Kaip miegoti ant pagalvės nėščiosioms: patarimai

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:55

Prasidėjus nėštumui, daugelis moterų pradeda jausti diskomfortą miego metu, todėl negali normaliai miegoti. Pirmąjį trimestrą besilaukiančią mamą lydi nuolatinis noras miegoti visą dieną. Tokia jų būsena atsiranda dėl hormoninių pokyčių organizme, ruošiantis gimdyti. Prasidėjus antrajai ir trečiajai nėštumo fazei poilsio reikia dar labiau, o jo komforto lygis tiesiogiai veikia tiek besilaukiančios mamos, tiek jos vaiko fizinę ir psichologinę būseną.

Būdama nėščia moteris ne visada sugeba rasti patogią kūno padėtį, o tai dažnai sukelia prastą miegą ir net visišką nemigą. Tačiau šiandien yra puikus sprendimas, kuris padės nėščioms moterims įveikti diskomfortą miego ir poilsio metu bei maksimaliai atsipalaiduoti. Šis laimingas sprendimas buvo naudoti specialias pagalvesnėščia. Šios minkštos ir jaukios pagalvės gali būti naudojamos ne tik miegui ar poilsiui, bet ir po nugara, kojomis, kaklu, siekiant sumažinti joms tenkantį krūvį, taip pat naudojamos maitinant kūdikį ar žaidžiant su juo. Tačiau pagrindinis tokios pagalvės tikslas yra užtikrinti patogų ir sveiką būsimos motinos miegą. Tačiau norėdami maksimaliai atsipalaiduoti, turite žinoti, kaip teisingai miegoti ant nėštumo pagalvės.

Kodėl merginoms reikia specialios pagalvės

Pagalvė nėščiosioms naudojama tuo metu, kai pilvas pradeda augti, o jo dydis ima rimtai trukdyti moteriai miego metu užimti patogią padėtį. Nėščiosioms skirta pagalvė su visu savo švelnumu ir subtilumu puikiai išlaiko formą ir leidžia moteriai patogiai pailsėti. Tankūs ilgi voleliai neleidžia skrandžiui kabėti į šoną, švelniai jį palaiko iš apačios, o tai apsaugo vaisius nuo sužalojimų. Ši pagalvė gali būti įvairių formų, kurios geriausiai tinka kojų ar nugaros įtampai sumažinti.

Atliekant tokį iškrovimą, raumenys gali atsipalaiduoti ir suteikti būsimai mamai sveiką, kokybišką miegą ir gerą poilsį. Tačiau norint tai pasiekti, reikia išmokti miegoti ant pagalvės nėščioms moterims (jos nuotrauka pateikiama žemiau). Juk tinkama apatinės nugaros dalies, kaklo ir kojų fiksacija leidžia išvengti galūnių tirpimo, o taip pat skatina laisvą kraujotaką organizme. Naudodami nėštumo pagalvę jums nereikės apsiriboti patogiomis miegojimo pozicijomis.

Kaip miegoti ant nėštumo pagalvės? Nuotrauka

Kiekviena moteris, besiruošianti tapti mama, turėtų įsigyti specialią nėščiosioms skirtą pagalvę, taip pat išstudijuoti gydytojų rekomendacijas, kaip teisingai miegoti ant pagalvės nėščiosioms. Yra taisyklės, kaip naudoti pagalves, kad jos veiksmingiausiai padėtų apsaugoti skrandį nuo deformacijos ir kuo labiau nuimtų apkrovą nuo kojų bei nugaros.

Dauguma modelių turi vieną miegojimo padėtį – ant šono. Šioje padėtyje kaklas maksimaliai prilaikomas ir saugiai fiksuojamas. Turėtumėte padėti galvą ant pagalvės – apvalioje jos dalyje, kad stuburo kaklinė dalis nukristų ant pagalvėlės volelio. Pagalvės pločio pakanka patogiam galvos išdėstymui, o suapvalinta pagalvės forma puikiai atpalaiduos pečius ir krūtinės raumenis bei stuburą krūtinės srityje.

Viena iš svarbių funkcijų, kurią atlieka nėščiosioms skirta pagalvė, yra sumažinti stuburo apkrovą juosmens srityje, kuri atsiranda esant vaisiaus svoriui. Sutvarkę pilvuką ant šoninio volelio, galite sumažinti raumenų įtampą ir patogiai snūduriuoti ant minkštos pagalvės. Patinusias kojas patogiai sutvarkysite vieną iš jų padėję po pagalvės pagalvėle, o antrąją – ant jos. Tokia padėtis neleis kojoms liesti ir leis savarankiškai ilsėtis viena nuo kitos. Pašalinę kojas nuo artimo kontakto, tuo pačiu sumažinsite fizinį spaudimą kraujagyslėms ir apatinių galūnių raumenims.

Populiarios formos

Nėščioms moterims skirtos pagalvės yra apvalios arba pasagos formosformų, kurios turi didžiausią galimybę palaikyti nugaros raumenis ir maksimaliai atpalaiduoti juos. Tai suteikia puikų rezultatą, tuo pačiu sumažinant bendrą būsimos motinos raumenų ir kaulų sistemos apkrovą. Įgijus supratimą, kaip tinkamai miegoti ant nėštumo pagalvės, reikia maksimaliai atkreipti dėmesį į tokių gaminių formą ir dydį.

Kokia forma geresnė ir patogesnė?

Tokiu svarbiu klausimu kaip aksesuarai nėščiosioms, pagalvių forma ir dydis nėra paprastas dizaino sprendimo elementas, o atlieka svarbų funkcinį krūvį, padedantį moterims pasirinkti optimalias padėtis, leidžiančias geriau atsipalaiduoti ir kokybiškai pailsėti. Kokia forma geresnė ir patogesnė? Vienareikšmiškai to pasakyti negalima, nes tik konkrečiose situacijose galima pasirinkti priimtiną pagalvės variantą ir tai daroma bandymų ir klaidų būdu. Daugelis moterų perka keletą gaminių variantų ir naudoja juos bandydamos rasti patogią miegojimo padėtį ant kiekvienos pagalvės modelio.

Beigelis arba bananas

Pažvelkime į skirtingas šių produktų formas ir papasakokime, kaip miegoti ant pagalvės nėščioms moterims. Beigelis, arba bananas, yra labiausiai paplitusi forma, kuri labai patogiai apgaubia moters kūną ir suteikia patogią atramą po skrandžiu. Patogu naudoti ne tik gulint gulint miego ar poilsio metu, bet sėkmingai gali būti naudojama ir patogiam sėdėjimui. Jis yra gana kompaktiško dydžio, todėl šį priedą galite pasiimti su savimi kelyje.

Ištyrę šio modelio privalumus, išmokome miegoti toliaupagalvė nėščiosioms. Beigelis vis dėlto turi vieną, bet reikšmingą trūkumą – apverčiant į kitą pusę, reikia pakeisti pagalvės vietą, antraip atraminis volelis atsidurs už nugaros, o skrandis bus visiškai be atramos. Kiekvieną kartą apsivertę turėsite pabusti ir perkelti pagalvę į kitą padėtį.

Norėdami užtikrinti didžiausią komfortą naudojant šio tipo pagalvę, turite suprasti, kaip miegoti su nėštumo pagalve. C formos bananas puikiai dengia figūrą tik iš vienos pusės. Struktūros perkėlimas iš vienos pusės į kitą miego metu nėščiai moteriai gali būti varginantis. Tai ypač nepatogu, jei tai atsitinka termino pabaigoje, kai skrandis jau didelis ir sunkus. Nelengva jį apversti pačiam, bet ir stambią pagalvę. Todėl tiems, kurie įpratę vartytis miegodami, yra kitų tipų pagalvės.

Pagalvė su pasaga

Kas yra pasagos formos gaminys? Kaip miegoti ant nėštumo pagalvės? Daugiau apie tai vėliau. Ši forma yra labai populiari tarp nėščių moterų ir yra labai paplitusi. Patogus ir funkcionalus, gana didelio dydžio, leidžia itin patogiai išdėstyti nėščios moters kūną, nes, remdamas kaklą ir atremdamas nugarą, ilgais voleliais apeina besilaukiančią mamą iš abiejų pusių. Labai patogu melžiant pilvo padėtį bet kuria kryptimi.

Pasaga yra labai patogios pagalvės formos, tačiau lanko ilgis,dengiančią kūną, reikia pasirinkti atsižvelgiant į nėščios moters augimą. Ši forma yra geresnė nei beigelis, nes ji leidžia sapne ramiai pakeisti kūno padėtį, o ant kurios pusės moteris miegos, nesvarbu, be to, tai nesukels sunkumų judinant pagalvę. Vienintelis minusas yra didelis dydis, norint sumontuoti tokį įrenginį reikės labai erdvios lovos.

G pagalvė

Kaip miegoti ant sraigės formos nėščiųjų pagalvės? Daugiau apie tai vėliau. Labai geras variantas – sraigės formos G formos pagalvė. Tai patobulinta C tipo forma. Jos išsikišusi uodega yra puiki atrama pilvui, kai jis yra ant šono. Tačiau kaip miegoti ant sraigės formos nėščiųjų pagalvės? Ši forma suteikia puikią galimybę atsipalaidavimui užimti absoliučiai bet kokią padėtį – apvyniokite kojas aplink volelį, sukiškite, pasidėkite po galva ar atsiremkite į nugarą. Jis labai efektyvus atsipalaidavimui dienos metu, nes pašalina susikaupusią įtampą perkrautuose raumenyse. Jo išmatavimai gana dideli, o kontūro ilgis siekia 3,5 metro palei atramos juostos kraštą, kuris pats yra 35 cm. Tačiau šis patogus kuodukas daugeliui moterų tiesiog netinka, nes trukdo miegoti.

Bumerango formos pagalvė. Kaip juo naudotis?

Panagrinėkime šį bumerango tipą ir papasakokime, kaip miegoti ant nėščiosios pagalvės. Bumerangas savo forma panašus į bananą, tik su ryškesne kampine dalimi. Ši pagalvės forma – puikus pasirinkimas būsimai mamai. Jis taip pat gali būti naudojamasdieną ir naktį – tiek nėštumo metu, tiek vėliau kūdikio maitinimui ar saugiam jo fiksavimui sėdimoje padėtyje. Ši pagalvė gali pasitarnauti kaip atrama nugarai ir pilvui tiek gulint, tiek sėdint. Į jį patogu atsiremti maitinant kūdikį. Pagalvė gerai lenkia ir išlaiko kūno dalių svorį, V forma puikiai iškrauna kaklą nuo viršutinės nugaros dalies. Tai puikus daugiafunkcis modelis – tikra pagalba besilaukiančiai mamai.

Nėštumo pagalvės pasirinkimas miegoti ant pilvo

Ši pagalvė yra didelio dydžio – 85x96 cm, o forma primena raidę C, bet ilgesniais, susiliejančiais kraštais. Dėl savo formos, kuri gaminio viduje suformuoja skylutę, pagalvę galima įstatyti į ją skrandį ir nepažeisti vaisiaus apsivertus ant pilvo. Labiausiai tinka miegoti apsikabinus pagalvę, kuri labiausiai rekomenduojama nėščiosioms. Pagalvė užima didžiąją dalį pilvo svorio ir užtikrina ramų bei malonų miegą tiek mamai, tiek vaisiui.

L formos pagalvės

L formos pagalvės yra labai paprastos ir nepretenzingos. Jie naudojami dviem miego būdams – uodega dedama po galva arba tarp kojų. Gulint, ši konstrukcija yra labai patogi atrama per visą kūno ilgį ir leidžia maksimaliai atleisti pavargusius raumenis bei stuburą dienos metu. Dizainas yra minkštas, lengvai sulenkiamas ir sulankstomas, priklausomai nuo šeimininkės noro. Jis yra labai kompaktiškas ir gali būti naudojamas mažoms lovoms. Tačiau šio modelio galimybėsribotas dėl orientacijos į vieną pusę.

Aš formos pagalvė

I formos modelis yra ilgas volelis. Tai paprasčiausia nėštumo pagalvės forma. Vizualiai šis modelis primena apkūnią lazdelę. Jis nenumato lenkimų galvai ar kojoms, tačiau dėl nepaprasto minkštumo gali būti lenkiamas visomis reikiamomis kryptimis. Tai labai kompaktiško tipo pagalvė, kurią galima naudoti mažose lovose ir padėti po galva ar kojomis, taip pat miegoti su ja rankomis ir kojomis, patogiai pastatant skrandį į šoną. Tokie modeliai gaminami skirtingų ilgių – 150, 170, 190 cm, kad būtų lengviau pasirinkti gaminio ilgį įvairiems aukščiams.

Transformerinės pagalvės

Šiandien yra naujų senųjų formų modifikacijų. Tokių modernių gaminių katalogą galima peržiūrėti įvairiose internetinėse parduotuvėse, pavyzdžiui, portale „I Love Sleep“. Parduodamos pagalvės nėščiosioms yra transformatorius, susidedantis iš kelių dalių. Juos galima naudoti atskirai ir surinkti į vientisą dizainą – taip bus patogu nėščiai moteriai. Surinkto modelio ilgis išilgai išorinio krašto yra 3,6 metro ir susideda iš trijų elementų. Tai bagelio formos pagalvė ir du identiški ritinėliai, prailginantys konstrukcijos galus. Naudodami skirtingus elementus galite gauti bagelio formos pagalvę, taip pat L formos pagalvę. Volai gali būti naudojami atskirai arba surenkami pagal konkretų dizainą.

Mama, miegok

Dar viena karšta nauja pagalvėnėščiosios – „Mama, miegok!“. Tai anatominė pagalvė su ovalo formos išlinkimu galvos ir kaklo srityje ir ilgais šoniniais atramais su patogiais išsikišimais ir įdubimais išilgai vidinio krašto. Jie saugo nuo spaudimo pilvą ir traukiančių skausmų, apsaugo nuo apatinių galūnių tinimo, padeda atpalaiduoti nugarą. Galite sulankstyti ir pakloti gaminį papildomais žiedlapiais po blauzdomis, kaip jums patinka – užpildo tankis leidžia tai padaryti be apribojimų.

Išvada

Ypatingos nėščiųjų pagalvės leidžia ilgus nėštumo mėnesius padaryti kuo malonesnius ir patogesnius. Įvairių formų ir dizaino pagalvės užtikrina, kad kiekviena besilaukianti mama galės išsirinkti sau gražų ir patogų modelį, bus lengva užmigti nėštumo metu ir sapnuoti gražius pasakiškus sapnus.