Kvėpavimo technika gimdymo metu. Kvėpavimas susitraukimų ir bandymų metu

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:52

Nuo senų laikų buvo pastebėtas ryšys tarp kvėpavimo technikos ir kūno gerovės. Šiuolaikiniame pasaulyje žmogus pamiršo, kaip sutelkti dėmesį į tai, kaip kvėpuoja. Taisyklingas kvėpavimas kasdienybėje jau seniai nebuvo praktikuojamas, o dabar atsipalaidavimui ir nusiraminimui naudojami vaistai. Tačiau su visomis šiuolaikinių farmacijos technologijų galimybėmis iki šiol nebuvo sukurta tokia priemonė, kuri sumažintų skausmą sąrėmių metu, nesukeliant pasekmių motinai ir vaikui. Todėl taisyklinga kvėpavimo technika gimdymo metu labai padeda. Tai padeda racionaliau paskirstyti deguonį visame kūne, lėtina deguonies trūkumo vystymąsi vaikui.

Kad taisyklinga kvėpavimo technika gimdymo metu būtų naudinga, o ne vargintų, treniruotes reikia pradėti jau nėštumo metu. Tuo pačiu nepakaks ir vieno šios temos literatūros skaitymo. Būtina nuolat praktikuoti kvėpavimąpratimai, kad jie būtų automatizuoti.

Kodėl reikia kvėpavimo pratimų nėštumo metu

Nėštumo metu, kartu su moters kūno pokyčiais ir restruktūrizavimu, keičiasi ir jos kvėpavimas. Dėl vaisiaus augimo ir gimdos padidėjimo pakyla pilvo organai, vis labiau mažėja plaučių tūris. Tuo tarpu būsimam kūdikiui, didėjant nėštumo amžiui, deguonies reikia vis daugiau. Tokiomis sąlygomis nėščios moters kūnas patiria tam tikrą stresą, bandydamas susidoroti su jam tenkančiu krūviu. Mokydama atlikti kvėpavimo pratimus gimdymo metu, moteris padeda savo organizmui susidoroti su oro trūkumu net nėštumo metu.

Iki termino pabaigos padidėja širdies veikla, padaugėja raudonųjų kraujo kūnelių – raudonųjų kraujo kūnelių, pernešančių deguonį, todėl pastarųjų poreikis padidės apie 30-40 procentų. Kvėpavimo pratimų atlikimas prisideda prie greitesnio organizmo prisitaikymo prie padidėjusių reikalavimų.

Kvėpavimo pratimų mokymas

Pradėti mokytis taisyklingai kvėpuoti reikėtų palaipsniui. Kiekvieną dieną po fizinės veiklos turite skirti laiko kvėpavimo pratimų kompleksui. Palaipsniui didinkite trukmę nuo 1-2 iki 10 minučių per vieną dieną. Jei pratimo metu svaigsta galva, sulaikykite kvėpavimą 20–30 sekundžių.

Poproto kvėpavimo pratimai skirstomi į statinius ir dinaminius. Pirmasis atliekamas nejudančioje būsenoje, o antrasis - su bet kokiu judesiu. Pirmiausia reikia išmokti statinius pratimus, tik tada pereiti prie dinamiškų. Pagrindinis reikalavimas – nesulaikyti kvėpavimo judant.

Kvėpavimo pratimų privalumai

Paprastai mokymo kursų metu besilaukiančioms mamoms detaliai paaiškinama, kokia yra kvėpavimo technika gimdymo metu. Kai skausmas didėja, reikia įkvėpti, o kai jis mažėja, atvirkščiai, iškvėpti. Tokia paprasta sistema padės beveik neskausmingai susidoroti su susitraukimais. Turite žinoti, kad racionali kvėpavimo ir elgesio technika gimdymo metu žymiai palengvins kūdikio būklę, apsaugos jį nuo deguonies bado ir su juo susijusių neigiamų pasekmių.

Be išankstinio pasiruošimo, streso būsenoje gimdančiai moteriai nebus lengva prisiminti skaitymo lygiu suvoktus metodus. Priešingai, gimdymo metu automatizuota kvėpavimo technika prisideda prie gimdos kaklelio atsivėrimo, padažnėjusių bandymų ir pagreitinto mažo stebuklo gimimo.

Kodėl reikia tinkamai kvėpuoti gimdant

Kodėl susitraukimų metu būtina kontroliuoti kvėpavimą? Faktas yra tas, kad pagrindinis organas, lemiantis susitraukimų procesą, yra gimda. Tai galingas raumuo, kuris susitraukdamas išplečia kaklą ir stumia kūdikį prie išėjimo. Tuo pačiu metu bandymai sąmoningai kontroliuoti procesą suspaudimo formakumščiai ar šūksniai norimo rezultato neatneš. Verksmo metu gimdančios moters kūnas įsitempia, taip prisidedant prie nevalingo tarpvietės raumenų susitraukimo. Gimdos kaklelis iš apačios tampa akmeniu, susitraukimo metu išsitempia į viršų. Dėl to atsiranda spragų, kurios didėja, kai kūdikio galva praeina. Todėl jokia technika nesuteiks tokio palengvėjimo kaip tinkamas kvėpavimas gimdymo metu ir susitraukimai. Tai padeda sumažinti streso hormonų išsiskyrimą, atpalaiduoja raumenis ir išvengti gimdos kaklelio plyšimų, kurie daug lengviau išsitemps. Gimdymo metu turėtumėte kuo daugiau susikaupti ir stabilizuoti gilų kvėpavimą. Kvėpavimo technika susitraukimų ir bandymų metu atpalaiduos kraujagysles. Jis taip pat prisotins kraują deguonimi ir užtikrins, kad jis per placentą tekėtų kūdikiui.

Todėl labai svarbu nepamiršti, kaip kvėpuoti gimdant. Tinkama kvėpavimo technika gimdymo metu nepajėgia visiškai atleisti moters nuo skausmo. Tačiau iškvėpimo ir įkvėpimo trukmės bei intensyvumo valdymo procesas verčia atitraukti save nuo spazmų. Kai gimdanti moteris sulaiko kvėpavimą, padidėja spaudimas kūdikiui ir paspartėja jo praėjimas per gimdymo kanalą.

Tinkamas kvėpavimas gimdymo metu

Pirmajame gimdymo etape gimdos kaklelis atsidaro lėtai, patys sąrėmiai nėra labai skausmingi, tarp jų yra galimybė pailsėti. Šiuo metu turėtumėte pradėti treniruotis. Būtina giliai įkvėpti per nosį, o po to sklandžiai ir ilgai iškvėpti pusiau užmerktomis lūpomis. ATDidinant susitraukimų intensyvumą, ši kvėpavimo sistema tęsiasi, tačiau ją reikia paspartinti. Leidžiamas didesnis įkvėpimas ir iškvėpimas. Susitraukimui susilpnėjus, kvėpavimas sulėtėja, o gimdanti moteris turėtų stengtis atpalaiduoti kūną.

Kvėpavimo technika plečiant gimdos kaklelį

Kai gimdos kaklelis visiškai išsiplėtė, susitraukimai taps intensyvesni, daug skausmingesni ir ilgesni. Kvėpavimo technika gimdymo metu apima vadinamąjį „šunų kvėpavimą“, kurį reikės naudoti skausmingiausių susitraukimų metu.

Būtina labai dažnai negiliai įkvėpti ir iškvėpti per burną, kaip šunims karštu oru. Pasibaigus susitraukimui, moteris atsipalaiduoja ir giliai įkvepia, tada neskubiai iškvėpia.

Kvėpavimas stumiant

Kai įvyks bandymas, turėsite giliai įkvėpti ir sulaikyti kvėpavimą. Tokiu atveju reikia įsivaizduoti, kaip visas oras iš plaučių susikoncentruoja ant gimdos viršaus ir pradeda daryti spaudimą iš viršaus į apačią dubens organams. Skausmas atsitraukia, atsiranda didelis noras stumti. Nereikia jo slopinti, nes atsiradusi įtampa sukels smulkių kapiliarų plyšimą veide ir dekoltė srityje. Reikia atsiminti, kad prieš gimdymą kiekvienai moteriai atliekama klizmos procedūra, todėl gėdinimasis ir noras atsikratyti bandymų yra itin netinkamas. Turėtumėte giliai įkvėpti ir pabandyti jėga išstumti kūdikio galvą.

Kaip kvėpuoti, kai pasirodo galva

Pervienas iš susitraukimų parodys galvą. Po to reikia nustoti stumti ir stiprinti kvėpavimą, kol akušeriai pajudins tarpvietės odą nuo kūdikio viršaus. Tada akušeriai paprašys vėl įtempti pilvo raumenis. Paprastai užteks giliai įkvėpti ir šiek tiek paspausti, kad atsirastų kūdikio pečiai. Kai akušerės pagimdys kūdikį, galėsite atsipalaiduoti ir laisvai kvėpuoti.

Taigi kvėpavimo technikos i gimdymo stadijoje teigiamai veikia ne tik mamą, bet ir vaiką. Tinkamas kvėpavimas padeda išvengti ašarų, atpalaiduoja dubens raumenis ir geriau aprūpina kūdikį deguonimi.