Kiek merginos turėtų sverti būdamos 11 metų? Vaikų ūgio ir svorio santykio lentelė

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:48

Kiek merginos turėtų sverti būdamos 11 metų? Rūpestingi tėvai, besirūpinantys savo vaiko sveikata, turėtų žinoti atsakymą į šį klausimą. Kiekvienai amžiaus kategorijai taikomi tam tikri standartai, kurie neįtraukia lieknumo ar nutukimo.

Kur turėtų sustoti svarstyklių rodyklės? Išsamų atsakymą į šį klausimą rasite šiame straipsnyje.

Pagrindiniai parametrai

Yra standartinė vaikų ūgio ir svorio santykio lentelė. Jame yra svarbios informacijos.

• Bet koks svoris iki 25 kilogramų rodo kūno svorio trūkumą. Gydytojai šį rodiklį laiko kritiniu tašku, kai reikia nedelsiant kreiptis pagalbos į specialistą.
• 25–30 kilogramų mažesnis už vidutinį svorį. Grėsmės sveikatai čia nėra, tačiau vis tiek rekomenduojama koreguoti mitybą ir pasidėti jėgomisįkelti.
• Nuo 30 iki 39 kilogramų yra visiškai normalus svoris. Turėdamas tokias ribas, vaikas jaučiasi visiškai patogiai ir gali gyventi visavertiškai. Turėtumėte ir toliau juos žiūrėti.
• Nuo 39 iki 45 kilogramų – didesnis nei vidutinis svoris. Tėvai gali savarankiškai pašalinti kenksmingą maistą iš mergaitės dietos ir daugiau vaikščioti su ja pėsčiomis.
• Jei paauglys sveria daugiau nei 45 kilogramus, tai kalbame apie nutukimą. Yra tiesioginė grėsmė jo sveikatai. Turėtumėte kreiptis pagalbos į mitybos specialistą ir atlikti atitinkamus tyrimus.

Svarbu atsižvelgti ne tik į amžių, bet ir į 11 metų mergaitės ūgį. Vidurkis svyruoja nuo 136 iki 153 cm. Jei jis viršija arba mažesnis už šią ribą, svorio koeficientas taip pat gali keistis.

Ką daryti, jei nustatoma displazija?

Jauna mama pažvelgė į vaikų ūgio ir svorio santykio lentelę ir nustatė, kad šie skaičiai labai skiriasi nuo nurodytų. Ką daryti tokioje situacijoje? Deja, nėra galimybės savarankiškai paveikti šio proceso. Visų pirma, šis rodiklis priklauso nuo paveldimo veiksnio, kuris šioje situacijoje yra lemiamas. Jei nustatomas didelis augimo atsilikimas, daugiau nei 30 procentų, turite susisiekti su pediatru ir atlikti diagnostinį tyrimą. Galbūt priežastis yra susijusi su organizmo disfunkcija.

Antsvorio pavojai

Ūgio, svorio ir amžiaus santykis yra labai svarbus parametras, nuo kurio priklauso paauglio sveikata. Jeigujam buvo diagnozuotas pirmojo, antrojo ar trečiojo laipsnio nutukimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Priešingu atveju gali kilti šių neigiamų pasekmių:

• Lėtinio cukrinio diabeto išsivystymas, kurio ateityje bus beveik neįmanoma išgydyti.
• Patologijų atsiradimas širdies ir kraujagyslių sistemos darbe.
• Bendras hormoninis disbalansas. Mergina gali pastebėti, kad jai atsirado spuogų, pradėjo slinkti plaukai ir pasikeitė odos spalva.
• Didelis svoris yra labai intensyvus krūvis širdžiai. Padidėja insulto ar širdies priepuolio rizika. Jei po lengvos fizinės veiklos (vaikščiojimo, lipimo laiptais, trumpo bėgimo) žmogui atsiranda dusulys, pats laikas kreiptis į gydytoją.
• Moterų problemų atsiradimas. Jei jie nebus aptikti laiku, vėliau kils menstruacinio ciklo problemų.

Be to, paauglės antsvoris taip pat yra psichologinė problema. Anksčiau ar vėliau ji pradės turėti kompleksų dėl pilnatvės ir susidurs su bendraamžių pajuoka.

Kaip išspręsti šią problemą?

Geriausia periodiškai stebėti ūgio, svorio ir amžiaus santykį ir neleisti vaikui pasiekti nutukimo stadijos. Ypač jei yra genetinis polinkis, ty daugiau nei trys žmonės iš paveldimos linijos kenčia nuo panašios problemos.

Daugelistėvai gaili savo vaikų, toliau perka jiems kenksmingus produktus ir ramiai stebi, kaip pastebimai pablogėja vaiko išvaizda. Jei vis dėlto jį aplenkė nutukimo stadija, rekomenduojama kreiptis į mitybos specialistą, kad sudarytų tinkamą mitybą. Jį turėtų sudaryti natūralūs b altymai, lengvieji angliavandeniai ir augaliniai riebalai. Visus saldumynus reikia pakeisti šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Taip pat verta paskaičiuoti optimalų vandens kiekį: maždaug 30 ml vienam svorio kilogramui. Rekomenduojama įtraukti lengvą fizinį aktyvumą, bet nepersistenkite.

Gyvenimo būdo pasikeitimas merginai yra didelis stresas. Svarbu jai paaiškinti apie galimus nutukimo pavojus. Motyvuoti ją galite gražiais daiktais ir žinomų žmonių nuotraukomis. Tai labai subtilus procesas, todėl kartais reikia papildomai kreiptis pagalbos į psichologą.

Pavojai būti per lieknam

Kiekviena rūpestinga mama turėtų žinoti, kiek mergaitė turėtų sverti sulaukusi 11 metų. Jei prietaiso rodyklė neviršija 25 kilogramų, tuomet verta nedelsiant imtis veiksmų. Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti priežastį, kodėl paauglys nepriauga svorio. Galbūt jis tyčia nevalgo, kad atrodytų kaip koks stabas, yra užsitęsusio streso būsenoje arba patiria stiprų stresą. Verta imtis skubių priemonių, antraip gali kilti pavojingų pasekmių: virškinimo trakto sutrikimas, stuburo išlinkimas, susilpnėjęs imunitetas, nemiga ir bendras silpnumas.

Rekomendacijos

Pirmiausia kadaesant per mažam svoriui, verta keisti mitybą, į ją įtraukiant didelį kiekį b altymų. Jo yra mėsoje, žuvyje, jūros gėrybėse, pieno produktuose ir kiaušiniuose. Daugelis mamų, sužinojusios, kiek mergaitė turi sverti sulaukusi 11 metų, į savo racioną pradeda įtraukti kaloringus maisto produktus. Per didelis krūvis kūnui taip pat nenaudingas. Taip pat galima pridėti vidutinio sunkumo pratimų, kad padidėtų raumenų masė. Rekomenduojama tuo pačiu metu pasverti ir paauglį. Pageidautina ryte ir tuščiu skrandžiu. Geriausia tai daryti kartą per savaitę.

Išvada

Kiek merginos turėtų sverti būdamos 11 metų? Tai labai svarbus klausimas, į kurį kiekvienas tėvas turėtų žiūrėti kiek įmanoma rimčiau. Verta atkreipti dėmesį į medicinos specialistų parengtas normų lenteles. Esant dideliems nukrypimams nuo šių parametrų, būtina nedelsiant imtis priemonių jiems pašalinti. Priešingu atveju gali atsirasti nemalonių pasekmių.