Ką galiu valgyti maitinant krūtimi, o ko ne?

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:51

Kai planuojate, pastojote ir pagimdote vaiką, viskas jūsų pasaulyje įgauna naujų nuostabių spalvų. Nenuostabu, kad manoma, kad gyvenimas skirstomas į prieš ir po, kai susilauki kūdikio. Naujagimiai yra labai liečiantys ir neapsaugoti padarai, visiškai priklausomi nuo motinos globos, meilės ir palankios aplinkos.

Žindymas

Moters kūnas turi daug slaptų durų, kurios atrandamos po kai kurių pokyčių ir transformacijų. Pienas, kuris po gimdymo gaminasi moters krūtyse, priklauso nuo hormonų. Krūties audinys, veikiamas progesterono ir estrogeno, auga, atsiranda priešpienis. Priešpienis yra pirmasis pieno susidarymo moters krūtyse žingsnis. Per 3 dienas po priešpienio susidarymo atsiranda visavertis motinos pienas.

Hormonas prolaktinas veikia laktocitus, kurie savo ruožtu gamina motinos pieną. Kai jūsų kūdikis pirmą kartą pririšamas prie krūties, dėl padidėjusio hormono prolaktino kiekio susidaro nauja pieno partija.

Inhibitoriaus dėka pienas kaupiasipieno liaukos ir atsiranda skausmų, rodančių, kad krūtinė pilna. Kuo stipresnis inhibitorių faktorius, tuo lėčiau gaminasi pienas. Kūdikio žindymas išprovokuoja naujos motinos pieno partijos gamybą.

Šėtimo procesas yra individualus. Tai, ką galite valgyti žindydami, taip pat labai priklauso nuo vaiko amžiaus ir jo reakcijos į maistą. Kai kurie vaikai nuo kūdikystės yra atsparūs alergiją sukeliančiam maistui, aštriems ir spalvotiems patiekalams, kuriuos valgo mama. Tačiau bet kuriuo atveju geriau laikytis standartinės maitinančios moters dietos.

Valgymas maitinant krūtimi

Greičiausiai klausimą, ką mama gali valgyti žindydama, reikia nukreipti kita linkme. Visuotinai pripažįstama, kad maitinanti moteris turėtų įvairiais būdais apriboti savo mitybą, kad išlaikytų kūdikio sveikatą. Tačiau, kaip taisyklė, klastingiausias kūdikio maitinimo laikas yra kūdikystė. Būtent šiuo laikotarpiu reikėtų ypač pagalvoti, ką galima valgyti žindant, o ko ne.

Mamos dažnai galvoja tik apie vaiką, pamiršdamos, kad patyrė stresą savo kūnui. Juk nėštumas ir gimdymas visada yra šoko terapija bet kokiam moters organizmui. Todėl nepamirškite apie save. Po gimdymo organizmui reikia daug vitaminų ir mineralų, kad atsigautų. Todėl jaunos mamos mityba turėtų būti ne tik hipoalergiška vaikui, bet ir naudinga jai pačiai. Į klausimą, ar galima valgyti ledus maitinant krūtimi, atsakykite sau. Bet yra mažasužuomina - jei jame nėra priedų, nebus jokio žalingo poveikio. Rinkitės grietinėlę arba creme brulee.

Po gimdymo kūdikis nebėra taip glaudžiai susijęs su motinos kūnu, bet ir toliau naudoja išvestinius produktus. Jis maitinasi motinos pienu. Be hormonų, padedančių gaminti pieną, organizmas maistines medžiagas pasiima iš moters kraujo. Visi naudingi ir reikalingi medžiagų atstatymui ir maitinimui per žarnyną patenka į kraują. Iš to reikėtų daryti išvadą, kad mamos valgiaraštis ir pieno kokybė vaikui yra tarpusavyje susiję. Verta žinoti, ką valgyti žindant naujagimį.

Rekomenduojama dienos dieta

Šis davinys yra apytikslis. Atsižvelgdami į skonio pageidavimus, gyvenimo sąlygas, metų laiką ir finansines galimybes, galite savarankiškai susikurti savo asmeninį maisto meniu. Sužinokite, ką valgyti maitinant krūtimi, ir atkreipkite dėmesį į savo mitybą.

• 8:00 – Varškės užkepėlė.
• 11:00 – virti kiaušiniai ir žolelės.
• 14:00 – Vištienos makaronai.
• 17:00 – Avižiniai dribsniai su pienu.
• 20:00 – Bulvių košė su garuose keptu kotletu.

Tai apytikslis atsakymas į klausimą, ką galite valgyti maitinant krūtimi. Laikydamiesi rekomendacijų ne tik apsaugosite kūdikį nuo alerginių reakcijų, bet ir galėsite tinkamai maitintis. Tai turės teigiamos įtakos jūsų figūrai ateityje.

Kalbant apie gėrimą, jo kiekio geriau neriboti. Gertidaugiau arbatos, valgykite riešutus, kad pienas būtų riebesnis. Jei savo valgiaraštį paįvairinsite vitaminais, užtikrinsite kūdikio augimą ir tinkamą vystymąsi.

Maistas valgyti

Kokį maistą galite valgyti maitinant krūtimi, sužinosite iš toliau pateikto teksto. Ne paslaptis, kad daržovės ir vaisiai iš jūsų vasarnamio yra šimtą kartų naudingesni nei jų kolegos rinkoje. Valgyti natūralius produktus yra ne tik skanu ir sveika, bet ir naudinga. Pavyzdžiui, moterys domisi, ar galima valgyti vyšnias maitinant krūtimi. Sužinokite vėliau.

Hipoalerginių produktų sąrašas

1. Vištiena, kalakutiena.
2. Virta jautiena.
3. Sriubos iš grūdų ir daržovių.
4. Aliejai – saulėgrąžų ir alyvuogių.
5. Ryžiai, avižiniai dribsniai, grikiai.
6. Natūralūs jogurtai be priedų.
7. Sūris be priedų.
8. Pienas.
9. Kefyras.
10. Raugintas pienas.
11. Sūris, suluguni.
12. Žalieji žirneliai.
13. Bulvės.
14. Agurkai.
15. Žalia.
16. Kopūstas.
17. Džiovintų vaisių kompotas.
18. Arbata.
19. Lavašas be mielių, kvietinė duona.

Kokius vaisius galite valgyti maitinant krūtimi:

• kepti žali obuoliai;
• kriaušės;
• vyšnios;
• serbentai;
• persikai ir nektarinai;
• granatas;
• arbūzai;
• bananai;
• slyva;
• persimonas;
• pav.

Visi šie vaisiai turisuvartoti per sezoną, kai prinokęs. Jei nesate tam tikro vaisiaus nokinimo sezonas, geriau neeksperimentuoti. Dabar jūs žinote, kokius vaisius galite valgyti mamai maitinant krūtimi. Manoma, kad vaisius reikia valgyti priklausomai nuo regiono, kuriame gyvena krūtimi maitinanti moteris.

Kas neįmanoma žindymo metu, o kas įmanoma – labai priklauso nuo specifinių organizmo savybių. Pavyzdžiui, kai kurios mamos raudonų uogų nevartoja, nes gali išprovokuoti alerginę reakciją, tačiau gydytojai vis tiek rekomenduoja, nes uogose yra labai daug vitaminų, o valgydami jas tinkamomis proporcijomis nepakenksite nei sau, nei vaikui..

Vaisiai, kurių reikia vengti maitinant krūtimi

1. Vynuogės. Tai gali išprovokuoti vaiko pilvo pūtimą.
2. Citrusiniai. Visi žino apie jų alergines savybes, todėl geriau su jomis neeksperimentuoti.
3. Egzotiški vaisiai. Pavyzdžiui, feijoa, ananasai, kiviai, papajos. Per didelis jų naudojimas gali neigiamai paveikti vaiko sveikatą ir išvaizdą. Bet jei juos naudosite neviršydami pagrįstų ribų, pasekmių nebus, galite tęsti.
4. Uogos. Šis elementas yra labiau įspėjimas. Jei naudosite uogas tinkamomis proporcijomis, pasekmių galima išvengti.

Atsižvelgdami į organizmo norus ir savybes, rinkitės daržoves, vaisius ir kitus maisto produktus. Vartodami vitaminus, nebūkite per griežti sau. Daug blogiau, jei nepanaikinsite žalingų įpročių irpalaidas gyvenimo būdas. Taigi jūs tikrai pakenksite vaikui.

Slaugančios mamos dieta savaitei

Šiandien moterys po gimdymo skuba būti lieknos ir tinkamos. Daugeliui žmonių pavyksta pasiekti šį rezultatą net maitinant krūtimi. Jei valgote protingai ir visavertiškai, galite pasiekti idealią figūrą ir toliau maitinti savo kūdikį.

Pirmadienio patiekalai

• Košė, bet kokia. Galite valgyti avižinius dribsnius, grikius, septynis dribsnius.
• Daržovių sriuba.
• Ryžiai su garų kotletu.

Antradienio patiekalai

• Bananas, sumuštinis.
• Daržovių sriuba.
• Bulvių košė, kotletas.

Trečiadienio patiekalai

• Makaronai su žolelėmis.
• Daržovių sriuba.
• Jautienos troškinys ir troškintos daržovės.

Ketvirtadienio patiekalai

• Vaisių salotos.
• Daržovių sriuba.
• Grikiai su grietine ir jautienos troškiniu.

Penktadienio patiekalai

• Varškės troškinys.
• Daržovių sriuba.
• Guliašas su daržovėmis.

Šeštadienio patiekalai

• Sumuštinis.
• Sriuba ir mėsos patiekalas.
• Košė.

Sekmadienio patiekalai

• Varškės troškinys.
• Daržovių sriuba.
• Skoninga košė su garuose virtu kotletu.

Draudžiami maisto produktai

Ką galite valgyti maitindami krūtimi, jūs jau supratote. Bet kaip dėl draudžiamų maisto produktų ir veiksmų motinai. Daugelis moterų klysta manydamos, kad jei nevalgo daržovių irvaisiai yra raudonos spalvos, bet gers alkoholinius produktus, jie galės išvengti alergijos maistui žindančiam kūdikiui.

Mama yra atsakinga už kūdikio gyvybę ir sveikatą. Kiekviena moteris nori, kad jos vaikas būtų laimingas ir nesirgtų. Tačiau norint pasiekti tokių rezultatų, reikia susikaupti ir laikytis ne tik dienos meniu, bet ir atsikratyti žalingų įpročių.

Jei žindymo metu neatsikratysite žalingų įpročių ir alkoholio vartojimo manierų, yra tikimybė, kad jūsų kūdikis susirgs įvairiomis ligomis. Turite suprasti, kad kūdikio, vartojančio motinos pieną, sveikata priklauso tik nuo mamos elgesio ir jos mitybos.

Visiškai ne:

• gerti alkoholio;
• rūkymas;
• vartoti narkotikus ir narkotikus;
• gerti stiprių vaistų, antibiotikų.

Sveikata

Jei ką nors skauda, geriausia kreiptis į gydytoją. Negalima piktnaudžiauti vaistais. Atsižvelgdami į skausmo sindromo š altinį ir pobūdį, pabandykite apsieiti su tradicine medicina ir natūraliais preparatais.

Medicina nestovi vietoje, daug vaistų galima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jų veiksmai neturės įtakos nei vaisiui, nei vaikui, kuris vartoja motinos pieną.

Homeopatija gali padėti nuo daugelio negalavimų ir skausmų. Homeopatiniai vaistai paprastai yra nekenksmingi ir brangūscentų.

Kitas puikus būdas atsikratyti negalavimų – tradicinė medicina. Ne be reikalo mūsų močiutės buvo gydomos žolelėmis ir nuovirais. Sužinokite, ką galima išgydyti žolelėmis, sužinokite, kaip jos veikia ir kada jas vartoti. Tokios žinios visada pravers.

Tačiau nepamirškite apsilankyti pas specialistą. Būkite budrūs, jūsų sveikata yra jūsų rankose, o juo labiau kūdikio, kuris visiškai priklauso nuo mamos, sveikata.

Bendrosios rekomendacijos maitinančioms motinoms

Parduotuvių lentynose yra daug produktų, kurie gali kelti paslėptą pavojų. Kad išvengtumėte nesusipratimų, prieš pirkdami produktus turėtumėte išstudijuoti jų sudedamąsias dalis. Kalbant apie konditerijos gaminius, juose yra tam tikrų alergenų, kurie gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą. Manoma, kad stipriausi alergijos sukėlėjai yra cheminiai elementai, dedami į pyragus, pyragus ir kitus saldumynus.

Ar žindymo metu galiu valgyti konservus, dešreles, mėsos konservantus?

Nepageidautina, juose yra daug medžiagų, kurios gali turėti įtakos alergijos vystymuisi. Patiekalai, kuriuos maitina maitinanti mama, turi būti švieži ir pagaminti tik iš kokybiškų produktų. Konservų, greito maisto ir kitokio nesveiko maisto geriau nevalgyti. Kartais net termiškai apdorojus produktus jie gali sukelti alerginę reakciją.

Hipoalerginis meniu susideda iš paprastų produktų. Iš jų galite greitai paruošti bet kokį patiekalą. Būkite atsargūs valgydami maistąpažiūrėkite, kokiems maisto produktams esate alergiški.

Žindymo pabaiga

Daugelis moterų nežino, ką valgyti žindydamos ir kaip tinkamai nutraukti maitinimą krūtimi. Daugybė leidinių pateikia įvairių patarimų. Kiekviena mama pati pasirenka iki kokio amžiaus žindyti vaiką, kokiu būdu užbaigti šį procesą.

Maitinimas yra psichologinė programa, prie kurios prisiriša ir mama, ir kūdikis. Manoma, kad kuo vyresnis vaikas, tuo sunkesnis bus nujunkymo procesas.

Kas, jei ne jūs, turėtų žinoti jūsų kūdikio elgesį. Tik mama gali nuspręsti, kada nutraukti žindymą. Apskritai manoma, kad yra teisinga žindyti vaiką iki to momento, kai jis pradeda valgyti įprastą maistą. Šis amžius pasireiškia maždaug 1,5-2 metų amžiaus. Atsižvelgdama į individualias kūdikio savybes, moteris gali nustatyti, ar jos kūdikis yra pasirengęs nujunkyti.

Kai kurios moterys palieka vaiką kuriam laikui pas tėvus, kad procesas būtų mažiau skausmingas, perriša krūtį arba geria specialias tabletes. Tačiau geriausias būdas nujunkyti bus palaipsniui mažinti dozes ir šėrimo kiekį. Jei planuojate baigti laktaciją, iš pradžių turite emociškai nusiteikti. Tinkamas požiūris yra raktas į sėkmingą verslą.

Vaikas jautriai jaučia visas mamos emocijas, įskaitant pasitikėjimą savo veiksmais. Todėl jūs turite būti įsitikinę, kad laikas baigti maitinimą.krūtinė. Taigi bus paklota pirmoji plyta.

Pašalinti dienos maitinimą lengva, jei dėvite drabužius, dengiančius jūsų krūtis, ir laiku maitinate kūdikį reguliariai. Jei kūdikiui reikia krūties, atitraukite jo dėmesį. Jūs jau žinote, kas jam patinka. Kai tik jis paprašys žįsti krūtį, pasiūlykite savo mėgstamą žaidimą. Jums prireiks savaitės, ne daugiau, kad sumažintumėte kasdienį šėrimą iki nulio.

Apsvarstykite galimybę nujunkyti 3 dienas ir maitinti 3 kartus per naktį

• 1 diena. Sumažinkite savo naktinius pašarus vienu. Palikite maitinimą prieš miegą ir miego metu.
• 2 diena. Sumažinkite antrojo nakties tiekimą.
• 3 diena. Paguldykite kūdikį nemaitindami krūtimi. Gali atrodyti, kad tai neįmanoma. Bet jei būsite ryžtingi, viskas susitvarkys.

Nepamirškite siurbimo. Tai padės sumažinti skausmą krūtinėje pirmosiomis dienomis. Ateityje pieno bus mažiau ir netrukus jis visiškai išnyks.