Konkretūs kūno kultūros principai ir jų charakteristikos

2024 Autorius: Priscilla Miln | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-02-18 05:48

Švietimo, ugdymo, mokymo procesas – tai tam tikras programų rinkinys, atspindintis tarpusavyje susijusią nuolat veikiančią sistemą. Darniai dirbdami ir papildydami vienas kitą, jie gali teigiamai paveikti teisingų vaiko fiziologinių ir psichologinių savybių formavimąsi. Švietime, ypač kūno kultūroje, turi būti specialios taisyklės ir kriterijai, kurių reikia griežtai laikytis, norint pasiekti teigiamą rezultatą. Tokių taisyklių pavyzdys – konkretūs kūno kultūros principai. Pažiūrėkime, kas jie yra.

Kokie yra kūno kultūros principai?

Pagal „principų“apibrėžimą galima suprasti tam tikras taisykles įvairiose mūsų gyvenimo srityse, kurių privalu laikytis. Ypač nekintamos taisyklės yra svarbios tokioje vaikų ir jaunimo ugdymo srityje kaip fizinis vystymasis. Siekiant išvengti traumų ir neigiamo poveikio organizmui, šioje edukacinėje srityjeturi būti griežta disciplina.

Yra bendri metodiniai ir specifiniai kūno kultūros principai. Kiekviena iš šių nuostatų griežtai kontroliuoja įvairius treniruočių procesus, atsižvelgiant į visas organizmo ypatybes, ir kiekviena iš jų neabejotinai svarbi mokytojui ir mokiniams.

Bendrieji metodiniai principai

Bendrieji metodiniai principai – tai pagrindinių taisyklių rinkinys, kuriuo grindžiamas tolesnių ugdymo metodų formavimas sporto kultūros srityje. Skirtingai nuo specifinių, bendrųjų metodinių kūno kultūros principų yra nedaug ir jie atspindi tik treniruočių proceso esmę.

Juose yra trys labai svarbūs komponentai:

• Sąmonė. Šis principas susideda iš tinkamo įvairių fizinių pratimų sekos ir modelių suvokimo. Tai taip pat apibūdina treniruočių įtakos savo fiziniam vystymuisi supratimą, kuris išreiškiamas teisingu ir kompetentingu pratimų atlikimu, atsižvelgiant į trenerio rekomendacijas ir disciplinos laikymąsi.
• Veikla. Šis principas apibūdina įtraukimo į mokymo veiklą laipsnį. Atsižvelgiant į žmogaus aktyvumo lygį, sudaroma jo treniruočių programa, nustatomas jų intensyvumas, krūvio laipsnis. Aktyvumas didžiąja dalimi atspindi tiek bendruosius fizinių savybių ir sveikatos būklės rodiklius, tiek parengtos treniruočių programos kokybę.
• Matomumas. Principas apibūdina įvairių jutimo organų įtraukimo į suvokimo procesą laipsnį irmokymo veiklos plėtra. Bet koks fizinis pratimas turi būti grindžiamas šia taisykle.

Konkretūs kūno kultūros principai ir jų bendrosios charakteristikos

Šios taisyklės, priešingai nei pagrindinės metodinės, yra konkretesnės. Jie naudojami rengiant programas tam tikroms amžiaus grupėms, tobulėjančiai ar profesinei veiklai. Kartu su bendrais metodais jie gali turėti teigiamą poveikį fiziniam aktyvumui.

Yra keli pagrindiniai specifiniai kūno kultūros principai, trumpai aptarti šiame straipsnyje.

Proceso tęstinumas

Pagrindinis tęstinumo bruožas yra teisinga nuosekli klasių konstrukcija. Šis specifinis kūno kultūros principas grindžiamas prielaida, kad lengvesnius pratimus rekomenduojama atlikti pačioje treniruotės pradžioje, palaipsniui pereinant prie sunkesnių. Be to, prieš pradedant studijuoti naują medžiagą, būtina peržiūrėti anksčiau studijuotą medžiagą.

Pagrindinė taisyklė čia yra fizinio aktyvumo komplekso kaip vientisos nedalomos sistemos apibrėžimas.

Sistemiškumas

Šis specifinis kūno kultūros principas pagrįstas darbo ir poilsio laikotarpių kaitaliojimu fizinio krūvio metu.

Atminkite, kad pauzės intervalai yra svarbūs. Pavyzdžiui, jei poilsio laikotarpis yra per ilgas, tada gali įvykti vadinamoji regresija ir kūnas sugrįšį ankstesnį lygį. O jei poilsis bus per trumpas, organizmas nespės atsigauti, o tolimesnių treniruočių metu jo resursai bus išeikvoti.

Taip pat kūno kultūroje ne visada būtina atsižvelgti į standartinius darbo ir poilsio intervalus. Dažnai pasitaiko situacijų, kai šie laikotarpiai koreguojami individualiai.

Laipsnis didinimas

Šis specifinis kūno kultūros principas interpretuojamas kaip būtinybė didinti krūvį ir atnaujinti treniruočių programas sudėtingumo kryptimi, esant pažangai.

Šis principas padeda tobulinti įgūdžius, kai treniruočių metu keičiasi žmogaus fiziniai gebėjimai. Bet kokiu atveju treniruočių programų atnaujinimas iš lengvesnių į sudėtingesnes ir krūvių didinimas turėtų vykti palaipsniui ir sistemingai, kad kūnas pajustų pokyčius, bet nepapultų į stresą.

Adaptyvusi subalansuota dinamika

Šis specifinio kūno kultūros principas atspindi keletą pagrindinių nuostatų, apibūdinančių fizinio aktyvumo dinamiką.

1. Treniruotės metu krūvių kiekis turi būti tokio stiprumo ir intensyvumo, kad jį naudojant negalėtų atsirasti neigiamų organizmo nukrypimų.
2. Šiek tiek prisitaikius, pripratus prie fizinio aktyvumo ir kūno perėjimu į stabilią būseną, jų parametrai turėtų keistis jėgos ir intensyvumo didėjimo kryptimi.
3. Šios bendros apkrovos buvimas reiškia,tam tikru viso treniruočių proceso momentu arba jų stiprinimas, arba stabilizavimas, arba sumažėjimas.

Ciklinis

Šis specifinio kūno kultūros principas yra treniruočių komplekso pateikimas kaip tam tikras uždaras ciklas, sudarytas iš tam tikrų etapų ir veiklų.

Šis principas leidžia suskirstyti pratimų rinkinius į savaitinius, mėnesinius ir metinius, o tai leidžia stebėti žmogaus, dalyvaujančio tam tikru fizinio aktyvumo ciklą, progresą, kurti progresyvias programas, kuriomis siekiama palaipsniui didinti teigiamas mankštos poveikis.

Atitinkamas amžius

Amžiaus adekvatumas yra specifinis kūno kultūros principas, kuriame, be kita ko, atsižvelgiama į tam tikrus kūno ontogenezės etapus ir pagal juos koreguojama treniruočių programa.

Pavyzdžiui, ikimokyklinio ugdymo laikotarpiu krūviai orientuoti į plačias sąveikas, kurios leidžia ugdyti bendresnius mokinio įgūdžius. Mokykliniu laikotarpiu atsižvelgiama į jautrių kūno vietų vystymąsi, kurios suteikia impulsą daugelio fizinių vaiko savybių vystymuisi. Sunkiu brendimo laikotarpiu treniruotės parenkamos individualiai ir labai kruopščiai.

Papildomi ciklinio sporto principai

Daugelyje knygų apie konkrečius kūno kultūros principus rašoma, kad įvairios sporto šakos sudaro savo individualias taisykles. Pavyzdžiui, ciklinės ir neciklinės apkrovos turi savo reikšmingų skirtumų.

Taigi, cikliniame sporte yra papildomų specifinių kūno kultūros principų, jų charakteristikos pateikiamos žemiau.

• Išsami plėtra. Ši taisyklė užima svarbią vietą formuojant žmogų, stojantį į didelį sportą. Tai slypi tame, kad sportininko asmenybė formuojasi per ilgus įvairių treniruočių metus. Tokios ilgalaikės treniruotės metu klojamas ne tik nepriekaištingų fizinių įgūdžių rinkinys, bet ir tam tikra sportinė kultūra, stiprios emocinės ir valios savybės, intelektualinės savybės. Taip pat fizinis rengimas turėtų būti tiesiogiai susijęs ne tik su sportu, kuriame žmogus vystosi, bet ir apimti įvairius bendruosius pratimus.



• Apkrovų banguotumas. Cikliniame sporte labai svarbu atsižvelgti į tokią savybę kaip krūvių bangavimas. Faktas yra tas, kad sportininkas turi mokėti dirbti skirtingais atstumais, su skirtingu intensyvumo laipsniu. Per ilgą darbo laikotarpį, pavyzdžiui, metus, fizinis aktyvumas turėtų šiek tiek skirtis, tam tikra progresija, kurią sudaro trenerių personalas.
• Specializacija. Labai svarbus momentas sportininko formavimuisi. Atsižvelgiama į sporto šakos ypatumus, užsiėmimų pradžios laikotarpį, taip pat į pagrindines programas. Specializacija pasiskirsto ne tik į tam tikrą studentų fizinį pasirengimą, bet ir į tobulėjimąemocinės savybės, taktinės ir techninės savybės. Taigi, pavyzdžiui, jei paimtume slidinėjimą, tada yra tam tikrų polinkių tam ar kitam žmogui pranokti mėgėjų lygį ir tapti vertu sportininku. Šioje specializacijoje atsižvelgiama ir į tai, kad profesionalūs mokymai prasidės tik sulaukus penkiolikos metų, ir į tai, kad jaunieji sportininkai varžysis trumpose distancijose, o vėlesnėse varžybose pereis į ilgesnes. Visa tai aiškinama tam tikromis žmogaus raidos taisyklėmis ir modeliais ontogenezėje.

Išvada

Straipsnyje trumpai apžvelgti bendrieji metodiniai, specifiniai kūno kultūros principai. Be šių dviejų svarbiausių kruopščiai parengtų taisyklių ir kriterijų rinkinių neįmanoma sukurti jokios, net ir paprasčiausios, tobulinimo programos.

Taisyklėse atsižvelgiama į daugelį veiksnių – nuo priežasties, dėl kurios žmogus pradeda sportuoti, iki fizinių tam tikros amžiaus grupės savybių. Taip pat konkretūs kūno kultūros principai buvo suformuoti remiantis įsitikinimu, kad ilgametę tam tikros sporto šakos profesinį tobulėjimą reikia laikytis griežtai tinkamos užsiėmimų sekos, cikliškumo ir progreso. Priešingu atveju teigiamas rezultatas nebus pasiektas.

Konkretūs kūno kultūros principai apima taisykles ir rekomendacijas, sudarytas iš įvairių sportininkų ir trenerių patirties. Štai kodėl jie yra savotiškas kompiliavimo postulatasįvairaus sunkumo mokymo programos.