Kaip daryti gimnastiką naujagimiui nuo pirmojo gyvenimo mėnesio?

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:49

Nuo pat pirmojo gyvenimo mėnesio gimnastika naujagimiams leidžiama. Nuo pirmųjų dienų lavina kūdikio raumenų aparatą, motoriką, judesių koordinaciją, pusiausvyrą, taip pat gerai veikia kūdikio kraujotakos, kvėpavimo, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemas. Pratimai turėtų būti atliekami tik žaismingai, meiliai kalbant su kūdikiu.

Prieš pradėdami procedūrą, turėtumėte įsitikinti, kad vaikas nėra alkanas, sveikas, taip pat geros nuotaikos. Geriau visiškai nurengti kūdikį ir daryti pratimus patogioje temperatūroje. Svarbu atsiminti, kad trupiniuose raiščių aparatas yra elastingas ir švelnus. Visi judesiai masažo, gimnastikos naujagimiams metu turi būti švelnūs ir švelnūs.

Mankšta naujagimiams

Turite suprasti, kaip gimnastika atliekama naujagimiams nuo pirmųjų gyvenimo dienų, ar ji reikalinga. Šį klausimą reikia užduotimotina, kurios kūdikis gimė visiškai sveikas. Nuo pat pirmųjų dienų vaikui prasideda sunkus prisitaikymo prie aplinkos laikotarpis. Šiame amžiuje didžiąją laiko dalį trupiniai miega ir valgo tarp jų. Be motiniškos globos ir šilumos vaikui dar nieko daugiau nereikia. Todėl galima išgirsti tokią nuomonę: nereikėtų skubėti su masažu ir gimnastika. Bet tai priklauso nuo jūsų.

Gimnastika sulaukus 1 mėnesio

Ką įeina gimnastika 1 mėnesio naujagimiams? Pratimai šiuo atveju yra skirti lavinti stabilizaciją ir pusiausvyrą kūne, lavinti raumenis. Aktyvaus judėjimo neturėtų būti. Pratimai atliekami nespaudžiant jėgos sklandžiu, švelniu režimu.

1. Šis gimnastikos pratimas naujagimiams nuo mėnesio treniruoja kaklo ir nugaros raumenis, formuoja gebėjimą laikyti galvą. Vaikas yra ant pilvo. Suaugęs žmogus atsilieka, pasilenkia ir apvynioja rankomis kūdikio pečius. Taigi jis padeda vaikui išsilaikyti ant alkūnių. Ši pozicija savarankiškai įvaldoma maždaug per tris mėnesius. Galite šiek tiek paskleisti trupinių pečius į šonus, o tai sukels tam tikrą reakciją – kūdikis pats pradės kelti galvą.
2. Vaikas guli ant nugaros, jo dubuo yra laisvoje padėtyje, nereikia jo kelti ar spausti. Suaugęs žmogus atsistoja ant kūdikio kojų šono ir sulenkia jas stačiu kampu dubens atžvilgiu. Kojos taip pat turi būti sulenktos per kelius stačiu kampu. Šioje padėtyje jie turi būti pritvirtinti. Svarbu užtikrinti, kad kūdikio keliai būtų vienoje linijoje su pečiais. Reikia apkabintivaiko keliai rankomis taip, kad nykščiai būtų vidiniame kelio ir blauzdos paviršiuje. Šioje padėtyje turite laikyti kojas 3 minutes. Per šį laikotarpį turėtumėte 7 sekundes veikti ant kelių, tada sumažinti poveikį 10 sekundžių, tada vėl tvirčiau laikykite kojas.
3. Kūdikis yra ant nugaros, suaugęs yra jo kairėje. Po kūdikio galvyte reikia pakišti delnuką taip, kad sutvirtintų. O kita ranka dešinysis vaiko kelias laikomas tuo pačiu būdu, kaip ir ankstesniame pratime. Kūdikį taip pat reikia palaikyti 3 minutes, pakaitomis atpalaiduojant ir veikiant. Tada turėtumėte pereiti į antrą pusę ir atlikti tuos pačius pratimus.

Antras mėnuo

Kaip daryti gimnastiką naujagimiui sulaukus 2 mėnesių? Šiame amžiuje įkrovimas prasideda švelniu glostymu, o kaitaliojamas lengvais masažo judesiais. Visi žemiau išvardyti pratimai yra universalūs. Jie gali būti atliekami bet kokio amžiaus vaikui iki vienerių metų. Tuo pačiu kinta tik judesių intensyvumas ir trukmė.

1. Kūdikis ant nugaros. Būtina suimti už dilbių ir pakelti rankenas iki pečių juostos srities, o tada nuleisti žemyn, šiek tiek prispaudžiant prie kūno.
2. Kūdikis guli ant nugaros. Būtina paimti jį už riešų ir išskėsti rankas į šonus, tada sukryžiuoti jas ant krūtinės, tarsi mažylis apsikabintų, o tada grįžti į pradinę padėtį. Šis pratimasgalima atlikti iki 8 kartų.
3. Kūdikis toje pačioje padėtyje. Turėtumėte suimti vaiką už dilbių ir rankomis atlikti kelis kintamus judesius aukštyn ir žemyn.
4. Kūdikis ant nugaros. Turite suimti jį už riešų ir atlikti kelis sukamuosius judesius rankomis į priekį, tada priešinga kryptimi.
5. Kūdikis toje pačioje padėtyje. Atlikite sukamuosius judesius klubų sąnariais, traukdami į kelių šonus.
6. Vaikas guli ant nugaros. Turite suimti jį už dilbių ir riešų ir atlikti kelis bokso, smūgiavimo judesius rankomis į priekį.
7. Kūdikis toje pačioje padėtyje. Reikia paliesti kairės kojos kulną ant dešinės kelio, tada pakeisti koją ir atlikti pratimą tokiu pat būdu.
8. Situacija nesikeičia. Turėtumėte pakaitomis pakelti ir nuleisti kojas, švelniai prispausdami jas prie pilvo.
9. Ta pati padėtis. Kūdikio kojos turi būti ištiesintos ir sujungtos ties pėdomis ir keliais, tada pakelkite jas aukštyn ir žemyn.

Gimnastika naujagimiams 3 mėn

Gimnastika 3 mėnesių kūdikiui skirta lavinti tokį įgūdį kaip apsivertimas ant pilvo. Tokiu atveju reikės stiprinti preso, nugaros ir kaklo raumenis, lavinti pusiausvyrą. Šiame amžiuje galite užsiimti gimnastika, taip pat sulaukę dviejų mėnesių, apsunkindami tai naujais pratimais.

1. Sukasi rankomis ant pilvo. Vaikas guli ant nugaros. Būtina paimti už rankenos ir mesti per kūną priešinga kryptimi. Tada seka šis judėjimaspakartokite su antra ranka. Kūdikio kūnas refleksiškai ims siekti rankos. Todėl lavinamas vartymo įgūdis.
2. Pakilkite nuo pilvo. Norėdami tai padaryti, įkiškite nykščius į kūdikio delnus ir laikykite jį už dilbių. Toliau reikia švelniai pakelti kūdikį atsisėdus, tada nuleisti į pradinę padėtį. Gali atlikti 3–4 pakėlimus.
3. Stuburo pratęsimas. Norėdami atlikti šį pratimą, kūdikį reikia atsargiai paimti po skrandžiu ir šiek tiek pakelti. Vaikas refleksiškai atlenkia nugarą ir pakelia galvą.
4. Sukasi kojomis ant pilvo. Krūtinė yra ant nugaros. Būtina sulenkti koją ir švelniai pasukti kūno posūkio kryptimi, mesti ant antrosios. Kūnas refleksiškai judės kojos posūkio kryptimi.

Ketvirtas mėnuo

Keturių mėnesių gimnastika naujagimiams kartojama nuo pirmųjų mėnesių, tačiau pridedami ir nauji pratimai. Kas tokio amžiaus vaikams ypač naudinga, ką jie entuziastingai suvokia?

1. Rankų įkrovimas. „Ladushki“yra pratimas, kuris puikiai lavina smulkiąją motoriką, taip pat suteikia daug teigiamų emocijų. Galite daryti kryžminius judesius rankomis, „plaukti“, „boksuoti“– tuos pačius pratimus, kuriuos darėte pirmaisiais mėnesiais.
2. Mankšta kojoms. Tokio amžiaus vaikas visus suaugusiųjų veiksmus pradeda suvokti kaip žaidimą. Dėl trupinių „dviračio“pratimas taps įdomus. Be to, vaikai mėgsta „ploti“kojomis. Kojos gali būti sulankstytos į vietą„varlyte“, tada pasūpuokite vaiką, pasiekite snapelį pėdų pirštais ir tt Be to, tempimas gali būti atliekamas taip: kairę koją ir dešinę ranką reikia traukti vienas į kitą, po to ranka ir koją reikia pakeisti.
3. Pratimai spaudai. Tokio amžiaus mažyliai jau bando trauktis ant rankų, jei į delnus įkiša nykščius. Tokius pakėlimus kūdikiui galite surengti kelis kartus per dieną. Jie puikiai treniruoja preso, nugaros, kaklo ir rankų raumenis.

Gimnastika sulaukus 5 mėnesių

Kas jam naudingiausia ir įdomiausia tokiame amžiuje? Gimnastika naujagimiui 5 mėnesių amžiaus nebekelia diskomforto, nes iki to laiko hipertoniškumas praėjo. Ištiesdamas ir sulenkdamas galūnes, sukant galvą ir liemenį, kūdikis jaučiasi laisvesnis ir laisvesnis judesiuose.

1. Kojų lenkimas ties keliais ir slydimas išilgai pėdų judėjimo paviršiaus gulimoje padėtyje.
2. Pakilimas iš gulimos padėties už rankenų.
3. „Skrydis“su stuburo linkimu į skrandį (pagal svorį).
4. Žingsniuoti judesiai vertikalioje padėtyje, kai kojos remiasi į kietą paviršių (kūdikį reikia laikyti po pažastimis).
5. Apverskite nuo pilvo ant nugaros ir atgal.
6. „Skrydis“ant nugaros – vaikas įtempia presą ir stengiasi išlaikyti kūno svorį.

Šeštas mėnuo

Gimnastika tokio amžiaus naujagimiui skirta lavinti šliaužiojimą ir sėdėjimą. Sulaukęs 6 mėnesių ir vėliau kūdikis gali pirmuosius bandymus atsistoti keturiomis. Kuriamebūtina visais įmanomais būdais skatinti jo norą užimti tokią pozą. Jei vaikas tokio amžiaus dar nesėdi, tai visiškai normalu. Nereikia jo per dažnai sėdėti ir priversti lavinti įgūdžius.

1. Šliaužimo įgūdis yra prigimtinis, jo nereikia lavinti specialiai. Tačiau mažylį galima pastūmėti šliaužioti, motyvuojant žaislais, ryškiais, patraukliais namų apyvokos daiktais ir pan.. Kai mažylis yra ant pilvuko, prieš jį galite pasistatyti ryškų žaislą, kuris bus puiki paskata judėti pirmyn.. Be to, galite šiek tiek padėti vaikui, skatindami kojos judėjimą. Norėdami tai padaryti, pakaitomis sulenkite juos per kelius.
2. Liemens pakėlimas. Šį pratimą reikia atlikti gulint ant pilvo. Turėtumėte pakelti kūdikio rankas, šiek tiek išskleisti jas į šonus ir šiek tiek patraukti kūną link savęs. Šioje pozicijoje vaikas gerai laiko galvą, stengiasi pakilti iki kelių. Jei nepavyksta, kūdikiui nepatogu, neturėtumėte to kartoti. Prie jo galėsite grįžti vėliau.
3. Smulkioji motorika. Šio amžiaus vaikams gimnastika lavina stambiąją ir smulkiąją motoriką. Reikia masažuoti delnus ir daryti pirštų gimnastiką, pasakant vaikiškus eilėraščius. Visi vaikai mėgsta pirštukų žaidimus, be to, jie aktyvina smegenis. Ištiesus rankas į šonus, žaislus žiedų pavidalu galima įdėti į vaiko delną.

Gimnastika antroje gyvenimo pusėje

Kūdikiams iki metų gimnastika skirstoma į 2 etapus: aktyviąją ir pasyviąją. Po šešių mėnesių aktyvusgimnastika naujagimiui, kai kūdikis jau daug ką supranta ir gali savarankiškai atlikti daugybę pratimų žaisdamas.

1. Pilvo ir nugaros raumenų stiprinimas. Galite paguldyti kūdikio pilvą ant kelių, kad galva, pečiai ir krūtinė nusvirtų. Iš šios padėties turite paprašyti vaiko pakelti žaislą nuo grindų. Atlikite šį darbą gerai ir
2. kai kūdikis guli šioje pozicijoje ant nugaros. Kūdikis pradės lenktis, sudarydamas tiltą, o tada pakils į pradinę padėtį.
3. Šliaužimo skatinimas. Na, jei vaikas neskuba keltis. Nugaros raumenims suformuoti ir sustiprinti reikia laiko. Šliaužioti galima paskatinti įvairiais žaislais, visokiais ryškiais daiktais. Iš šios padėties kūdikis laikui bėgant bandys atsistoti.
4. Ėjimo įgūdžiai. Po 10-11 mėnesių vaikai pakyla patys, bando stovėti be atramos, taip pat žengia pirmuosius žingsnius, pasiremdami į tėčio ar mamos ranką. Šiame amžiuje jau verta skatinti vaiko norą vaikščioti, keltis, pritūpti.
5. Sporto įranga. Turite suprasti, kad kuo vyresnis kūdikis, tuo daugiau įgūdžių jis turi. Pratybose jau galima naudoti sporto įrangą ir improvizuotas priemones: kamuoliukus, šokdynes, kėglius, lankus.

Dinaminės gimnastikos pagrindai

Dinaminė gimnastika naujagimiui – tai judesių aktyvių pratimų rinkinys, kuris visada atliekamas ore, ant svorio. Ir tai yra prieštaringa tema. Galite rasti gana teigiamų atsiliepimų apie tai. Kurie?

1. Kūdikio raumenų tonusas pakoreguotas.
2. Raumenų sistema, skeletas ir vestibiuliarinis aparatas vystosi gerai.
3. Daugeliu atvejų vaikai teigiamai vertina pratimus iš oro.
4. Dinaminė gimnastika ugdo pasitikėjimą savimi, stiprų charakterį.

Neigiamas požiūris pirmiausia siejamas su nuomone, kad tokia gimnastika gali pakenkti vaikui, sukelti natūralių motorinių refleksų išnykimą, sąnarių labilumą, stresą. Ką turėtumėte žinoti?

Taip, jei pratimai atliekami neteisingai, netinkamai, kūdikis gali susižaloti – pažeisti kremzles, sąnarius, raiščius. Todėl tėvus, nusprendusius kartu su vaiku užsiimti dinamine gimnastika, turi apmokyti patyręs instruktorius.

Technika

Būtina išmokti patikimai ir teisingai suimti vaiko galūnes. Pradėti reikėtų nuo paprastų pratimų, palaipsniui didinant intensyvumą ir laiką. Negalite iš karto atlikti sudėtingų pratimų – slinkimo, metimo per galvą, sukimų ir kt.

Atliekant tokią gimnastiką, padidėja vaiko kritimo rizika. Kūdikio sužeidimo galimybė padidėja, jei pradedate treniruotis iš karto po 6 mėnesių, nes trupinių raiščiai nėra treniruojami, o kūno svoris labai padidėjo.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos yra:

• hipotoniškumas arba hipertoniškumas, susijęs su neurologinėmis ligomis;
• klubo sąnario displazija;
• sąnarių mobilumas;
• kiti ortopediniai sutrikimai.

Šie nukrypimai ne visada matomi tėvams. Todėl prieš pradedant užsiėmimus būtina pasikonsultuoti su ortopedu ir neurologu.