Ar gali nutukti nėščios moterys: nauda ir žala, poveikis motinos ir vaisiaus kūnui, terapeutų patarimai

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 06:00

Nėštumo metu laipsniškai keičiasi skonio nuostatos. Dažnai to, ko moteris nevalgė laikotarpiu prieš nėštumą, gimdymo metu, labai nori, ir atvirkščiai. Taip yra dėl nuolatinių organizmo pertvarkymų ir jame vykstančių pokyčių.

Skanūs, ploni ir kvapnūs šoninė su virtomis bulvėmis ar tiesiog juodos duonos gabalėliu, argi ne svajonė? Salo nėra toks paprastas produktas, kaip gali pasirodyti. Išsiaiškinkime, ar riebalai gali būti nėščia, kaip jie veikia organizmą ir ką pataria ekspertai.

Valgymas nėštumo metu

Vienas iš pagrindinių sveiko nėštumo komponentų yra tinkama mityba. Šiuo laikotarpiu maistas turi būti kuo prisotintas vitaminų ir mikroelementų, būtinų mamai ir kūdikiui. Daugmano, kad nėščia moteris turėtų valgyti dvigubai daugiau. Tai klaidinga nuomonė, kuri termino pabaigoje sukelia nutukimą ir daugybę ligų.

Nors vidutinė moteris turėtų gauti nuo 1700 iki 2000 kalorijų, nėščia moteris turėtų suvalgyti apie 2500 kalorijų per dieną tuo pačiu metu. Toks energijos kiekis reikalingas mamai ir jos vaikui. Dalis kalorijų skiriama placentos, amniono maišelio, membranų ir gimdos susidarymui ir vystymuisi.

Vaiko gimdymo metu atsiranda riebalų sankaupų, tai normalu, bet protingumo ribose. Taip yra dėl to, kad organizmas turi kaupti papildomos energijos žindymo laikotarpiui. Nuo 10 iki 12 savaičių moteris turėtų palaipsniui priaugti svorio, šis procesas baigiasi 32 savaitę. Didžioji dalis riebalų lieka ant juosmens, klubų ir sėdmenų. Mitybos procese reikia atsiminti, kad dabar valgote ne tik dėl savęs, bet ir dėl kūdikio, vadinasi, per daug sau leisti nereikia. Dabar pereikime prie pagrindinio klausimo, ar nėščios moterys gali nutukti.

Naudingos riebalų savybės

Dažniausiai naudojami dviejų rūšių lašiniai – sūdyti ir rūkyti. Kad ir kas tai būtų, taukų nauda nėščioms moterims yra ta, kad organizmas prisotinamas riebalų rūgštimis, tokiomis kaip palmitino, linolo ir oleino rūgštys, taip pat vitaminais A, E, D.

Įdomu, kad riebalus galima naudoti ne tik viduje, bet ir išorėje. Mažina nudegimus, artritą, nušalimą, egzemą ir mastitą. Taip pat galite numalšinti danties skausmą, pašalinti iš organizmo toksinus. Ar nėščios moterys gali valgyti salą? O gal geriau paliktinaudoti lauke?

Reguliarus riebalų įtraukimas į dietą leidžia padaryti kepenis sveikesnes. Kartu su česnaku visos riebalų savybės pradeda veikti stipriau ir greičiau. Be kepenų, riebalai teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Produkte yra seleno, kuris būtinas nėščiosioms, žindančioms moterims ir sportininkams. Galima daryti išvadą, kad riebalai nėščiosioms tiesiog būtini, bet ar tikrai taip? Išspręskime neigiamus produkto aspektus.

Pažeisti riebalus nėščiai moteriai

Nėštumo metu nepaprastai svarbu, kad mityba būtų subalansuota ir pilna naudingų elementų.

• Maisto kalorijų kiekis neturėtų būti didelis, o taukai yra vienas kaloringiausių žmonėms žinomų maisto produktų. 100 gramų maisto yra 700 kcal, tai yra didelis skaičius. Todėl labai svarbu apsiriboti tokiu maistu. Priešingu atveju bus nuolatinis svorio augimas, kuris nieko gero neprives. Leidžiama kasdien suvalgyti po vieną šoninės gabalėlį. Būtent ši dalis bus naudinga besilaukiančiai mamai ir vaikui, o ne pakenks.
• Antras ne mažiau svarbus trūkumas – riebalų gebėjimas didinti cholesterolio kiekį, todėl susidaro apnašos. Net jei moteris tikrai nori gabalėlio riebalų, turėtumėte sau leisti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.
• Sūriuose riebaluose yra daug druskos, kuri prisideda prie vandens susilaikymo organizme ir edemos atsiradimo. Rūkytuose šios druskos yra dar daugiau. Be to, pirktiniai rūkyti taukai gali turėti kenksmingų medžiagųcheminių medžiagų, ypač jei produktas buvo rūkomas skystais dūmais. Panaudojus tokią priemonę, jaučiamas sunkumas skrandyje ir skausmas, o tai neigiamai veikia tiek būsimos mamos, tiek vaiko būklę.

Sūrūs lašiniai

Ar nėščios moterys gali valgyti sūdytus taukus? Kalbant apie tokio tipo gaminimą, reikia atsižvelgti į du veiksnius:

1. Padidėjęs kalorijų kiekis, palyginti su kitų tipų produktais. Šimtas gramų sūdytų riebalų pagal energetinę vertę prilygsta pilnai vieno žmogaus porcijai. Nėščia moteris vargu ar sugebės apsiriboti gabalėliu riebalų, todėl viso patiekalo vertė bus gerokai viršyta, palyginti su norma.
2. Didelis druskos kiekis. Taukai ruošiami įmaišius didelį kiekį druskos. Tokie riebalai, patekę į organizmą, sulaikys vandenį ir suformuos edemą, o tai žymiai pablogina bendrą savijautą nėštumo metu.

Nėščiosioms nepatartina valgyti sūdytų lašinių, geriau teikti pirmenybę paprastai nesūdytam arba mažai sūdytam produktui. Porcijos dydis neturi viršyti 30 gramų, kad papildomos kalorijos „neapsunkintų“patiekalo.

Rūkyti taukai

Atrodytų, jei sūdyti taukai turi tokių reikšmingų trūkumų, tada rūkyti taukai jų netenka, tačiau taip nėra. Rūkymo procesas yra vienas žalingiausių, nes jo metu susidaro daug kenksmingų medžiagų – kancerogenų.

Nupirktoje rūkytoje šoninėje yra kvapiųjų medžiagų, dažiklių, priedų irkonservantai. Jie apsunkina maistą ir neigiamai veikia kepenis, inkstus ir kitus virškinimo organus. Tačiau gaminyje gali būti priedų, kurie sukels alerginę reakciją. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas š altam rūkymui. Tai turi įtakos radioaktyviųjų izotopų susidarymui.

Ar nėščios moterys gali valgyti rūkytus lašinius? Jis yra labiau kenksmingas nei sūrus, todėl nėštumo ir žindymo laikotarpiu šio tipo produktus geriausia išbraukti iš dietos. Jei sūdytų taukų trūkumus galima kažkaip neutralizuoti, tai rūkytų taukų ištaisyti negalima.

Laikykitės kelių toliau pateiktų taisyklių ir jūsų mėgstamiausias produktas jums nepakenks.

Kaip valgyti taukus?

Ar nėščios moterys gali valgyti riebiai? Pastebėjome naudingas ir kenksmingas riebalų savybes, o tai reiškia, kad darome išvadą, kad saikingai viskas yra gerai.

• Nešiodami vaiką galite valgyti riebiai ir net reikia, bet saikingai. Jei labai nori, tai ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę.
• Griežtai draudžiama kepti šoninę, vadinamuosius spirgučius. Skrudinimo metu išsiskiria didžiulis kiekis kenksmingų elementų, kurie neigiamai veikia nėščią moterį.
• Draudžiama valgyti šoninę su prieskoniais, prieskoniais, konservantais ir kvapiosiomis medžiagomis.
• Geriausias riebalų pasirinkimas yra virti, juose nėra daug druskos ir kenksmingų mikrobų, galinčių sukelti skrandžio sutrikimus.
• Sūdytą produktą patartina išskalauti, kad sumažėtų druskos kiekis. Apskritai, riebalus patartina išsivirti patiems, taip ir sužinosikad jame nėra nieko kenksmingo ir jis yra visiškai saugus.

Kontraindikacijos

Yra atvejų, kai taukų negalima valgyti, net ir laikantis aukščiau pateiktų rekomendacijų:

1. Antsvoris, kuris buvo dar prieš nėštumą, o jo metu arba padidėjo, arba išliko toks pat.
2. Kepenų liga.
3. Širdies ir kraujagyslių problemos.
4. Inkstų liga.

Prisiminkite, kad nėštumo metu inkstai patiria dvigubą apkrovą. Salo neigiamai veikia inkstus net ir sveiko žmogaus. Todėl atkreipkite dėmesį į šių organų darbą.

Tulžies pūslės problemos taip pat gali būti kontraindikacija. Gyvūniniai riebalai yra lėti ir sunkiai skaidosi, o jei bus problemų su tulžies pūsle, jie tik pablogės.

Išvada

Ar nėščia moteris gali valgyti taukus? Jei nėra kontraindikacijų, galite suvalgyti gabalėlį riebalų. Tuo pačiu metu neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo produktu, turite laikytis aukščiau pateiktų rekomendacijų.

Jei nesate tikri, kaip jūsų organizmas reaguos, nėštumo ir žindymo laikotarpiu geriausia visiškai susilaikyti nuo produkto. Atminkite, kad dabar jūs turite dvigubą atsakomybę, o viskas, kas suvalgoma, stipriai veikia kūdikį. Likite sveiki ir nepersistenkite!