Folio rūgšties dozė planuojant nėštumą moterims ir vyrams

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:55

Šiandien jaunos poros yra atsakingesnės planuodamos nėštumą. Apsilankę pas gydytoją ir atlikę reikiamus tyrimus, jie gauna daugybę rekomendacijų ir receptų, tarp kurių pirmaujanti vieta skiriama folio rūgšties vartojimui. Kokia tokio poreikio priežastis? Kokia folio rūgšties dozė planuojant nėštumą ir kiek laiko turėčiau vartoti šį vitaminą? Atsakymus į šiuos ir kitus klausimus rasite kitame straipsnyje.

Folio rūgšties nauda organizmui

Šio vitamino pavadinimas kilęs iš lotyniškų šaknų ir kilęs iš žodžio folium, kuris verčiamas kaip „lapas“. Iš tiesų, folio rūgšties dideliais kiekiais yra špinatų, salotų ir kitų žalių daržovių lapuose. Visi šie produktai yra labai naudingi žmonėms.

Folio rūgšties naudingos savybės ir būtinumas stabiliam organizmo funkcionavimui yra šios:

• normalūs kraujo susidarymo procesai;
• raudonųjų kraujo kūnelių susidarymas;
• b altymų ir DNR sintezė;
• visų organų ir audinių ląstelių dalijimasis;
• normalus vaisiaus vystymasis pirmąjį nėštumo trimestrą ir vėliau;
• aktyvus dalyvavimas gaminant serotoniną, kuris laikomas džiaugsmo hormonu;
• demencijos, depresijos, neurozių prevencija.

Verta pažymėti, kad folio rūgštis daugeliui žinoma ir kitu pavadinimu – vitaminas B9. Žmogaus organizmas jį gauna su tam tikru maistu, be to, jį savarankiškai gamina viršutinė plonosios žarnos dalis normalios mikrofloros dėka. Ir šio kiekio paprastai visiškai pakanka patenkinti dienos vitamino B9 poreikį. Štai kodėl žmonės taip retai jaučia jo trūkumą. Tai tiesiog be šio vitamino negalima išsiversti nėštumo metu ir planuojant. Folio rūgšties dozę šiais laikotarpiais reikia padidinti kelis kartus, nes jos trūkumas neigiamai veikia būsimos mamos ir kūdikio sveikatą.

Vitamino B9 normos žmogaus organizmui

Norėdami visiškai patenkinti folio rūgšties poreikį ir poreikį, absoliučiai visi žmonės, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, turėtų ją gauti papildomai tablečių pavidalu. Didelis šio vitamino trūkumas organizme gali sukelti vaikų augimo sulėtėjimą, imunodeficitą, užsitęsusį žaizdų gijimą, lėtinių ligų paūmėjimą. ŪmiausiasFolio rūgšties trūkumą jaučia nėščios ir žindančios moterys, pagyvenę žmonės ir maži vaikai.

Folio rūgšties dienos vertės įvairaus amžiaus žmonėms:

• vaikai iki 1 metų – 65–85 mcg;
• 1–3 metai – 150–300 mcg;
• 4 iki 13 metų – 200–600 mcg;
• 14–18 metų – 600–800 mcg;
• suaugusiesiems 18 metų ir vyresni - 400-600mcg;
• nėščiosioms ir žindančioms - 800-1000 mcg.

Planuojant nėštumą, folio rūgšties paros dozė yra panaši į vitaminų normą moterims kūdikio gimdymo ir žindymo laikotarpiu. Be to, nereikėtų atsisakyti produktų, kuriuose yra daug folio rūgšties, baiminantis perdozavimo. Vitaminas B9 yra vandenyje tirpus. Tai reiškia, kad reikiamą kiekį organizmas pasisavina, o perteklių pašalina.

Folio rūgštis nėštumo planavimui

Vaikelio išnešiojimui moteris turi pasiruošti iš anksto: atlikti bendrus kraujo ir šlapimo tyrimus, pasitikrinti hormonus, atlikti dubens organų echoskopiją. Visos šios manipuliacijos planavimo etape yra skirtos įsitikinti, kad kūnas yra pasirengęs svarbiausiai jos gyvenimo misijai. Didesnę atsakomybę už savo sveikatą turėtų prisiimti ne tik moteris, bet ir jos partneris. Likus keliems mėnesiams iki planuojamos pastojimo, rekomenduojama atsisakyti cigarečių ir alkoholio, peržiūrėti savo mitybą tinkamos mitybos naudai ir pan.

Planuojant nėštumą moteriai folio rūgštis skiriama likus 3-4 mėnesiams iki galimopastojimą, kad tuo metu, kai apvaisintas kiaušinėlis prisitvirtintų prie gimdos, organizme šio vitamino netrūktų. Be to, vaistus, kurių sudėtyje yra folacino, reikia vartoti mažiausiai 12 savaičių. Po šio laikotarpio nėščia moteris gali gerti folio rūgštį iki pat gimimo arba gauti vitamino B9 tik su maistu.

Kodėl planavimo etape mums reikia folacino? Vitaminas B9 organizme apsaugo nuo:

• persileidimai;
• spontaniški abortai;
• placentos atsiskyrimas;
• kitos komplikacijos.

Su maistu suvartojant nepakankamai folacino, kyla didelė ankstyvos vaisiaus mirties rizika.

Folio rūgštis skirtingais nėštumo trimestrais

B9 yra vienintelis vitaminas, kurį turi vartoti kiekviena nėščia moteris. Būtent todėl nėščioji vos sužinojusi apie savo situaciją turėtų pradėti gerti folio rūgšties tabletes. Jei moteris vartojo šį vitaminą planavimo etape, ji tiesiog toliau jį vartoja mažiausiai iki 12 nėštumo savaičių.

Nuo 13-osios nėštumo savaitės daugelis gydytojų atšaukia folio rūgšties vartojimą savo pacientams. Nuo antrojo trimestro moterims dažniausiai skiriami specialūs multivitaminų kompleksai. Juose yra visi nėščiajai būtini vitaminai, tarp jų ir folio rūgštis. Jei moteris dėl kokių nors priežasčių nevartoja tokių kompleksų, jai rekomenduojama toliau vartoti vitaminą B9 kaipbent jau iki gimimo. Tačiau kadangi maitinančios motinos taip pat dažnai patiria folio rūgšties trūkumą, jos gali gerti tokius vaistus žindymo laikotarpiu.

Paprastai vitamino B9 trūkumas nėščioms moterims pasireiškia šiais simptomais:

• nuolatinis nuovargis;
• depresija;
• nerimas, irzlumas;
• apetito stoka;
• nemiga;
• atminties pablogėjimas;
• odos lupimasis ir plaukų slinkimas;
• stomatitas;
• apatija;
• kojų skausmas.

Vitamino B9 trūkumas yra pavojingas visų rūšių apsigimimams, pirmiausia vaisiaus nervinio vamzdelio defektams. Štai kodėl taip svarbu pradėti folacino preparatus prieš nėštumą, planuojant.

Kokia folio rūgšties dozė moteriai, sužinosite pasidarius kraujo tyrimą vitamino B9 koncentracijai žmogaus organizme nustatyti. Jei rezultatai atskleis jo trūkumą, vitamino dozę nėščiajai reikės padidinti 5 kartus.

Kokia folio rūgšties dozė planuojant nėštumą?

Vitamino B9 norma per dieną suaugusiam žmogui yra 400 mcg. Tokio kiekio pakanka kasdieniam folio rūgšties poreikiui patenkinti. Žinoma, kad perteklius išsiskiria pats, nes šis vitaminas yra tirpus vandenyje.

Planuojant, folio rūgšties dozė moterims, kurios anksčiau nepatyrė persileidimo, ir vaikams, turintiems nervinio vamzdelio defektų, yra0,4 mg per dieną. Tai yra, jai pakanka vartoti vitamino B9 tiek pat, kiek ir suaugusiam žmogui. Jei moteriai yra buvę persileidimų ar gimusių vaikų su nervinio vamzdelio formavimosi defektais, planuojant folio rūgšties dozę reikia padidinti iki 1000-4000 mcg. Be to, jei nėščia moteris vartoja vaistus, kurie lėtina arba trukdo vitamino B9 pasisavinimui, jos paros normą taip pat reikėtų padidinti. Tokiais atvejais dozę gali nustatyti gydytojas individualiai.

Patvirtinus nėštumą, visos moterys turi toliau vartoti folio rūgštį iki 13 savaičių tokiu pat kiekiu, kaip planuota. Kai kuriais atvejais gydytojo receptas rekomenduojamas iki pat gimimo.

Kiek folio rūgšties planuojate vartoti?

Preparatai, kurių sudėtyje yra vitamino B9, skiriami ne tik besilaukiančioms mamoms, bet ir jų partneriams. Folio rūgšties dozę vyrui nustato gydytojas individualiai. Paprastai jis yra lygus 400 mikrogramų ir atitinka suaugusiojo dienos normą.

Kitas klausimas, keliantis nerimą būsimai mamai ir tėčiui – kiek folio rūgšties reikėtų vartoti planuojant nėštumą. Remiantis daugumos gydytojų rekomendacijomis, vitaminą B9 skiriama gerti likus 3-4 mėnesiams iki numatomos pastojimo. Vartokite vaistus su folio rūgštimi 1 kartą per dieną po valgio.

Vyrams reikia vitamino B9

Tyrimai parodė, kad planuojant folio rūgštis yra tokia pat svarbi vyrams, kaip ir moterims. Didelė vitamino B9 koncentracija sumažina sugedusių spermatozoidų brendimo riziką. O tai savo ruožtu padidina tikimybę susilaukti sveiko vaiko. Statistika rodo, kad vyrų, kurie planavimo metu vartojo folio rūgšties, spermatozoidų su defektais, tai yra su netinkamu chromosomų skaičiumi, skaičius sumažėjo 20%. Tai labai gera vaikų, turinčių genetinių anomalijų ir apsigimimų, prevencija.

Vyrai, norintys padidinti savo tikimybę susilaukti sveiko kūdikio, į savo racioną tikrai turėtų įtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug folio rūgšties. Be to, jiems papildomai patariama vartoti vaistus kartu su folacinu ar kitais maisto papildais.

Planuojant vyrams, kaip ir moterims, skiriama 400 mcg folio rūgšties. Tačiau šią normą galima padidinti iki 800 mcg per dieną. Išgėrus daug alkoholio, folio rūgšties dozė paprastai padvigubėja, nes alkoholis išplauna vitaminą B9 iš organizmo.

Koks yra folio rūgšties trūkumo pavojus?

Vitaminas B9 reikalingas kiekvienam žmogui be išimties, natūraliam ląstelių ir audinių dalijimuisi jo organizme. Norint išlaikyti normalią struktūrą, negyvos ląstelės pakeičiamos naujomis, nepažeistomis. O aktyviausias ląstelių dalijimasis, kurio metu klojami visi organai ir audiniai, vyksta iškart po pastojimo, embriono augimo ir vystymosi metu per pirmąsias 12 savaičių.nėštumas. Štai kodėl taip svarbu planuojant nėštumą laikytis gydytojo paskirtos folio rūgšties dozės.

Vitamino B9 trūkumas organizme kelia grėsmę:

• sugedusių spermatozoidų ir kiaušinėlių susidarymas;
• embriono apsigimimų susidarymas;
• padidėja persileidimų, anembrionų, placentos atsiskyrimo rizika;
• odos būklės pablogėjimas (sausumas, suglebimas, lupimasis);
• skrandžio ir žarnyno ligos.

Aktyvus ląstelių dalijimasis, dėl kurio formuojasi organai ir sistemos, prasideda iškart po to, kai apvaisintas kiaušinėlis patenka į vieną iš gimdos sienelių. Dažnai šiuo metu moteris dar nesuvokia, kad yra nėščia. Tuo tarpu embrionui augant ir vystantis jai itin svarbu gauti visus reikalingus vitaminus, tarp jų ir folio rūgštį. O kad organizmas nepatirtų jo trūkumo, tabletes reikia išgerti likus keliems mėnesiams iki nėštumo.

Mokslininkai nustatė, kad folio rūgšties vartojimas planavimo laikotarpiu ir kūdikio gimimo metu sumažina vaisiaus nervų sistemos sutrikimų tikimybę daugiau nei 70%.

Vaistai su folio rūgštimi

Vaistinių tinkle nėštumą planuojančios moterys, taip pat ir vyrai, gali pasiūlyti nemažai vaistų skirtingais pavadinimais ir skirtingomis vitamino B9 dozėmis:

1. „Folio rūgštis“. Vienoje šio vaisto tabletėje yra 1 mg (1000 mikrogramų) folio rūgšties. Pagalbinės medžiagos:cukraus pudra, bulvių krakmolas, stearino rūgštis.
2. „Folio“. Šis biologiškai aktyvus maisto papildas skirtas planuojančioms motinystę, nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims. Vienoje Folio tabletėje yra 0,4 mg folio rūgšties ir 0,2 mg jodo (kalio jodido), kuris yra ne mažiau svarbus visaverčiam vaisiaus vystymuisi.
3. "Folacinas". Vienoje šio vaisto tabletėje yra gydomoji folio rūgšties dozė (5 mg). Remiantis instrukcijomis, planuojančioms moterims patariama vartoti po 2,5 mg per parą 4 savaites iki numatomo nėštumo. Vaistas turi būti vartojamas visą pirmąjį trimestrą.

Pasikonsultuokite su savo ginekologu, kad sužinotumėte, kiek folio rūgšties reikia vartoti planuojant. Tai padės pasirinkti optimaliausią dozę, atsižvelgiant į motinos sveikatos būklę.

Vitaminas B9 maiste

Be profilaktinių folio rūgšties dozių vartojimo, planuojant nėštumą, rekomenduojama peržiūrėti savo valgiaraštį. Į dietą būtina įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B9. Folio rūgšties yra šiuose maisto produktuose:

• petražolės ir burokėlių žalumynai;
• špinatai;
• lapinės salotos;
• morka;
• lankas;
• žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai;
• apelsinai, greipfrutai;
• jautienos kepenys ir inkstai;
• grikiai;
• avižiniai dribsniai;
• sora;
• pupos.

Sudarant meniu reikia atkreipti dėmesį, kad terminio apdorojimo metuproduktų, vitaminų kiekis juose mažėja. O tai reiškia, kad daug naudingiau bus suvalgyti šviežių daržovių salotas nei kilogramą virtų pupelių.

Folio rūgštis bene vienas svarbiausių vitaminų nėštumo metu, kurį būtina vartoti prieš nėštumą. Gana sunku jo gauti vien tik iš maisto. Todėl neturėtumėte visiškai ignoruoti gydytojo rekomendacijų ar sąmoningai mažinti paskirto vaisto dozę. Folio rūgšties paros normos viršijimas niekam nepakenkė, tačiau jos trūkumas turi rimtų pasekmių motinai ir vaikui.