.

Kaip matote, šis procesas yra ne tik gana ilgas, bet ir nepaprastai sudėtingas. Todėl neverta apleisti informacijos, kaip pasiruošti gimdymui. Be to, patyrusios mamos pataria maksimaliai išnaudoti visus įmanomus š altinius, nes jau gimdymo namuose dauguma gimdančių moterų turi daug naudingų rekomendacijų ir patarimų.galvos. Tačiau vis tiek kai kurie per kelis mėnesius išlavinti įgūdžiai išsaugomi, ir moteris juos pradeda naudoti automatiškai. Ypač gerai, kai nėščiajai artėja partnerio gimdymas, o mylimas žmogus padės prisiminti sužinotą informaciją. Tokiu atveju pravers lankyti nėščiųjų kursus, kuriuose partneriai gali išmokti ne tik teorijos, bet ir praktikos. Apie visus šiuos niuansus pakalbėsime šiek tiek vėliau.

Psichologinis pasirengimas gimdymo procesui

Kaip protiškai pasiruošti gimdymui? Daugelis žmonių mano, kad tai neįmanoma. Tačiau būtent psichologinė branda yra būtina sėkmingo ir neskausmingo gimdymo sąlyga.

Kaip rodo praktika, vaikelio gimimui psichiškai pasiruošusi moteris dažniau pagimdys sveiką kūdikį ir nepakenks sau. Tačiau nepamirškite, kad bet kuri nėščia moteris paskutinį trimestrą patiria tam tikrą diskomfortą. Jį galima apibūdinti taip:

• Emocinis nestabilumas. Paskutiniais nėštumo mėnesiais būsimos mamos hormoninis fonas vėl pasikeičia. Tai tampa dažno ašarojimo, prislėgtos būsenos, artimos depresijai, ir nuotaikų kaitos priežastimi. Taip pat prie panašios būsenos prisideda ir fizinis nuovargis, susikaupęs gimdant vaiką.
• Prioritetų nustatymas. Per devynis mėnesius moteriai pavyksta rimtai perkainoti vertybes, dažniausiai jas skatina nėščiosios fiziniai pokyčiai, vykstantys jos kūne. BetŠtai psichologinės būsimos motinystės su moterimis akimirkos, retas kas nusako. Dėl to jos patiria nesaugumą savo jėgomis, bijo tapti blogomis mamomis ir patiria daug neigiamų emocijų, kurių tariamai neturėtų patirti.
• Fobijų atsiradimas. Didelė dalis nėščiųjų, net ir žinodamos viską apie gimdymą ir pasiruošimą gimdymui, paskutinį trimestrą įgyja daug fobijų. Vieni visiškai nepasitiki gydytojais, kiti bijo artėjančio skausmo, treti bijo galimų traumų ir pan.

Žinoma, daugelis baimių ir nerimo yra gana pagrįsti, bet vis tiek jų nereikėtų pabrėžti. Juk teigiamas psichologinis nusiteikimas labai svarbus mamai ir jos būsimam kūdikiui. Šiandien įrodyta, kad gimęs vaikas patiria daug stipresnį skausmą nei jo mama. Taigi, jos nuotaika jam gali būti lemiama. Kaip psichiškai pasiruošti gimdymui? Pirmas žingsnis yra išsiaiškinti, kokio lygio esate.

Pasirengimo gimdymui lygiai

Moteris net pati, mūsų informacijos pagalba, gali nustatyti, kokio lygio ji dabar yra ir kokių papildomų veiksmų jai reikia. Psichologai išskiria tris etapus, rodančius vienokį ar kitokį psichologinį pasiruošimą gimdymui:

Žemas

Šiame etape nėščia moteris patiria daugiausia neigiamų emocijų. Ji nuolat jaučia susijaudinimą ir baimę dėl savęs ir būsimo kūdikio. Nėščioji labai bijo artėjančio skausmo ir negali su tuo susitaikyti. Tai joje sukuriaagresyvus elgesys kūdikio tėvo atžvilgiu, kartais žemas psichologinis pasirengimas po gimdymo, moteris taip pat atstumia savo vaiką, laikydama jį patirtų kančių k altininku. Iš pradžių nėščia moteris nėra pasirengusi klausytis gydytojų ir laikytis jų rekomendacijų, nes yra įsitikinusi, kad nori jai pakenkti.

Jei pastebėjote šiuos simptomus savyje, nedelsdami kreipkitės į profesionalų psichologą. Jis paaiškins, kaip pasiruošti gimdymui, suteiks moralinę paramą būsimai gimdančiajai moteriai. Keletas seansų padės ją stabilizuoti.

2. Vidutinis

Paprastai moterys šiame etape svyruoja tarp optimizmo ir baimės. Jie gana teigiamai žiūri į būsimą procesą, tačiau vis dar abejoja savo sugebėjimais ir patiria didelį netikrumą, ar sėkmingai susitvarkys su kūdikio gimimu. Be to, juos labai neramina visos istorijos apie buvimą gimdymo namuose, išgirstos iš merginų ir artimųjų. Žinoma, dažniausiai šie įspūdžiai turi neigiamą atspalvį ir turi rimtą poveikį būsimos gimdančios moters psichikai.

Tokiose situacijose psichologui neužtenka pasakyti, kaip pasiruošti gimdymui, ir išsakyti moters baimes. Jai padėti turėtų dalyvauti ir artimi žmonės. Būsimą mamą jie gali apsupti meile ir rūpesčiu, todėl baimės pamažu trauksis.

3. Aukštas lygis

Psichologai ir akušeriai mano, kad kiekviena moteris turi gerai žinoti, kaip pasiruošti gimdymui. Nėštumas leidžia puikiai pasiruošti būsimam procesui irpozityviai nusiteikite prie jo.

Jei būsimoji mama yra aukšto psichologinio pasirengimo stadijoje, tai iš pradžių ji pozityviai nusiteikusi visus devynis nėštumo ir gimdymo mėnesius. Ji stengiasi palaikyti gerą nuotaiką ir puikiai supranta, kad daug kas priklauso nuo jos elgesio. Tokia moteris yra aktyvi, moka ruoštis gimdymui pati ir būryje. Ji domisi įvairiomis kvėpavimo technikomis ir metodais, su malonumu lanko nėščiųjų užsiėmimus, yra pasiruošusi dirbti grupėje. Visų lygių apmokyta moteris bendradarbiauja su medicinos personalu ir yra pasiryžusi maitinti krūtimi.

Šiuo atveju psichologo pagalbos nereikia. Nėščia moteris gali pati reguliuoti savo būklę, o prireikus gali kreiptis pagalbos į artimuosius.

Kaip išspręsti psichologines problemas prieš gimdymą?

Ypač svarbu suprasti, kaip pasiruošti pirmajam gimdymui. Šiuo atveju moteris visiškai neįsivaizduoja apie jos laukiantį procesą, todėl patiria daug baimių ir turi daug klaidingų nuomonių, kas jos laukia ligoninėje. Psichologinis pasiruošimas padės kursai nėščiosioms. Jos vykdomos kiekviename mieste, o daugelyje vietovių moterys turi galimybę rinktis iš skirtingų programų. Vienose daugiausia dėmesio skiriama gimdymui, o kitose – kūdikio priežiūrai. Taip pat yra partnerių kursų ir tik moterims skirtų užsiėmimų. Nėščioji įgis gana plačių žinių ne tik apie gimdymo etapus, bet irįsisavins anestezijos ir kvėpavimo techniką. Visa tai suteiks jai pasitikėjimo savo sugebėjimais ir padės tinkamai elgtis kritinėje situacijoje.

Jei neturite laisvo laiko lankyti kursus arba nemėgstate grupinių užsiėmimų, mokykitės. Šiandien internete ir knygynų lentynose galima rasti gana daug informacijos gimdymo tema. Moterys turi galimybę išmokti įvairių metodų, kad šis procesas vyktų kuo greičiau ir neskausmingai.

Tai bus naudinga gimdymo metu ir vizualizavimo technikos metu. Jei išmoksite atsipalaiduoti bet kokioje aplinkoje ir įsivaizduosite save kur nors ant vandenyno ar žalios pievelės, tada skausmas gimdymo metu neatrodys toks stiprus. Automatinis mokymas taip pat veikia puikiai. Dar prieš prasidedant sąrėmiams reikia sugalvoti tam tikrą frazę, kurią ištarsite gimdymo metu. Jis turėtų būti gana trumpas, turėti teigiamąjį esamąjį laiką. Šiuo atveju ši technika bus labai efektyvi.

Jei jaučiate, kad puolate į paniką ir pozityvi nuotaika pradeda dingti, tada užsiimkite tuo, kas jums patinka – klausykite muzikos, pasivaikščiokite, eikite apsipirkti ir pan. Neleiskite negatyvumui įsiskverbti į jus ir nesugadinti jūsų susikurto psichinio požiūrio.

Fizinio pasirengimo ypatybės

Ne paslaptis, kad nėštumas yra rimta našta moters organizmui. O ateities gerovė priklauso nuo to, kaip jis tam pasiruošęs.motina ir jos darbinė veikla. Jei prieš susilaukdama kūdikio aktyviai sportavote, nėštumo metu sustoti nereikėtų. Žinoma, reikėtų šiek tiek sumažinti krūvį, ypač pirmąjį trimestrą. Tačiau apskritai fizinis aktyvumas turėtų atitikti moters savijautą. Nėštumo metu niekada nesportavusios pratimai turėtų būti labai atsargūs, tačiau gyvenime jie turi būti. Juk įmanoma fizinė veikla leidžia puikiai paruošti organizmą gimdymui.

Nėščioms moterims dažniausiai atliekamos specialios gimnastikos rūšys. Jis stiprina kraujagyslių sieneles, leidžia greičiau atsigauti po gimdymo, sumažina komplikacijų riziką ir prisideda prie tinkamo kūdikio vystymosi.

Verta atkreipti dėmesį ir į pasiruošimo gimdymui kompleksą. Atliekant tokius pratimus, dalyvauja tie raumenys, kurie bus tiesiogiai susiję su gimdymo veikla.

Labai naudingas krūvis nėščios moters organizmui yra plaukimas. Jis stiprina nugaros raumenis, leidžia kūnui atsipalaiduoti ir vienu metu įvaldyti tam tikras kvėpavimo technikas.

Daugelis ekspertų nurodo fizinę veiklą ir masažą. Nepaisant populiarių įsitikinimų, masažo procedūros yra labai naudingos nėščioms moterims bet kuriuo metu. Jie atliekami specialia technika, kuri neįtraukia spaudimo ir aktyvaus trynimo. Masažas gerina kraujotaką, mažina patinimą, skausmą ir gerina nuotaiką. Toks krūvis labai palankiai veikia valstybęnėščia ir teigiamai paruošia ją gimdymui.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo technikos vaidina labai svarbų vaidmenį sprendžiant klausimą „kaip pasiruošti natūraliam gimdymui“. Daugelis moterų neįvertina savo galimybių, tačiau iš tikrųjų tinkamas kvėpavimas gali žymiai anestezuoti sąrėmių laikotarpį ir padėti išstumti vaiką bandymų stadijoje.

Šių metodų galite išmokti patys arba lankydami kursus. Tarp daugybės skirtingų metodų galima išskirti tuos, kurie naudojami tiesiogiai susitraukimams ir bandymų laikotarpiu. Jei mes kalbame apie susitraukimus, tada čia jums gali būti pasiūlyti variantai sulaikant kvėpavimą. Jie pagrįsti keliais giliais įkvėpimais (gali būti du ar trys), palaikymu kelias sekundes ir iškvėpimu per burną. Šiuo atveju svarbu, kad nėščioji kvėpuotų diafragma arba skrandžiu. Būtent tai padeda kūdikiui gauti deguonies, kurio jam reikia gimdymo metu.

Bandymų metu daugelis pataria kvėpuoti kaip šuo. Ši technika susideda iš dažnų ir ritmiškų įkvėpimų ir iškvėpimų per burną. Jie leidžia laikinai sulaikyti bandymą, kol gydytojas leis stumti. Ateityje būtina pritraukti orą į plaučius ir pradėti stumti žemyn. Tokie įkvėpimai turėtų būti bent trys bandymo metu. Tada galėsite atsipalaiduoti ir normaliai kvėpuoti.

Patys ruošiamės gimdymui

Jau minėjome, kad ne visos moterys yra pasirengusios dirbti grupėse. Todėl nėra nieko blogo, jei gimdymui ruošiatės savarankiškai. Tačiau šiuo atveju reikia turėti omenyje, kad visi jūsų veiksmai turi būtisutiko su gydytoju. Būtent jis patvirtina fizinio aktyvumo lygį ir gali patarti psichologui esant žemam moraliniam pasiruošimui būsimam procesui.

Daiktų rinkimas ligoninei

Sėkmingo gimdymo atveju moteris ligoninėje praleidžia apie tris dienas. Todėl ji turi pasirūpinti daugybe smulkmenų, kurios padarys jos gyvenimą patogesnį. Patyrusioms moterims patariama iš anksto susikrauti krepšį, kad jau jaustųsi ramus ir pasitikintis laukdamos sąrėmių. Paprastai iki trečiojo trimestro pradžios nėščioji ir jos šeima jau yra apsisprendę gimdymo namuose, todėl turi visą informaciją būtinų dalykų sąraše.

Dažniausiai jas rekomenduojama dėti į skirtingas pakuotes, kurias verta pasirašyti, kad prireikus vyras galėtų pats susitvarkyti jūsų daiktus ir nesupainioti. Visų pirma, surinkite rinkinį pačiam gimdymui. Apima:

• patogūs naktiniai marškiniai;
• rūbas;
• plaunamos šlepetės;
• švarios kojinės;
• geriamas vanduo be dujų;
• bananai, sausainiai ar sausieji sausainiai atsigaivinimui.

Nepamirškite ir dokumentų:

• keisti kortelę;
• gimimo liudijimas;
• sutartis dėl paslaugų gimdymo namuose (jei ji sudaryta);
• medicininio draudimo polisas;
• pasas;
• SNILS.

Po gimdymo jums reikės šių daiktų rinkinio:

• asmeninės higienos priemonės (dantų šepetėlis, pasta, įprastos priežiūros priemonės be stipraus kvapo);
• du rankšluosčiai;
• rinkinysvienkartinės apatinės kelnės;
• pogimdyminiai įklotai;
• liemenėlės įklotai;
• telefono įkroviklis;
• fotoaparatas (jei reikia);
• kremai, apsaugantys nuo spenelių įtrūkimų.

Jūsų kūdikiui taip pat reikės specialaus maišelio, kuriame jis gulės:

• vienkartinės sauskelnės;
• kelios skrybėlės;
• kojinės;
• bodžių ir slankiklių pora;
• čiulptukai;
• buteliukai (jei neplanuojate žindyti);
• kūdikių kremas;
• talk.

Priklausomai nuo ligoninės taisyklių, šis sąrašas gali būti koreguojamas.

Daiktų pakavimas tėčiui

Jei jūsų planuose yra partnerio gimdymas, pasirūpinkite savo vyro drabužiais. Jam reikės plaunamų šlepečių, švarių kelnių ir marškinėlių. Juos taip pat reikia sudėti į atskirą maišelį.

Kad ką tik gimęs tėtis nesumaišytų kai kurių dalykų iš jaudulio, iš anksto paruoškite naujagimiui daiktų paketą išrašymui. Nepasitikėkite, kad vyras pasirinks tinkamus kostiumus, skrybėlę ir kitus reikalingus aksesuarus.

Taip pat pasirūpinkite savo išleidimo rinkiniu. Daiktus, kuriuos planuojate palikti iš ligoninės, sudėkite į atskirą maišelį ir pasirašykite. Tokiu atveju būsite tikri, kad jūsų vyras nieko nesupainios.

Gimdymas po cezario pjūvio: kaip pasiruošti

Palikome šį niuansą paskutiniam, bet jis jaudina nemažą dalį moterų. Daugiš jų, anksčiau pasidariusių cezario pjūvį, svajoja apie kūdikio gimimą natūraliai ir bando rasti informacijos, kaip pasiruošti tokiam gimdymui.

Iš tikrųjų visas būsimo proceso ypatybes būtina aptarti su gydytojais. Visų pirma, savo rekomendacijas turėtų pateikti nėštumą vedanti akušerė. Ji žino visus moters bruožus ir turi reikiamus duomenis, kad galėtų nuspręsti, ar ruoštis natūraliam gimdymui, ar vėl teks daryti cezario pjūvį.

Antra, nėščiosioms, kurios planuoja gimdyti pačios, reikia iš anksto rinktis gimdymo namus. Pasikonsultavus su jo specialistais ir remiantis pateiktomis analizėmis, daroma išvada apie galimą gimdymo eigą. Jei neturite kontraindikacijų, antrasis cezario pjūvis bus atšauktas. Priešingu atveju nereikalaukite savęs, nes tai gali pakenkti jums ir kūdikiui.