Kokius vaisius gali valgyti maitinančios motinos: sąrašas

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:51

Atėjus kūdikiui, jaunos mamos mitybos klausimas tampa ypač aktualus. Nėštumo metu mityba turėjo būti kuo įvairesnė ir visavertesnė, tačiau ši taisyklė turėtų tęstis ir po gimdymo. Tačiau iškyla nauja problema. Dabar viskas, ką valgo mama, kažkaip patenka į pieną ir paveikia kūdikį. Tačiau trupinių virškinamasis traktas vis tiek labai pažeidžiamas. Todėl reikia labai gerai apgalvoti, kaip susiplanuoti savo mitybą taip, kad tai jam nepakenktų.

O jei su pagrindiniais produktais, tai dribsniai, virta mėsa, rūgštaus pieno produktai, viskas daugmaž aišku, tai kaip su saldžiais vaisiais: apelsinais, bananais ir kitais skaniais džiaugsmais? Šiandien kalbėsime apie tai, kokius vaisius gali valgyti krūtimi maitinančios mamos.

Vitaminų š altinis

Jauna mama grįžta namo, pirmą kartą apsilankopediatras. Jei gimdymo ligoninės gydytojas neturėjo laiko to padaryti, jis spalvomis pasakys, kad ji dabar negali valgyti. Gydytojui išvykus, daugelis motinų jaučiasi beviltiškos. Bet kas įmanoma? Kai kurie pradeda sugniaužti širdį, kad išbrauktų viską iš dietos. Kiti, atvirkščiai, viską išbando ir stebi trupinių reakciją. Tačiau dažniausiai ginčai kyla dėl to, kokius vaisius gali valgyti maitinančios motinos.

Tai neišsenkantis vitaminų ir mineralų, antioksidantų kiekis. Be to, jie tiesiog labai skanūs ir ne ką prasčiau nei saldumynai prisideda prie džiaugsmo hormono gamybos. Tačiau faktas yra tas, kad ne visi jie yra vienodai naudingi vaikui. Bet kokiu atveju, kol jis dar visai mažas.

Pirmas mėnuo

Paprastai šiuo metu dietai taikomi griežčiausi apribojimai. O kaip sunku jaunai mamai atsisakyti mėgstamų vaisių, ypač jei vaikelis gimė vasarą. Todėl būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu ir išsiaiškinti, kokius vaisius galima duoti maitinančioms motinoms.

Informacija labai prieštaringa. Kai kurie gydytojai sako, kad galite valgyti viską, išskyrus citrusinius vaisius. Kiti pateikia ilgą sąrašą dalykų, kurie gali pakenkti kūdikiui. Tiesą sakant, rizika nėra tokia didelė, kad taip kankintųsi.

Ko atsisakyti

Pirmiausia sudarykime sąrašą, kurį turite pažymėti raudonai, o tada pereisime prie to, kokius vaisius gali gauti maitinančios motinos.

• Mandarinai, apelsinai ir citrinos. Bet kokiu atveju pirmąjį mėnesį jų reikėtų vengti.
• Slyva,abrikosai ir persikai. Nepaisant akivaizdžios naudos, jie gali sukelti mamos ir kūdikio pilvo dieglius ir viduriavimą.
• Vynuogės ir razinos, nes jos sukelia stiprų dujų susidarymą.
• Tropiniai vaisiai.

Tačiau šis sąrašas nėra absoliutus. Jei jūsų vaikas yra ramus, linksmas ir sveikas, o jūs tikrai norite paragauti kivi, tada pirmiausia paimkite nedidelį gabalėlį ir stebėkite 2 dienas. Jei nėra reakcijos, galite valgyti šiuos vaisius.

Ką galima perkelti į ligoninę

Šokoladą geriau palikti namuose, vis tiek gydytojai neleis jo duoti gimdančiai moteriai. Tačiau pokalbis su jais gali būti naudingas, nes leis geriau suprasti, kokius vaisius gali valgyti naujagimį maitinanti mama. Dabar ir per pirmuosius 6 mėnesius sąrašas praktiškai nesikeis. Geriausia valgyti tik saugų maistą, kuris nesukels alergijos. Visų pirma, tai yra šviesiai žalios spalvos daržovės ir vaisiai. O geriausia pradėti nuo žalių obuolių. Palaipsniui galėsite pridėti naujų produktų, bet dar neskubėkite.

Jei bijote dėl vaiko reakcijos arba pati netoleruojate šviežių vaisių, jaučiate stiprų patinimą ir skausmą, tuomet neturėtumėte jų atsisakyti. Obuoliai žarnyną paveiks daug švelniau, jei bus iškepti. Tuo pačiu metu jie tikrai nepraras savo naudingų savybių. Kitas būdas paįvairinti jaunos mamos mitybą – virti kompotą. Jis nepakenks nei jos, nei kūdikio.

Dietos sudarymas

Grįžus namo laikaspagalvokite, kokius vaisius gali valgyti maitinanti naujagimio mama. Šiandien gydytojai rekomenduoja nedaryti kategoriško draudžiamų maisto produktų sąrašo, kaip buvo praktikuojama anksčiau, o nustatyti du pagrindinius rizikos veiksnius patiems. Visi apribojimai yra susiję su dviem problemomis: alergine reakcija ir vaiko virškinimo trakto sutrikimais (regurgitacija, pilvo diegliai, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas). Kas prisimena, ką reiškia nemiegoti kelias dienas iš eilės su rėkiančiu vaiku ant rankų, tas puikiai supranta, kad mama viską atiduos, jei tik tai nepasikartos. Tačiau pažiūrėkime, ar kiekviena iš šių problemų yra susijusi su mityba.

Alergija

Žinoma, aš noriu iš anksto žinoti, kokių vaisių maitinanti mama gali turėti pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį. Deja, tiksliai pasakyti, kokia bus reakcija, o kokios ne, beveik neįmanoma. Trupinių fermentinė sistema vis dar tokia netobula, kad alerginė reakcija gali būti bet kokiam produktui. Todėl belieka išskirti labiausiai alergiją sukeliančius vaisius. Šios taisyklės jums padės:

• Į savo racioną neįtraukite raudonų ir oranžinių vaisių. Dažantis pigmentas labai dažnai sukelia bėrimus ant kūdikio skruostų ir dugno.
• Dėl tos pačios priežasties turite būti atsargūs įtraukdami į savo racioną avietes, vyšnias, vyšnias ir braškes.
• O kaip dėl arbūzo? Jis raudonas, bet jo minkštimas nesukelia alergijos. Kitas dalykas – ankstyvieji vaisiai, kurie dažnai būna įdaryti nitratais.
• Citrusiniai. Į arbatą galima dėti tik nedidelį citrinos griežinėlį.

Kalbant apie tai, kokius vaisius ir daržoves gali valgyti maitinanti mama, verta paminėtikad visi alergiją sukeliantys maisto produktai priklauso nuo dozės. Tai yra, pusė obuolio yra gerai, bet 3-4 pavirs bemiege naktimi ir kitomis nemaloniomis pasekmėmis. Tai taip pat taikoma valgant kelis vaisius ir uogas vienu metu.

Pravo problemos ar pilvo diegliai

Tai antras svarbus momentas, kodėl kyla klausimas, kokius vaisius galima duoti maitinančiai mamai po gimdymo. Jei kūdikis dažniausiai ramiai reaguoja į obuolius, tai persivalgydami greičiausiai sukelsite didelį kiekį dujų vaiko žarnyne. Žinoma, tai lydi skausmas ir spazmai. Visos problemos su pilvuku aktualiausios pirmuosius tris vaiko gyvenimo mėnesius. Būtent šiuo metu reikia apriboti vaisių vartojimą. Ir jums nereikia visų atsisakyti, tiesiog atsižvelkite į šią informaciją:

• Visuose vaisiuose ir daržovėse yra daug cukraus. Patekę į žarnyną, jie sukelia fermentaciją. Štai kodėl nerekomenduojama valgyti saldžių vynuogių.
• Kai kuriuose vaisiuose yra daug organinių rūgščių. Jie yra naudingi, bet provokuoja pilvo dieglių atsiradimą. Todėl taip pat reikia būti atsargiems su rūgštais vaisiais ir uogomis.

Jei laikysime vaisius ir uogas mažėjančia cukraus tvarka, tada slyvos, persikai, avietės ir kiviai bus geriausi. Po to bus mėlynės, serbentai, braškės. Uždaromas melionų ir gervuogių sąrašas. Atitinkamai, geriau rinktis gėrybes, kurios yra arčiau sąrašo pabaigos.

Kur augo vaisiai

Analizuojama, kokius vaisius valgytimaitinančios motinos, mes patenkiname rekomendaciją teikti pirmenybę vietiniams vaisiams. Tai yra, ne egzotika, o tik tai, kas auga jūsų regione. Dar geriau, jei šie vaisiai auginami savo sodyboje. Tačiau mangai, papajos ir kiti skanėstai gali šiek tiek palaukti.

Antras punktas – švelnių vaisių transportavimas yra sudėtingas. Todėl dauguma nešiotojų renka žalius vaisius, o atvykę jie apdorojami specialiais preparatais, kurie sukelia greitą nokimą ir yra konservantai. Pagalvokite apie papriką, kuri guli kelias savaites ir net nepradeda susiraukšlėti. O vasarą palyginimui pabandykite ant stalo padėti kaimišką pipirą.

Pasirinkite pagal sezoną

Tai paskutinis momentas, į kurį noriu atkreipti dėmesį, kalbėdamas apie tai, kokius vaisius maitinančiai mamai nedraudžiama valgyti pirmąjį mėnesį. Dauguma vaisių ir uogų sunoksta tam tikru laiku, būtent tada jie naudingiausi. Jei braškes vartojate žiemą, sunku net įsivaizduoti, kiek jose gali būti chemijos. Taigi nuo gegužės iki rugpjūčio vyšnios sunoksta. Geriausia išbandyti geltoną. Rugpjūtį ateina persikų, o spalį persimonų eilė. Nepamirškite, kad beveik visas jas (išskyrus vyšnias) geriausia valgyti nuo trečio kūdikio gyvenimo mėnesio.

Nuo antrojo mėnesio

Taigi, pirmosios 30 vaiko gyvenimo dienų yra pažymėtos tabu. Kepti žali obuoliai dažnai yra vienintelis rūpestingų tėvų pasirinkimas. O kokius vaisius gali duoti maitinanti mama antrąjį gyvenimo mėnesįkūdikis? Dabar abu jau buvo susipažinę su pilvo diegliais ir po truputį priprato. Laikas šiek tiek išplėsti savo mitybą:

• Obuoliai žali arba geltoni.
• Kriaušės, bet pradėkite nuo mažų, nes jose daug skaidulų ir cukraus. Tačiau dažniausiai kriaušes kūdikis gerai toleruoja nuo pat pirmos dienos.
• Abrikosai ir slyvos. Gali sukelti viduriavimą, todėl yra puikus pasirinkimas esant vidurių užkietėjimui.
• Bananas. Vienas iš nedaugelio egzotiškų vaisių, kuris rekomenduojamas visoms naujagimiams. Jame yra daug kalio ir kitų naudingų medžiagų. Jie suteikia energijos ir yra puikus desertų pagrindas.
• Kiviai yra puikus antioksidantas, tačiau neturėtumėte valgyti daugiau nei vieno vaisiaus per dieną.

Daržovių meniu

Jų irgi negalima atsisakyti, nes tai svarbiausias skaidulų ir vitaminų š altinis. Vaiko organizmas turėtų būti su jomis susipažinęs, nes nėštumo metu mama valgydavo beveik visas daržoves. Kol kas geriausia naudoti tuos, kuriuos užauginote savo kieme.

• Bulvės – virtos arba keptos. Puikus krakmolo ir vitaminų š altinis, maistingas ir labai skanus. Jį galima virti ir kepti.
• Žiediniai kopūstai ir brokoliai. Juos galima valgyti be baimės, geriausia – garuose.
• Morkos. Pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį jo reikėtų ragauti mažais gabalėliais. Jei nėra alerginės reakcijos, galite drąsiai dėti į sriubas.
• Runkeliai yra vienodi. Jei vaikas neturi bėrimų, tada saugiaipraturtinkite ja savo mitybą. Jame ne tik daug vitaminų, jis taip pat sprendžia išmatų problemas.
• Kopūstų reikėtų visiškai atsisakyti. Tai sukelia stiprų pilvo pūtimą.
• Agurkai, cukinijos ir svogūnai nėra draudžiami.
• Pomidorai, baklažanai ir paprikos bandykite palaipsniui, stebėdami reakciją.

Jei norite egzotikos

Jei pirmieji obuolių ir bananų mėginiai buvo gerai, galite eiti toliau ir išplėsti mitybą po 2 mėnesių. Kokius vaisius dabar gali duoti maitinanti mama? Jei tikrai norite, galite pabandyti šiek tiek persimono. Nepaisant to, kad tai egzotiškas vaisius, jis mums jau tapo žinomas, daugelis žmonių nėštumo metu valgė persimoną. Tokiu atveju galite tai išbandyti be didelio rūpesčio, stebėdami kūdikio reakciją.

Po to galite išbandyti granatų sėklas. Nepaisant ryškios spalvos, ji labai retai sukelia alergiją. Be to, tai yra turtingiausias geležies š altinis. Pradėkite savo rytą su nedidele porcija granatų sėklų. Tačiau ananasus, mangus, kivius ir feijoa, nepaisant akivaizdžios naudos sveikatai, geriausia palikti vėlesniam laikui. Kai jūsų kūdikiui bus 6 mėnesiai, galite įtraukti juos į savo racioną be didelės baimės.

Vietoj išvados

Nėštumas ir žindymas nėra priežastis atsisakyti daržovių ir vaisių. Priešingai, kuo daugiau jų bus racione, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų vaikas augs sveikas ir stiprus. Žinoma, pirmąjį mėnesį po gimdymo reikia būti atsargiems, išbandyti juos mažomis porcijomis, stebint reakciją.vaikas. Jei jis neturi alergijos, galite saugiai valgyti vaisius toliau. Ekspertai teigia, kad jiems reikia mažiausiai 300 g per dieną.