Nėščios moters mityba ir higiena: ypatybės ir rekomendacijos

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 06:06

Nėštumo metu vaisius yra patikimai apsaugotas placentos. Jis veikia kaip barjeras nuo virusų ir mikrobų. Nepaisant to, sulaužyti šią apsaugą daug lengviau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Šiuo atžvilgiu nėščios moters higiena yra nepaprastai svarbi.

Pagrindiniai mikrobų ir bakterijų patekimo į organizmą keliai

Nėščiosios higiena itin svarbi, nes vaikas turi būti apsaugotas nuo bet kokių virusų, infekcijų ir bakterijų. Pagrindiniai mikrobų patekimo į organizmą būdai yra šie:

• burnos ertmė;
• nešvarios rankos;
• nešvarūs drabužiai;
• išoriniai lytiniai organai.

Pagrindinės asmeninės higienos taisyklės

Nėščios moters higiena yra gana subtilus ir subtilus klausimas, apimantis daugybę smulkmenų. Tačiau prieš gilinantis į smulkmenas, verta atsiminti ir laikytis šių pagrindinių taisyklių:

• Kasdien reikia nusiprausti po vėsiu arba šiltu dušu.
• Skalbimas, jei įmanoma, turėtų būtiatliekami kelis kartus per dieną.
• Vonia ir sauna geriau atsisakyti.
• Neimkite ilgų karštų vonių.
• Maudymąsi vandens telkiniuose geriau apriboti, nes, be kenksmingų mikroorganizmų, ten yra stiprus jaudulys, kuris gali neigiamai paveikti vaisius.
• Nagai turi būti trumpai nukirpti, kad nesikauptų nešvarumai, kuriuose yra patogenų.
• Nėščiųjų burnos higiena turėtų būti ypač atidi, nes nėštumo laikotarpiu ypač nukenčia dantys.
• Visos higienos priemonės (dantų šepetėliai, šluostės, rankšluosčiai) turi būti individualios.

Intymi higiena

Moters kūnas sukurtas taip, kad vaisius būtų arti lytinių organų. Be to, vaikas turės eiti per gimdymo kanalą. Visa tai lemia normalios mikrofloros palaikymo svarbą, kurią gali užtikrinti intymi nėščios moters higiena. Trumpai, taškas po taško, jį galima apibūdinti taip:

• Kasdien (kelis kartus per dieną) plaukite intymią vietą šiltu vandeniu. Norėdami tai padaryti, galite naudoti specialias higienos priemones arba įprastą kūdikių muilą.
• Reguliariai keiskite kelnaičių įklotus, kai jie susitepa. Higienos priemones geriau naudoti natūralias, be kvapiųjų medžiagų.
• Renkite medvilninius arba lininius apatinius.
• Eidami į tualetą viešose vietose naudokite drėgnas servetėles, sukurtas specialiai intymiai higienai. Paprastas gali sulūžtimikroflora.
• Nenaudokite pilko (perdirbto) arba spalvingo kvapnaus tualetinio popieriaus. Jis turėtų būti b altas.
• Nepamirškite pašalinti plaukų intymioje srityje. Žinoma, skutimasis yra neefektyvus ir nepatogus. Todėl geriau kreiptis į šiuolaikines salono technikas. Cukravimas naudingas nėščioms moterims.
• Pajutus menkiausią diskomfortą lytinių organų srityje, eikite pasitikrinti pas ginekologą.

Maudymasis

Nėščios moters higiena turėtų būti pagrįsta maudynėmis duše. Geriausia tai daryti du kartus per dieną (ryte ir vakare), tačiau karštuoju metų laiku procedūras galima padidinti. Šiuo atveju ypatingą dėmesį reikia skirti plovikliams. Geriausia naudoti kūdikių muilą. Jei esate įpratę prie dušo želė, įsitikinkite, kad jose nėra dažiklių ir agresyvių ingredientų. Taip pat verta vengti aštrių aromatų, galinčių išprovokuoti toksikozės priepuolį. Daugelis merginų įpratusios maudytis karštoje vonioje, kuri puikiai atpalaiduoja ir tonizuoja. Nepaisant to, nėščios moters asmeninė higiena neleidžia atlikti tokių procedūrų, nes aukšta temperatūra neigiamai veikia motinos savijautą ir vaisiaus būklę. Jei tokio malonumo sau negalite paneigti (ir jei negresia nesėkmė), atminkite: vanduo turi būti šiltas, o procedūra trumpa. Galite pridėti druskos arba žolelių užpilų (iš gysločio, medetkos ar ramunėlių). Vonia iš anksto apdorota dezinfekavimo priemone.

Kaip dažnai reikia valytis dantis?

Nėščios moters higienos taisyklės tikrai turės įtakos burnos ertmei. Ekspertai vieningai pataria visas su dantimis susijusias problemas spręsti pastojimo planavimo etape. Tai nenuostabu, nes nėštumo metu dantys labai kenčia nuo kalcio trūkumo, todėl ėduonis ir dantų akmenys tik progresuoja.

Bet problema ne tik dantyse. Faktas yra tas, kad atviroje danties ertmėje maisto likučiai pūva, o tada patenka į virškinimo sistemą. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimus, taip pat neigiamai paveikti kūdikio sveikatą. Nors stomatologai paprastai primygtinai reikalauja valytis dantis du kartus per dieną, nėščios moterys turėtų tai daryti keturis kartus per dieną. Be to, po kiekvieno valgio turėtumėte gerai išskalauti burną fiziologiniu tirpalu arba paprastu virintu vandeniu. Kalbant apie dantų pastą, geriau rinktis produktą su mėtų skoniu. Tai ne tik atgaivins kvėpavimą, bet ir nuramins toksikozės priepuolį.

Rankų plovimas yra higienos pagrindas

Daug klausimų kelia nėščios moters higiena. Trumpai tariant, pagrindinė taisyklė yra tokia: "Dažnai plaukite rankas!" Būtent ši kūno dalis dažniausiai liečiasi su visų rūšių mikrobais ir bakterijomis. Pinigai, gyvūnai, paviršiai viešose vietose – visa tai paliesi delnais, o paskui nerūpestingai paimi obuolį ar kitą maistą. Kad apsisaugotumėte nuo infekcijų, nusiplaukite rankas kiekvieną kartą, kai norite ką nors valgyti. Taip pat atkreipkite dėmesį į šias rekomendacijas:

• Visada nešiokitės su savimi antibakterines drėgnas servetėles. Nuvalykite rankaskai tik po kontakto su pinigais, paviršiais viešose vietose, žmonėmis ar gyvūnais. Panaudotas audinys negali būti naudojamas pakartotinai.
• Vietoj paprasto muilo naudokite skystą muilą su lanolinu arba glicerinu (kad apsaugotumėte odą nuo išsausėjimo). Į buteliuką įlašinkite 10 lašų arbatmedžio aliejaus, kuris sunaikina beveik 100 % mikrobų.

Dar kelios rekomendacijos

Nėščios moters higienos rekomendacijų tiek daug, kad sunku jas susisteminti. Būsimos mamos turėtų atkreipti dėmesį į šiuos patarimus:

• Rinkdamiesi ploviklius, kosmetiką ir higienos priemones atkreipkite dėmesį į produktus, pažymėtus "hipoalergiški".
• Apribokite stiprių kvepalų ir dezodorantų naudojimą. Pastaruosius geriau pakeisti natūraliais alūnais arba mineraliniais produktais.
• Atidžiai stebėkite krūtų ir spenelių būklę. Jei priešpienis pradeda tekėti, naudokite specialias higienines servetėles.
• Rinkitės patogius drabužius, kurie nespaustų pilvo. Patartina teikti pirmenybę natūralioms medžiagoms.
• Skalbimui naudokite miltelius be fosfatų. Įsitikinkite, kad ploviklis neturi stipraus kvapo.

Pagrindinė mityba

Pagrindiniai dalykai yra nėščios moters higiena ir mityba. Dietos ypatybės yra tai, kad joje turi būti tokie privalomi elementai:

• Gyvūniniai b altymai. Tai visų rūšių mėsa ir žuvis, taip pat pienas ir kiaušiniai.
• Augaliniai b altymai. Didžiausias jų kiekis yra ankštiniuose ir grūduose.
• Pluoštas. Dideliais kiekiais jo yra šviežiuose vaisiuose ir daržovėse, žalumynuose, taip pat įvairiuose ryžiuose, skirtuose specialiai sušiams.
• Kalcis kaip būsimo vaiko skeleto pagrindas. Rasta pieno produktuose ir žuvyje.
• Folio rūgštis. Šį komponentą geriausia vartoti kaip maisto papildą (1 tabletė per dieną). O norint padidinti šios medžiagos koncentraciją organizme, galite valgyti sėlenų duoną.
• Geležis. Jo yra mėsoje, kiaušiniuose, grūduose ir džiovintuose vaisiuose.
• Aukščiau išvardytuose produktuose yra visų rūšių vitaminų. Be to, gydantis gydytojas tikrai paskirs subalansuotą kompleksą, sukurtą specialiai nėščiosioms.
• Vanduo turi būti geriamas dideliais kiekiais. Jis turi būti išvalytas ir praturtintas mineralais. Venkite sodos.

Maisto higiena

Nėščios moters higiena ir mityba yra neatsiejamai susijusios sąvokos. Norėdami išlaikyti savo sveikatą ir apsaugoti kūdikį, turite vadovautis šiomis taisyklėmis:

• Prieš valgydami kruopščiai nusiplaukite rankas. Juos reikia gydyti muilu nuo pirštų galiukų iki riešo.
• Pusiplovę rankas nusausinkite jas švariu rankšluosčiu arba popieriniu rankšluosčiu, nes drėgnoje aplinkoje gali veistis patogeniniai mikrobai.
• Valgykite tinkamą mitybą. Paros produktų kiekį reikėtų padalyti į 4-5 pagrindiniusgudrybės. Taip pat turėtų būti nedideli, maistingi užkandžiai.
• Atidžiai laikykitės galiojimo datos ir sudėties. Stenkitės pirkti natūralius ūkio produktus. Jei neturite tokios galimybės, nedvejodami išbandykite savo mėsą, vaisius ir daržoves su nitratais.
• Nelaikykite vaisių ir daržovių neplautų.
• Stenkitės valgyti tik ką tik pagamintą maistą. Vakarykščių patiekalų geriau atsisakyti.

Intymumas

Intymi higiena nusipelno ypatingo dėmesio, nes ne visos poros gali atsisakyti lytinio kontakto visą nėštumo laikotarpį. Tai gana prieštaringas klausimas, tačiau gydytojai sutinka, kad lytiniai santykiai yra griežtai draudžiami pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais, nes tai gali sukelti kraujavimą ir kitas nemalonias pasekmes

Seksualinius kontaktus galite atnaujinti nuo antrojo trimestro (jei nėra kontraindikacijų). Tokiu atveju turite atkreipti ypatingą dėmesį į laikysenos pasirinkimą. Moteris turėtų jausti tik komfortą ir nejausti fizinės įtampos. Manoma, kad seksualinis aktyvumas nėštumo metu ne tik nekenkia vaisiui, bet netgi duoda jam naudos. Tai taip pat padeda palengvinti susitraukimus. Tačiau be gydytojo leidimo tokių sprendimų priimti negalima. Paskutinį nėštumo mėnesį verta vėl atsisakyti seksualinės veiklos. Jei nepaisysite šio draudimo, kyla priešlaikinio gimdymo pavojus. Nors kai kurios poros mėgsta mylėtis iki vaiko gimimo. Bet tai galite padaryti tik gavę gydytojo leidimą.

Išvada

Nėštumas yra maloni ir kartu labai atsakinga būsena. Būsimos mamos turėtų daug dėmesio skirti higienai ir mitybai, kad kūdikis augtų sveikas ir stiprus. Moters kūnas nėštumo metu tampa labai pažeidžiamas mikrobų ir infekcijų. Todėl jį reikia stiprinti iš vidaus kokybiška mityba ir saugoti iš išorės, laikantis asmens higienos taisyklių.